減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

等有空仔細分享 不到五個月20公斤👋🏻先讓我紀錄減脂日記吧😊 

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 午餐 🍳 👩‍🍳貝果食譜分享｜超有飽足低熱量🐷 ⬆️是最近拜拜 外婆的便當菜⬆️ 然後我又吃了好市多最近新品 #肉桂奶油酥 ＋ 檸檬氣泡水🍋 🍮奶油肉桂酥詳細分享🐷 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #好市多

宅配美食【津和生活雞胸肉】健身必備！香嫩多汁雞胸肉，飲食控制也能方便又幸福

一下子經過兩個連假，歷經了月餅大軍和油膩膩烤肉的攻勢，緊接又是雙十連假的大吃大喝，真的該需要清淡飲食一下！ 這時候雞胸肉是我們控制身材的好朋友。但雞胸肉的缺點就是麻煩，大老遠去菜市場買回來，去骨去皮之後，還必須事先醃過，不然就會變得又乾又柴又難吃。 最近在蝦皮的【Will Life 津和生活】購買了「高壓滅菌低脂雞胸肉」，我買的組合總共有4種口味，覺得還不錯，跟大家分享一下~ ●原味：雖然只有簡單用鹽巴調味，但雞胸肉軟嫩又多汁就很好吃了！ ●黑椒海鹽：黑胡椒是很棒的香料，香氣十足微辣微辣卻沒什麼熱量，百吃不膩~ ●義式香草：同樣也是香氣十足的優秀口味，滿足味蕾，但完全沒有負擔 ●煙燻紅椒：雖然看起來紅紅的，但只是微辣+清香而已，也是偏清淡口味喔 這樣配個簡單的蔬果就是一餐了~包裝耐120度高溫很方便啊！可以直接丟進去水煮，拆開微波也OK，我個人是喜歡在平底鍋加點橄欖油， 煎到表皮黃金微焦，外脆內軟嫩多汁超好吃！(到底還想不想減肥) 想購買的大家可以參考以下網址： 🛒粉絲專頁：https://www.facebook.com/willlifeco.ltd 🛒官方網址：https://willlife.com.tw/ 我的臉書和IG目前在舉辦津和生活雞胸肉的抽獎活動~歡迎大家參加喔！ 臉書：https://www.facebook.com/113585910085269/posts/590774025699786/?d=n IG：https://www.instagram.com/p/CVAal7VF9d4/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR3xnd6s2WYSGwcagC5OXbry9ShgeheTLsJDj6k4pcN3Xpv1-ZDWCwUq8aI #宅配美食 #冷凍宅配美食 #雞胸肉 #健身 #減脂 #減醣 #減脂餐 #健康餐 #水煮餐 #減醣飲食 #健身餐 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎活動進行中 #冷凍雞胸肉

減脂便當01🍱｜烤箱料理超快速🌟

前一天用烤盤 把南瓜.紅蘿蔔.香菇加點橄欖油跟香料粉放烤箱🔥 鮭魚我是考出來再撒黑胡椒唷！ 醃小黃瓜🥒香料粉跟一點油拌一拌冰起來🧊 帶皮奇異果 絨毛要洗乾淨直接對切🔪 水煮雞蛋🥚 看起來少少的真的會飽🐷尤其蛋白質跟鮭魚脂肪會讓飽足感延長唷😋 #手作便當 #減脂 #減肥

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 午餐 🍳 #廣西柳州螺螄粉 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ 身體不適 部分跳躍都是平板或是深蹲取代！依然飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜減脂、雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

『台南』D.H美學中心｜體雕初體驗｜雕塑身形不是夢｜按摩放鬆又變美

<font color="B15BFF">愛美是女人天性，不為誰，就自己看了也會比較開心😆一直都有聽過體雕然而沒有實際體驗過，趁著回🏠陪家人放鬆之餘來找可愛闆娘❤️</font> 在開始分享前，要先跟大家說，體雕非減肥，減脂減重需搭配飲食和運動唷～ 第一次先使用儀器震碎脂肪、第二次再用儀器雕塑身形，施做前後都會用按摩油按摩，做完後除了身形看得出線條差異外，用手摸的觸感也不一樣，肌膚摸起來Q彈～闆娘說有些人第一次做會受不了疼痛，我個人是蠻享受的😂很像按摩很舒服哈哈，只有右大腿有感受到些許痠痛，只是還算可接受範圍~ 分享施作的部位：手臂 分享施作的部位：腰 分享施作的部位：大小腿 適合久站、乳酸堆積的朋友們～ 施做完隔日如果有瘀青症狀都是正常的哦！ 價目表 <font color="D200D2">Info.</font> 店家：D.H美學中心 地址：台南市東區東興路23之1號 時間：Mon.-Sat. 09a.m.~20p.m.（日公休） #DH美學中心 #台南 #體雕 #體態管理 #漂亮 #按摩 #放鬆 #穿搭 #減脂

從83公斤開始，5個月瘦20公斤🐷

別在說瘦不下來,我從83公斤開始的！

83➡️54.5泡芙人➡️now 現在不是第二個數字 但褲子鬆很多😅 線條很普通，但開始喜歡運動🥰 分享自身過程，非專業！ 也不曾研究過運動😂 1⃣️83-72 kg｜完全沒運動 當時設定就是每週瘦0.5-0.7就好！ 幾乎自己煮 沒有控制內容 六點前吃完 零食點心什麼都沒有忌口🐷 ⬇️83kg⬇️ ⬇️72kg⬇️ 2⃣️72-62 kg｜每天開合跳1-200下.多走路 ⬇️63kg 1⃣️+2⃣️ 不到五個月就達成-20kg 沒有激烈過頭 一週0.7目標 只是持續！這時候已經覺得很滿意😂 3⃣️62-54.5kg｜純粹壓力大 沒飲食控制.偶爾開合跳.走公園0.5-1小時🚶🏻‍♀️ ⬇️54.5公斤的我，根本泡芙人🐷🍰 4⃣️>54.5｜有氧+無氧+伸展.無飲食控制🌝 很不喜歡運動，但覺得該動！ 4⃣️現在>54.5｜做自己有興趣的運動.正餐健康一點🌝 這部分大家可以看我其他文章但我也只有正餐健康 零食還是吃啊😂但現在很愛運動很快樂（？！ 但我最喜歡現在 體態遠比體重重要⚡️ 褲子鬆度是看體積 又不是看體重😂 4⃣️+5⃣️體重一摸一樣！！ 如果我也可以 相信其他人也可以💪🏻 ⚠️ 我有可怕的多囊體質 但 事情都是雙面刃 不是不行 是「選擇」 ⚠️ ✔︎跟牙齒矯正器無關🦷 ✔︎跟含糖奶飲料無關 一直都不喝（除了酒🍻 ✔︎跟水量無關 一直每天都喝2-5公升💦 🌊飲食、運動、生活☀️ #運動 #減肥 #減重 #減脂 #瘦身 

減脂食譜｜好市多貝果👩‍🍳

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 ⬇️內層食材⬇️ 冰箱有什麼用什麼 沒有特別備料😂 沒有雞蛋是因為嘴饞已經吃一顆滷味😅 貝果平底鍋乾煎加熱 ⬇️內層靠近鍋面，乳酪融化會黏⬇️ ⬇️疊疊樂⬇️ 墊保鮮膜，為了方便 想要環保一點可以省略😊 易生水蔬菜不要直接靠近麵包🍞 ⬇️保鮮膜包起來對切⬇️ ⬇️私人帳號🌼 #減脂食譜 #減肥食譜 #減脂 #瘦身 #減肥 #好市多美食 #好市多 #好市多貝果

減脂飲食28｜已瘦27kg🐷｜好市多🥯食譜👩🏻‍🍳

減脂飲食28｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💦

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 早餐 🍳 花生醬+蘋果片🍎 烤香料洋蔥+半熟蛋🍳 ⬆️怎麼能拒絕半熟蛋+烤洋蔥的組合😋⬆️ ⬆️貝果乾煎後酥脆超適合這個口味😋 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食15｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動菜單🧾

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/27 午晚餐 🍳 ⬆️裡面有香菇,毛豆,雞肉⬆️ 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/27 運動菜單 💪 - - - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食17｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動清單🎽

減脂飲食17｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🎽

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/28 午餐 🍳 燕麥.奇亞籽.蔓越莓乾.藍莓乾.半顆芭樂 無糖豆漿.黑糖粒.燕麥脆片 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/28 運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ - - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

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減脂便當01🍱｜烤箱料理超快速🌟

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從83公斤開始，5個月瘦20公斤🐷

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減脂食譜｜好市多貝果👩‍🍳

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減脂飲食17｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動清單🎽

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