📍食療攝記所-運動完也能開心吃義大利麵🍝

▪️清炒時蔬菇菇義大利麵/Spaghetti With Vegetables and Mushrooms. ▫️義式南瓜醬蔬食義大利麵/Spaghetti With Italian Pumpkin sauce and Vegetables. 認真運動後也要認真吃，食療菜單會持續更新下去！ ———————————————————— 🥣備料： 這次使用的義大利麵是用brunella 1.2mm細麵，我在#kaldi 購入的，準備的食材有杏鮑菇、青椒、洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜、南瓜、牛奶，已及讓菇菇義大利麵更好吃的秘密武器就是#costco 秘傳燒肉醬 啦，每個家庭都該必備的單品。 👩🏻‍🍳Cook1 ： 將杏鮑菇、洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜撒點鹽與黑胡椒清炒，再倒入150cc水放入麵條蓋上鍋蓋悶煮一下再拌一拌，最後淋上秘傳燒肉醬讓食材們都吃進醬汁的精華，#清炒時蔬菇菇義大利麵 就出爐啦。 👩🏻‍🍳Cook2 ： 南瓜醬的製作很簡單，但我沒有用到奶油，這次走自然原味風，將南瓜處理完後放進鍋子裡蒸煮8-10分鐘左右，在等待之於我們可以先炒配料，把青椒、洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜稍微拌炒一下，再撒點鹽與義大利香料增加點風味，最後再加入150cc水放入義大利麵條進行悶煮，接下來把已熟成軟爛的南瓜與100cc的牛奶攪拌均勻至形成糊狀後再倒入另一鍋內，將麵條與佐料充分的與南瓜醬融合再一起，#義式南瓜醬蔬食義大利麵 也就完成啦。 🔎好買福利社 ： 一道料理都需要有適合他們的碗盤進行妝點，這次盛裝的陶瓷碗是在朋友的社團購入的，最近很喜歡可愛的日系碗盤，這款帶柄的陶磁碗便宜之於質感又很好，歡迎各位去FB🔎好買福利社 ，一起買起來🤟🏻 >>>更多貼文都在下方IG連結裡<<< 🔎Instagram：leedodo316 喜歡我的話，請幫我按讚、追蹤、收藏並分享喔❤️ #20200801 #foodie #cuttingcarbs #goonadiet #diettherapy #foodtherapy #dietmeals#dinner #cooking #photography #photooftheday #foodphotography #likeforlikes #like4likes #自己煮 #低醣飲食 #減醣人生 #減肥人生#減醣料理 #食療攝記所 #飲食紀錄#備餐 #李多多的不專業拍攝📸 #李多多亂玩色調🎨 #李多多的食療攝記所🍴 #李多多的一日午晚餐系列🍳 

2022年最推薦的#舒肥雞 大概就是#森鮮嚴選  它們採用低溫真空舒肥烹調

2022/05/27 #lamrianpin美食 運動必備#舒肥雞 老實說我超討厭吃雞胸肉的😭 但是有需要補充#蛋白質 2022年最推薦的#舒肥雞 大概就是#森鮮嚴選 它們採用低溫真空舒肥烹調 🐤堅持選用國產雞肉烹調 保有滿滿的完美肉汁 天天吃都不會膩😂 有超多口味給你選🤔 ❤️元氣炙燒 我是直接吃沒有香煎 吃起來非常的香甜～ 而且很嫩！ ❤️美式黑胡椒 黑胡椒味很剛好～ 那天想吃點碳水化合物😂 就搭配了義大利麵！ 肉很厚實～也很多汁～ 🌶️川味麻辣 可以拿來單吃 也可以搭配川式料理 （例如 涼拌小黃瓜） 🇹🇭皇家泰式 非常的泰 在夏天真的很適合吃！ 酸酸微辣剛剛好 就算不敢吃辣的人也可吃吃看 ❤️原味海鹽 喜歡吃清淡的朋友很適合這個口味～ 因為本身雞肉的品質很好～ 所以加點海鹽 會讓鮮甜味大大的提升 🇹🇼台式油蔥 喜歡油蔥的朋友不容錯過！ 是有清蔥的香氣～ 不會是那種很嗆人的味道～ 完全不油膩～ 🇯🇵日式咖哩 咖哩味可以說是非常的濃郁～ 不會是那種化學咖哩的味道 ⚠️不定期研發新口味 天天變換不乏味 😋無論是什麼口味 雞肉本身都是很鮮嫩多汁的！ 完全不乾柴～ 原本以為小小一包吃不夠😂 結果沒想到一包就飽了～ 走到哪裡吃到哪裡～ 🥣食用方式無需退冰解凍 直接泡熱水15分鐘就可以吃啦 🍳也可以退冰後乾煎 就會比較有味道～ ⚠️如果是要下鍋煎 先泡熱水15分鐘後 然後把它放入鍋中 再淋上些許的油 簡單煎一下 煎至金黃色就可以起鍋啦 😋宵夜餓了來一包～ 😋上班來不及帶一包！ 🐓 國產雞胸肉CAS認證 🧾生菌數通過權威SGS 台美實驗室 雙重認證合格 🙋加工廠 HACCP ISO22000認證 🧐無添加防腐劑 無添加色素 讓我們吃的美味健康又安心😘 🔗：https://bit.ly/3GSSoZJ 🔗粉絲頁：https://www.facebook.com/isenfresh 立即購買享優惠🥰🥰🥰 🛒訂購連結：https://bit.ly/3735V3x 📱現在立即加入line@好友還能立即享有50元買菜金 再回購時還可私訊小編再領取50元折價卷喔 🛒 https://lin.ee/L7CUH1j #森鮮嚴選 #森鮮嚴選Chill秋雞胸 #健康減肥 #健康飲食 #瘦身餐 #健身餐 #舒肥雞胸肉 #台中豐原區 #台中美食推薦 #台中必吃 #2022年舒肥雞胸肉推薦 #團購推薦 #團購美食 #舒肥 #減醣飲食 #減醣人生 #生酮飲食 #增肌減脂餐 #低熱量

【手作減醣甜點】燕麥地瓜蛋塔

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽達克瓦茲及肉桂捲唷快點乃抽！) ☞ 燕麥地瓜蛋塔 ．熱量 113/份 ．份量 5份 上次出爐鬆餅 這次輪到想吃肯德基蛋塔惹🤤 不同於肯德基 具有較酥鬆脆口的塔皮 內餡因優格多了一分酸甜滋味 帶著燕麥的麥香 與蛋奶香氣相當登對 依然吃得到中間雞蛋與鮮奶的 \ 半 熟 狀 態 / 可愛小巧的它 有著強大的魅力 讓我一連吃了三天都不放過😳 《材料》 ☞ 塔皮 ．燕麥粉 80克（可以將燕麥片打成粉唷！） ．地瓜 80克 ☞ 內餡 ．低脂牛奶 15毫升 ．希臘優格 50克 ．太白粉 4克 ．雞蛋 1個 《食譜》 ☞ 塔皮 1. 將燕麥粉、地瓜混合成麵團狀 2. 將蛋塔杯中抹上薄薄的一層油 3. 將(1)混合好的麵團分成五等份，依序壓入塔模內 4. 放入氣炸鍋180度8分鐘 ☞ 內餡 1. 將牛奶、優格、太白粉、雞蛋混合均勻 2. 將(1)混合好的蛋塔液倒入塔皮至9分滿（不可以放太滿唷！ 3. 放入烤箱180度20分鐘 #燕麥地瓜蛋塔 #地瓜蛋塔 #蛋塔 #燕麥 #地瓜 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #eggtart #eggtarts #eggcustardtart #tart #tarts #oat #dessert #三作甜點

【手作減醣甜點】全麥巴斯克乳酪蛋糕

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽司康軟餅乾、提拉米蘇優格唷快點乃抽！) ☞ 全麥巴斯克乳酪蛋糕 ．熱量 164/份 ．份量 8份 在細膩滑順的巴斯克中 夾帶著雞蛋牛奶香氣 食譜中換成蜂蜜增加保水度與蜜香（真的好難不愛蜂蜜的香氣🥺 上方有一層焦香的外皮 搭配裡頭扎實但柔軟的乳酪內餡 加入檸檬汁使其吃起來更為清爽 口感層層加疊 豐富不膩口🤤 使用全麥麵粉讓尼更沒有負擔 每天下午茶時光切上一小塊配上一壺伯爵茶 一整天的壓力疲憊瞬間消失(*¯︶¯*) 《材料》 ．奶油乳酪 250克 ．低脂牛奶 120克 ．全麥麵粉 20克（須過篩唷！） ．檸檬汁 10克 ．蜂蜜 50克（也可以改成赤褐醣醇60克！） ．雞蛋 2個 《食譜》 1. 將奶油乳酪恢復室溫後打至柔滑狀 2. 將雞蛋恢復室溫後，加入蜂蜜攪拌均勻 3. 將(1)的奶油乳酪中加入(2)的雞蛋液，並混合均勻 4. 將(3)均勻的乳酪液加入牛奶、全麥麵粉、檸檬汁攪拌至沒有顆粒 5. 將(4)麵粉糊過篩至已鋪好烘焙紙的烤模 6. 放入烤箱190度40分鐘（在烤至20分鐘時將烤模頂端加上一層鋁箔紙！） #巴斯克乳酪蛋糕 #巴斯克乳酪 #巴斯克 #巴斯克蛋糕 #乳酪蛋糕 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #basqueburntcheesecake #basqueburnt ##basque #cheesecake #cheesecakes #cake #cheese #dessert #三作甜點

【手作減醣甜點】燕麥鬆餅

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽達克瓦茲及可麗露唷快點乃抽！) ☞ 燕麥鬆餅 ．熱量 213/份（未包含蜂蜜熱量） ．份量 1份 平常睡到中午卻會為了麥當勞鬆餅早起 已經有很長一段時間沒吃了 心裡想吃的慾望越來越強烈😳 決心來做個燕麥版本的鬆餅來解解饞！ 與麥當勞的口感有些微的不同 濃郁的蛋奶香氣帶著燕麥本身QQ的口感 濕潤的糕體搭配蜂蜜的香甜 忍不住想再多做一份惹 吃完還想吃😍 《材料》 ．低脂牛奶 70毫升 ．燕麥粉 30克（可以將燕麥片打成粉唷！） ．泡打粉 3克 ．雞蛋 1個 ．蜂蜜 適量（搭配優格也是很好的選擇唷！） 《食譜》 1. 將燕麥粉、泡打粉攪拌均勻 2. 將打散的雞蛋加入(1)粉類混合均勻 3. 將(3)混合好的麵糊加入牛奶 4. 於不沾鍋一面煎2-3分鐘（當麵糊上方有密密麻麻的泡泡時就可以翻面了） 5. 另一面煎1分鐘 #燕麥鬆餅 #鬆餅 #燕麥 #蜂蜜 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #cake #oatcake #oat #pancake #waffle #dessert #三作甜點

【手作減醣甜點】葡萄乾可可燕麥磅蛋糕

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽達克瓦茲及可麗露唷快點乃抽！) ☞ 葡萄乾可可燕麥磅蛋糕 ．熱量 115/份 ．份量 6份 想來介紹一款低熱量又超有飽足感的可可磅蛋糕🧁 燕麥使得蛋糕微微的Q彈但仍帶點扎實 入口是香蕉的香甜與燕麥的穀物香 與唾液更融合後有著淡淡卻很有深度的可可風味 搭配上方微酸微甜的葡萄乾（不愛葡萄乾的捧油可以選擇不要添加或換別的果乾唷！ 一層層的馥郁感受 堆疊的非常平衡且完美💕 也超級推薦愛吃甜甜的捧油們 因為特別加入可可豆是微甜再多一點點 不僅增加口感還有香氣🤤 《材料》 ．無糖可可粉 10克 ．低脂牛奶 10毫升 ．燕麥粉 80克（可以將燕麥片打成粉唷！） ．泡打粉 7克 ．巧克力豆 10克 ．雞蛋 1個 ．香蕉 1條 ．鹽 1小撮 ．葡萄乾 10克 ．無調味堅果 10克（可以事先打碎備用！） 《食譜》 1. 將香蕉壓成泥，並加入打散的雞蛋攪拌均勻 2. 將(1)攪拌好的雞蛋糊加入燕麥粉、泡打粉、無糖可可粉、巧克力豆、牛奶、鹽混合均勻 3. 將(2)備好的麵糊 倒入蛋糕模或玻璃樂扣 4. 於上方撒上無調味堅果 5. 放入氣炸鍋180度30分鐘（於剩下5分鐘時撒上葡萄乾） #葡萄乾可可燕麥磅蛋糕 #磅蛋糕 #葡萄乾 #燕麥磅蛋糕 #燕麥 #可可 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #cake #oatcake #oat #raisin #raisincake #dessert #三作甜點

#減醣人生搜尋結果

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