憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

撰文編輯 #belle 因為武漢肺炎疫情的關係，這一次的寒假放得特別長，但沒想到一轉眼，就來到假期的尾聲了。對於下週即將回到工作崗位與學校，你是否感到非常痛苦，甚至全身無力、心情低落，無法集中注意力的現象呢？噢！別擔心，很多人跟你一樣得了「收假症候群」。因此，波編在這裡要提供五個方法，讓你擺脫「收假症候群」，快速的恢復生活節奏喔！ ❶ 準備收心的時間 經歷了漫長的假期，要回到工作崗位，很多人都需要時間調適身心。波編建議你預留一些時間調整心態，徹底的放鬆自己，不要將行程安排到收假的前一刻，趁這段時間好好地告訴身體跟腦袋：「我們即將重返工作崗位，要準備好囉！」調整好心態，是擺脫「收假症候群」很重要的關鍵，如此一來，才不會因為突然重返職場而面臨過大的壓力。 （上課也是一樣，天天被課表趕著跑是很辛苦的啊～） ❷ 列出代辦清單 在收假的前一天，靜下心來思考，將待辦的事項一一列出，並製作好工作清單，這樣一來，不僅可以幫助我們快速的掌握工作項目，同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位，讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔。波編建議你在製作工作清單時，可以先將待辦事項按照輕重緩急排好順序，如此一來，回到工作崗位時，你會更快速的進入狀況，甚至能讓老闆刮目相看呢！ ❸ 調整飲食 相信大家在放假期間，除了和朋友聚會以外，還會宅在家追劇，因此也會吃得比較放縱，除了攝取過多的熱量以外，也造成身體不小的負擔。因此，在收假的前一、兩天就選擇吃一些比較清淡的食物吧！多補充水分、多攝取富含營養的蔬果，減少攝取含糖飲料和零食，除有益身體健康以外，也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔！ ❹ 整理居家環境 這段時間，大家除了出門和朋友聚餐以外，大部分的時間應該都宅在家裡面吧？不知不覺家裡就被我們用得一團亂，但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆，更容易讓人感到煩躁，不妨就利用收假前的空檔，好好的整頓居家環境，順便來個「斷捨離」，好好的與假期告別吧！ ❺ 調整作息，不熬夜 不少人因為放長假而作息顛倒，變成「白天一條蟲，晚上一條龍」的狀態，也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜，如果你有以上的症狀，波編建議你一定要調整好作息。在收假的前一天晚上，先設定好隔天的鬧鐘，接著果斷的關掉3C設備，不再使用！留一些時間深呼吸、沉澱心靈，才能避免因過度焦慮而導致失眠。 學會以上這五個方法，你就能跟「收假症候群」說掰掰，快速的恢復工作節奏喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #健康飲食 #厭世 #待辦清單 #憂鬱 #收假 #收假症候群 #收心 #放假 #整理居家環境 #斷捨離 #熬夜 #生活精選 #調整作息 

(保養心得) 用生命在推的超好用熬夜霜！！！

你是會早睡😴還是愛當夜貓子🐱? 越來越逼近30歲的最大煩惱 就是只要我一熬夜、隔天起床時一定會被自己素顏嚇到 (額？？？) OMG...也太像黃臉婆了吧... .. 看著鏡子裡發黃疲憊的臉色 整個人更厭世了 (苦笑) 這瓶被我用到快見底的 #全能緊緻奇蹟霜 根本是Neogence量身為夜貓族打造的”回春聖品”✨ 沒在浮誇噢！ 我自己第一次用就完全被驚艷到 ！！！ 隔天肌膚那透亮白皙的完美狀態 整張臉好像得到了再生的感覺🤩 基本上非常適合長期熬夜後 出現暗沉、蠟黃、鬆垮問題的肌膚 讓我來跟大家重點報告一下： ✔️添加100%植萃的補骨脂酚，能幫助改善暗沉、增進肌膚彈力 ✔️ 成分天然，敏感肌適用 ✔️質地清爽吸收快，擦完會在臉上形成一層薄膜，但不會沾枕頭套 姊姊我呢在密集使用10天後 在類似大窗戶的光源下各拍了一張照 10天後肌膚底色明顯沒有那麼泛紅泛黃 整張看起來也有精神、活力許多！ 真心推薦給你們 真的有種用了回不去的感覺啊😝 （我已經把這瓶放進美國行李箱了哇哈哈) - #Neogence #霓淨思 #全能緊緻奇蹟霜 #睡飽霜 #補骨脂酚 #skincare #antiaging #護膚品 #補濕 #保養 #分享 #熬夜 

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

✨保健食品 #yna昏享包 i-vita 愛維佳 靜夜眠 @

✨保健食品 #yna昏享包 i-vita 愛維佳 靜夜眠 @superigo.brand 有人跟我一樣常常失眠的嗎～ 我之前長期熬夜 有時候要一大早出門工作 生理時鐘被打亂後 很常很累但卻睡不著😖 也因為本身就淺眠 更是無法好好入睡了😢 今天就來開箱我最近在使用的產品 i-vita 愛維佳 靜夜眠膠囊💊 🉑️安心 一樣使用過兩週才敢推薦給大家👍🏻 一天兩粒 在睡前30-60分鐘食用 一開始食用三-四天沒有特別感覺 因為這是保健食品並不是藥物 如果馬上見效我反而會怕😅 但大約一週 我發現開始較容易入眠💤 有保健食品的輔助，我們本身也要有規律的生活。 睡前不要盯著3C產品，白天也不要太長時間的小睡。 固定睡眠時間、養成運動好習慣，搭配靜夜眠會更有成效唷！ ｜如果喜歡我的分享 記得幫我按讚收藏｜ ｜也可以留言分享心得喔😘｜ 今天看的電影 🎬 白宮末日（美） #I-vita愛維佳 #I-vita #愛維佳 #保健 #靜夜眠 #失眠 #舒眠 #熬夜 #睡不著 #舒緩壓力 #GABA天然胺基酸 

熬夜保濕很好用的 Biotherm 水光草發光凝凍💦

呼叫熬夜夜貓族～ 又有一個好產品要來拯救我們啦😍 常因為熬夜或肌膚保濕度不夠 隔天都會被鏡子中蠟黃的自己給嚇一跳 (囧) 而我的愛牌碧兒泉這次保濕明星 #水光草發光凝凍 有3大保養重點✨ ✔️超發光 維生素A和C，改善肌膚暗沉與氣色差 ✔️超保濕 5000公升水精華一次注入💦 ✔️超清爽 混合肌夏天補水使用完全不會覺得太厚重或很悶👍🏻 最近因為天氣實在太熱 夜間保養我都只有擦化妝水、眼霜加這瓶就去睡覺～ 質地很滑潤舒服 而且擦完有稍微幫肌膚降溫的感覺 用量薄薄一層就好 最喜歡它淡淡的淡淡的植物香 與第二天肌膚變滑嫩的觸感❤️ 🙋🏻‍♀️另外再分享一個肌膚發光密技 冰冰箱，豔陽後拿來厚敷急救 大家出遊或去玩SUP 一定不能忘記這個保養偷吃步喔！ 真心是一款很適合夏天的清爽保濕 不限乾肌或混合肌 而且現在入手發光凝凍 有送 #奶綠托特包 和 #發光旅行三件組 耶！ 碧兒泉鐵粉不能錯過這一次好康～嘿嘿 - #Biotherm #碧兒泉 #skincare #summerskincare #hydrate #保養 #保濕 #混合肌 #熬夜 #暗沉 #蠟黃 #夏天保養

熬夜上班好痛苦！活力快充就用K.C WINWIN滴薑黃EX

 這幾天不知道是什麼原因，女兒半夜總是翻來覆去睡不好，一直踢我搞得我也幾乎整夜沒睡，根本就是被迫熬夜。 但，白天該做的工作還是要做，拖著疲憊沒睡飽的身體起床真的好痛苦！ 還好我有我的隨身小幫手「K.C WINWIN滴薑黃EX」，讓我隨時隨地輕鬆get活力與能量💪🏼 薑黃是一種薑科薑黃屬的植物，我們常常使用它的根莖磨成的薑黃粉來製作咖喱，它也是咖喱黃色的來源哦。除了做成料理，薑黃本身就具備保健功效，主要是提升活力，不會無精打采，可以說是一種超級植物！ K.C WINWIN滴薑黃EX使用韓國最新進口專利技術製程，把薑黃的精華萃取、濃縮成小小一顆，讓我們用最方便快速的方式補充薑黃的營養。 它每一滴都含有95%薑黃素，高達17倍吸收率，能夠有效長達12小時，一滴擁有最佳狀態！ 滴薑黃本身是液體的，包裝成3ml一顆好攜帶的形式，每一顆滴薑黃都有一個開口折線，沿著折線對折就可以打開把滴薑黃擠出來。 它的顏色是本身薑黃的黃色，如果不小心沾到衣物可能會殘留，所以擠的時候要小心一點～ K.C WINWIN滴薑黃EX把薑黃本身的強烈氣味去除，所以滴薑黃是沒有味道的哦，直接飲用、加入水中，或是加入白飯做成薑黃飯也可以，非常方便！ 長期熬夜、工作、讀書、應酬…等需要體力的人們都可以使用，像我這種被迫熬夜的媽媽當然也不能少囉，K.C WINWIN滴薑黃EX就是我最好的的行動電源！ *使用前有任何疑慮請諮詢專業醫師，本產品為保健食品，並非藥品，無療效。 —— #滴薑黃、#KCWINWIN、#熬夜 #宿醉 #瘦身 官網: https://reurl.cc/4r6YWX FB: https://www.facebook.com/kcwinwin.tw IG: https://www.instagram.com/kc_winwin/

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

#看插畫學日文 - 跨年跨起來

#萊思與屁猴主題日文週 這次的主題是🎊 #跨年 年越し / としこし(to shi ko shi) 👉🏻年越し(を)する 好冷啊啊啊❄️大家跨年有出門嗎～～～ 🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸 . #跨年晚會 #live 年越しライブ / としこしライブ (to shi ko shi ra i bu) #演唱會 #concert コンサート (ko n sa to) #煙火 花火 / はなび (ha na bi) #倒數 #countdown カウントダウン (ka u n to da u n) #麥克風 #microphone #mic マイク (ma i ku) マイクロフォン (ma i ku ro fo n) マイクロホン (ma i ku ro ho n) #手提式音響 #RadioCassetteRecorder ラジカセ (ra ji ka se) ラジオカセットレコーダー (ra ji o ka se tto re ko da ) #新年快樂 #1月1號之後說的 あけまして おめでとうございます (a ke ma shi te o me de to u go za i ma su) 簡稱：あけおめ (a ke o me) 💖其他相關單字/ #年底 年末 / ねんまつ (ne n ma tsu) #跨年日 #12/31 大晦日 / おおみそか (o o mi so ka) #音響 #audio オーディオ (o di o) (o de xi o) #熬夜 夜更かし / よふかし (yo fu ka shi) #通宵 夜通し / よどおし (yo do o shi) #迎接新年 新年(しんねん)を迎(むか)える (shi n ne n wo mu ka e ru) #新年 年明け / としあけ (to shi a ke) / #放煙火（拿在手上的） 花火をする / はなびをする (ha na bi wo su ru) #放煙火（高空煙火) 花火を打ち上げる / はなびをうちあげる (ha na bi wo u chi a ge ru) / #祝有個好年（過年前） 良いお年を お迎えください / よいおとしを おむかえください (yo i o to shi wo o mu ka e ku da sa i) 良いお年を / よいおとしを (yo i o to shi wo) 很高興認識你/ 這裡會分享日文、日常插畫、吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 - #萊思與屁猴日文 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #插畫 #萊思與屁猴

鱘寶－鱘龍魚的專家｜鱘骨膠原蛋白飲，澎潤彈自信光彩的秘密

前些日子因為公司計畫比較繁忙，常常熬夜及久坐，時不時感到腰痠背痛，睡眠不足導致精神狀況比較差，從家人那邊獲得了一盒鱘寶的『鱘骨膠原蛋白飲』。過往都是吃鱸魚補品，第一次嘗試鱘龍魚魚精，非常的特別、珍稀。魚精因為富含膠原蛋白及軟骨素，是很棒的術後、產後補品，適合的群族非常廣泛，不論是自用、長輩、女性、年幼孩童、全家大小或是送禮都很合適。 「鱘寶」這個品牌是在2016年成立的，即將邁入第八個年頭，這些年來都深受消費者的喜愛，產品的原料都是來自好山好水無污染的宜蘭養殖水域的鱘龍魚，講到鱘龍魚你會想到什麼呢？各位米粉可知道被譽為西方三大珍饈之一的魚子醬是什麼嗎？嚴格來說，由『鱘科』魚卵製作的才是魚子醬，可見鱘龍魚是非常珍貴上等的魚種。 從原料上就嚴格把關，無毒、無污染、無藥物殘留、無化學物質、無防腐劑、無重金屬殘留。鱘龍魚的營養價值很高，有著『皇帝魚』的美名，肉質細膩、擁有豐富的軟骨素、膠原蛋白、小分子氨基酸、DHA、EPA及玻尿酸。 『鱘骨膠原蛋白飲』禮盒相當精緻、創意，硬盒抽屜式的把手設計居然是一條鱘龍魚，一開始還驚喜了一下！深色的玻璃瓶裝可以襯托這個產品的價值及高貴，瓶身是細長的玻璃瓶，放在包包內也不佔空間，很好隨身攜帶，連女生的小廢包也可以輕鬆放入。我覺得送禮完全不失面子，包裝有自己的特色，加了一條鱘龍魚創新有趣。 鱘骨膠原蛋白飲的原料天然單純，包含鱘龍骨膠原、純水、青木瓜、枸杞、紅棗及薑黃，保有天然原型食材，鱘骨膠原蛋白飲相當適合女性、長輩、老幼族群及上班族群飲用。市售有些膠原蛋白喝起來會有一點臭臭的腥味，鱘骨膠原蛋白飲喝起來完全沒有任何腥味，喝起來帶有枸杞及紅棗的香氣，相當順口好喝，口感帶有膠原蛋白古溜古溜的滑順QQ口感，很喜歡這款鱘骨膠原蛋白飲！喝起來的口感很好喝，非常的推薦！ 保健食品的價格區間很廣泛，一分錢一分貨，雖然鱘寶的鱘骨膠原蛋白飲價位不便宜，但是比起市售它牌的鱘龍魚產品還是便宜些，成分天然無添加，製作流程嚴格把關，吃起來讓人更為安心，寧願買貴有效安心，也不要買便宜吃無效還傷身，對於食補保健產品成分表大家還是要嚴格查看，把關自己及家人的健康。 鱘寶｜鱘龍魚的專家官方網站 ➜ https://www.symbol-sturgeon.com/FacebꙬk ➜ https://www.facebook.com/kingtop1688/Instagram ➜ https://www.instagram.com/kingtop1688/ #鱘龍魚 #鱘寶 #你鱘寶了嗎 #魚精 #鱘龍魚精 #滴魚精 #產後補品 #手術後補品 #術後補品 #魚湯 #鱘龍魚料理 #鱘龍魚膠 #鱘龍魚湯 #魚精推薦 #魚精功效 #保健食品 #上班族 #熬夜 #膠原蛋白飲 #膠原蛋白飲推薦 #膠原蛋白 #膠原蛋白魚 #天然保健食品 #軟骨素 #熬夜上班族 #產後保養 #產後魚湯 #產後魚湯食譜 #術後魚湯 #術後保養品

『與妮一起變漂亮ღ 』敏弱肌意外發現的神品！AirealLand水氧精華開箱

好像在網路上沒看過有人分享過 年零 這瓶精華液 但因為身為敏弱肌的我 覺得真的非常舒適好用～ 因此想來當一下第一個寫開箱文的人！ 年零AirealLand水氧活妍超修護精華 最近被實驗課搞得每天都很忙很累，對於保養真的是心有餘而力不足... 所以我變成都只塗AirealLand的這瓶精華液來快速補充養分給肌膚 它雖然是偏濃厚的質地，但流動性極佳，完全不用擔心塗不開推不勻 上面因為光源的方向 所以似乎看不太出來塗上後的光澤感～ 所以我特別又換個地方重新拍了一張 我自己是覺得很喜歡吸收很快這點，不用擔心沾到頭髮或枕頭套 味道我覺得聞起來蠻特殊的，我猜應該是靈芝的味道嗎？ 總之聞起來是很自然的、沒有香精 我覺得在上妝前用這瓶也會使妝容比較服貼～而且試了好幾款粉底液都不會有打架的問題！ 用一陣子後臉的透亮感，讓我素顏看起來氣色也很好 兩頰敏弱原本很常出問題的地方，也好一陣子沒有發作~ 朋友問我怎麼看起來變白了 我想了想只有換了精華液而已，算是意外小確幸嘿嘿 因為對膚況太滿意也變的很愛自拍，讓我曬一下成果哈哈 我感覺用了之後就算熬夜也不太會暗沉了 不過大家可以的話還是盡量不要熬夜啦哈哈 關於品牌 FB ：AirealLand年零 IG ： @airealland #AirealLand #年零 #水氧活妍超修護精華 #靈芝 #養肌 #熬夜 #超修護精華 #淨膚 #益生菌保養 #微生物群科技 #微乳化新型技術

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(保養心得) 用生命在推的超好用熬夜霜！！！

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《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

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《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

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#看插畫學日文 - 跨年跨起來

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