只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！

夏天已經默默的就位，陽光明媚的日子又來提醒女孩們該督促自己管理身材了！為了讓女孩們可以不費力的就擁有苗條身材迎接這個夏天，這次特別整理了韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」！輕輕鬆鬆只花10天就瘦5KG，不要懷疑趕快跟著往下看！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ 通過韓妞@m_yennie在SNS上的分享，自己沒有特別的進行節食或搭配運動只是單純將日常的早餐換成了燕麥牛奶連續喝了10天後就瘦下了5KG！ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 這邊也幫大家整理一下燕麥牛奶的好處： 1.首先燕麥片中含有豐富的膳食纖維，能有效的清除腸胃還能降低膽固醇並減少體內脂肪，還有天然脂肪清潔劑之稱呢！ 2.吃燕麥片容易產生飽足感，可以有效節制對其他食物的攝取量。 3.燕麥和牛奶一起吃的話營養價值會更高，搭配低脂牛奶的話更能夠減少熱量和脂肪的攝入讓女孩們越長越瘦哦！ 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ 清楚了解了燕麥牛奶的功效就來教教大家如何為自己做出美味又順口的早餐吧！ Step 1: 充分的泡水和翻炒 燕麥片本身質地比較粗糙和堅硬很難咀嚼，所以必須經過至少30分鐘以上的翻炒燕麥片的質地才會變得比較軟容易入口。而在進行翻炒的動作之前，充分的經泡燕麥片是必需的，泡過水的燕麥片知道會變得比較軟更可以減少翻炒的時間哦！ Step 2 : 適當的按壓燕麥片 在翻炒的過程中可以適當的按壓燕麥片，讓每一顆燕麥片都可以均勻的烤熟。大家絕對不要忽略這個小小的按壓動作哦，持續按壓燕麥片至少10分鐘，這樣烤出來的燕麥片會更柔軟可口哦！ Step 3 : 搭配牛奶早餐完成 最後把烤好的燕麥片裝進容器裡放入冰箱可以保持大概3到4天哦，等到要享用時再拿出來每一餐只需兩湯匙的烤燕麥片搭配200ml的牛奶就相對等於一頓飯的飽足啦！ 如果嫌每一天的早餐都是燕麥牛奶口味有點淡的女孩們也可以加入其他水果如香蕉或藍莓等在利用攪拌機混合起來，水果的香甜不僅豐富口味，還能讓飲料更加光滑順口哦！ 知道大家很懶惰，所以其實韓國市面上也有很多燕麥調理包，去韓國玩不妨去超市看看喔！ 雖然燕麥牛奶可以有效幫助瘦身，但是大家還是要適量攝取喔！女孩們不要再等了這個夏天大家就一起輕鬆健康的瘦下來吧！ #減肥 #減重 #漂亮 #燕麥 #燕麥牛奶 #燕麥瘦身 #牛奶 #牛奶燕麥減肥法 #瘦身 #瘦身飲品 #韓妞瘦身秘訣 #飲品 

早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！

撰文編輯＃Haru 「一日之計在於晨」，身為一整天活力來源的早餐，可說是非常重要呢！不過早餐往往都是被大家忽略的一餐，都認為快速、簡潔、吃飽就好，反而會帶給身體過多的負擔，其實只要改變一點日常習慣，你的早餐也可以營養又健康呢～ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜奶油X花生醬O 早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話，不然換成天然無添加的花生醬，雖然早餐吃一點脂肪對於健康相當有幫助，但是奶油的飽和脂肪吃多了會對心臟造成影響，還會讓你發胖，不如把抹醬替換成花生醬，增添風味又不會這麼有負擔！ 👉🏻佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ ｜現成果汁X新鮮水果O 一般的現成果汁含有大量的糖分，一早就吃太多的會容易讓血糖飆高，反而會變得昏昏沉沉的沒精神、想睡覺，而且新鮮的水果有豐富的纖維，可以增添飽足感、幫助排便順暢，早上來一點現切的水果，讓你一整天都好消化！ 👉🏻【減肥】喝果汁≠吃水果？醒醒吧！果汁不能取代水果，小心喝過量易發胖！ ｜沖泡燕麥飲X無糖燕麥片O 早上泡一杯燕麥飲來喝，是不少趕時間的上班族，最快解決早餐的方式，雖然這樣暫時會獲得飽足感，但是營養不均以及過多的糖，也是會讓你的早餐營養不及格，不如換成單純無加糖的燕麥沖泡飲或是燕麥片，再加入新鮮的牛奶跟水果會更好喔！ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜優格X無糖優格O 優格能夠幫助人體增加好菌，幫助體內消化和排便，但是無論是哪種風味的優格，比起無加糖的優格都還要不健康，額外添加的糖吃多了，一樣會效果打折，覺得無糖優格不習慣的話，也是可以加上一些堅果、新鮮水果來當作早餐也不錯！ 👉🏻健身減脂看這邊，精選台北5間人氣健康餐廳，夏天到必須瘦一波！ ｜鬆餅X 全麥麵包O 許多美式早餐都會配上鬆餅來當作主食，但是鬆餅也是屬於精緻澱粉，美味過後留下的只有熱量，還會讓你很快就餓了，不妨把主食替換成全麥的麵包，這樣的粗糧更有營養、更健康，也不會讓你因為太餓而午餐吃更多呢～ 再忙、再趕時間都要留點時間給早餐，不要因為覺得早餐不怎麼樣，中午再吃一吃補回來就好，但是這樣隨便亂吃的下場，最後卻只吃進了熱量，反而忽略了健康的營養喔！ #健康飲食 #地雷行為 #希臘優格 #怎麼吃 #早餐熱量 #早餐選擇 #水果 #漂亮 #燕麥 #瘦身 #粗糧 #飲食習慣 

2023日系八曜和茶推薦，顛覆傳統手搖飲，多種無咖啡因草本茶自然喝，最好喝！

來自高雄討論度超高的八曜和茶，在台中有三家門市，去年底推出的草莓系列就已經抓住我的眼球， 終於趁這次回台中時到八曜和茶精誠店探探，八曜和茶精誠店就在精誠路上，阿官火鍋對面，在十字路口的轉角處，非常好找。 (7/21更新影片) 八曜和茶最招牌的，當然就是和茶 和茶是用天然草本、麥或穀物為基底，無添加萃取而成的茶 所以你可以看到八曜和茶的MENU，有很多都是無咖啡因 即使晚上喝也沒有負擔，不怕會不著喔 雪匠奶茶 (無咖啡因) 這是我心中第一名極想喝的飲料，看粉絲團介紹和冰淇淋X茶不一樣，就很想試試到底什麼味道 雪匠奶茶用兩段式冰露萃取的無咖啡因和茶，混入獨家日式厚奶，大方挖上三球八曜研發的極上冰淇淋 如雪一般綿密的融進乳茶中 沒有一般冰淇淋茶飲的死甜，也沒有過重的茶味搶走冰淇淋的香甜，是非常清爽的冰淇淋飲品 (有考慮直接賣冰淇淋嗎....) 建議點一分糖，因冰淇淋本身就有甜了 柚香覺醒307+蜜漬白玉丸 其實我本身沒有很喜歡葡萄柚，從不主動點葡萄柚的飲料 但柚香覺醒307是輕焙烏龍茶，放入新鮮帶皮現榨葡萄柚汁 少了葡萄柚的苦澀，多了水果自然的清香 這杯我有加白玉丸，他們家的白玉丸很厲害，就算放久了也不會因為泡在飲料中變得外爛內硬 晚上喝的時後仍保有軟Q的口感，著實驚艷了一下 八曜黑檸檬茶 用的是紅豆、薏仁、蕎麥、藜麥、燕麥、決明子、亞麻籽、芝麻、小黃米、紫米萃取的無咖啡因穀物和茶， 所以會呈現黑色茶底，我還以為什麼品種的檸檬是黑的 八曜和茶一共有6支檸檬系列飲品，對於像玟韋這種無檸不歡的人就超適合 終於不用一直喝檸檬紅茶了 八曜和風乳茶 鮮乳類可以分茶乳or乳茶，喜歡茶味重或是牛奶多都可以自由選擇 我點的是八曜和風乳茶，一樣是十種穀物的無咖啡因穀物和茶， 加上牛奶就有了這杯黑白漸層的八曜和風乳茶 這支比較喝得到穀物和茶的風味 細細喝可以感受到燕麥味道，很適合健康取向的女孩或平時不喜歡喝奶茶的人 樂多307 有別於一般乳酸飲品，除了乳酸飲竟然還加了鮮奶 鮮奶的加入除去乳酸的澀感，讓整杯樂多307口感更濃純圓潤。 獨家輕焙烏龍則是提升飲品的清爽度 八曜和茶有貼心的在menu上註明建議甜度 也常會在粉絲團舉辦抽免費喝一個月的活動 茶控記得把八曜和茶粉絲團設為搶先看 才不會錯過免費喝一個月的活動喔 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. 八曜和茶 精誠店 ⏰時間｜10:00-22:00 📞電話｜(04)2327-2869 🚩地址｜403台中市西區精誠路25號(點地址看導航) ⭐官方網站｜https://8yotea.com/ 💙FB粉絲團｜https://www.facebook.com/8yotea/ 💛IG連結｜@8yotea 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 ⛩門市資訊： 中友三民店：台中市北區三民路三段193號 台中一中店：台中市北區太平路77-1號 高雄富國店：高雄市左營區裕誠路378-2號 高雄大昌店：高雄市三民區大昌一路25號 高雄文山店：高雄市鳳山區青年路二段584號 高雄瑞隆店：高雄市前鎮區瑞隆路484號 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 或追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #布魯娜娜食記#吃貨日記#食記#飲料 #高雄飲料 #台中飲料 #八曜和茶 #精誠路 #一中 #中友 #無咖啡因茶 #和茶 #燕麥#茶控 #foodphotography#foodstagram#yummy#foodie #food #popyummy #foodie #taiwanfood#taipeifood#相機食先

統一陽光高纖燕麥穀奶上市10周年 9/25起7-ELEVEN獨家買1送1 用好穀粒給健康多點鼓勵

統一陽光高纖燕麥穀奶上市10周年 穀粒實力為健康把關 隨著植物奶紅遍全球，統一陽光高纖燕麥穀奶今年上市滿10周年，9/25至10/8期間，於全台7-ELEVEN門市獨家推出買一送一活動，限量開跑！身為豆漿領導品牌的統一陽光，10年前即瞄準職場上班族的健康需求，將超級食物「燕麥」及「豆漿」的均衡調和，小小一瓶擁有濃郁的口感與獨特的顆粒感，當時隨著統一陽光高纖燕麥穀奶的推出，確實帶起了一波營養實粒旋風。 成人膳食纖維攝取不到一半 未來健康恐拉警報 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，現代人常因工作忙碌而容易忽略飲食選擇的重要性。根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查，成人膳食纖維普遍攝取不足，每日平均僅攝取16.5g，距每日25-35g建議攝取量，仍有一大段距離。營養師表示，長期膳食纖維攝取不足，加上外食經常採用高鹽、高油的調理方式，就有可能讓上班族的健康拉警報。 甩開健康絆腳石 高纖燕麥穀奶給上班族的三大「營養實粒」 為了讓大家更方便攝取膳食纖維，統一陽光高纖燕麥穀奶每瓶提供6.6g的膳食纖維，其含量等同一顆萵苣，營養師建議，早晚各一瓶，搭配正常飲食即可輕鬆補充現代人所需的膳食纖維。尤其燕麥穀奶是以豆漿做為基底，豆漿的植物性蛋白質，可以提升上班族的活力與促進新陳代謝。 統一陽光高纖燕麥穀奶不僅喝得到燕麥顆粒，還有健康食品認證的肯定，有助於：降低血中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL)、增加血中高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、減少發生心血管疾病的危險因子，是忙碌上班族的優質選擇。 7-ELEVEN獨家買一送一 用好穀粒許自己下一個職場黃金十年 適逢統一陽光高纖燕麥穀奶上市10周年，自9/25至10/8為期二週，於全台7-ELEVEN獨家推出享買一送一的優惠。想要有好健康，為自己打造未來的黃金10年，就不要錯過這次的機會喔！ 【產品訊息】 #7-11 #十周年 #燕麥 #統一 #膳食纖維 #豆漿 #買一送一 #陽光高纖燕麥穀奶 

茶湯會新品「冬季限定」

💜🍹💜 - 🔎 茶湯會「北平店」 📬 台中市北區北平路二段92 號 ☎️ 04 2296 3333 ⌚ 10:00-22:00 💡 Ig搜尋 : @tptea.taiwan - _ 🔔 茶湯會新品 「冬季限定 紫喝你作伴」 日常生活中對我來說不可或缺的就是"飲品" 茶湯會飲品是我平常也會想喝喜歡喝手搖飲店😍 隨著天氣逐漸變冷❄ 他們家也出了新品讓冬天溫暖起來💓 這次的新品主打「紫米穀粒」 有四種品項都超級吸引人🤩 - _ 🔔《暖心 暖胃 輕負擔》 🚩 紫米紅豆拿鐵💲70 🚩 紫米燕麥拿鐵💲70 🚩 紫米桂圓拿鐵💲70 🚩 紫米芋香拿鐵💲70 - 📍 紫米紅豆拿鐵 這個是我最喜歡的一款 基本款也不退熱潮的"紫米紅豆拿鐵" 使用萬丹紅豆，紅豆香氣十足 與拿鐵搭配在一起非常順口很好喝👍🏻 📍 紫米燕麥拿鐵 這一杯很特別 能喝的到粒粒分明的"燕麥" 嚴選雲林在地紫米燕麥 每一口都能享受的喝到穀粒與拿鐵的豐富層次感💓 📍 紫米桂圓拿鐵 冬天就想來一杯桂圓有關的熱飲♨️ 有著元氣桂圓的「紫米桂圓拿鐵」 讓冬天整個溫暖起來❤❤❤ 滿滿的料在這一杯整個很滿足 桂圓整個真材實料不怕你吃👍🏻 能喝到紫米還能喝到桂圓一次滿足 喜歡桂圓的朋友們不要錯過這一杯 📍 紫米芋香拿鐵 使用大甲芋頭！！！！ 看到大甲芋頭就要點來喝喝 芋頭與紫米原來也可以這麼merge😍 加在蔗香紅茶與濃純鮮奶合成的拿鐵裡毫無違和感👌🏻 是芋頭控的你們來了必點♥️ - _ 往左滑過查看更多照片👀 後來才發現原來茶湯會…也有賣 「觀音拿鐵酥烤燕麥」( 200g / 盒 ) 🔔 購買可直接家樂福或官網 🔔 官網連結👇🏻 : https://urmart.com/morningshop/product/16923 是與 Daily Boost × 茶湯會 🤩 自己也有吃過覺得很不錯想分享給大家❤ 吃起來有像在喝觀音拿鐵感覺😋 裡面還能吃到麥片覺得很讚👍🏻 搭配牛奶也不錯也可以單吃 就當個簡單的早餐也很方便 - 這次茶湯會的新品這麼吸引人！ 不要錯過摟😆 這麼棒的新品當然要趕快分享給大家💓 - _ #茶湯會 #冬季限定 #紫米 #紫喝你作伴 #紫米穀粒 #taichung #igtaiwan #instafood #igfood #popyummy #food #foodie #yummy #yummyfood #drink #girlstalk打卡 #girlstalk美食 #台灣 #台中 #台中美食 #手搖飲 #台中飲料 #台中北區 #北平路美食 #紫米紅豆 #拿鐵 #紅豆 #芋頭 #桂圓 #燕麥

桂格燕麥系列 :: 燕麥奶．茶＆燕麥．咖啡全新體驗

順口滑溜燕麥與奶．茶．咖啡迸出新滋味 強調！強調！強調！飲品中沒有燕麥顆粒(很重要要說三次)刻板印象中桂格飲品會有顆粒哈哈，此次植物奶系列出的兩款中皆是滑溜溜全新滋味飲品，快快往下接著看！ ． ෆ #桂格燕麥奶茶 $30 (嘗鮮價$27) 回購指數 ♡♡♡♡♡ 嚴選澳洲燕麥取代牛乳，燕麥搭配錫蘭紅茶碰撞出燕麥香，喝起來非常的滑順，雖然有點意外沒有顆粒，但若把它當成飲料來喝，會覺得很推薦耶！糖度不高但有不會不甜，一瓶290ml，怎麼半有點愛上這甜蜜滋味♡ ． ෆ #桂格燕麥咖啡 $35 (嘗鮮價$32) 回購指數 ♡♡♡ 使用香醇阿拉比卡咖啡與澳洲燕麥，提供優質蛋白及膳食纖維，個人沒有這麼習慣每口的咖啡衝擊，非常的濃郁一口在嘴環繞整個口腔，甜度比燕麥奶茶高一些，咖啡控可以嘗試看看唷 ◡̈ ． ☒ 以上分享為個人感想，參考之用 ☒ ． #超商好朋友 #7-11 #桂格 #飲品 #燕麥 #植物奶系列 #奶茶 #咖啡 #超商 #便利超商

最近迷上的營養穀物脆~牛奶、沙拉、冰淇淋都可以任意配好好吃😋

上周去全聯補貨我的麥片，貨架上挖掘到一款新的穀物脆🌾包裝好吸引我~一系列共有三種口味:可可、青檸、水果，而且上面說每包都能吃到不同種類的穀物、燕麥及堅果😀感覺很營養耶！直接入手來試試看😘 🔸歡樂可可穀物脆 這款裡面最浮誇!!!居然有南瓜子、黑麥、燕麥、莓果等多種營養在內，以味道來說最受我弟喜歡，我個人覺得加入鮮奶一起吃🐄口感就很豐富囉，友人把它加在巧克力牛奶內我覺得會稍微偏甜一些辣🙈不過是好吃的👏🏻 🔸水果吧穀物脆 全部口味中最豐富的就是水果口味~話說它的玉米片、果乾比例也太多了吧！直接收入我的回購收藏呀🙈擊中我這個玉米脆片控了🙌🏻這款吃的時候有感受到很清新的果香味，搭配沙拉吃很健康也不單調呢🌮 📍購買通路:全台全聯、大潤發、愛買、Jasons #大潤發 #愛買 #喜瑞爾 #全聯美食 #麥片 #穀物脆 #果乾 #莓果乾 #玉米脆片 #Jasons #青檸 #水果 #可可 #燕麥 #穀物 #營養 #健康 #美味 #瓦妮愛吃 #瓦妮食台中 #台灣美食 #台中市 #優格 #水果口味 #taichungfood #yummy #popdaily #foodpic #yogurt #yummyup

【宅配美食】熱量極低但超美味的巧克力燕麥

吃宵夜有時候不是真餓，是吃心理的滿足。但不是真餓，你卻吃進很多讓你發胖的熱量，欸，很虧說實在的。 最近新歡鴻豆王國的「裸食燕麥」，比起一般麥片更脆也紮實，好處是泡鮮奶喝不會一下就軟爛。裸食燕麥的意思是「以最自然的方式吃最天然的食物。」台灣雲林斗六製造，一整包熱量才一百左右，而且口味非常多樣，從小孩喜歡的巧克力、黑糖，到大人會喜歡的肉桂、綠藻甚至是黑蒜頭、薑黃的有！ 印象中，營養、養身、無熱量的東西都跟「美味」搭不上邊，欸沒在開玩笑，這個燕麥是真的可以讓你享受的，不只是健康無負擔而已！可以泡鮮奶、配優格或是當午茶零嘴吃都行！偷偷預告一下，六月即將上市得海苔海鹽口味，非常好吃。 📍鴻豆王國 🍪裸食燕麥脆片 💰NT$190-225 🛒 Pinkoi #鴻豆王國 #鴻豆王國台灣精品咖啡 #Pinkoi #pin味美食 #燕麥 #裸食燕麥 

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

美式鄉村餅乾一桶四種口味一次滿足😍桶裝太可愛了吧♥

南投🔸美食 之前品嚐過國王你好的曲奇餅乾後就超喜歡他們的品牌😍這次看到新品---美式鄉村餅乾忍不住又想嚐鮮了！桶式的設計上面印有可愛的水果騎士畫風好療癒喔~🎊一桶內含四種截然不同風格的美式餅乾，來介紹一下!!! 像是我最喜歡燕麥葡萄巧克力口味，酥脆的餅乾上以燕麥🌾及果乾🍓製造出多層次的感覺很豐富吧！還加入了巧克力多了個小亮點喔💓 義式番茄則是帶點鹹香的番茄餅乾🍅，原以為很淡沒想到卻像義大利麵的醬汁般濃郁耶味道也很道地我覺得很強捏😀 如果偏好青檸的口味一定要試試夏日檸檬這款，是四款中最清爽的~🍋青檸味道也不會太重是很舒服的那種小清新感！還有個人覺得酸甜比例剛好很適合搭配下午茶茶品一起享用👍🏻 杏仁巧克力是美式餅乾中的經典款，使用的是美國杏仁🌰製作，點綴在餅乾其中好美喔~搭配巧克力基底餅乾，香濃且不膩口也是我們家的最愛⚡ 以上四款餅乾皆是使用日本麵粉製作而成且糖的使用非常細心的使用健康砂糖唷~我最滿意的是它裡頭全是單包裝！感覺是不會讓餅乾接觸空氣變質的💓推薦給再找美式餅乾的你們🙌🏻 #美式餅乾 #瓦妮愛吃 #國王你好 #美式鄉村餅乾 #試一次就記住的味道 #杏仁巧克力 #青檸 #番茄 #燕麥 #葡萄 #台灣品牌 #日本麵粉 #義式番茄 #吃貨 #瓦妮開箱 #瓦妮食南投 #餅乾 #脆餅 #餅乾控 #yummy #foodstagram #cookies #taiwan #chocolate #popdaily

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