減脂飲食35｜已瘦29kg🐷三分鐘料理👩🏻‍🍳

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日午餐👩🏻‍🍳 裡面唯一費時的只有削蘋果+泡鹽水 1⃣️冷凍綜合飯🥣 *之前一次煮起來冰冷凍🧊直接蒸 2⃣️嫩豆腐+香菇素蠔油 3⃣️一顆蘋果🍎 4⃣️懶人電鍋料理 *洋蔥🧅兩片豬里肌肉🐷雙色櫛瓜 用食物剪刀剪碎+一🥄醬油 5⃣️水煮蛋 這也是直接一次蒸了很多顆，不剝殼冰起來😂 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

減脂飲食33🐷｜已瘦29kg｜愛上燕麥的日常🥣

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 1⃣️燕麥碗🥣 *水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜 2⃣️青江菜炒黑輪🥬 3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳 4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

運動多自律,吃的多自由🙄️不!找到自己最舒適的生活才重要！

運動多自律,吃的多自由？不!!!找到自己最舒適的生活才快樂！

標題是我最近看到的一句話，覺得很有趣😂 當運動變成我的興趣.熱愛後，不再控制飲食或是因為吃太多罪惡感運動，或是隔幾日輕斷食後，精神心情身體都覺得很快樂舒暢😌 但我不是100%認同標題這句話！ 生活模式終究是選擇出來的，開心重要！ 高熱量高鹽分高糖分什麼都來者不拒！ 甚至在運動前吃點超級不健康高糖巧克力零食，反而讓我覺得有點血糖飆太高運動很起勁，其實運動前進食的甜食可能都超過4.500大卡，運動也不可能消耗這麼多，但還是覺得很開心😂 最近也很喜歡看到體重機就踏上去，不管何時，空腹吃飽隨時都可以，覺得身體的變化太神奇有趣了！ 52.4公斤⬇️ 體重數字最低時聽我，看到身材體態當然很滿意，但那幾日飲食是有稍微控制！ 54公斤+-0.5⬇️ 零食什麼來者不拒，喜歡及上癮上飆汗的自己，我更喜歡這樣的自己！ 運動後，靜下心享受持續飆汗燃脂的感覺很讓人渴望期待下一次運動！ 不否認，運動後就算好好拉筋也是會痠痛，但我還是會想要運動，只有運動飆汗時我能或是痠痛並開心！ 就算吃飽或是站著摸肚子還是感受的到線條，但放鬆時肚子還是有脂肪肉肉的！不可能隨時都有附近維持著吧😂 🌈Instagram每日更新運動飲食🌈 延伸閱讀 #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身

減脂飲食32｜已瘦28kg🐷｜中秋節就是要來點傳統糕點🎑🥮

🌟過程⬇️ 🥣太豐富的午餐🐷 這樣吃完我超級飽 木耳真的很有飽足感！ 後來又吃了1/4個太陽餅☀️ 這個好濃郁好好吃！但我太怕太奶腸胃不舒服才吃這麼少😭 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身

Eriel Gelato愛莉兒冰淇淋｜魚膠原冰淇淋｜減糖、減脂配方｜膠原水解液添加｜讓冰淇淋成為全世界的共同語言

你喜歡吃冰淇淋嗎？！由於健康飲食的興起，鮮果冰棒、鮮果冰淇淋、低糖、低熱量的冰淇淋紛紛出現，對於健身、減重族群真的是一大福音，而一般市售的冰淇淋有些是使用含有豬皮製成的明膠、酒精萃取物、香料...等成分，對於某一些族群是無法食用的，為了讓大家有更多選擇，而在台灣深耕的＃愛莉兒 開發出了 ＃魚膠原蛋白冰淇淋 ，從魚鱗中萃取膠原蛋白水解液，取代安定劑、乳化劑等黏稠劑，並跟地方小農合作，使用新鮮水果當基底、不添加人工香料，減糖、減脂配方，吃得健康外，還可以額外補充膠原蛋白喔！這次直接來開箱愛莉兒推出的6款冰淇淋，看看哪一款好吃吧！ 關於Eriel愛莉兒 在開吃之前，一起來瞭解一下這家廠商吧！ Eriel 來自南台灣的高雄，同時全台是養殖漁業的重鎮，養殖的金目鱸與珍珠石斑是外銷的大宗，同時因應市場加工需求，會產生魚皮、鱗廢棄物，而我們的專利技術就是將其魚廢萃取出兩種膠原蛋白，達到利用率90%以上，符合未來社會走向循環經濟的趨勢；有了循環經濟的步驟後，更需要帶動加值效應及市場商機，因此我們結合海洋生技及廚藝專業，藉由檢驗分析及實作修改，共同研發出膠原蛋白於食品上的應用，其目的不僅是添加，更是以專利魚膠原的天然萃取方式及比動物性膠質更好的黏度，取代相關化學的食品添加物等，從源頭的專利膠原特性加值於產品上 粉絲專頁請點我...官網請點我... 109年教育部U-START創新創業計畫社會企業109年高雄市青年局青年創業補助通過2020國家發展委員會企業CSR地方創生提案決選2020科技部及經濟日報創業之星決選（圖片來源：粉專截圖） 網路下單後，會用冷凍宅配寄送，裡面附贈的保冰劑也太可愛了吧！ 每一杯的冰淇淋容量為：4.5盎司/杯，保存期限: 50天，包裝設計的很有少女心，圖案超可愛，蓋子上也會貼上口味的標籤喔！ 鐵觀音 推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️ 鐵觀音，是我的第一名，一口吃下嘴巴都是鐵觀音的香氣，甜度剛剛好，入喉後還有餘韻，會讓我一吃再吃的口味！ 芝麻可可 推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️ 看得到芝麻顆粒，吃得到芝麻香氣，可可的味道會在尾巴出現，微微沙沙的口感，吃起來很順口好吃，香氣、甜度剛剛好 紅絲絨咖啡 推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️ 顏色看起來很美麗，還沒吃之前心情先好一半，吃下去咖啡香氣香濃，很像在吃咖啡糖一樣的味道，好吃！ 芒果雪酪 推薦指數：❤️❤️❤️❤️ 吃起來的口感，比較滑順，因為是水果製成的，跟上面三種相比，甜度比較高一點，芒果香氣會在尾巴的時候出現，算是蠻清爽不口渴的雪酪喔！ 香蕉牛奶 推薦指數：❤️❤️❤️❤️ 打開就聞得到香蕉香，一口吃下也是滿滿的香蕉香氣，牛奶口感比較偏低，香蕉搶過牛奶，甜度不會太甜，喜歡香蕉的會很愛喔！ 火龍果優格 推薦指數：❤️❤️ 一打開就整個紅紅的，還看得到火龍果的顆粒喔！吃下去最先出現的是優格的味道，後面才是火龍果，對於我自己的口味，我不是很喜歡這個味道，我可能比較喜歡單純火龍果的味道 以上6種口味開箱試吃完畢！我個人最愛的就是鐵觀音，第二名是芝麻可可，香氣十足，有加入魚膠原蛋白的冰淇淋，一開始很擔心會有腥味，沒想到跟一般冰淇淋沒有不同，完全沒有討厭的味道、香氣，吃起來的口感比較像冰沙口感的冰淇淋，入口稍微融化後就會變的比叫柔順的口感，有興趣的朋友，可以入手品嚐看看喔～＾＾ 一起看看影片吧！ -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃Eriel愛莉兒冰淇淋 ＃Gelato冰淇淋 ＃魚膠原冰淇淋 ＃膠原水解液添加 ＃減糖 ＃減脂 ＃健康冰淇淋 ＃魚鱗萃取 ＃新型態飲食 ＃地方小農合作 ＃新鮮水果 ＃宅配冰淇淋 ＃網購冰淇淋 ＃萍姐愛分享 ＃無腥味 ＃不添加人工香料 ＃Taiwain ＃補充膠原蛋白 ＃膠原蛋白冰淇淋 ＃食安溯源

減脂飲食31｜已瘦28kg｜一週沒運動依然維持體態👊🏻

減脂飲食31｜已瘦28kg｜原83☀️54.5kg

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳颱風天睡到飽早午餐🍳 ⬆️調味：橄欖油.香料粉.最後一匙醬油⬆️ 南瓜（澱粉👍🏻）🎃 水煮蛋.板豆腐（蛋白質）🥚 蛋烤五分鐘 洋蔥.雙色櫛瓜（根莖菜類.蔬菜）🥬 其實本來還想炒青菜，真的很習慣每天吃一盤青菜，但是假日好懶惰，東西都丟進烤箱不用洗菜洗鍋子跟流汗😂 原83｜今日晨重54.5kg ⬆️我覺得是前一天睡太飽，加上中午才起來已經陸續跑廁所幾次了，是水分流失😂 基本上體重要維持1-2週才會計算真的是體重有降，不然就是流失水分或是排便順暢😂 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減肥菜單 #運動 #健身

輕食午餐菜單在這裡📋

#魚乾愛食紀錄📌新益餐飲-▪︎一週午餐輕食調理 $799元-你是不是也常常不知道午餐要吃什麼？外食，雖然方便卻擔心會影響到健康！想自己帶便當，卻沒有時間能去買食材😿現在就不要在煩惱了，交給新益來幫你解決，拯救你一週的午餐菜單📋 新益餐飲新推出的這款一週午餐輕食，跟一般常見的餐點很不一樣，全部都是由營養師用營養科學研發，針對現代社會人的飲食習慣而設計，不只營養又兼顧減脂，為你找出美食與健康的最佳平衡點，減醣人你絕對會愛❤️快速調理包，每餐都為你單獨分裝好，超級方便！每款的搭配都不一樣，裡面都含有主食、配菜以及營養滿分的五穀雜糧飯，讓你不會吃不飽～減少備料的時間，不用20分鐘就能立馬享受美味又兼顧養生的餐點，這絕對是懶人們的最佳救星～ #干貝醬佐松阪豬（配菜：雙色花椰菜）適合女孩的輕食餐點，怕胖的你，這款讓你在減脂期也能放心的吃！嚴選台灣本土松阪豬肉，口感Ｑ彈脆口，搭配上獨特的秘方干貝醬做調味，真下飯！配菜的雙色花椰菜也很新鮮脆口！有菜有肉，營養均衡，簡簡單單的就能讓你輕鬆的解決一餐👍🏻 #玫瑰岩燒牛小排（配菜：涼拌三絲）在減脂期也能享受經典的好滋味，使用美國嚴選的牛小排當作主角，精緻的玫瑰鹽當作配角，經過岩燒，最後在淋上主廚特調黑胡椒醬，真的十分誘人😛肉質就是最完美的熟度，很嫩不會過老，每吃一口都很滿足！再搭配涼拌三絲，清爽又不油膩的組合，我超級喜歡❤️ #日式蒲燒鯛魚片（配菜：雙色花椰菜）只有170大卡的美食在這裡，低熱量的首選！淋上蠔油與照燒醬進行燒烤，把單純自然的鯛魚烤到香氣四溢，超級誘人，還沒吃到就已經愛上❤️它們好用心，還把魚骨都剔除的乾乾淨淨，與鮮甜的花椰菜一起吃，吃起來紮實爽口，每一口都能嚐到細緻鮮嫩的風味！ #塔香炒蕃茄豬肉（配菜：香滷海帶結）大朋友小朋友都喜歡的經典口味❤️使用低脂豬里肌肉、辣椒、小番茄、杏鮑菇、九層塔等新鮮食材製作而成，不額外加入任何添加物，讓你可以吃的放心！與香滷海帶結組合在一起，一道香氣十足的輕食料理，讓總是在悶熱的天氣沒有食慾的你，刺激想吃的慾望！ #綠咖喱椰香雞柳（配菜：陽光時蔬）你是不是也喜歡吃泰式料理，這款異地風味你必試無疑！嚴選優質的低脂雞腿肉，淋上特製的低卡經典泰式綠咖哩醬製成，整體椰奶香味十足，雞肉的肉質軟嫩多汁，一咬就爛，時蔬的清爽與咖喱的濃郁，吃起來微酸微辣，好清新！ 新益餐飲讓你能在減脂這條路上走得更遠、更容易！不用搭飛機，就能在一週讓你嚐到世界各國的經典料理，這麼貼心又用心，你說怎麼能不動心～ ⭐好康優惠分享⭐魚乾粉絲專屬回饋即日起至110年10月22日止即食冷凍系列商品(機能保養、輕食力量、幸福家庭餐等)❗滿500元可折扣100元❗❗優惠序號：FISHFISH94-20❗-📍店家名稱：新益餐飲🔎訂購方式：官方網站🔗連結：https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php?action=product_detail&prod_no=P0118700170741📦取貨方式：宅配到府、全家超商取貨、新益自有車隊、新益門市自取🕐營業時間：每週一至週日 AM10:00-PM18:00📞服務電話：05-2348810📧numeal@ting-yi.com.tw💡line：@numeal💡FB：新益Numeal-#魚🐠 #全台 #台灣 #新益 #宅配 #宅配美食 #新益餐飲 #新益 #網路購物 #減醣 #減醣料理 #減脂 #減脂料理 #減肥 #懶人料理 #輕食料理 #輕食

減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

等有空仔細分享 不到五個月20公斤👋🏻先讓我紀錄減脂日記吧😊 

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 午餐 🍳 👩‍🍳貝果食譜分享｜超有飽足低熱量🐷 ⬆️是最近拜拜 外婆的便當菜⬆️ 然後我又吃了好市多最近新品 #肉桂奶油酥 ＋ 檸檬氣泡水🍋 🍮奶油肉桂酥詳細分享🐷 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #好市多

減脂便當01🍱｜烤箱料理超快速🌟

前一天用烤盤 把南瓜.紅蘿蔔.香菇加點橄欖油跟香料粉放烤箱🔥 鮭魚我是考出來再撒黑胡椒唷！ 醃小黃瓜🥒香料粉跟一點油拌一拌冰起來🧊 帶皮奇異果 絨毛要洗乾淨直接對切🔪 水煮雞蛋🥚 看起來少少的真的會飽🐷尤其蛋白質跟鮭魚脂肪會讓飽足感延長唷😋 #手作便當 #減脂 #減肥

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 午餐 🍳 #廣西柳州螺螄粉 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ 身體不適 部分跳躍都是平板或是深蹲取代！依然飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

#減脂搜尋結果

減脂飲食35｜已瘦29kg🐷三分鐘料理👩🏻‍🍳

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減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

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運動多自律,吃的多自由🙄️不!找到自己最舒適的生活才重要！

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減脂飲食32｜已瘦28kg🐷｜中秋節就是要來點傳統糕點🎑🥮

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Eriel Gelato愛莉兒冰淇淋｜魚膠原冰淇淋｜減糖、減脂配方｜膠原水解液添加｜讓冰淇淋成為全世界的共同語言

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減脂飲食31｜已瘦28kg｜一週沒運動依然維持體態👊🏻

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輕食午餐菜單在這裡📋

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減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

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減脂便當01🍱｜烤箱料理超快速🌟

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減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

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