厭世朋朋 ☻｜【Ep.11】季末倒數 最後的留言｜𝗜𝗚 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 精華 📢

⋯ 是的 這是本季最後的留言了 😿 ⠀ 原來朋朋對於容貌焦慮 有這麼多的共鳴跟想法 ⠀ （非常訝異） ⠀ 「愛自己比較重要餒」—— 木炭 ⠀ 𝙒𝙚'𝙧𝙚 𝘼𝙡𝙡 𝙐𝙚𝙧 𝙉𝙚𝙜𝙖𝙩𝙞𝙫𝙚 𝙁𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙨. ⠀ ☛ 𝗦𝗮𝘁. 𝟭𝟵：𝟯𝟬 準時收聽 📻 #linkinbio ﹏⠀⠀⠀⠀ ⠀ #厭世朋朋 #negafriend #podcast #節目 #疫情 #社群 #容貌 #焦慮 #聊天 #化妝 #素顏

厭世朋朋 ☻｜【Ep.10】當我們認識 容 貌 ｜𝗜𝗚 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 精華 📢

厭世朋朋 ☻｜【Ep.10】當我們認識 容 貌 𝗜𝗚 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 精華 📢

⋯ ⠀⠀⠀ 疫情之下 人人配戴口罩 科技進步 社群媒體興盛 ⠀⠀⠀ 人們對於自身的要求提高 更多的是對於自己的外貌 這集我們不深究 而是跟大家聊聊 我可以怎麼面對 ⠀⠀⠀ 「 容 貌 焦 慮 」 ⠀⠀⠀ 形形色色的人類們 👤 大家都是獨特個體 ✨ 對於外貌的評判是主觀的 ⠀⠀⠀ 𝙇𝙚𝙩’𝙨 𝙜𝙚𝙩 𝙞𝙣𝙩𝙤 𝘾𝙡𝙞𝙘𝙠𝙐𝙣𝙯𝙞𝙥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☛ 𝗦𝗮𝘁. 𝟭𝟵：𝟯𝟬 準時收聽 📻 #linkinbio ﹏⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #厭世朋朋 #negafriend #疫情 #社群 #容貌 #焦慮 #聊天 #獨立

你時常感到焦慮嗎？--分享七個自己常用來處理焦慮的方法

焦慮，應該是大家這陣子相當能共感的情緒。 有些人因為疫情而工作停歇，忙於擔心自己下一餐的來源；有些人因為久未出門而悶出心病來；有些人因為在前線作戰，每天忙著對抗繁瑣的事情與難搞的病毒；有些人因為有重要的人在熱區，而擔憂對方的健康狀況；有些人因為疫情打亂了生活腳步，而使原本規劃好的事物，都必須重新構想… 不過儘管沒有疫情的干擾，對我來說焦慮依然像下列的描述那樣，家常便飯的存在於我的生活中。 每個人感受到焦慮的來源一定不同，但可能多少都有出現下述的症狀： 情緒起伏便得更大、無法克制的網購、肌肉緊繃腦袋沉重、睡不好或睡睡醒醒、總覺得世界要崩塌、漫無目的的划著手機、做什麼事情都不太對勁、身體不斷的發抖或者胃痛、重複想像某些可怕的事情或畫面、不斷的反芻想著同一件事情或同一句話、強制要求自己一定要做或不做什麼事情來得到安撫等等。 當我們出現上述的狀況時，可能沒辦法在短時間內就覺察到自己的焦慮感。不 過人生總要學會照顧自己，在這樣的情況反覆出現很多次時，就是開始提醒自己要多關照心情的時刻了！而且情緒是自己的，只有我們才能消化，生命專線也不可能一直在線接我電話，所以為了心情上的健康，我在該鎮子做了好幾件事情，來帶著自己走出前陣子的低潮期。 原本不打算詳細寫下這些方法，但因為前幾天有位朋友和我說他只要做錯事情，就會用超級高的標準來苛責自己，因此在犯錯後變得極度焦慮，而且他自己也不知道該如何處理。 我猜測他大概是強壓著自己的焦慮感，把焦慮往潛意識裡壓著，假裝沒有事情發生。看到他這樣的壓抑自己的情緒，我認為應該也有很多人像他一樣，知道自己焦慮卻不知如何處理，所以我把自己過往覺察自我的方法列了以下的清單，希望能提供給各位參考： 第一、覺察焦慮： 意識到自己現在正在焦慮、身心理出現了什麼樣的反應。例如：「我感覺自己現在正在焦慮，而且腸胃不斷的翻滾攪動著。」 第二、救急安撫： 透過立即的小方法，像是深呼吸調整吸氣的頻率、轉移注意力、撫摸自己的手或臉頰等等(註一)，來安撫當下的情緒。例如：跟自己的大腦說：「吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。」 第三、探詢內心： 初步冷靜下來後，試著去詢問自己發生了什麼事情，是有什麼原因才讓自己產生這樣的情緒，也可以順帶探詢背後有沒有更深層的情緒？例如：「我剛剛這麼焦慮，是為什麼？是因為剛剛被主管責罵了，而且我除了焦慮以外，也感覺到焦慮的背後還有生氣的感覺…。」 第四、尋找支持： 試著將自己的擔心寫下或者找可信任的人聊聊。例如：「我今天因為因為被主管責罵文件都寫不好而變得很焦慮，如果你有空的話，可以聽我說說話，陪我聊聊嗎？」 第五、過往經驗： 可以透過和他人聊天，或者自問自答的方式，往回探詢過往的經驗中，是否也有相似的焦慮感受，當時發生了什麼事情呢？又或是過往什麼樣的經歷讓自己現在變的很容易焦慮呢？例如：「這樣的感覺有沒有讓我想起什麼過去的經驗呢？小時候有沒有發生過類似的事件呢？我上次有相似的焦慮感時，是發生了什麼樣的事情呢？」 第六、療癒創傷或改變信念： 回頭療癒過去經驗造成的恐懼(註二)，或者找出自己「非理性」信念，將該信念替換成正向的想法。例如：「小時候的我，因為經歷了…所以我現在才會如此的擔心…真的是好心疼那時候的自己…」或者「以前覺得如果我不好就不會有人愛我， 現在我要試著改變信念，將這句話可以改成『就算我不好，我也依然可以愛我自己。』」 第七、允許焦慮： 若焦慮程度不影響生活，可以試著允許自己待在焦慮裡，好好感受焦慮所帶給自己的感覺。例如：「我現在在焦慮，但因為不過度影響我的狀態，而且現在也有空，所以我願意在焦慮裡頭多待一會，感受一下你的存在。」 當我開始往內探詢時，才發現自己原來相當在意「成就感」，但是因為在這份工作上不斷被主管打壓，原本讓自己有成就感的能力，又加上找不到在工作上的自我價值，遇上社工這種比較高壓的工作，自然而然就不堪負荷而出現情緒低潮期。 在深刻了解自己的狀態後，焦慮的感覺就不像過往那樣嚴重影響自我的睡眠，也比較有力氣再重新整理出自己的想法，將這些方法整理出來供其他人參考。 另外，因為自己平時就是偏焦慮的人，所以寫起來更是有感，除了提供他人舒壓的管道，將這些方法寫下，也等於是再次的提醒自己，讓自己持續學習處理焦慮。現在的我，也開始了與焦慮共存的生活，你也是嗎？ 註一：現在疫情期間，手盡量還是不要觸碰臉部或亂摸比較好。註二：坊間有許多關於療癒自己的書籍可供參考，或者可以尋求更專業的資源來幫助自己。 (以上圖片皆來自canva pro) #焦慮#疫情#疫情後焦慮#疫情後失業#疫情變化#疫情對生活的變化#疫情焦慮#生活焦慮#焦慮如何調適#調適焦慮#焦慮怎麼辦 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

總是忍不住先完成任務──淺談《提前症》

#隨筆 #提前 #渴望盡早達成 ⭐每周文章搶先刊載：https://iamalicelee.medium.com/ 從2014年開始有學者陸續發表「提前症（pre-crastination）」。概括而言，「提前症（pre-crastination）」指習慣將任務迅速完成，並且渴望盡早達成的工作型態。而提前症通常會伴隨下列特徵： 這幾年的職涯歷程中，我發現自己有輕微的提前症，特別是在快速節奏下，被長期要求要「又快又狠」、「只准達標不准失敗」，甚至「當天提交成果」等，若沒達到，則會換來一陣責怪，造成了沉重的心理壓力。 過度講究高效，又不肯放下品質標準，就需要榨出更多時間，導致焦躁、情緒崩潰，情緒不穩的情況下，容易破壞團隊合作，如衝突倍增、難以溝通等，個人情況是只想要短時間逼出想聽的答案，以利快速完成接下來的任務。前期還有體力可以暴衝，後期只會覺得每一天都苦不堪言，且一旦聚焦在「快速完成」，細節失誤容易變多，到頭來必須檢討重做。 與「提前症」共處中，與其說對抗提前症，不如說要處理「焦躁感」。我學到三個不錯方法。首先，要了解所有任務的「輕重緩急」，決定最急迫的任務。在這項前提下，很容易分類每件任務，不用一天內完成所有的事情，大幅降低對需求的心理壓力。 再者，即使想提前，也必須練習「有耐心」。當團隊正在尋求答案時，穩住心神，再下指令或是催促。「提前」不一定可以帶來絕對優勢，稍微緩一下，讓團隊運作，有助於彈性調整過程中的「新需求」或「新訊息」。「讓子彈飛」，也是同一個道理。 另外，提前完成固然好事，剩餘的時間「不意味要立刻做出結論」。提前兩天完成，等於多了兩天可以檢查細節、核實訊息，減少失誤並提高準確率。有了完整報告的雛型，只要在更新範圍內調整，既可以趕上規定時間，又可以提供最新的訊息、緩緩內心的焦慮，不至於花過多心力在細節上。 最後，如果可以選擇，我偏好「提前」，畢竟，事先把階段性任務做好，預留時間調整、找尋第二計畫等，仍為自己留點後路。只是與高效相對應的「心理素質」，就必須靠長期鍛鍊了。 這次的隨筆分享了對於「提前症」的想法，喜歡這種簡單文字分享，歡迎訂閱、點閱給我鼓勵吧！若有更多想法，歡迎留言討論喔！ #達成任務 #減緩 #焦慮 #耐心 #popdaily 圖片來源： https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/how-to-resist-and-reduce-pressure https://www.mymagnifier.com/zh-TW/faq/E-TAY-faq-002.html https://kknews.cc/news/rjv6gno.html

【人生經驗分享--課本外的學習】控制狂學生，背後原來是有這樣的議題？

我在偏鄉基金會擔任課後老師的這一年來，因為過往社工的身分，讓我不得不在短時間內認識七、八十位學生，因此遇過各種形形色色的孩子。遇到行為特別有問題的孩子，就要將他們列入高關懷追蹤，定期的去關照他們的狀況與行為表現，今天要分享的，是一位國中的孩子，我們姑且稱他為小明。 小明平時在班上的人際關係不是太好，時常與自己班上的同學吵架，每一次吵架細探背後的原因，多半是因為小明覺得「對方冒犯到我了，我覺得很不舒服」。冒犯的狀況有千百種，但大致上的循環模式是，小明喜歡管別人的事情，並且時常先以言語激怒同學，然後對方為了反擊就會對他罵髒話、或者拿手機手電筒照他，讓小明覺得自己被欺負。 甚至還有一次，只不過是因為有一位同學在距離小明兩公尺遠的地方掃地時，將掃把舉的比較高，他便認為灰塵會落到他這邊來，因此開始斥責該同學。 當然還有各種數不清的狀況，比方說總是要其他人配合自己，只要稍微有點不舒服，就認為班上的同學都對不起他，所有的事情都要以自己為中心，只有自己是舒服的，才是最棒的結果。 然而，儘管這樣可能會得罪許多同學，小明也在所不惜。 讓我在教他時，時常在思考，這個孩子到底怎麼了？ 這樣極度以自我為中心的思考方式，怎麼不符合艾瑞克森的發展理論呢？ 這個青少年階段，不就是最在意「同儕」感受的嗎？ 此階段的孩子，不就應該是以「得到同儕的認可與支持」為最主要的學習課題，來完成「自我認同」的發展任務嗎？ 怎麼這個孩子，一點也不在意他人？ 會不會其實他心裡是在意的，只是用一種不一樣的方式表現？ 還是他內心其實有更大的狀況，所以就算會被討厭，也要這樣子做？ 我思考了這個問題很久，終於在某一天觀察自己的時候找到解答--原來是因為焦慮，所以才會變成了控制狂。 疫情剛爆發的前幾天，我回到外公外婆家，那天剛好姨婆來作客，卻意外發現姨婆不太良好的衛生習慣，先是摳一摳自己的腳趾，然後再去打麻將。 看到這種情況的我，竟突然然大聲地斥責了一聲：「姨婆去洗肥皂！」 除了很快的意識到自己不該用這種口吻說話，也立刻靜下心來觀察自己究竟發生了什麼事情，怎麼會突然間這樣大聲斥責長輩？ 平常我也都會和姨婆開玩笑、聊天，今天的我是怎麼了？在我意識到自己怎麼了以前，腦袋卻突然浮現那位學生，平時在教室中怒罵的臉龐，心裡想：我現在的樣子是不是和當下的他非常的像？ 我是因為焦慮、擔心外公外婆的健康狀況，所以才會這麼兇，那和該學生有什麼關係呢？在意識到這個聯結時，就像茅塞頓開一樣，原來小明也是因為焦慮，所以才總是這麼用力的在指責著同學。 原來，小明是擔心自己的界線被打破。如果界線被打破，就可能會影響自我的健全性，簡單來說就是一個努力守護自我界線的孩子。 對於他而言，維持清楚的自我界線，比起人際關係更為重要，所以他總是用一種不適當的方式，在維護自己的界線。 不過，維持界線的明確，本身並不是太大的問題，而是不適當的表達方式，讓他的人際關係產生很大的狀況。 或許跟他的成長經驗有關、或許這樣做讓他感到安心、或許他認為和別人保持一定的距離是舒服的，所以才讓他必須要如此用力地維持界線。 但上述的幾種可能，也都只是我的推測，讓人感到可惜的是，因為現在已經不是社工，因此也無法詢問到詳細的原因。 偶爾我也會想：假如可以在之前察覺到這個議題，或許就可以更有效的去協助他吧？如果當時的我有發現這個深層的議題，也許會先從「如何適當表達自己」來介入吧？ 從這個工作經驗，讓我反思到--「覺察」真的是一件很不容易的事情。要能夠看見問題背後的深層原因，竟然是繞了一大圈以後，透過自我所得到的。 助人工作常常就是如此，永遠不會知道個案什麼時候會好，什麼時候會崩壞，高度的不確定性，是助人工作最挑戰的地方。 但就像我們的人生一樣，總是撲朔迷離的，在狀態好的時候跳高一點，在低潮的時候多充實、挖掘自己，才是我們唯一能做的。因此，假如你身邊也有一位控制狂，不妨去探索他背後的擔心是什麼吧！ (以上圖片皆來自於canva pro) #焦慮#焦慮背後的原因#焦躁#心情煩躁#博幼基金會#偏鄉教育#社工#控制狂#守護界線#不當表達方式#助人工作#不確定性#個案#覺察#高關懷#問題學生#控制背後是焦慮 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

你需要的不是一段新關係，而是了解自己的
依戀型態👉內附簡易心測

你知道情感世界中的依戀理論嗎？依戀理論由英國心理學家 John Bowlby 提出，他研究了嬰兒與母親的互動關係。後來，Hazan 和 Shaver 兩位學者，依戀理論套用進成人的戀愛關係中。更多塔羅測驗、身心靈文章👉點此追蹤 IG 撰稿：MUTARE蛻變 依戀型態大致分成三種類型 《延伸閱讀》👉🏼想知道在別人眼中的你是怎樣的人嗎？會不會跟真實的你有落差？精準心測讓你更了解自己 這三種型態都明確的說明了我們在關係相處中會心理狀態。透過了解自己的心理，就能找到重蹈覆測的原因，進而學習調整❤️‍🩹 依戀型態測驗 《延伸閱讀》👉🏼測驗彼此的愛之語❤️讓我們用彼此喜愛的模式相處，為感情升溫 選擇 A 的你是 《延伸閱讀》👉🏼戀愛塔羅🔮分手或斷聯的他，心裡還有我嗎？還有機會在一起嗎？ 選擇 B 的你是 《延伸閱讀》👉🏼來自宇宙的提醒🔮在多變的人生中，我該怎麼做才好呢? 選擇 Ｃ 的你是 《延伸閱讀》👉🏼戀愛塔羅🔮最近能遇到成為另一伴的對象嗎？ 我們在愛情裡總是跌跌撞撞，對自己多些認識就能幫助自己也幫助他人💖 依戀型態是會改變的，我們都希望感情能長長久久的穩定。⁡ 《延伸閱讀》👉🏼最近忽略自己了嗎？你的內在小孩有話想說！ 在依戀型配對中，感情最長久的組合 就是👉🏻安全型+安全型⁡ 如果你現在還不是安全型也不用難過～找出你現在的所屬型態，慢慢調整，你一定也能在感情裡安定下來的！☺️💕未來更多的免費占卜、靈性成長，請多多關注👉🏼【mutare蛻變】💕 🔮IG: mutare_studio 🔮FB粉絲團 🔮Youtube頻道 🔮官方LINE@ 更多塔羅測驗、身心靈文章👉點此進入 如果喜歡MUTARE蛻變的內容，記得按讚、分享、收藏💓 也歡迎在底下跟我們分享心得唷😆 ～別忘了追蹤 Mutare蛻變的 popdaily 看更多的占卜、身心靈系列分享🥰 #愛自己#自我接納#成長#肯定#自我成長#身心靈#幸福快樂#PopDaily#波波黛莉#mutare蛻變#情緒 #依戀型態 #依戀 #安全感 #逃避 #焦慮

你在煩惱什麼呢？憂鬱心理測驗，理解你的焦慮指數與壓力來源！

生活令人困擾，覺得每天醒來只剩下壓力跟煩惱，你覺得心情不美麗，不過你也不曉得為什麼？感覺憂鬱，卻又說不上來原因？知道自己有壓力，但好像感覺自己可以承受？但你逐漸發現自己身體越來越不好，頭髮越掉越少？你在煩惱什麼呢？憂鬱心理測驗，理解你的焦慮指數與壓力來源！ 當你走進一間畫廊，你第一眼最順眼是哪一幅畫？會想要去看他的介紹？ 憂鬱心理測驗:選擇Ａ 焦慮指數：50% 壓力來源：家人 對你來說，你有秘密隱藏著家人，最能夠影響你心情的是家人，雖然你們的距離有點模糊，但其實表面裝沒關係，其實你心裡很在意他們，所以你做許多決定最在意是來自家人的聲音。 憂鬱心理測驗:選擇Ｂ 焦慮指數：80% 壓力來源：自己 你是自己所有困擾的來源，你對自己有著高標準，但你對別人要求很低，你可以常常接受別人的犯錯，但對自己犯錯，絕對高標準苛責自己。 你的壓力都是來自於你自己，有時候該學習放過自己。說不定事情會有更好的進展。 憂鬱心理測驗:選擇Ｃ 焦慮指數：70% 壓力來源：工作 你在意老闆及同事的眼光，時常會想要扮演好人，但常常讓自己變成便利貼或是工具人。自己重要的事情時常擺在後面，你很想學習拒絕，但又說不出口，只好把壓力往自己身上放。 你應該要學習對自己好一點，慢慢從小事情開始拒絕（影印或是買咖啡）。 憂鬱心理測驗:選擇Ｄ 焦慮指數：60% 壓力來源：戀愛關係 你做什麼事情都很順利，除了愛情，你時常為你的伴侶關係擔心，有時候是沒安全感，有時候是因為沒有另一半，感到很有壓力。每當大家談論到自己感情狀況時，你會感到一股強大的負能量襲來，壓制著你。 你需要多多認識人，可以透過交友軟體、社團或是朋友介紹等方式 👉三秒測出你的性格！第二回合！ 👉碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！ 👉從選擇生活的方式,就能知道他對愛情的態度！你的伴侶是哪一種？ 👉想生小孩的看這裡！你這輩子會有幾個小孩？會擔心養不起嗎！ 👉為什麼我總是遇到渣男？ 精準測出吸引渣男指數！是否成為渣男吸塵器？ 圖片來源：Canva、Pexels #心理測驗 ＃焦慮指數 ＃焦慮#憂鬱 #憂鬱測驗 #壓力#害怕愛情#勇敢追愛#愛情遙遠#恐懼#測驗#交往#談戀愛#測試#神準測驗

致即將30歲與追逐夢想的你我，音樂劇電影《倒數時刻》的真實故事與心得

Netflix音樂劇改編電影《倒數時刻（Tick, Tick... Boom!）》是音樂劇作家「強納森．拉森（Jonathan Larson）」半自傳的同名百老匯音樂劇與真實故事。 本文收錄《倒數時刻》早期由強納森．拉森親自獨立表演的影像。討論電影中的音樂劇《傲慢（Superbia）》、同名百老匯音樂劇與真實故事。 如果你即將面臨30歲，默默耕耘夢想，卻始終不被賞識，或是對自己的才能感到懷疑，這部電影會讓你有很多共鳴！ 筆者Hwaijin的所有文章與英文翻譯，皆親自辛苦撰寫與翻譯，如需轉載，請先聯絡筆者喔～感謝😊 本文章內容涉及到作家的真實故事，會有些微劇透，請讀者自行斟酌喔～ The sound you are hearing is not a technical problem. It is not a musical cue. It is not a joke. It is the sound of one man's mounting anxiety. I ... am that man. ... ──Jon, 《Tick, Tick... Boom!》 你聽到的，不是機械故障的聲音，也不是音樂的提示音。這不是在開玩笑。這是一個焦慮的人所發出的悲鳴……而我…正是那個人…... ──Jon, 《倒數時刻》 一事無成地邁入三十歲？ （圖片來源／Netflix） Jon再過一週就要滿30歲了！ 電影的故事發生於主角Jon將要年滿30歲的前一週。 Jon喜歡的劇作家、歌手早在30歲以前有一定的成就，連自己的父母在三十歲已有兩個孩子。反觀自己沒有穩定的財力、家庭事業無成、依舊在餐廳裡當個端盤子的服務生。 無論東西方的文化多麼不同，30歲都是重要的下一個人生階段，又意味著青春的結束。 In eight days, my youth will be over forever. ──Jon, 《Tick, Tick... Boom!》 再過八天，我的青春就要永遠結束了。 ──Jon, 《倒數時刻》 就像電影歌曲《30/90》描述的一樣，雖然心理仍處於22歲的感受，但已步入30歲，被時間推著走，想停也停不下來。（筆者甚至自25歲以後，就開始擔心30歲了😂） 30歲彷彿是所有夢想的終點，過了這個時間點，要面對現實而停止作夢。 儘管，Jon的朋友「麥可（Michael）」告訴他：「30歲還很年輕，還有時間。」但對於懷抱夢想的Jon，渴望在30歲以前能有一番作為，時間永遠不夠用。 《30/90》電影原聲帶(含英文歌詞) They’re singing ‘happy birthday’. You just want to lay down and cry. ──《30/90》lyric from《Tick, Tick... Boom!》 當他們(對你)唱「生日快樂歌」，你只想躺著哭泣。 ──《30/90》歌詞,《倒數時刻》 筆者聽到這段歌詞時，忍不住笑出來！未免也太寫實了吧! 有趣的是，飾演主角的「安德魯·加菲爾德(Andrew Garfield)」都快年滿40歲，出演即將滿30歲的男生毫無違和感。 It’s like, you got to a certain age, and you stop being a writer who waits tables, and you become a waiter with a hobby. ──Jon, 《Tick, Tick... Boom!》 這種感覺就像是，當你到了一個年紀，你不再是一個以端盤子為打工的作家，你成了一個有寫作興趣的服務生。 ──Jon, 《倒數時刻》 飛翔？還是牢籠？ （圖片來源／Netflix） 老朋友「麥可（Michael）」從求學以來，向來擔任戲劇表演中的男主角，但他最後放棄夢想，選擇了一個穩定、擁有五位數收入的廣告商工作。 然而，放棄夢想並不會為Jon帶來快樂，無法輕易放棄，放棄夢想就像被折斷翅膀、關進鳥籠一樣。雖然活著，卻也不是真正的人生。 對一個熱愛創作的藝術家來說，很難輕易放棄創作，就如同一再從退休復工的宮崎駿。 創作，是伴隨生命終了才可能真正結束。 《Louder Than Words》 電影原聲帶(含英文歌詞) 筆者很喜歡這首歌的歌詞。彷彿在訴說創作者追逐夢想的決心與想改變世界的使命感。 That’s what it is to be a writer. You just keep throwing them against the wall, and hoping against hop that eventually, something sticks.── Rosa Stevens, 《Tick, Tick... Boom!》 這就是作家的人生。你必須不斷的投稿、不斷地期望，其中一件作品能成功。──羅莎．史蒂芬, 《倒數時刻》 商業 vs 藝術 （圖片來源／Netflix） 就像Michael介紹給Jon的廣告標題工作，Jon覺得是違背良心的工作。廣告（商業）的目標是賺錢，用不實的謊言包裝商品，未必對社會有益處。然而，在現實生活中，創意與商業有時候是背道而馳，優秀的作品未必可以獲得讚賞或被社會大眾所喜愛，甚至可能面臨曲高和寡的局面。 同為藝文創作者的筆者心有戚戚焉，有時候，商業炒作更勝於作品本身的價值。 藝術也不是努力就會有一定會有成就，往往要倚靠機運。 「他們有付你錢嗎？沒關係，下次會付給你」 （圖片來源／Netflix） 電影中，當Jon寫了8年的音樂劇首次表演前，父母和Jon的話讓我印象深刻。 在經濟與現實的壓力之下，讓Jon備受折磨，住宿的公寓要面臨斷電的危險。真實生活中的Jon，住宿甚至沒有暖氣。 這讓筆者想起在英國念書，冬天沒電又沒暖氣、冷到發抖；夏天房間漏水成小溪的日子。當時為了省房租，找了一間八人住、維多利亞時期老房子的share house。 藝術的創作過程是既辛苦又花錢。特別是剛出道的藝術創作者，在沒有投資方的情況下，需要自掏腰包、想辦法把自己推銷出去。面對一次又一次的失敗與拒絕。 就算有了一個展現作品的機會，薪水與酬勞非常少，與其作為正職，更像是為自己圓一個夢(例如：在台灣出書，多數創作者僅有8~10%的書籍版稅)。 不受賞賜的環境，很容易讓創作的熱情逐漸被燃燒殆盡。 音樂劇《傲慢（Superbia）》是真實存在的嗎？ （圖片來源／Netflix） 據外國媒體推測，音樂劇《倒數時刻》的寫作背景源自於《Superbia（傲慢－筆者翻譯）》的「失敗」。 音樂劇《傲慢》是真實存在的，而電影中於預演室（rehearsal room)表演的歌曲也並非來自音樂劇《倒數時刻》。 《Superbia》的靈感來源自英國作家「喬治．歐維爾（George Orwell）」的科幻小說「1984」，故事描述未來人們與影像螢幕形影不離。然而，當時被強納森的經紀人「羅莎．史蒂芬（Rosa Stevens）」以「雖具有創意，但不會暢銷」為由而拒絕了。(資料來源：DIGITAL MAFIA TALKIES) 《倒數時刻》強納森於1990年的獨立表演影片 早期的音樂劇《倒數時刻》是由音樂劇作家強納森．拉森與一台鋼琴自彈自唱表演，而後加入樂團。直至強納森過世後，於2001年才登上百老匯舞台。 音樂劇作家「強納森．拉森」的真實故事 （圖片來源／BBC） 音樂劇作家「強納森．拉森（Jonathan Larson）」繼《倒數時刻》後，創作的《吉屋出租(Rent)》獲得東尼獎和普利茲戲劇獎，該作品也成為他的代表作。 《吉屋出租》的故事探討多元文化、用藥、同性戀、愛滋病等強納森關心的社會議題。該音樂劇於百老匯上演12年之久，為歷史上第11部長壽的音樂劇。並於2005年翻拍成同名電影(英文預告連結)。 然而，《吉屋出租》首演的當天早晨，強納森死於「主動脈剝離」，享年35歲。 有醫學學者認為醫院誤診為壓力或流感，間接導致強納森的死亡。 《倒數時刻（Tick, Tick... Boom!）》電影預告 儘管《倒數時刻（Tick, Tick... Boom!）》的寫作背景為30多年前(筆者都還沒出生呢)，但它所描述的故事一點也不陳舊，非常推薦給即將滿30歲的你我。 筆者覺得《倒數時刻》也很適合喜歡看生活故事的朋友們，可以了解藝文創作者的內心掙扎。藝文創作者看了會心有戚戚焉。 它是一部非常好看的音樂劇電影，電影收錄了許多好聽的搖滾音樂，喜歡音樂劇的朋友更不能錯過喔！ 更多Netflix推薦片單 👉 Netflix奇幻浪漫電影《冰上之愛》五大看點，走入俄羅斯冰雪童話世界 👉 Netflix 《鹿角男孩》反映疫情下的人性！影劇六大看點與無劇透影評 👉 Netflix《太陽召喚》7大看點：故事大綱、演員陣容、劇組與訪談花絮介紹 👉 Netflix《太陽召喚》續訂第二季！新角色與劇情走向，第一季埋藏伏筆！ 👉 點盤8部《后翼棄兵》「安雅泰勒喬伊」影片與無劇透影評｜防疫片單 Netflix兒童片單 👉 找回童年的純真，點盤7 部童書改編電影與無劇透影評｜Netflix防疫片單(一) 👉 你家是哪種家庭類型？精選4部「家庭主題」動畫 | Netflix防疫片單（二） 筆者簡介 ＃hwaijin 愛嗑故事、覺得沒有好故事就沒動力的插畫家/動畫師，一年可聽完近百本英文有聲書。喜歡討論故事靈感與幕後花絮製成。 畢業於倫敦聖馬丁藝術學院(Central Saint Martins MA Character Animation)，擅長手繪動畫、插畫、故事寫作與影像剪輯。《小小情書》為筆者的第一本繪本。 目前與兔寶MoonMoon在家插畫接案，期望能在生活中尋找故事靈感、發現平凡美麗的小奇蹟。 IG: @hwaijin 兔寶粉專: @Bunny.Moon.Diary 👉 MoonMoon主角繪本《小小情書》創作緣起與插畫技法 #Tiktikboom #倒數時刻 #百老匯音樂劇 #muscial #netflix #真實故事改編 #強納森拉森 #吉屋出租 #rent #30歲 #生日快樂 #搖滾音樂 #音樂 #安德魯加菲爾德 #AndrewGarfield #影評 #藝文創作者 #夢想 #焦慮 #真實故事改編 #半自傳 #電影 #movie #MV

淺談我的知識焦慮和睡眠障礙

 依據維基百科的說明，知識焦慮症是焦慮症的一種，是一種精神病學或心理上的疾病。在信息爆炸年代。人們可以方便快速接觸和吸收大量信息，但思維模式卻難以接受自如，造成自我強迫和緊張。嚴重可造成惡心，焦躁，神經衰弱，精神疲勞等。 意識到自己的知識焦慮，是從睡眠障礙開始。大概是這一兩年吧，我就被時不時找上門的失眠困擾，有時候睡著了但只睡了兩個小時就醒了，反覆的睡睡醒醒，早晨的時候反而覺得身體更累了。嚴重一點的時候還需要靠安眠藥助眠。 和家人討論這個問題的時候，我媽媽總說「妳壓力太大了拉」。是這樣嗎，但是我的壓力到底從何而來？連我自己都感知不到的隱形壓力已經讓我身心俱疲。 因為太想知道這個壓力的源頭，我開始觀察自己的生活、思考...輾轉的又透過網路了解知識焦慮這個名詞，後來認真想想這就是我的壓力所在吧。 內在因素源於本性、環境以及經歷，比如渴望功成名就卻沒有認真實踐、自卑、從眾或是透過盲目的學習逃避生活沒有規劃的事實等。 外在因素源於對自我的期待，比如自我實現、工作上的競爭力、人際或是社會上的壓力。（資料來源：知識焦慮讓我一事無成） 自我分析後我覺得我的知識焦慮同時來自內在和外在。 首先談談我的自卑，老實說我一直對於我的學歷很自卑，在出社會後，上班的地方很多同事都來自台灣前幾名的頂尖大學，私立科大的自己總會有矮人一截的感覺。 還有自我實現的部分，我一直很希望能固定產出文章或讓更多人閱讀自己的文章。但我常常會有不知道要寫什麼的時候，這時候我會用工作太忙去逃避我寫不出來的事實。 內心也常常會冒出一個念頭，我寫這樣真的可以嗎？如果我寫的很差但沒有人告訴我怎麼辦...這些莫名的想法總會讓我擔心的無法下筆。於是買了很多教如何寫作的書，卻沒有一本讀完的。 而知識焦慮的結果就是不斷尋求學習的管道，開始參加講座、購買網路課程、買書...但只要在學習過程中受到挫折的時候，就會更加焦慮，形成一個不健康的循環。 好比我前陣子認為大數據很重要，於是在網路上搜尋各種python課程，結果發現太多專有名詞不懂，就會陷入自卑的心理。且回歸到我真正的需求面，我的工作用的到嗎？我未來的職涯發展會需要它嗎？ 我並沒有考慮清楚，就被網路上各種大大小小的資訊唬住了，覺得自己為了因應未來工作趨勢必須將程式語言學會才行。 當然請不要誤會，求知或學習並不是不好的，只是這樣的知識焦慮如果已經開始影響你的情緒和心理狀況，就有必要好好審視一番自己學習的方式是否正確了。 在資訊爆炸的時代，我們總會在社群媒體上接觸各種類型的課程廣告，不斷的提醒你不學習新東西就會被淘汰喔。 而當我們接受到這些資訊的時候，我們可以簡單的做些功課，這些東西到底是在學什麼，和我未來職涯有相關嗎，我真的有興趣或耐心深度學習這門知識嗎。 如果答案都是肯定的，那麼就去學吧！重點在於釐清自己的學習歷程，知道自己該學什麼、為何而學，不要讓網路上的廣告影響你。 時至今日，我還是時不時需要跟心底偶爾冒出的自卑和知識焦慮抗爭，但意識到自己有這樣的問題，並試圖了解和解決已經讓我好過很多。 人生不是一場賽跑而是馬拉松，每個人都有自己的時程。有些人跑得快，有些人跑得慢，只要專注自己的跑道也能抵達重點。 最後跟大家分享我很喜歡的一句話，「緩慢的腳步也是在前進」。 希望這篇文章對同樣知識焦慮中的你有所幫助:') 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 資料來源：從「魚類要不要睡覺？」這個資訊談如何緩解知識焦慮 延伸閱讀｜從主角到配角都超有深度的「大人系動畫」-靈魂急轉彎 Soul 延伸閱讀｜致所有憂鬱不安的靈魂<我每天吃十四顆藥，依舊相信會得到幸福> Follow👉Slow's Diary #知識焦慮 #焦慮 #失眠 #自我成長 #學習

給自己機會，為自己的人生負責

#人生選擇題 給自己機會，為自己的人生負責 想離職，至少盤踞在腦海中幾個月了 但總有許多原因，讓自己按耐下來 25歲以後，不再向剛畢業那時的無所謂、無所畏 尤其，想定下來以後 總覺得人生處處都要用錢 就算現在不花，總有突然要花的時候 所以按住自己撐在原地 察覺自己開始心裡狀態不對，也沒打算走人 是一直到，看不見成長，付出的時間與收入不對等 明白公司的體制，是沒有成長與加薪的希望 算一算，這一輪下去，要再等到能走，又是一學期了 算一算，存款夠撐半年，果斷，走人 壓制住那麼久的想法，一燃燒就是如何也難熄滅 所以，就這樣，什麼也沒準備的，離職了 當然，我也害怕過 那時主管說：「說實在，你也25了吧！說年輕也不年輕了，你現在還有公司要培養你，你之後年紀大了，誰要培養你。」 「你想結婚吧？不趁現在存點錢，以後能怎麼辦？」 我知道，25歲在整個人生洪流中，還是個小年輕。 但在30歲一個坎的時候，五年時間想存到結婚的錢，別提買車買房了 我要開始好好存才是。 但我卻選擇了一條，未知的，吃老本的，還一直要花錢的路 我毅然決然地要離職時，主管說：「你還是太天真了？怎麼能活得這麼天真？」 或許吧！但我25歲了，現在不為自己努力，什麼時候可以？ 以前，沒什麼變動，就起床上班回家，一週一月很快 離職以後，覺得日子很快也很慢 每一天都有滿滿的事要做要學 就算到了很晚也還想再繼續 我體會到為自己努力、為自己而活的感覺 我不用再把時間花在各種對整個人生沒有幫助的事情上 僅僅是因為他們付了錢 雖然現在的我，還沒能力，以我想要的方式賺到錢 我還沒掌握獲利的模式，沒開闢變現的渠道 但我為自己爭取到了一小段時間 去全力以赴 #一顆凡星 #凡星#爭取自由 #爭取#爭取時間 #離職#25歲#接案 #接案中 #接案人生 #全力以赴 #焦慮#迷惘 #迷惘人生 #接案日常 #接案日記 #生活 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #手寫文字 #手寫語錄 #夢想 #夢想語錄 #追夢 #人生語錄 #緊急預備金 #我可以 看更多一顆凡星

#焦慮搜尋結果

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