如何制定更有效的學習目標？好的目標能創造效率，4 個制定目標的方法一次告訴你！

你是否制定了學習目標卻沒達成呢？我朋友好幾個月前跟我說要減肥說到現在，始終都沒有開始行動。 從高中開始，在新年我都會訂定每年的學習目標，現在回頭看，每個目標都太遙遠沒有達成，而現在才知道，目標的設定也是一門學問，好的目標能創造效率，並在過程中享受樂趣。 本篇文章透過得到APP 聯合創始人在《怎樣制定更有價值的學習目標》中，把目標以 4 個階段，用「場景、距離、抓手、階梯」來分解，並透過舉例更加淺而易懂。 要怎麼樣設定目標？ 設定目標前，請先問自己，為什麼要制定這個目標？這個目標的動機是什麼？沒做會怎麼樣嗎？做了會怎麼樣？ 1.有場景 設定目標時有應用場景，才會有動力去學習。這時候你能想像你實現目標後的模樣，在哪？發生什麼事？ ⭐️ 例如：要學習英文，因為明年要到英國旅行。 2.有距離 目標要和現況有差距，卻也不能設定的太遙遠，一個好的目標，要能看見你的改變。 ⭐️ 例如：看得懂基礎的英文，但沒有用英文對話過，這時，你可以設定的目標是能用英文講出流利的對話。 3.有抓手 目標要具體可量化，執行起來容易入手。你有沒有發現半途而廢的目標都沒有明確可量化的目標，像是說：「我要減肥！我要變瘦」卻沒有說出要如何變瘦幾公斤或減脂多少，目標要設置具體的動作與制定開始與結束的時間、制定數量。 ⭐️ 例如：我要背 3000 個英文單字，一天要背 20 個單字，並在Ｘ月Ｘ號前完成。 4.有階梯 循序漸進的學習，能獲得不同層階梯的里程碑，並激發自己探索的心情。如果不曉得要怎麼設定階梯，建議把要達成目標拆解成小項目，從容易到難排序，容易實現會帶來好的反饋，第一階段目標要低一點，先取的階段性勝。 ⭐️ 例如：第一層階梯：學會日常英文生活會話，第二階段：背完 3000 個單字，第三階梯：看美劇不用英文字幕，第四階提：能與外國人講出一口流利的英文。 制定目標也是種學習 制定目標本來就是學習的一部分，以上四階段「場景、距離、抓手、階梯」為設定學習目標的方式，最重要的事要把目標具體化與衡量自己能的達成的階段，才不會變成畫大餅，不要像我之前設置目標時卻沒辦法完成任何目標！歡迎與我分享你制定目標的方法❤️ 我是 CMYK 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #學習目標 ＃設置目標 ＃目標 ＃得到App #制定目標 ＃目標管理 ＃階梯式 ＃生活 ＃新年新目標 ＃目標設置 ＃工作階段 ＃筆記 ＃生活管理 ＃目標管理 ＃理想生活 ＃目標實際作法 ＃學習英文 

擁抱不完美，才能看見你的價值

最近我有個體會，其實，我們很容易看不到自己的好。 為甚麼呢? 自從我發起了一週年的線上免費諮詢活動，才有更多的機會跟聽眾、IG粉絲們交流，或者和其他人合作的過程，才發現自己的優點。 在這之前，我一直以來都對自己沒自信，時常認為自己年紀太輕、歷練太少、能力不夠...，自己也不是個很夠格的「過來人」，從其他人口中才了解到，原先我自己覺得很平常的事情，在別人眼中卻不盡相同，原先我感到很赤裸的地方，總是能讓人找到歸屬感。 而我一直都在朝著更有自信的目標邁進，你也是嗎? 最後，分享這部有關提升自信的Ted talk影片，歡迎留言和我聊聊你的感想唷! ——————————————————陪你累積整理技能，從心甩開混亂人生免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form私訊IG免費整理諮詢 @minimalice.tw收聽Podcast🎧精準美學 ＃沒自信 #自信 ＃整理師 #跳脫框架 ＃極簡主義 ＃理想生活 ＃早晨儀式 ＃活出自己 #簡單生活 #酸民 #斷捨離 ＃理想起居實踐家 ＃整理人生 ＃podcast#正向#快樂#閱讀#讀書#情緒#極簡#極簡主義#理想生活

【繪本推薦】《紅鼻子》和那些故事

#紅鼻子醫生 #繪本推薦 #童書分享 小病童在病房裡， 除了有漫長療程，還有無止盡的等待…… 這天，忽然出現的紅色小圓球， 帶來了神奇的快樂魔法和強大的微笑能量， 也許……身體裡的壞細胞可以被趕跑， 也許……我就在幸福的天堂裡。- 透過《紅鼻子》這本書， 帶領讀者進入了兒童癌症病房裡的世界， 正值活蹦亂跳的年紀，卻無法外出玩耍與活動， 病童們凝視著窗外，眼中的期待，是多麼的令人不捨。- 幸好，紅鼻子醫生來了！ 病房變得溫暖了起來，室內空間的顏色也亮了起來。 天堂到底是什麼呢？ 可能……就是跟這裡一樣快樂的地方吧！ ------------------------------ 19年下半年，我從研究所畢業之後經歷了一段震盪，主要是處在職涯再釐清的轉換期。在幾經波折之後，我終於下定決心要好好往「#繪本創作」領域發展，所以同時間也上了很多很棒的繪本課，像是宋珮老師、藍劍虹老師、賴嘉綾老師、海狗房東、馬尼尼為……等。 除此之外，我也開始上網找尋合適的國內出版社。《紅鼻子》這本書是我接到的第一個文稿，感謝 巴巴文化 以及 劉清彥 老師的信任。在這個篇章裡，我藉由這本書的創作過程和大家分享自發性的圖文創作與和他人合作之創作的差異以及我對於和出版社合作與透過群眾募資管道出版的個人淺見供大家參考。 全文連結：https://reurl.cc/WEp9ZD ------------------------------ 這些看法多半是我在這一連串的創作歷程中所累積的體會，不一定全然適用於每一個人。如果您有任何想補充的觀點也歡迎提出討論，而我也相信良性的互動與討論有助於完善對於一件事的觀點與看法。至於繪本內容的部份我沒有著墨太多，主要還是希望大家去找來看看之後再藉由其他可能的形式和大家討論。 最後，要特別感謝願意花時間閱讀這篇文章或甚至這本書的你，因為你的加入，這個作品才算真正地完成。如果可以的話，期待你與我分享你的心得，也別忘了下次有機會遇到紅鼻子醫生，要給他們滿滿的支持和鼓勵唷！ ------------------------------ ⭐更重要的是⭐ 只要購買《紅鼻子》繪本，出版社就會為您捐出10元！ 邀請您在家防疫看好書，也為疫情之下受苦的心靈帶來希望♥ 🤡《紅鼻子》繪本： 博客來：https://reurl.cc/7ygRXb 誠 品：https://reurl.cc/AgQdqe 金石堂：https://reurl.cc/4yAQR2 （公益典藏版均捐贈10元，並附贈一顆小丑鼻子！） - 買繪本支持不夠？您也可以： 👇定期定額支持紅鼻子醫生（紅鼻子關懷小丑協會）： https://reurl.cc/o9n09g ❤️紅鼻子關懷小丑協會官方網站： https://drn.org.tw/ #巴巴文化#臺灣原創 #等待天使系列 #繪本 #紅鼻子 #紅鼻子關懷小丑協會 #插畫 #國際 #藝術家 #理想生活 #創作 #療癒 #吸引力法則 #職涯 #圖畫書 #自我實現 #成長 #陪伴 #職業插畫家 #跨界 #國際大獎 #圖像敘事 #繪本作家 #illustration#illustrator ------------------------------ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

【Moriの插畫日常】Pink Me!

// Pink Me! // 你知道4/14是 #世界粉紅日嗎？ 世界粉紅日起源於2007年加拿大一名九年級男生， 因為穿著粉紅色衣服到校而受到同學的霸凌。 兩個高年級生為他打抱不平， 呼籲所有學生穿上粉紅色服裝， 宣傳反霸凌、反歧視。 從此，每年四月第二個星期三定為International Day of Pink， 呼籲反歧視、反霸凌，讓世界變得更友好。 ----------------------------------------------- 「以為藏得很深，就不會感到悲傷了。」 不知為何，時不時會有人問我小時候有沒有被 #罷凌 過？ 我每次想想都笑著說沒有， 因為那些看似罷凌的場面 好像早已經習以為常了。 - 小時候的成長過程， 往往因為較為 #陰柔 的性別氣質再加上呢喃般的發聲方式， 而被冠上各種難聽的字眼。 好像笑笑地接受一切， 甚至假裝是種讚美 才能夠躲過一而再、再而三的騷擾。 - 這些字眼潛移默化地進入了體內， 成為我所抗拒的一部分， 就有種好像某部分的自己不應該被展露 只好被切割、掩蓋、甚至視而不見。 - 這個過程悄然無聲地發生， 我雖幸運地未在過程中遭到肢體上的罷凌或心智上的劇烈創傷， 但它們卻也默默地影響著我，影響著我之於我的認同。 - 後來慢慢地在藝術創作中 #找尋自我 ， 透過不同的切面 去表達珍視獨一無二的自己 是多麼珍貴而值得驕傲的一件事阿！ - 但沒有那麼簡單。 - 每個人身上或多或少 都有所謂的 #陰影 。 美國詩人兼思想家Robert Bly曾用垃圾袋的比喻來說明陰影的形成， 他說：每一次我們壓抑自己的情緒、優點、人格特質或才華， 就是把我們這些部分丟到垃圾袋裡。 - 布萊說，人生前三十年的歲月裡， 忙著把自己最珍貴的部份倒進垃圾袋， 隨著時光流逝，垃圾袋變得越來越重，快讓人背不動。 結果，往後的歲月要用在翻找垃圾袋， 以找回並發展被我們丟棄的那些部分。 - 如果這世界能多一點 #同理 ， 多一點接受不同的包容， 是不是就能夠少一些 #受傷的靈魂 呢？ ----------------------------------------------- 感謝 @信誼小太陽親子書房 的邀約串連， 讓我也有機會分享自己的故事。 如果有興趣，也歡迎點進以下貼文連結參與活動響應： https://reurl.cc/e9oWzm - 如果你對於我的生命故事感興趣的話，也歡迎你報名五月的這場講座： * 時間：5/6（四）19:00~21:30 * 報名連結：https://reurl.cc/AglyM8 #粉紅色影子的男孩 #粉紅色又怎樣 #反霸凌 #反歧視 #dayofpink #pinkshirtday #internationaldayofpink #antibullying #LGBT #pink #right #robertbly #插畫 #繪本 #藝術家 #國際 #理想生活 #創作 #療癒 #吸引力法則 --------------------------- “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 我的畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。我藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

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