【屁融涂鸦日记】 CATLYMPIC 东京残奥运🐾22 位马来西亚运动选手🇲🇾

2020东京残奥会圆满结束！ 恭喜我国残奥运所有的运动员无论得奖与否 金牌已经刻在大马的心里🥇🇲🇾 你们是最棒的！下一届巴黎残奥运继续支持！ #屁融 #图文 #插画 #漫画 #马来西亚插画 #女生日常 #废文日常 #梗图 #梗图笑话 #梗图系列 #废文语录 #屁孩 #日本东京奥运 #马来西亚运动员 #马来西亚 #运动 #羽球 #体操 #射箭 #枪 #跳水 #游泳 💟IG → instagram.com/peeyongdiary ✨FACEBOOK →www.facebook.com/peeyongdiary/ 🎥 Youtube → bit.ly/2LfZsHt

【屁融涂鸦日记】🐱 CATLYMPIC 东京奥运🐾30 位马来西亚运动选手🇲🇾

A big thank you to all Malaysian Athletes, You’re always our National Hero and we the rakyat loves you always. 还可以set as 手机 wallpaper或聊天室wallpaper 😁 #屁融 #图文 #插画 #漫画 #马来西亚插画 #女生日常 #废文日常 #梗图 #梗图笑话 #梗图系列 #废文语录 #屁孩 #日本东京奥运 #马来西亚运动员 #马来西亚 #运动 #羽球 #体操 #射箭 #枪 #跳水 #游泳 💟IG → instagram.com/peeyongdiary ✨FACEBOOK →www.facebook.com/peeyongdiary/ 🎥 Youtube → bit.ly/2LfZsHt

水水的奧運狗勾~/快來領小小藥丸狗勾桌布!

一顆小小的藥丸代表奧運的水上活動 我在封面圖裡藏了一個奧運符號 大家可以找找看喔:D 🐾一顆小藥丸狗勾 🐾三顆小藥丸狗勾 🐾狗勾永遠不嫌多 謝謝你們的每一個喜歡~ 接下來也會持續創作的! 歡迎關注IG<達摩家的狗勾>🐾 -- #寵物 #動物 #手機桌布 #桌布 #療癒 #奧運 #游泳 #可愛 #狗狗日常 #狗狗 #創作 #繪圖 #手繪 #電繪 #美國惡霸犬 #惡霸犬 #可愛動物 #可愛狗狗

2021東京奧運最養眼!盤點必追天菜 TOP8，不懂運動也別錯過!

相信在疫情期間還能看到奧運的直播，真的是得來不易，怎麼樣都要死守在電視前為參賽的台灣選手們加油打氣!不知道大家是否和我一樣期待呢?當然除了台灣選手們，各國人才濟濟顏值高，邊看讚嘆~哇!!!!我們一起往下欣賞吧! 推薦:google首頁推出東奧小遊戲，手機電腦都可以玩!網友大讚google遊戲神作 東京奧運必看TOP1:台灣游泳選手 王冠閎 這次代表中華隊出賽游泳項目，是國際游泳聯盟（International Swimming League, ISL）的成員，有著清秀的臉龐和寬厚肩膀，有著像韓星的氣質，氣場完全不輸其他選手，看不出來竟然只有19歲。年紀輕輕打破國內多項紀錄，更有個稱號「蝶王」，這讓人更加期待未來的發展和東奧表現!近期賽事日程這裡看:7/26,7/29蝶泳 東京奧運必看TOP2: 東加跆拳道選手 Pita Taufatofua 來自東加王國的37歲陶法托夫亞(Pita Taufatofua)已經三度擔任旗手，今年更是出戰跆拳道，果不其然出場時簡直鎂光燈焦點，椰子油塗得油亮的以及壯碩的身材，穿著傳統的服飾高舉旗幟，電視機前的我看得不想眨眼~近期Pita Taufatofua賽事日程這裡看:7/27跆拳道 東京奧運必看TOP3: 英國跳水選手 TOM DALEY 人稱英國跳水金童羅伯特(TOM DALEY)，已經是實力派選手，參加過幾次的奧運，最擅長的項目是十米高臺，看起來陽光男孩的樣子，可愛的臉蛋下擁有一身健美的好身材，不過他已經出櫃了並且和另一半透過代理孕母有了一個孩子!(少女們別心碎還是很帥啊)近期賽事日程這裡看:7/26 10米跳台跳水 東京奧運必看TOP4: 台灣柔道選手 楊勇緯 恭喜!!如果有看到轉播的應該和我一樣感動，年僅23歲台中排灣族人，畢業於國立臺灣體育運動大學競技運動，東京奧運楊勇緯一舉拿下銀牌，絕對是奧運最帥男人之一，真的太棒了!!! 東京奧運必看TOP5:巴西體操選手Arthur Nory亞瑟·馬里安諾 這笑容足以倒在他懷裡吧?26歲巴西和日本混血Arthur Nory，陽光笑容,臉蛋帥氣,傲人完美肌肉，被稱為「巴西體操王子」或是「巴西吳彥祖」。光是在IG就有一百萬人追蹤，想一窺混血運動男神魅力趕快追蹤起來吧! 東京奧運必看TOP6:韓國隊足球選手 鄭勝元 24歲花美男鄭勝元一出場就擄獲各位的芳心，每個動作都像是在拍畫報，效力於韓國大邱足球俱樂部，五官清秀、白皙肉體，手臂上帶著刺青，大概就是女生最愛的那種有一點壞壞的感覺但臉蛋又好看! 近期賽事日程這裡看:7/25 ,7/28 東京奧運必看TOP7:日本水球選手 荒井陸 「小巨人」之稱的日本選手荒井陸，長相俊俏外還兼具實力，帶點可愛俏皮的氣息，今年也是代表日本出賽水球，水球練出的超強臂力，讓他射門能力倍受期待! 近期賽事日程這裡看:7/25 東京奧運必看TOP8: 體操選手Max Whitlock（馬克斯·惠特洛克） 已經為人父的Max Whitlock（馬克斯·惠特洛克）育有一位金髮可愛的女兒，算是參賽老將了，擅長鞍馬，2016年里約奧運上更一舉奪下個人全能銅牌、自由體操金牌以及鞍馬金牌，總共二金一銅的好成績，相信今年也會持續之前的好運氣阿~ 東京奧運哪裡看 公共電視:公視 東京奧運轉播 愛爾達:愛爾達奧運專區 中華隊賽程點這裡 美食 2021精選20間「台北壽星優惠推薦」高級自助餐、牛排餐廳、火鍋，壽星必收藏優惠!(更新)「五桐號」2021不容錯過的飲品Top8，凍飲愛好者看過來!(附菜單+店鋪資訊) 茶界米其林!2021茶聚店員推薦必喝TOP10，人氣飲品蘋安紅加寒天絕配!(附菜單) 2021年IG打卡人氣餐廳！陳芳語MV拍攝地，1950鄉村年代卡森復古美式餐廳 網友激推綺夢那堤！復古茶飲鶴茶樓Top8飲品推薦，不知道就遜掉了(附菜單） #東京奧運 #東奧 #日本 #日本2021 #東奧選手 #跳水 #游泳 #柔道 #銀牌 #體操 #東加 #跆拳道 #足球 #運動 #運動賽事 #運動賽事轉播 #台灣加油 #楊勇緯 #鄭勝元 #韓國帥哥 #奧運 #東京奧運帥哥

愛護土壤和海洋，就從改用洗髮餅皂開始│不分年齡的綠生活提案

根據統計，每個人的一生平均會洗12000次頭髮，並且會因此用掉250瓶的洗髮精，以地球上以66億人口來算，每年我們必須用掉1.5兆的瓶裝洗髮精。而且除此之外，製作洗髮精時所使用的水量也相當驚人，它對環境永續來說，無疑是一個看不到的巨大殺手。 因此專家學者建議，我們應該改用洗髮餅，洗髮餅故名思議就是可以拿來洗頭髮的餅狀物，且其概念源自於古早的時候可以從頭洗到腳的肥皂，只是到了現在廠商把它做成專門洗頭髮的而已。 洗髮餅有許多的優點，例如100%使用天然成分手工製作、不經過動物實驗、不使用動物原料，且它的體積輕巧、好保存、好清洗，讓許多注重環保及實用功能的消費者用過就回不去了。 然而這麼好用的東西要去哪裡買呢？以下我就幫大家介紹幾個台灣和國外買得到的牌子吧！ 🧼LUSH LUSH是台灣最多人知道的洗髮餅品牌，成立於1995年的英國，以鮮豔的顏色、甜點般的視覺感受、濃烈的香氣而聞名。LUSH曾經在台灣設櫃但是後來因為經營和法規的問題(裸包裝不合台灣美妝產品規定)，所以只能選擇退出。 🧼Beauty kubes 和LUSH一樣同為英國品牌，來自英國美麗的海岸小鎮康沃爾(CORNWALL)，以魔髮方糖而聞名。 BEAUTY KUBES貼心的地方是產品是以天數來規劃的，因此每個包裝裡都有27顆小方糖，假設你是每天洗頭，也足夠使用一個月。 🧼Beauty and the bees 來自澳洲鄉村Tasmania的品牌，以蜂蜜製成的身體保養清潔用品而聞名，是一個當地的文創品牌，曾經被國家地理雜誌和柯夢波丹報導。 🧼Ethique 來自紐西蘭的手工品牌，強調高效率的取代性，一塊洗髮餅=三瓶洗髮精的容量，讓人為之驚艷！ 🧼Basin 來自美國的品牌，包裝、設計都帶有禪味，非常獨樹一格。 Chagrin Valley Soap & Salve 同為美國品牌，是一個家族企業在經營。產品皆通過USDA雨林認證，落實真正的土地、環境保護以及社區回饋。 其他市面上還有許多相關品牌或產品，有空再幫大家介紹。 #有機產品 #環境友善 #動物實驗 #清潔保養 #洗髮 #天然 #環保產品 #露營 #旅行 #海邊 #游泳 #LUSH #洗髮餅 #零廢棄 #零污染 #好日子 #DECEJOUR #綠生活 #瑪黑家居

游泳帶來的燃脂效果遠超乎你想像！靠游泳讓你瘦成一道閃電，夏天來前抓緊雕塑身材！

炎炎夏天將至，很多人開始煩惱冬天大吃大喝後的肥胖債該怎麼還，其實減肥最好的方式就是控制飲食及搭配運動一起實行，以達到最好的成效！運動有那麼多種方式，為什麼Blair我推薦大家靠游泳來減肥呢？因為我曾經靠游泳瘦了10公斤，所以想將游泳減肥的經驗及游泳的好處，還有我自身的瘦身小秘訣分享給大家，游泳減肥真的比大家想像中還要容易！ 為什麼想游泳減肥？動機是什麼？ Blair在澳洲生活的時候常常酒精、週週派對，體重飆胖到人生最顛峰卻不自知，因為跟其他澳洲人相比我還算是『苗條』的呢，每次問我澳洲朋友我是不是該減肥，他們都說：『你瘋了嗎？已經那麼瘦了減什麼肥？』，直到有一次我回到台灣，一下飛機後發覺來來往往的路人怎麼都比澳洲縮水一倍？才驚覺我自己變胖的事實！於是我上網查了很多 #減肥資料 ，發現 #游泳減肥 可以綜合達到多種 #運動 的效果，於是我就開啟了瘋狂的 #減肥生活 ！ 既然游泳減肥這麼好，總要讓大家知道他的好處在哪吧？ Blair這邊幫大家整理幾個游泳可達到的效果及好處，多到保證你立馬執行游泳 #減肥行動 ！ 🌟 韓國女星減肥菜單大公開！想一週快速減肥？跟著吃就對了！ 游泳減肥可達到的效果及好處 🌟 游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 游泳減肥該游什麼式？分別消耗多少大卡？ 游泳總共可分為： 🌟 健身最好吃的5家高蛋白飲食便宜懶人包！ 游泳減肥的缺點？ 每樣事物都是一體兩面，#游泳 雖然好處多多，固然也是有他的缺點： 🌟 減肥想吃甜的？健康早餐高蛋白點心 戀戀粉紅少女心 靠游泳減肥10公斤！Blair是怎麼做到的？ 🌟 女生必收藏！讓美從裡到外 自律生活就從今天開始！ 連續幾張泳裝辣照都是我朋友@bonnie_abao提供。最後，有追蹤我的人應該都知道我現在已是苗條之身😆，現在當了媽媽也沒閒下來，一直有在靠運動維持自己的身材。通常我會把生活大小事在我的IG:BLAIIRKUO跟臉書分享給各位親辜，有興趣的可以追蹤❤️ 動動你的手指按下 👉🏻收藏＋喜歡❤️ 你的支持是我發文的動力！ ⭐️ 想看更多請追蹤我的 Instagram @blairkuo Popdaily Blair's Life In Korea Youtube Channel Blair's Life In Korea 每個平台都有不同的精彩內容！

【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

你知道游泳姿勢也會影響減肥效果?你知道為什麼游泳瘦不下來嗎?你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎?!每次游泳完，全身都會覺得好累、好餓、好想睡，游泳真的能有效燃脂嗎?到底如何才能達成明顯的游泳減肥效果?卡蘿給你更有效率的減肥菜單，用更短的時間來消耗更多熱量吧!!!! 【游泳瘦身迷思大解答!!!】 明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢除非有專業教練指導，否則也不容易達標。 除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是泳池內水溫低，影響體溫升高，比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以游泳相對其他運動來說，其實比較適合當做運動後的放鬆、有氧。 👉延伸閱讀:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 游泳後好餓應該怎麼吃?!! 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有變胖的風險。 常常游泳完容易餓的原因就是「阻力」和「浮力」，游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來，也因為這樣，貪吃的人反而會越游越胖，無法達成預期的減肥效果。 👉延伸閱讀:減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀伸展。 蛙式是輕鬆放鬆的姿勢，而自由式是持續不間斷地快速移動，相較來說自由式是減肥運動中比較好的選擇，且兩者之間，同樣的時間、距離，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！ 真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式給他游下去。 【仰式】 訓練肌群 >>背闊肌（背肌） 穿上露背裝或是比基尼的時候，背部都會擠出贅肉嗎？ 靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰式的打水是由大腿到腳尖，這樣的向上打水動作能鍛練臀部和大腿前側。 【蛙式】 訓練肌群 >>大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式強調身體的協調性，但不同於自由式和仰式的腿部動作，蛙式能有效強化大腿前側和內側的肌肉，讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得比較纖細。 【蝶式】 訓練肌群 >>胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心） 蝶式主要在上半身肌群鍛煉，利用手臂的向外划水推進，腳部則是運用腹部核心來帶動下半身擺動，因為水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練較高階的姿勢。 👉延伸閱讀:超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 不管是跑步、健身、游泳、飛輪，任何運動只要有變化的話，就能大量地消耗卡路里，而訓練的時間及強度將會決定卡路里消耗的多寡。在運動時加入一些變化，如姿勢、運動節奏與速度的變換，則能增加訓練的多樣性，就能大量地消耗卡路里。 👉延伸閱讀:從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 一、【慢速間歇訓練】: 較慢的速度，間歇休息的時間要比一般時間短，心率還沒恢復就直接開始下一趟，可以提高心血管系統的機能，鍛煉心肺耐力。 【訓練方法】 500m的自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m都用50秒完成，間歇10秒，每次練習的心率恢復到約140次/分左右。 二、【快速間歇訓練】: 是有氧和無氧混合的訓練，游的速度比較快，間歇時間也比較長，心率恢復時間可以比較充分，主要鍛煉的是速度耐力。 【訓練方法】 500m自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m用45秒完成，間歇時間改成45秒，使每次練習的心率恢復到約120次/分。 三、【一定時間範圍內的間歇訓練】: 規定總時間，每趟在某時間內游完，而間歇時間自己抓，游得快、強度高、間歇時間就長；游得慢、強度低時、間歇時間就短。 【訓練方法】 10趟50m的自由式，每趟50m，1分30秒要游完，包含間歇時間。 四、【變換間歇時間的訓練】: 變換間歇時間的訓練是每次練習的距離不變，強度不變，但間歇時間逐次縮短或逐次延長。 【訓練方法】 5趟100m自由式，每個100m在1分30秒完成，第一個間歇1分鐘，之後每次間歇時間都縮短5秒。 五、【變換距離的間歇訓練】: 每次練習的間歇時間不變，但距離發生變化， 因為像爬梯一樣，所以我們稱這個間歇法為"爬梯式"(以前教練常常這樣說XD)距離變換有三種形式可參考👇 ⚠切記游泳前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋的危險狀況!!! 以上幾種間歇訓練方法，可以根據自身游泳水平，靈活的定出時間，一定可以充分減肥成功!! 👉延伸閱讀:你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念 總結 看完了那麼多游泳的瘦身技巧，發現了嗎?游泳不是直接跳下水游就好，除了熱身暖身運動要做好以外，想讓游泳燒脂效果更明顯，游泳時間、強度也是重點(持續一個小時、維持中等強度)，游到一定程度身體才會開始真正燃燒脂肪。 而建議大家每次游泳時間至少要40分鐘以上，四十分鐘以上脂肪才會開始消耗，不管任何游泳技巧或是減肥方式，最重要的還是得持之以恆的做，如果是三天捕魚、兩天曬網對於減肥會很容易失去信心，反而會想放棄自己，千萬不要這麼做，養成運動的好習慣，才能活得更健康!!! #運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

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水水的奧運狗勾~/快來領小小藥丸狗勾桌布!

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【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

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