【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦

如果你是個一到休假日就靜不下來的戶外咖，相信爬山絕對也是你們的必備技能，但不要以為每個都很簡單好爬，光是郊山就有初級到登山好手都可以挑戰的難度，也別以為海拔不高，就掉以輕心！ 其實享受這些山林的同時也有很多注意事項，這些小動作不但可以幫助爬山更順利，也可以保護山林環境。如果你是登山新手，那就看看打卡編的登山攻略吧！ 無痕山林 爬山時都會想帶上小點在中途心補充體力，大家都知道所有在山上產生的人為垃圾都需要帶走，很多人以為如果是食物像是果皮、餅乾碎片、飲料湯品……這些吃剩的東西就可以直接在山林丟棄。其實不管是什麼食物都不建議留在山上，以免破壞山林裡的動植物們的生態，所以上山時可以多帶一個空袋子來裝遺留下來的垃圾。 其實也有許多山友會隨手將路上遇到的垃圾一起帶下山，甚至也有人發起「淨山」活動，大家有興趣又剛好是登山好手就可以參加！ 爬山帶什麼、穿什麼 爬山最重要的絕對是要穿著舒適的裝備，跟所有運動一樣，都有適合的服裝。有了適合的衣服、配件，也能讓你拍起照來更專業！其中背包就是很多人會忽略，卻很重要的一環，後背包絕對是最適合爬山的款式，可以選擇防潑水、夾層多的背包，良好的收納空間，空出兩隻手才可以好好爬山拍照啊！ 另外，鞋子的部分建議專著鞋底齒痕較深，鞋頭、腳踝包覆感強的鞋子，因為山林裡常有枯葉或潮濕的路段，摩擦力好的鞋子，才能避免滑倒受傷唷！ 除了以上的基本配備，還有手套、雨衣、頭燈這些東西，都可以依照路線來攜帶。像是若較晚出發或登山時間長，頭燈就是必備，山上天色暗下來時可以安全的照明，而手套也是遇到攀繩路段時可以避面摩擦時使用得的小工具喔！ 冬季登山注意事項 ⚠️冬季山中天氣變化極為多端務必準備足夠防風及排汗的保暖衣物，並避開棉質易潮濕的材質，另外可以備妥「登山急救毯」若與迷路它可以保護人體，防止快速失溫。 ⚠️如有下雪也需穿上雪地登山靴及配帶冰爪，同時多帶一兩雙足夠保暖的羊毛長襪，在襪子濕掉時可以隨時換上。 ⚠️不論事從適任何戶外活動，充足的經驗和同伴都非常重要！千萬不要貿然獨自上山，請找專業的嚮導和領隊，才能避免山難的發生。 遇到困難怎麼辦 想要避免在山上受傷或迷路，行前的充足準備是非常必要的，把路線查清楚並了解自己的體能，都可以大大減少危險的發生，同時，也要在出發前觀看氣象，避免陰雨天、霧大的日子上山，也要避免獨自上山。如果真的受傷無法自行下山時，可以撥打119或112求救！ 編輯推薦這些路線 如果你是登山新手了話，新北的「新山夢湖登山步道 」、「桃源谷」都非常適合你，景色也是超級開闊，想要開始戶外生活就去這些景點吧！ 以上兩個太輕鬆？那就試試台中的「大坑二號步道」和新北的「 皇帝殿」，帶點挑戰性的攀繩和稜線，體力好不夠還要有膽量！ 👉【精選】動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有！ 接著，登山好手請注意，想要挑戰體力和毅力，「鳶嘴山步道 」、「劍龍稜」、「 五寮尖」這幾個不但登山時間會超過五小時，沿路的稜線、攀爬絕對考驗你的肌耐力，挑戰完初中級路線的你，爬完這三個才稱得上是好手啦！ 原來簡單的健行登山也有很多值得注意的小地方呢～這篇存起來，之後出發登山前就拿出來看看有沒有漏掉什麼吧！ 👉【精選】北部午後旅遊景點！從日落看到夜景，週末就睡到自然醒再出發吧 👉【精選】中部必訪步道TOP7，遼闊山景、無邊際草原，來去森呼吸吧！ 👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 撰文編輯 #Jessieeee #爬山 #爬山穿搭 #爬山背包 #爬山裝備 #登山 #登山注意事項 #路線推薦 #郊山推薦 

合歡山 石門山 冷鼠！！

風景很美❤️不難走！ 只可惜天氣不好！！ 下次一定要全部攻頂😏 最後一張請忽略表情，只想分享後面風景😆 #台灣景點 #合歡山 #石門山 #百岳練習生 #百岳入門款 #百岳之美 #合歡山武嶺 #合歡山日出 #石門山3237m #石門山北峰 #風景照 #登山女子 #登山 #景點推薦 #爬山穿搭 #爬山日 #爬山日記 #運動 #戶外 #hiking #hiker #rainyday #mountains

連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 

文／Chuu Cider 過年的年假還有二二八連假都過了，天氣也慢慢開始變熱，相信不少人已經在為減重甩脂做準備吧！今天就整理了韓國女生，幾個運動的穿搭秘訣，讓大家在運動減重之餘，可以參考一下！而且穿的漂漂亮亮去運動，心情上也開心，感覺還能更有效地幫助達成減重目標呢！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 1.輕便慢跑裝－孫娜恩 不管是私服還是代言照，Apink的孫娜恩完完全全就是緊身褲女神！超喜歡三條線運動褲的她，運動穿搭的祕訣，就在於整套！沒錯，最簡單最基本，也最不容易出錯的運動穿搭，就是直接同款式整套上身，完全不需要思考搭配，也能穿出氣勢！特別在夏天，可以選擇一些淺色，或亮色系的套裝，即使晚上去路跑，也會很安全喔！ 如果下身線條很緊實的人，可以參考孫娜恩的單車褲穿搭！既然下半身已經曲線畢露了，那麼上身可以用OVERSIZE的帽踢，或是寬鬆T恤，去混搭一下緊身褲！而且還可以把害羞的地方遮住，運動起來也會自在許多！ 2.短版瑜珈上衣－Jennie BLACKPINK的Jennie一直都是時尚界的代表人物兼帶貨王！而她的爬山穿搭，也很值得參考！如果是腹肌練得很漂亮的人，不妨像Jennie一樣，選擇用短版薄上袖上衣，作為戶外運動的重點！不僅可以防曬，還能小秀一下平時鍛鍊有成的腹肌！下半身不管是搭配緊身褲，或是運動寬褲，都相當好看！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ Jennie的第二套戶外穿搭也很好看！雖然已經夠瘦的她，在穿上貼身的運動背心，及運動leggings時，還是採用了有點高度的球鞋！這種可以拉長比例，又適合運動的球鞋，相信大家的鞋櫃裡都有一雙吧？健行的時候就拿出來穿吧，還可以拍出美美的打卡照！(但如果是劇烈的有氧運動，建議還是選擇平底球鞋比較安全喔！) 3.寬鬆運動褲－宣美 喜歡中性風格，或是想藏肉的人，一定要來看一下宣美的寬鬆系運動穿搭！擁有一雙美腿的她，在練習室時，穿的是寬鬆運動服。這種穿搭真的非常舒服，也不怕一些大動作時會穿幫，運動起來又帥又安心，特別適合有學跳舞的人穿！ 然後喜歡像韓國女生搭整身的話，記得挑選顏色鮮明的球鞋，做一搭配個重點！不然整套都是同色系的寬鬆運動服，有時候看起來會有點像睡衣的感覺，這時候只要增加一些亮點，就能變成健身房最時尚的焦點喔！ 看了以上三種風格，你最喜歡哪種呢？希望大家年後都能甩肉成功！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習４種戴帽子的不敗技巧！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 👉 上課穿什麼？跟著3部韓國網劇，學習校園穿搭吧 ! 星座戀愛 👉 情人節前可以脫單嗎？韓國超準心理測驗，1張圖片測出近期戀愛運！ 👉 韓綜《兩天一夜》金宣虎也在玩的心理測驗！6種動物找出你最近的壓力來源！ 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(上) 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(下) #春夏流行 #2021流行 #春夏 #運動穿搭 #防曬 #過年 #連假 #減重 #甩脂 #減肥 #慢跑 #孫娜恩 #Apink #緊身褲 #單車褲穿搭 #短版上衣 #Jennie #BLACKPINK #爬山穿搭 #腹肌 #leggings #打卡照 #有氧運動 #寬鬆運動褲 #宣美 #中性風格 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

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合歡山石門山冷鼠！！

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