2022如何成為有自信的人，5個沉靜式方法提升自信

2022如何成為有自信的人，5個沉靜式提升自信的方法

#潛水少女吉兒 #自信 #沉靜式 #心靈成長 #虎年 #2022 「自信」是關於自我的一門課題，網路上搜尋關鍵字「如何提升自信」不管是文章或影片資訊量都不少，不管是10個或20個方法都有可能太攏統沒辦法理解，那麼我們就用沉靜式的體驗分享5個提升自信的方法。 設立目標 (Photo by-Unsplash- Jared Rice) 有目標才會有前進的動力，像以前國中小運動會都會比賽大隊接力，每一棒的目標都是把接力棒交給下一位選手，直到比賽結束。因為我們知道目標是什麼，為了達成目的過程中我們會盡全力的衝刺。 設立一個短期的目標，不用太高太難，盡可能是容易達成的目標。 例如:我的目標是保養皮膚，規定自己每天要喝2000c.c的水，每一次想喝飲料就把錢存下來，養成喝水的好習慣，持續三個月甚至半年的時間，把省下的錢買下夢寐的保養品又或是捐給慈善機構等等的。當你達成目標就會很有成就感，而自信的關鍵就是要對自己感到滿意，當目標達成就會有成就感，也會增加實踐下一個目標的動力，讓自己有目標的前進。 別拿自己的短處和別人的長處比較 (Photo by-Pinterest-@gukie0) 還記得田馥甄「LOVE」這首歌有一段歌詞在說「怎麼這世界 每個人都愛別人 不愛自己」，就像是反射許多人都羨慕別人的生活、樣貌、能力…等等，卻常常忽略自身的優點。 我們會羨慕別人的就是自己的短處，換個角度想有許多人也在羨慕自己的長處。很常聽別人說要跨出「舒適圈」去嘗試自己不擅長的事，但如果能將自己的長處發揮到極致也不見得要跨出舒適圈，當別人又需要這項技能的時候可以立刻想到你，這就是被肯定，漸漸一點一滴自信心就能被培養起來。 建立個人標籤 (Photo by-Pinterest-Society19) 一個人外顯的氣質或樣貌就像自己的一張名片，每個人第一眼看到的就是外表，乾淨整潔是基本配備，穿衣風格風格是品味。如果鞋子不合腳自己穿了也不舒服，穿衣服也是，不是要你盲目追隨流行，找出自己適合的穿衣風格，建立自己的風格標籤，相信吸引力法則會吸引到一些欣賞你風格與品味的人，輕鬆自在做自己喜歡的樣子相信會變得自信又快樂。 對自己精神喊話 (Photo by-Pinterest-We Heart It) 對自己沒自信大部分都與無法肯定自己，覺得自己不如別人，因此會陷入自我懷疑，如果沒有進步這樣的狀態會一直循環。與自己對話是我面對這種情況的方法，個人也覺得很有效分享給你們🤲🏻。 陷入自我懷疑這時候給自己個人空間，放下手機做自己想做的事，看書也好、寫寫日記，做瑜珈等等的，讓自己能冷靜下來(千萬別藉酒消愁，酒醒了只會更空虛)沉靜在與自己相處的空間，然後...採訪自己。 沒錯!這樣是為了從別得角度看自己在意什麼、為什麼會陷入低潮、是什麼原因無法給予自己肯定?進而瞭解自己問題的源頭，往往與自己談話能更瞭解自己想要什麼、要做出什麼行動，也會更認識自己對生活的看法，最重要的是鼓勵自己，陷入低潮的你拿起手邊的鏡子，對著鏡子說「加油，你很棒」並且給自己肯定的微笑😊! 保持健康的心態 (Photo by-Pinterest-alisha) 想像自己是一台手機，手機要充電才能使用對吧，充電時如果使用者還繼續邊充電邊玩手機，原本就快充好的電力又因為其他APP運行使得充電速度變慢，原本應該要好好被充飽電的，卻一直被打斷。 APP就像外界的聲音，常常在我們需要休息時被外界干擾，假想關閉內心所有的APP，好好休息幾天充飽電在繼續運轉。而心理的狀態也是需要好好休息、被照顧，養成讓自己心理狀態能在不被干擾的環境下好好休息，我相信「相由心生」維持健康的心態外在氣質也會變得開朗。 總結來說自信的核心概念就是必須肯定自己、瞭解自己，吉兒也不是一個有自信的人，但一定要培養自己成為有自信的女孩，身旁有許多自信的朋友散發出來的魅力是很吸引人的，希望自己也能成為散發出自信魅力的女孩，這5點是我朝著這個方向前進的方法，希望對大家有幫助，一起成為有自信光芒的人吧(´▽`ʃ♡ƪ) 我是潛水少女吉兒🙋🏻‍♀️下篇文章見👋🏻 💁🏻‍♀️追蹤我的IG jill_studio2020 💁🏻‍♀️YouTube channel 潛水少女吉兒ON AIR 📖延伸閱讀 #2022 #自信 #提升自信 #沉靜式 #愛自己 #肯定自己 #自我 #建立自信 #正能量 #心態健康 #自卑 #虎年 #成長 #心靈成長 #selfconfidence #loveyourself 

NETFLIX漫改《殭屍校園》懶人包，演員IG+劇情簡介+4大看點大統整

#Netflix #殭屍片 #殭屍校園 #지금우리학교는 #現在我們學校 #潛水少女吉兒 Netflix《殭屍校園》，改編自WEBTOON朱東根同名漫畫《殭屍校園》，一上線就衝上排行榜冠軍，繼《李屍朝鮮》和《屍速列車》泡菜殭屍又再次掀起一話題，此外這部劇演員幾乎都是新面孔，也成功帶起演員的人氣。 以下劇評就單看影集來分享個人影評，並沒有和原版漫畫做比較，分享內容可能會劇透，不想被爆雷趕快離開頁面▸▸ 劇情概要 (Photo by:나무위키-Netflix지금 우리 학교는) 病毒的蔓延都因校園霸凌而開始…，被霸凌的學生真秀(李民久 飾演)，也就是孝山高中科學老師李炳燦(金炳哲 飾)的兒子，因飽受嚴重霸凌差點走上絕路，雖然與校方反應，仍受到高層的漠視，不忍兒子飽受屈辱讓李炳燦走向極端，於是他將研發的約納斯病毒注射到兒子身上，卻因此失控慘遭變異。 人物及演員介紹/IG 南溫召(朴持厚 飾演)IG@03_hu 네모판《殭屍校園》劇照 溫召的爸爸是消防員，懂得許多求生技巧，喜歡秀赫，性格爽朗在面臨困境時也能散發正能量鼓勵同學、凝結向心力，在團隊中是很溫暖的存在。 朴持厚年僅19歲戲裡戲外都還只是個高中少女，但出道經歷豐富2019年，她出演電影《我們與愛的距離》飾演不良少女，演技大受肯定在頒獎典禮上獲得「最佳新人女演員」和「最佳女主角」，實力不容忽視，今年將於《小婦人》和《水泥烏托邦》等兩部作品都能看到她的演出。 ▾ ▾ 李青山(尹燦榮 飾演)IG@yooncy1 네모판《殭屍校園》劇照 和溫召是青梅竹馬，打從6歲起就開始暗戀溫召是一枚專情暖男，性格穩重、反應靈敏，危急時刻都能想出解決辦法，正義感十足為了阻止尹奎南殺害校長用手機錄下影，而得罪尹奎南蹚了這灘渾水。家裡是開炸雞店的媽媽還將店名取為「青山炸雞店」，是愈來愈有魅力的一個角色也是我個人最喜歡的角色。 童星出道的尹燦榮，12歲以電視劇《Monstar》亮相，陸續接演許多部電視劇隔年拍攝電視劇《媽媽》飾演主要角色的兒子，獲得MBC演技大賞的「童星獎」，又因出演《醫生耀漢》和《17歲的條件》獲得SBS「青少年演技獎」，在《殭屍校園》中首次擔綱主要角色，深受矚目。 ▾ ▾ 崔南拉(趙怡賢 飾演)IG@yihyun_1208 네모판《殭屍校園》劇照 成績很好是全校第一名，擔任班長因此同學都稱他「班長」，在班級裡沉默寡言整天戴著耳機，好像都拒人於千里之外，但其實她內心柔軟很想交朋友卻沒有勇氣，性格冷靜、臨危不亂，為了保護秀赫被尹奎南咬傷成了半屍。 如果有看過《機智醫生生活》的劇迷相信對她點也都不陌生，在第1、2季中，飾演雙胞胎實習醫生張潤福，與在《殭屍校園》中的冷面班長一角完全反差演出。曾是JYP的練習生，但因為JYP更改內部制度雙方協議解約，後來改簽到鄭雨盛與李政宰成立的 Artist Company 繼續演員生涯，隔年接演《機智醫生生活》受到劇迷熱烈喜愛。 ▾ ▾ 李秀赫(朴所羅門 飾演)IG@lomon991111 네모판《殭屍校園》劇照 高一時是小混混，後來改邪歸正，和班裡的同學都相處得不錯，是許多女生傾慕的對象。對朋友很講義氣，身手矯健對抗殭屍都是衝第一，是青山的神隊友，喜歡南拉對她是無條件的信任，奮不顧身也都要保護好她。 朴所羅門出生於烏茲別克，有韓國和烏茲別克的雙重國籍，因五官深邃名字特殊，許多人猜測他是不是混血兒，但他是百分之百的韓國人呀!同樣也是童星出道的朴所羅門，演出經歷豐富，而讓他知名度大開的是網劇《復仇筆記》讓許多少女臉紅心跳為之瘋狂。除了韓語之外還會說中文和俄語，朴所羅門在IG PO出與李玉璽的合照並祝賀他生日快樂，交情似乎很不錯呢。 ▾ ▾ 李娜延(李瑜美 飾演)IG@leeyoum262 네모판《殭屍校園》劇照 是班上的富家女，討厭貧窮看不起弱勢族群、低收入戶，遇到殭屍大軍只會出一張嘴，除了指使別人做事和抱怨其餘功能就是惹人厭吧，是一個自私的角色，為了自保還陷害同班同學景修(函勝敏 飾演)變成殭屍，就連班導師為了保護她而受害，後來有洗心革面試圖分享物資給同學，不料卻因此領了便當。 在《殭屍校園》中你可能會被「李娜延」氣到難以聯想到她就是《魷魚遊戲》賺人熱淚的「智英」，憑藉自然不做作的演技圈了不少粉絲。清秀的外表和甜美的氣質，和雪莉有幾分神似，今年27歲的她飾演學生毫無為和感，也很期待後續李瑜美的發展。 ▾ ▾ 尹奎男(劉仁秀 飾演)IG@k.a_innsoo 네모판《殭屍校園》劇照 比殭屍還可怕的非他莫屬，如果在食物鏈上他絕對是在頂端，暴力、冷血，霸凌真秀的混混之一，每一次有他出現的橋段都讓人捏一把冷汗，看到他比看到殭屍還可怕，右眼在與青山打鬥中被戳瞎，後來以半屍的型態追殺青山。 劉仁秀過去曾是一名田徑選手，觀眾對他可能比較陌生，說出他出演的作品或多或少可能會有印象，作品包含《大力女子都奉順》、《學校2017》、《當你沉睡時》和《我的ID是江南美人》等。初登場時有一種看到展榮展瑞的感覺，私底下的他褪去半屍的妝容和混混的人設，顏值也是一級棒個人覺得他很適合當模特兒很有個性。 ▾ ▾ 張宇進(孫相淵 飾演)IG@04s_sy 아이뉴스24截自NETFLIX劇照 是一個很隨和的角色，和大修是好朋友，兩人逗嘴的場面都會緩和緊張的氣氛，一直都以自己的姐姐為傲，最後為了救姊姊被殭屍咬因此犧牲。 2021年擔任《Racket少年團》中主演海南西中學羽球隊隊長「方允潭」，就累計不少粉絲，2002年生的他在去年11月8日入伍，這次《殭屍校園》播出時仍在服役，期待他退役後重返演藝圈的表現。 ▾ ▾ 張河莉(河勝理 飾演)IG@seung_lee.vv 截自NETFLIX劇照 宇進的姊姊，孝山高中射箭隊的一員，從小就被大家認為是射箭天才，夢想是進入國家代表隊，無奈因為落選回到病毒已擴散的校園，一心尋找自己的弟弟宇進，靠著射箭和殭屍對抗，加上霸氣沉著冷靜的個性，完全女力大爆棚，要叫宇進小舅子的人應該比殭屍還多了吧! 河勝理出演過《請輸入檢索詞WWW》裡英文名為珍妮的駭客洪宥珍，之前也出演過《製作人》、《金科長》、《學校2017》以及《The King：永遠的君主》中的帝國皇宮女保全，被稱作是大勢配角，河勝理其實是童星出道累計不少影視作品，這次出演《殭屍校園》再次被眾人看見。 ▾ ▾ 梁大修(林載赫 飾演)IG@jhyuk.im 截自NETFLIX劇照 搞笑擔當大修是班級裡的活寶，夢想是當「大明星」有著不錯的歌喉，喜歡好朋友宇進的姊姊張荷莉，總是叫宇進「小舅子」，個性溫和雖然總是被同學們拿來開玩笑也完全不會生氣，在團隊裡是屬於愈挫愈勇的角色，看著一個個同學變成殭屍，反而激起他更強盛的戰鬥力，應該是不少觀眾喜愛的角色之一。 在網路上表較少關於林載赫的資料，但是在劇中的表現讓許多劇迷敲碗第二季時希望還能夠看到他的演出，不難看出在《殭屍校園》裡的表現深受觀眾喜愛，期待接下來還能在其他影視作品中看到他。 ▾ ▾ 朴美珍(李恩泉 飾演)IG@2eunsaem 截自李恩泉IG 不良少女美珍，沒事就喜歡抽菸超常把髒話掛在嘴邊，儘管嘴巴很壞，但在緊要關頭時也絕不會放棄朋友，脾氣火爆行事果斷，和河莉算不打不相識，河莉的帥氣行為讓美珍忍不住說出「他超帥的，可惡」、「他完全是我的菜」，成為另類的CP感。 私底下的李恩泉，喜歡運動還曾贏業餘泰拳錦標賽，私服穿搭有著個性兼具知性時尚美，能率性也能優雅，去年播出的《衣袖紅鑲邊》劇中李恩泉飾演宮女，古裝的扮相和《殭屍校園》中的不良少女，超大反差可見未來的可塑性。 4大看點 ▾ ▾ 校園與殭屍都是弱肉強食的生態 截自NETFLIX《殭屍校園》劇照 韓劇的魅力就是能與社會及時事議題做結合，霸凌更是校園劇中的常駐話題，將殭屍與校園霸凌做結合，看似前幾集病毒擴散、殭屍變異老掉牙的劇情，在劇情發展中許多對學校與社會的批判，刻畫出人性的黑暗，更是將社會與病毒做呼應，就像是食物鏈如果不試著往頂端爬就等待被捕食吞噬，許多耐人尋味的細節，即使是沒有太大創新的殭屍片也讓人看的很過癮。 ▾ ▾ 女力大爆發 截自NETFLIX《殭屍校園》劇照 劇中有許多女性角色不畏殭屍無私奉獻，青山的媽媽把炸雞店命名成自己兒子的名字，還將招牌放上青山的頭相，不難看出媽媽對青山的疼愛，在病毒爆發時第一時間青山的媽媽不故一切衝向學校，就為了尋找青山，展現母親對兒子的愛。另外還有一名懷孕的女學生，在公廁產子，新的生命出現對人們來說蘊含著「希望」，或許是因為未成年懷孕女學生根本無法負擔，就將孩子遺棄在廁所，面對混亂的局面還是選擇保護自己的孩子，擔心被殭屍咬傷的自己變異後會傷害孩子，就將自己綁起來展現作為一名小媽媽的堅強。最後是2年5班的導師即使自己也很懼怕，為了學生的安全，不顧其他師長的反對獨自一人到廣播室，鼓勵學生們一起活下去，最後也是為了保護自私的娜延跑出廣播室。三位女性角色在混亂中散發女性溫柔的光輝，小媽媽的設定也點出社會層面的問題。 ▾ ▾ 亂世中生成CP 截自IG@NETFLIXKR 校園劇不可或缺的元素當然是、戀愛、CP、粉紅泡泡，其中呼聲最高的就是秀赫與南拉CP，不良少年與學霸的配對是經典，南拉被咬後班上同學都不信任變成半屍的南拉，秀赫將自己與南拉綁在一起，在南拉差點變異的瞬間，被秀赫輕喊「南拉」喚回原樣，最後兩人確認彼此心意坐在窗前輕輕一吻，相信不少觀眾跟我一樣心癢癢又好羨慕阿❤ ▾ ▾ 半人半屍 截自NETFLIX《殭屍校園》劇照 在第一集中科學老師講課時有提到，「寄生蟲可以控制蝸牛的意識，但真的是蝸牛的智力真的比寄生蟲還低嗎?那是因為寄生蟲的生存意志比蝸牛還強」。和以往的殭屍片不同的是，如果是被殭屍咬到毫無疑問的會變異，但是劇中的尹奎男、被霸凌的恩智還有班長，都對人世間還存有很強烈的執念，沒有完全變異成了半屍。結局也未說明半屍的形成或著是否有抗體的存在，讓許多劇迷都敲碗希望能拍攝第二季，不過半屍成功帶起殭屍片的新話題，不論漫畫或影集能這麼受到觀眾喜愛不是沒有原因。 我是潛水少女吉兒🙋🏻‍♀️下篇文章見👋🏻 💁🏻‍♀️追蹤我的IG jill_studio2020 💁🏻‍♀️YouTube channel 潛水少女吉兒ON AIR #殭屍校園 #NETFLIX #半屍 #殭屍 #殭屍片 #喪屍 #朴持厚 #尹燦榮 #趙怡賢 #朴所羅門 #李瑜美 #林載赫 #河勝理 #孫相淵 #李恩泉 #CP #WEBTOON #漫改 #朱東根 #Netflixkr #韓劇 #波波泡菜 

rice & shine 一家六口的日常，超強育兒術孩子超幸福!

#潛水少女吉兒 #波波媽咪兒 #riceandshine 寶藏爸爸「金該」與強韌媽媽「周筠」，帶著四個孩子周墨、周舟、周漪、周翏，在社群軟體分享他們的日常。 . . 金該與周筠是在義大利相遇相識，隨後成立網站「rice & shine」周筠拾起鍵盤寫寫文章、分享時尚、分享日常，一路經營到現在隨著媒體趨勢著重於IG和YouTube，從少女到媽媽所有心路歷程和人生轉折都被紀錄著。 現在我們看見的「rice & shine」YouTube頻道從一家三口到一家四口，現在已成為一家六口的日常，周筠和金該的育兒術也是許多網友在QA環節很常被點名的問題。 . . 超強育兒術 ①不要覺得孩子不懂就放棄 當小孩大哭大鬧時，周筠提到她會先讓孩子冷靜，也是給自己冷靜，等待雙方都能冷靜對談，她會和孩子溝通，再請孩子去一旁想想。 不要覺得孩子不懂就放棄溝通，要讓孩子明白我們都是一樣的，孩子會有情緒他們不像大人會明白該如何宣洩和表達，就連有時大人們都會有莫名的情緒，要如何要求孩子不哭不鬧，反而有時責罵會讓孩子隱藏自己的想法，那就不如好好溝通，讓孩子練習與自己對話練習如何更好的表達。 . . ②可以對孩子有期望，但他們不必照單全收 如果有在關注他們一家六口，周墨、周舟、周漪、周翏，每個孩子的名字都被賦予意義和期望，但周筠和金該一直在教導孩子的是「重點是你們怎麼想，不是別人怎麼想。」，周筠提到若孩子長大了因為曾經被紀錄過的回憶他們並不喜歡，她會將他刪除。 從他們與孩子之間的互動不難看出他們對孩子的尊重，也鼓勵孩子做自己喜歡的樣子，周筠在「rice & shine」YouTube《回答大家對我們的想像》這支影片提到，「你給他生命不代表你有控制他們要成為什麼的權力。」話語中充滿愛，能成為他們的孩子真的很幸福啊! . . ③育兒不是要「他們變成我們想像中的人」 他們不看育兒書，因為害怕會限制對教育孩子的想像，他們更相信自己人生所經歷的，了解人生有許多的可能，才能引導孩子成長，如同前面提到周筠和金該很尊重孩子的想法，他們想成為什麼樣子就引導他們去實現，適時給予幫助，做父母需要學習、孩子也需要學習，那就一起從中成長吧。 我曾經讀到作家艾莉的一本書「沒有人應該堅強一輩子」書中有提到，可能沒辦法逐句都背下來，大概的意思是有種冷叫媽媽覺得你冷，以前在外面玩耍跑來跑去流了滿身大汗，媽媽看見會說「這樣會感冒、汗乾了你會冷先把外套穿起來」，再不穿媽媽便會說「我是為了你好」可是流的滿身大汗的我們不覺得冷、更不想穿外套，最後總是在媽媽的壓力下把外套穿上，身體濕黏黏穿上外套更加不舒服了。 會提起這一段故事是因為在周筠和金該教育孩子的方式形成強烈對比，他們不說「我是為了你好」而是讓孩子「你想好，就好」，他們也是第一次當父母，在周筠26歲那一年和金該猝不及防的就成為了媽媽和爸爸，這些育兒術相信也是他們兩夫妻一起琢磨出來的，無論父母或孩子都需要學習。 👉🏻延伸閱讀 #riceandshine #周筠 #金該 #周墨 #周舟 #周漪 #周翏 #育兒術 #育兒 #媽咪 #夫妻 #孩子 #教育 #家庭 #一家六口 #雙胞胎 #龍鳳胎 #異國戀 

盤點泰國男神，六大高顏值演員匯集，泰好看啦!

#泰國男神 #泰國帥哥 #泰好看 嗨嗨~大家好🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，較少會有人注意到的泰劇，其實隱藏很多男神啊!除了2PM可愛擔當的尼坤，這篇一起帶大家盤點泰國高顏值的男神們，超養眼內容讓吉兒我準備資料時特別愉快(´▽`ʃ♡ƪ) . . 邁克·D·安吉洛(พิรัชต์ นิธิไพศาลกุล) 提到泰國男星第一個一定會想到他，除了高顏值還很有才華，會說多國語言，早期Mike就出演過不少知名泰劇，像是泰版《FULL HOUSE浪漫滿屋》、《KISS ME》與演對手戲的女演員李海娜轟動當時全亞洲螢幕CP，還曾與日本男神山下智久限定組合團體GYM還開過不少演唱會。 在泰國已經發展不錯的他後來跨足到中國繼續發展演藝事業，近期陸劇作品與《青春有你2》的虞書欣《我的奇妙男友2之戀戀不忘》一同主演，也是甜滋滋! 📺代表作品:《Full House浪漫滿屋》、《Kiss Me》、《親愛的，公主病》、《萬萬沒想到：西遊篇》。 . . 馬力歐·莫瑞爾(มาริโอ้ เมาเร่อ) 還記得《初戀那件小事》的阿亮學長嗎?十年後還傭有凍齡的外貌，只是多了一點成熟的韻味，根本是防腐劑長大的吧🤣他的父親是德國巴伐利亞人，母親是二代泰國華裔，是泰籍中德混血兒。 前陣子被拍到發福的照片，雖然圓潤些還是無法削減他的個人魅力，近期新作品是台灣在去年四月上映的電影《見鬼的戀愛季節》恐怖結合浪漫的電影還有許多搞笑情節，泰國總票房還突破7千萬呢! 📺代表作品:《初戀那件小事》、《愛在暹邏》、《淒厲人妻》、《見鬼的戀愛季節》 . . 桑尼・蘇莞門坦諾（ ซันนี่ สุวรรณเมธานนท์） 吉兒是看了《可以把哥哥退貨嗎》這部電影認識Sunny，在劇中飾演又宅又廢的哥哥。現年已經39歲的他，五官深邃是泰國、法國、新加坡混血，天菜級的臉蛋加上透露出的沉穩氣質，別看他這樣難以親近的外貌，實際上性格可是超搞笑，時常會在IG曬貓咪、將自己P成欣賞的偶像，在綜藝節目也是毫無包袱的搞笑、自嘲，反差萌的特質超圈粉阿! 📺代表作品:《親密朋友Dear Dakanda》、《我很好~~謝謝愛你呦》、《可以把哥哥退貨嗎》 . . 查農·桑提納同庫(ชานน สันตินธรกุล) 看完以上比較資深的男神，就想來點小鮮肉吧(❤´艸｀❤) 笑容陽光的Chanon隱藏在呆萌的臉蛋之下，可是有一副好身材，熱愛運動的他曾說過自己一周有6天都待在健身房，精實的身材擄獲不少粉絲阿~ 別小看年紀輕輕的他，Chanon曾在拍攝電影《只有我能喜歡你》意外扭傷腳，還繼續忍痛上陣超有敬業精神，最近也跨足到中國發展，中文超溜毫無違和感，也是一位多才多藝、才貌雙全的超級男神! 📺代表作品:《荷爾蒙》、《模犯生》、《只有我能喜歡你》 . . 納得克·庫吉米亞( แบรี่ ณเดชน์ คูกิมิยะ) 他就是泰版的都教授出演泰版《來自星星的你》，Nadech顏值在線，笑起來讓人陷入他的酒窩當中。本身是奧地利人和泰國華人混血，因為對日本養父的敬愛與尊重，公佈自己是日泰混血。 Nadech 以模特兒的身分進入演藝圈，後來與女星Yaya共同主演《心之愛焰》一炮而紅，陸續接到許多電視劇、廣告及雜誌拍攝等邀約，也因為與Yaya合作成為官配的螢幕CP，現在兩人可是真真實實的男女朋友呢，事業也一同蒸蒸日上👏🏻 📺代表作品: 《心之愛焰》、《藍色彼岸》、《愛土之爭》、《慾念之力》、《騙騙愛上你》 . . 普提查·克瑟辛(พุฒิชัย เกษตรสิน) 被稱作「梨渦男神」，如果前一位Nadech是陷入酒窩，那Push就是用梨渦將少女心吸進去吧🤣 前幾年有一部比八點檔更八點的神劇《吹落的樹葉》，就是由他主演! 在這部作品之前就已經出演許多作品也累積了不少粉絲。不僅如此他十分熱愛電台DJ的工作，除了影視作品也持續在電台主持。 在2018年也與相識五年的女演員瓦拉緹雅·妮枯哈結婚，時常在IG曬出與老婆的生活照看起來十分幸福啊! 📺代表作品:《醜小鴨之天生絕配》、《獵愛百計》、《Club Friday The Series 6》、《吹落的樹葉》 . . 看完以上泰國男神們是不是身心都特別爽朗(❁´◡`❁)雖然目前台灣較少泰劇的市場，但許多知名的泰國電影像是《初戀那件小事》、《模犯生》、《可以把哥哥退貨嗎?》等等...在泰國以及台灣都締造不少佳績，時常熱度一過都會遺忘出演的演員和這些天菜等級的男神們，這一次有沒有好好記住他們呢? 📢延伸閱讀｜那些年我們追的日劇男神，看一部換一個老公! 📢延伸閱讀｜Netflix《璀璨帝國》現實版《瘋狂亞洲富豪》竟然有台灣的熟悉面孔! 我是潛水少女吉兒👋🏻下篇文章見 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源IG:m1keangelo、sunny_suwanmethanont #泰國 #泰國男星 #泰國男神 #男神 #高顏值 #酒窩 #阿班 #阿亮學長 #初戀那件小事 #可以把哥哥退貨嗎 #吹落的樹葉 #來自星星的你 #模犯生 #愛在暹邏 #只有我能喜歡妳 #浪漫滿屋 #親愛的公主病 #Mike #Push #桑尼蘇莞門坦諾 #查農桑提納同庫 #納得克庫吉米亞 #普提查克瑟辛 #邁克D安吉洛 #馬力歐莫瑞爾 #潛水少女吉兒 #Thai #尼坤 #2pm

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#快樂生活王的投稿 嗨嗨~大家好🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，過完一個年也就代表長假結束了，往往都讓人感嘆怎麼時間過這麼快~想讓上班心情不苦悶，試試看辦公的療癒小物吧!推薦幾款療癒小物，不僅療癒紓壓還很實用唷(๑•̀ㅂ•́)و✧ . . ⚠以下商品為文章示意所需並無業配，如有其他品牌愛好或更好的商品也歡迎留言推薦唷! . . ①造型便利貼 主管留言的交辦事項、以及每天待辦事項，完成工作後便條紙也就成了偷閒小玩具，令人煩躁的工作紙條揉成紙團，就可以在辦公桌上投籃🏀、踢足球⚽，把原本煩躁的工作項目變成玩具，是不是很療癒! . . ②富士山膠帶台 超可愛的富士山造型膠帶台，打造辦公桌可愛的一角，不會只是佔空間的裝飾物，同事都想來跟你借膠帶，還能打造好人緣(誤?!)😝 . . ③仙人掌造型擴香石 如果和吉兒一樣是植物殺手的這款絕對是你最好的選擇!想綠化辦公桌又不用擔心照顧不好，同時又能聞到香氣，工作環境提升、效率也跟著提升啦~ . . ④恆溫杯墊 除了冷冷的冬天想維持熱飲的溫度，女生經期來想喝溫水，剛裝好的溫水不快喝完又會變涼，不想拖著不舒服的身體在辦公室和茶水間來回走動，恆溫杯墊真的是好幫手! 吉兒自己在蝦皮買恆溫杯墊，每天早上都需要一杯咖啡，但喝的速度趕不上涼掉的速度，冬天喝到一半剩餘都冷掉了，最後買了恆溫杯墊維持溫度的效果還不錯大概就是溫溫的，雖然沒辦法維持剛泡好時的溫度，不過不用喝到冷掉的咖啡心情就好一半了(´▽`ʃ♡ƪ) . . 剛放完年假228又要迎來三天連假，是不是看到這才真的被療癒了呢🤣最重要的還是樣祝大家事業都順利，即使在忙碌的日子裡還是有許多小確幸等著被發現呢~ 我是潛水少女吉兒👋🏻下篇文章見 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:pinkoi/April4 Design 、小物設計jisaimono #開工 #牛年行大運 #扭轉乾坤 #療癒 #辦公室 #辦公療癒小物 #療癒小物 #紓壓小物#擴香石 #香精 #仙人掌 #膠帶台 #富士山 #投籃 #便利貼 #恆溫杯墊 #pinkoi #設計館 #潛水少女吉兒 #波波黛莉 #popdaily #生活 #快樂生活王的投稿

Netflix《璀璨帝國》現實版《瘋狂亞洲富豪》竟然有台灣的熟悉面孔!

嗨嗨~大家好🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，相信大家對《瘋狂亞洲富豪》這部電影一點都不陌生吧!華麗的服飾、一場場盛大的宴會，整部電影讓人目不暇給，完全和現實連接不上呀，但是等你看了《璀璨帝國》再次顛覆你的三觀! . . 《璀璨帝國》是Netflix的真人實境秀，是由一群在美國洛杉磯的亞洲富豪們，裡面的主角們在現實生活中也都是好朋友，一起協商好同意拍攝的，他們的日常生活及各個派對都讓人想大喊「seriously?」 . 今天吉兒會帶大家認識影集中8位主角，如果對影集內容有興趣可以去看看，因為用文字難以真切形容他們富麗堂皇的日常呀! . . Christine Chiu Christine是第一位登場的人物，也是目前討論度最高的一位，Christine是台灣裔，初登場時介紹自己的家庭老公Gabriel是好萊塢知名的整形外科醫師，且是宋朝第 24 代後人，如果皇帝制度還存在的話，Gabriel 就是皇位繼承人，而兒子Baby G就是小太子。 我個人蠻欣賞她的，她舉辦的派對活動都有慈善意義，也會將獲利捐贈給慈善機構，而Christine也是老公事業上的得力助手，畢業於國際貿易學系的她擁有良好的行銷手法和公關技巧，一同和老公闖蕩成為整形外科的霸主。 在夫妻生活中Christine扛下老公在生育能力方面的問題，所以婆家一直認為Christine的身體有問題，終於兩人努力了十年的時間生育了Baby G，才讓Christine在婆家有了一席之地。 題外話我很喜歡看Christine露出牙齒笑，非常有自信、牙齒也很白🤣(原來是齒控) . . Kane Lim Kane是新加坡有名的富二代，家族事業涉獵廣泛石油、運輸、油罐車、房地等，在新加坡和泰國也擁有購物中心，但Kane的父親並沒有因此溺愛他，小時候Kane也是搭公車上學、每個月有固定的零用錢，養成理財觀念，Kane也憑藉自己的能力靠投資房地產和資產配置交易，獲得如今我們在影集中所見的的生活。 Kane的性格相當隨和，在影集中沒有與任何人起衝突，都站在中立的角度看待每件事，修佛的Kane主動提出幫好友Cherie的媽媽誦經，他說雖然自己不是專業的，只是希望她媽媽能一路好走，可見Kane對朋友的用心。 . . Kelly Mi Li Kelly二十歲時曾嫁給一位中國富商，曾擁有七輛車、四棟房，但因為前夫在經營美國史上最大的網路詐騙，完全不知情的她結束了這場婚姻，目前前夫正在服刑，自此之後Kelly便白手起家開始創業。 嚮往愛情的Kelly在影集中圍繞她的感情生活，她的演員男友Andrew Gray是拉丁裔，Kelly認為兩人十分相愛，但朋友們都不喜歡Andrew，這造成Kelly兩難的局面，面對好友Kevin的追求更是讓Kelly不知所措，在感情方面Kelly可是小女人呀。 . . Anna Shay Anna是日俄混血的名媛，已故的父親是俄羅斯軍火商，家族出售炸彈、槍、國防科技專為政府機關提供服務，但在父親過世後，安娜和弟弟拋售公司，換得將近330億的台幣，兩人各分一半，Anna也利用這筆錢投資房地產，擁有「洛杉磯女王」之稱，節目中她與Christine明爭暗鬥的畫面更是成為話題。 Anna的性格可愛、童心未泯，好友都形容與她玩在一塊總是讓人驚喜與出其不意，個人覺得Anna超圈粉。 . . Kevin Kreider Kevin 是在韓國出生的，後來被白人家庭領養，在節目中唯一不是出身名門貴族的少數，但與Kane成為好友所以時不時參與名流活動，外表帥氣的他是名模特兒，也憑藉自己的努力開設自己的公司Taejin Entertainment LLC。 在劇中時常大秀好身材，非常大方地追求Kelly。Kevin就像單純的大男孩，常常被好友Kane調侃不知道腦袋裡裝什麼🤣 Kevin時常提到感覺無法融入大家，不過Kevin開朗又大方的性格都讓「洛杉磯女王」Anna十分疼愛。 . . Jaime Xie 年僅22歲的Jaime是北京科技界富商的女兒，節目中透露自己小時候興趣是騎馬，想成為奧運騎馬選手，家人差點為自己買下馬廄。長大後意識到自己熱愛時尚，便從大學退學在時尚界中打拼，也很用心經營自己的Instagram以及在youtube擁有自己的頻道。 別看Jaime獨立且有想法，有時會展現她傻大姊的性格，有一集Kevin請薩滿來解決大家的煩惱，她的煩惱竟然是不知道要在兩個同款不同色的Bottega Veneta包包中如何做選擇，朋友們都笑翻了，還一臉懵的問大家在笑什麼🤣。 . . Kim Lee 國際知名的性感女DJ身兼模特兒，曾參與《The Amazing Race Vietnam 》和《 Vietnam’s Got Talent》等節目在東南亞國家也極具知名度，母親是越南人，繼父則是法國人，Kim的媽媽非常開放，劇中常常看見媽媽幫Kim拍照還要求她要多展露身材，還會嫌女兒露得不夠多，和媽媽互動超逗趣。 Kim有時個性太大咧咧，而得罪了Anna，但經過幾次的溝通Kim也正式向Anna道歉，而劇中Kim尋找親生父親的過程也展現Kim柔弱的一面。 . . Cherie Chan Cherie在節目中較為後期出現的，她出身名門望族和Kane非常要好，曾住過日本的她，更夢想成為日本明星，但因為母親的不支持因此放棄，而她的甜美的著衣風格也與其她富豪們有強烈對比，Cherie的男友Jessey Lee同樣擁富有背景，兩人育有兒子Jevon和女兒Jadore。渴望婚姻的Cherie遲遲等不到男友Jessey的求婚，便在幫兒子Jevon舉辦百日宴中向男友求婚。 . . 除了這八位主角之外還有一位，在最後一集當中竟然有熟悉得面孔出現在Cherie舉辦的百日宴中，還坐在主桌Cherie的旁邊! 那就是...大嘴巴的懷秋，八年級生應該很熟悉，以《結果咧》、《國王皇后》、《喇舌》等等流行歌曲紅遍全台灣呀，團體解散後懷秋繼續往戲劇方面發展，請繼續發光發熱吧👏🏻 《璀璨帝國》奢華的生活不免遭受許多人抨擊是在炫富，但吉兒看完整部劇，發現每個人都有各自的故事和平凡人一樣的煩惱，雖然富二代容易被貼上標籤，但看劇中幾位亞洲富豪們也是憑藉自己的能力持續過上富有的生活。吉兒還是把這場實境秀當作是在看劇，認真過好自己的生活不去羨慕他人也是給予自己富有的能力。 我是潛水少女吉兒👋🏻我們下篇文章見 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面Netflix官方劇照 #璀璨帝國 #BlingEmpire #Netflix #真人實境秀 #ChristineChiu #KaneLim #KellyMiLi #AnnaShay #KevinKreider #JamieXie #KimLee #CherieChan #大嘴巴#懷秋 #瘋狂亞洲富豪 #潛水少女吉兒 #洛杉磯女王 #洛杉磯 #美國 #亞洲富豪 

過年大魚大肉，也別忘了動!推薦5位運動YouTuber跟著燃燒卡路里💪🏻

嗨嗨~大家🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，年節期間大魚大肉不可少，同時又害怕小肚腩跑出來say hello ?不用擔心!吉兒推薦以下5位，都是我日常會邊看邊做的運動YouTube頻道，分析各個YouTuber的風格和運動難易度，大家一起動ㄘ動ㄘ🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . ⚠以下將以我個人的心得介紹5位YouTube頻道，本人非專業健身、減肥，運動是為了維持健康體態，以下的運動強度也是個人評估身體能夠承受之程度做比較，更專業的運動資訊可以請洽專業人員。 . . . 💪🏻 頻道名稱Chloe Ting Chloe Ting是我最常做的運動，難易度以低、中、高、強，對我來說是中等，影片的優點會在進行下一個動作前先講解並有示範動作，也會考量訓練過程中運動者的體力及耐力做低難度動作讓運動者能自行調整。 平均影片長度15-30分鐘，包含全身燃脂、局部訓練，也會分享健康菜單並且與觀眾們互動，許多網友在做完Chloe的運動體態都產生極大的變化，Chloe也會將網友們的回饋做成一個單元，看完影片都會有種被燃起鬥志的感覺💪🏻 除此之外Chloe也有經營個人部落格，可以參考部落格的訓練計畫，讓觀眾們不用煩惱今天要做哪一支影片，也有許多食譜可以邊看邊做唷! 👉🏻Chloe Ting Free Workout Programs訓練計畫 語言/英語 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌕🌑🌑 缺點/不會標註難易度，通常觀看影片後才會知道。 . . 💪🏻頻道名稱Pamela Reif Pamela頻道特色是Pamela不會在訓練影片中說話，全程都是背景音樂，如果喜歡聽音樂做運動的妞們Pamela Reif會是合適的人選，平均影片長度10-30分鐘，中間沒有休息時間。 除了局部訓練影片外也會用跳舞的方式進行訓練，節奏輕鬆也屬於低難度訓練，適合在局部訓練完後接著做，或是當天不想做高強度運動時就可以選擇Dance Workout! 播放清單有強度分類，但整體運動強度還是比Chloe Ting高一些，建議沒有基礎運動的妞們可以從Pamela的跳舞訓練開始。 Pamela也會在Youtube發表一週訓練計畫，所以不用擔心如何安排訓練! 語言/英語 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌕🌑 缺點/影片節奏較快沒有休息時間以及預備動作。 . . 💪🏻頻道名稱May Fit 會知道May是之前有一位醫師推薦May的運動姿勢以及觀念都很正確，看完就馬上訂閱May，目前May的頻道風格是我個人最喜歡的，May時常分享自己的生活、健身的觀念和增肌減脂餐的製作方法，平均訓練影片長度10-25分鐘。 在運動過程May會講解鍛鍊的部位以及正確的姿勢，不時會鼓勵運動者，想要放棄也很難吶!常常做10分鐘訓練核心就會超有感，會在影片標題標註訓練強度、影片開頭也會提及，整體運動強度偏中高等級。 語言/中文 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/尚未規劃訓練計劃，對於需要課程的運動者要自行搭配。 . . 💪🏻 頻道名稱Bellysu減肥中 每次想偷懶都會做Anna的運動🤣頻道中最多的是每日10分鐘的訓練，個人將Anna的運動歸類在低強度訓練，雖然為低強度訓練，但是自從做了訓練側腹的影片我的水桶腰終於有了曲線👏🏻👏🏻👏🏻 頻道特色Anna會在片頭講解訓練部位以及有益之處，也會在進行下一個運動前做示範動作，整體而言跟Chloe的頻道很相似，Bellysu減肥中目前影片不多，最舊的影片為9個月前，不過製作品質已經算很好了👍🏻訓練也非常有效益。 語言/中文 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌑🌑🌑 缺點/頻道剛經營目前分享的影片還不多，期待有更多元化的單元。 . . 💪🏻頻道名稱blogilates 頻道主持人Cassey頻道風格非常有活力，如果喜歡邊運動有人和你聊天、說鼓勵的話，blogilates頻道絕對是最佳選擇! Cassey時常在頻道分享自己體態的變化以及自己心境的轉折，都是具有正面意義的，頻道多元化除了局部訓練還有有氧運動、HIT、瑜珈等等並且有局部訓練的分級訓練，時不時也會分享飲食生活等。 平均影片長度15-30分鐘，整體運動為中高強度，播放清單也有等級分類，初學者也能跟著Cassey循序漸進進化身材。 語言/英語 背景音樂/EDM、流行音樂(大多都是Cassey說話的聲音) 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/喜歡搭配音樂運動的人，可能會被Cassey的說話聲小分神。 💪🏻總整理 🔥運動強度: Pamela Reif > blogilates = May Fit > Chloe Ting > Bellysu 🔥核心感受度: blogilates > May Fit = Pamela Reif > Chloe Ting > Bellysu 🔥燃燒度: May Fit > Chloe Ting = blogilates > Pamela Reif > Bellysu (以上是個人感受排名，每個人可以接受的運動強度不同，還請自行評估身體狀況) . . 吉兒不是為了減肥而做這些運動，而是維持健康體態，飲食方面我不會刻意要求自己吃水煮食物，反而想吃什麼就吃什麼，不過我不吃宵夜、會控制吃油炸物的量，在這樣的情況之下，搭配慢跑每個禮拜至少看這些youtube頻道做3-4次的運動，每次約30分鐘(秉持333原則)，這樣持續一年的時間體重雖然上升但明顯能感受到體態變得結實不鬆垮，原本塌塌的屁股也有提臀的效果，也讓身材曲線更好看了! ⚠再次說明以上是我個人運動後的心得，推薦給妞們，當然這是以我個人運動能夠承受的程度分享，也請妞們試著評估身體狀況再判斷是否該繼續。 . . 在這邊吉兒祝大家新年快樂🧨🧧我們下篇文章見👋🏻 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:IG:pamela_rf、may8572fit、chloe_t #運動 #減脂 #健身 #健康飲食 #健康身材 #維持身材 #曲線 #塑身 #燃燒脂肪#有氧運動 #HIT #間歇運動 #瑜珈 #CARDIO #FITNESS #YOUYUBE #潛水少女吉兒 #ChloeTing #MayFit #PamelaReif #blogilates #Bellysu減肥中 #新年快樂 #牛年行大運

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