【日記】突然想運動的時候

打開YouTube 才發現筋骨柔軟這件事，十分鐘內是無法達到的😎 期待下個月突然想運動的時候會更進步😏 皮日子ig:https://www.instagram.com/p/CRffi02s-di/ #圖文 #插畫 #illustration #運動 #筋骨 #瑜伽

2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你

2021初學者必看盤點TOP12好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你

忙碌緊迫的人生總是要有舒壓的出口，雖然現在疫情當前無法前往瑜珈教室體驗，先在家中看線上課程延展一下筋骨，把這篇文章收藏起來，等到疫情好轉的那一天就挑一間喜歡的去體驗吧 台北瑜珈教室推薦一:馬戲角落 ｜#空中舞蹈｜#瑜珈課程｜#運動空間｜#私人包班｜#租借場地｜· 台北市大同區承德路二段67號 #中山站 5號/ R9出口/ 雙連站1號 擁有一般地面拉筋課，還有提供空中環、舞綢、空中瑜珈等多種展現超美體態的課程，如果你跟我一樣是喜歡不斷嚐鮮的人，挑選這間準沒錯。 課卡一張上四堂課分別為:空環/空瑜卡$2800 舞綢/舞碼/綢吊卡$3000 舞蹈/拉筋卡＄2000，也有販售單堂體驗卡或者自主練習卡，馬戲角落還有專屬ＡＰＰ歡迎下載研究後報名 台北瑜珈教室推薦二:𝐑𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 瑜伽 #瑜伽· #芭蕾雕塑· #禪柔 台北市大安區建國南路一段160號4樓 #捷運忠孝新生 走路五分鐘 多種瑜珈課程，不管你是喜歡流動瑜伽、哈達或者核心覺醒你都可以在課表中找到自己喜歡的課程，還芭蕾雕塑這是我超想去體驗的課程😂 𝐑𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 瑜伽因應疫情休館目前開放線上課程，歡迎大家報名體驗 延伸閱讀：瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 台北瑜珈教室推薦三:瑜伽諾瑪瑜珈 #瑜珈 / #空中瑜珈 / #紓壓冥想/ #皮拉提斯 / #空中環 諾瑪本館：台北市大安區羅斯福路三段171號9樓諾瑪一館：台北市中正區辛亥路一段45號1樓諾瑪永康：台北市大安區金華街223-1號1樓 個人認為很特別的是他有提供 #按摩芳療瑜珈 #空中芳療瑜伽 #親子瑜珈 #孕婦＆產後瑜珈，完全就是女生會喜歡的地方啊！！！不管是從小姐的妳還是成為媽媽的妳，諾瑪都提供一個讓妳放鬆身心靈的地方 現在防疫期間，他們也有提供超多管道可以讓你吸收放鬆身心靈的秘訣，podcast、youtube、線上專欄諾瑪都有，快去IG搜尋連結吧！ 延伸閱讀：2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 台北瑜珈教室推薦四:A_TIME #空中瑜伽 ｜ #藝術空間 ｜ #私人包班｜ #教室租借 台北市松山區八德路四段765號2樓 #捷運松山站 五號出口 是一間新開幕的瑜珈教室+畫室的複合式空間，想要體驗美好生活選這間準沒錯，除了有空中瑜珈、#流動瑜珈 、#低空芳療 還有超美的 #酒精墨水流動畫 讓你在柔軟身體之餘也可以利用色彩的渲染柔軟你的心靈，想像一下先利用視覺展開流動感再接著上瑜珈課利用伸展體驗流動本身是不是非常浪漫呢 延伸閱讀：瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！ 台北瑜珈教室推薦五:Outerspace 地點接近台北101，課程採完全預約制 有針對性的專業課程，包含 #一字馬練習 或者 #專注在後彎，對於已經練習很久的瑜珈愛好者可以禮貌詢問如何報名讓老師了解你的程度後再報名進階班，像我自己就是很崇拜華麗瑜珈姿勢的人，希望有朝一日也可以練習的這麼專業啊！Outerspace也有開放 #線上課程 讓你疫情期間也可以練習 延伸閱讀：新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 台北瑜珈教室推薦六:窩瑜伽 新店區中興路三段 期許不只是個練習空間，而是ㄧ處能讓你暫時逃離喧囂的靜心角落(窩瑜伽) IG超級有文青感，有瑜珈輪或者手倒立入門，不定時也會有像圖片中的呼吸靜心課程，看起來真的超級療癒身心的！！！追求 #療癒系 的你千萬不要錯過 目前因為疫情窩瑜伽在FB有每天一次30分鐘的 #直播瑜珈教學 ，有興趣的朋友快去追蹤 台北瑜珈教室推薦七:Soul Chill Studio 用心生活工作室 台北市信義區吳興街361巷1弄5號2樓 ⛰️| #瑜珈教學#跑步教學#越野跑體驗🌊| #運動按摩#能量療癒#動物溝通🌿| #咖啡茶飲#空間租借 Soul Chill Studio由魚和傑西結合了兩人所愛和所學專業共同打造的療癒空間，還有可愛的橘貓麥麥一起生活，希望能讓每位來到這裡的朋友，感受到溫暖並「由內而外的找到自己價值。」工作室有瑜珈課、跑步基礎與客製化課程及自我筋膜等課程，每月也會舉辦不同類型的工作坊，像是曼陀羅創作、植物上板等等，這些課程都希望能呼應理念，從生活中的每件事覺察並找到自我價值。 團體課程可以單堂購買也可以一次購買十堂更優惠，而且老闆很佛心還有專屬 #學生優惠 出示學生證即可享有單堂300元的優惠方案，目前疫情期間不定時也有做線上課程，歡迎私訊他們的ＩＧ詢問 台北瑜珈教室推薦八:Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 新北市中和區中安街210號2樓 窗外就是一片綠意的Yoga Kafe，有多種瑜珈課程，除了流動瑜珈，我覺得很特別的是還有 #身心覺知瑜珈、 #動靜覺知瑜珈 、 #浴火鳳凰瑜珈療癒 等，在他們的FB上有很多強調感受能力的分享，在這個焦慮的疫情期間，如果我們透過瑜珈可以更專注的在分析我們的感受並分解它排解它，肯定是更好的吧，我們都可以擁有更多的覺知練習 延伸閱讀：瑜珈褲的四種日常穿搭 台北瑜珈教室推薦九:Yoga Journey 瑜珈旅程 非常專業的瑜珈會館，環境優美課程超級多元，還有戶外的光合瑜珈以及利用投影的光影瑜珈，熱瑜珈空中瑜珈應有盡有，現在因為疫情他們的 FB 上每天都有直播可以學習瑜珈技巧，大家可以跟上腳步一起學習 台北瑜珈教室推薦十:XOJON lifestyle 104台北市中山區樂群三路289號 「XOJON lifestyle」除了有提供地面瑜珈、空中瑜珈還有 #器械皮拉提斯課程 、 #燃脂核心床 以及 #幼兒體適能與 #球類教學 ，真的是應有盡有，課程超級多！！超級推薦有小朋友的媽媽們一同帶小朋友來體驗。位置就在 #美麗華 附近交通非常方便呦 防疫期間 XOJON lifestyle的 FB 也有瑜珈教學影片，讓大家可以一起線上學習 以上推薦10間給大家參考，希望疫情趕快結束，讓大家都可以自由活動參加課程

宅在家也可以很有趣，四件讓自己越宅越快樂的事情＿好好“☾農民曆☀＿20210519

宅在家也可以很有趣，五件讓自己越宅越快樂的事情＿好好“☾農民曆☀＿20210519

我們無法預測未來，只能接受每一次的變化，在其中與它和平共處。最近不管是家或工作的生活圈，都在非常危險的地域，也因此獲得批准居家上班，擁有兩個禮拜和自己完整相處的時間。 - 上週五感冒再加上對於疫情的恐懼，竟然讓自己在五天之內體重減少了兩公斤，也算是意外的收穫（笑）。 待在家裡的時間與空間，身體感到很愉悅、輕鬆，肩頸不自覺得鬆下了。雖然還是要上班，但自由度與舒適度的提高讓整個人神清氣爽。 - 少了想要穿什麼衣服、來回通勤的時間，好好生活的時間增加不少。接下來就要分享，四件會讓自己越做越快樂的事情，而且可以持續很久的滿足感。 簡單生活斷捨離 衣櫃斷捨離3步驟 瑜伽 ✎瑜伽可以概分為陽瑜伽與陰瑜伽。一般常聽到的阿斯坦加、流動瑜伽等等屬於陽瑜伽，讓肌肉在不收縮、不受傷的情形下放鬆正在用力的肌肉，增加肌肉、筋膜的延展性，使自己變得更有力量、活力。 ✎陰瑜伽則是盡量讓身體放鬆延展，被動伸展肌肉組織、締結組織、關節，在非常放鬆的狀態下啟動副交感神經。 閱讀（四本完整那些日子的好書） 無聊且喜歡的小事/沒嘗試過的事 - 疫情會慢慢過去。感謝疫情讓我們擁有時間與反思的機會。 ＃疫情 ＃宅在家 ＃好好生活 ＃斷捨離 ＃閱讀 ＃瑜伽 ＃陰瑜伽

疫情下的正念生活分享

休息一週的莎姐回來摟，刻意的執行網路媒體斷食，讓自己減少焦慮、恐慌。不過只要是關心世界的我們，感受到焦慮恐慌無力都是正常的！ 未來幾篇都會分享療癒自己的方法，擁有美好心靈比擦昂貴保養品更有效！ 為什麼要療癒自己？ 在網路科技發達世界裡，每日被過度爆炸資訊衝擊。那個名人用什麼保養品、買什麼包、養什麼狗、吃什麼美食、去哪裏拍照，身邊的朋友同學又用了什麼新奇小物、怎麼瘦身、交了什麼男朋友等等... 因為資訊傳播快速造成心理壓力，擔心被拋棄、擔心不流行、自己不夠瘦。 而療癒自己就是幫助你從這些焦慮解放，讓你找回自己的樣子，選擇適合自己的保養品、生活態度、時尚品味、挑選的美食，療癒自己是可以讓你活出你的樣子。 #療癒自己 #療癒生活習慣 #療癒 #疫情生活 疫情讓我們都待在家，莎姐建議開始療癒自己的第一步就是-打開衣櫃吧！ 大家都知道的麻理繪對於斷捨離非常有自己的見解，莎姐也因為看了netflix後幫自己的衣櫃清理一次，目前進行到配件包類。 現在的我對於服裝布料講究、剪裁乾淨利落、主色系-黑白灰\奶茶\墨綠，大概幫自己挑選出style後就可以開始清理出不屬於這個範疇的類型。縮小範圍後可以再繼續針對領口鬆脫或不適合體型做淘汰。 這是莎姐最愛的設計師YSL說的！當季流行會隨時間流逝淪為過季，但挑選適合自己風格的穿搭才是穿出靈魂的樣子。 莎姐建議在自我穿搭過程中可以去回想哪些風格是適合自己，那些剪裁是適合身形，還有哪些搭配小物是你發自內心喜歡的！ 疫情之下，不如來場改頭換面改造吧！ #斷捨離 #穿搭風格 #穿搭配件 #穿搭 #時尚 #風格 這幾天大家都在掃貨全聯超商，第二步-療癒自己-學習料理 莎姐認為知道自己喜歡什麼口味是愛自己、認識自己的。自古以來吃向來是件大事，可惜現代人經常為了省時，隨手買便利商店、便當圖個快速飽腹。 莎姐建議在這段疫情期間不要叫外賣，來學習做料理。 覺得想來個輕斷食可以學習採買蔬食，自己做！想要吃義大利麵可以翻翻食譜，抓出料理順序後自己發揮～從採買、備料到完成上桌都掌握在自己手中！ 是時候翻出最喜歡的餐盤搭配最想看的劇啦！ 推薦 MASA老師的影片 難度都不高，食材取得容易！出門採買要記得戴口罩喔！ #料理 #料理學習 #療癒料理 #健康 療癒自己的第三部-瑜伽運動 莎姐會特別推薦瑜伽是因為這項運動可以讓你感受自己的身體。僵硬、酸疼、緊繃等等都是瑜伽運動可以帶給你與身體連結。 或許辦公室久坐、長期低頭滑手機、打字都會讓全身緊繃，趁在家期間多練習與自己身體對話！當然對於體態也是有幫助的喔～ 瑜伽練習推薦：ELLE雜誌 #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽運動 #健康運動 今天分享療癒自己的第一篇，相信大家肯定都有意識到生活質感重要性，疫情來的兇猛，造成大家生活上的不便利，但換個角度來說，這也是一個好機會把一直以來的注意力放回自己身上！除了莎姐分享的三件事情外，有沒有其他療癒tips呢？ 分享一下吧！

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

年後甩肉計畫！新店「轉動瑜伽」課程初體驗

挖嗚～年假過完了，這樣放縱的過日子結束了 好捨不得呀！ 不曉得大家是不是嘴嘴也捨不得停下，過年期間放縱大吃呢？ 哎呀沒有關係啦～反正吃完再努力減肥不就好了嗎😏 所以呢，璇璇今天要帶大家一起「認真運動🔥」 先來幫大家體驗一下「甩肉甩油」的好所在😝 那就是位在新北市新店區的「美養莊園」！是一個集合所有女性愛美的一個地方唷！ 為什麼我會稱它為「集美麗於此」呢？ 因為他不只有瑜珈課程，一樓還有蔬食餐廳，另外包含spa、按摩、霧眉、美髮等 來到這裡就好像是進入了變美的世界😝 而這次我來體驗的是轉動瑜伽的運動課程喔！ 其實璇璇一直都有瑜伽訓練的習慣（畢竟那是生活的一部分😳） 所以這次算是來新的環境踢館一下，上上不同的課程 而不同於過去靜態的瑜伽練習，這次來上的課程是超嗨的有氧舞蹈😏 （附上課程表參考） 這次來教課的是「電池老師」 告訴大家，他是一名男老師，備受女學生喜愛，帥氣陽光， 重點是非常會炒熱上課氣氛！ 老師的舞姿也很棒，超會扭的。 來上課的大部分是上班久坐族或是家庭主婦， 目的是希望透過有氧舞蹈增加心肺功能 每一位學員都非常認真想要跟上老師的腳步😂 好加在我以前可是熱舞社社長呢！荒廢好幾年沒有練習還跟得上 沒有落漆😇 1小時下來真的身體超級熱！🔥汗水根本用噴的😝 全身都在燃燒，記得一定要帶水壺跟毛巾喔！ 跳完都覺得自己瘦了一大圈（不要說謊ＸＤ） 最重樣的是，他們單次上課價錢也不貴 可以選擇單堂付費或是包月課程比較划算喔！ （這只是美養莊園裡的超粉嫩少女貴賓❤️） 另外，還有霧眉的課程、販售保養品👉🏻 其實最近我也在尋找可租借的瑜伽練習室 因為目前正在準備師資證照，必須密集練習😤 這裡的教室是可以外界的，而且它「麻雀雖小，五臟俱全」 教室是鋪上木地板，也有大面鏡子可以觀察體位法 而且教室內還有瑜伽磚、瑜珈墊 如果是對於練習瑜伽有一定要求的人 也可以帶上自己的瑜珈用具！ 假如年後想要甩肉的朋友們，這裡真的是好選擇喔！ 想要放鬆、做spa按摩的朋友也可以來體驗看看， 畢竟再繁忙的生活，也要適時給自己放鬆的時間女人真的要愛自己多一點！！ 📍交通資訊： 👉🏻地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號 👉🏻大眾運輸：捷運大坪林站1號出口直行一分鐘，沿著日藥本舖和全家便利商店走進二十張路，美養莊園就在7-11的旁邊。 👉🏻停車資訊：付費停車場 1.擎天特區停車場：民權路63-69號（玉山銀行旁） 2.民權停車場：北新路三段105巷 👉🏻網路資訊：https://www.aquaspa.com.tw ＃新店瑜伽 ＃新店有氧 ＃場地出租 ＃瘦身 ＃過年發福 ＃瑜伽 ＃瑜伽教室出租 ＃瑜珈課程 ＃女生瘦身 ＃瘦小腹 ＃瘦大腿 ＃有氧舞蹈 ＃美養莊園 ＃北部練瑜伽 ＃北部上瑜伽 ＃北部瑜伽教室 ＃單次瑜伽課程 ＃北部spa推薦 ＃按摩推薦 ＃轉動瑜伽 ＃有氧舞蹈 ＃瑜珈練習 ＃輪式 ＃電池老師

負能量爆發如何轉念？八個轉念思考點讓你海闊天空！

負能量爆發如何轉念？八個轉念思考點讓你海闊天空！借狄更斯所說的一句名言：「這是個最好的時代，也是個最壞的時代。」我們身處在一個多元性、沒有階級制度、不用論君臣之禮的美好時代；但我們同時也身處在一個必須時刻包裝自己、看人眼色行事、不夠寬容大義的最壞的時代。 在這樣的一個時代裡，我們很容易因為對自己的求好心切、對他人讚美認同的殷殷期盼，承受諸多各式各樣的壓力負能量。當負能量爆發時，為了不要自爆，我們一定要學會如何轉念，才能讓自己走出陰霾、海闊天空，繼續朝著自我目標邁進。以下十個轉念思考點，幫助大家隨時保持積極樂觀的好心情！ 一、所有發生的事，都是美好的事 就像會下雨才有傘賣、會痛才代表清醒一樣，有些事發生的當下是難過的，但未必不是美好結局的必經一環；只要這麼想，就能把注意力放在往後的美好結局上，適度調整自己心情。 二、天降大任必會磨其心志以增益其能 這雖然是條古訓，但也是一條真理。若你渴望自己成為鑽石，就必然要經過嚴厲的打磨；因此，吃苦當吃補，必是天選之人，為著以後的幸福生活，先暫且苦中做樂也是值得的。 三、心想總會事成，水到總會渠成 在瑜珈練習時，每一個動作都是透過每日一點一滴的練習方能成就出來的；因此，所有事情也都是這個道理，只要心裡想著、手做著、腳走著，事情總會成的；還沒成，不過是時間未到而已。 四、外在環境不過是內在反映出來的表象罷了 所有「表象」，便是你怎麼看怎麼想，就是怎麼著的一種現象；換言之，只要從另一個角度去看去想，那麼這個「表象」的定義，也隨之而改。 五、否極才會泰來 有時候瓶頸就是這麼鐵錚錚、血淋淋地橫在眼前，你繞不過也躲不了；這時候，我最喜歡告訴自己的便是這麼一句話：「否極才會泰來」。這表示，我離成功，不遠了。 六、樹大招風、紅顏招妒，平平淡淡才是福 很多時候，我們再怎麼努力，就是不比人家來得有成就、來得成功。這時候，適度放棄執念並沒有壞處；畢竟高處的風景雖然比較美，摔下來時卻也是最痛的。 七、失敗跟成功一樣，都是比上不足比下有餘 很多價值觀其實是在我們不知不覺的時候，就被外在環境給強行植入我們內心的。但只要把所謂的比較標準給去除掉，你會發現，這世上不管是總統還是流浪漢，陽光雨水皆不挑人，風吹過啥都得低頭，所以口袋不論深淺、舞台不管高低，每個人，真的都是一樣的。 八、你在喪志的時候，有人正需要你幫忙 轉移注意力便能直接轉念。只要在垂頭喪氣之時，把注意力從自己悲慘的命運移開，看看身邊的親朋好友，或是走一趟收容所、孤兒院，你就能發現自己的資源還是挺豐富的，你能幫助的對象還是很多的。 綜所上述，當你在失志喪氣時，負能量爆發時，不妨思考思考這幾個觀念，能幫助你在如何轉念上有一個快速的切入點！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己 #瑜珈褲

交往總是超短命？分手原因可能是這些！

有些人好不容易有了對象，卻為期不長，甚至撐不過「試用期」，就被愛情判出局，再次淪為單身狗。你是否有這樣的朋友？或是，你自己便有這樣的困擾？ 這裡本著「救人一命勝造七級浮屠」的精神，為大家整理出幾個超短命戀情分手原因，供大家參閱詳解。只要找到原因，或許就可以讓未來的戀情延年益壽，嚐到白頭偕老的幸福滋味了。 1.會錯意 在這個男女皆可稱兄道弟的時代裡，很多時候真的是自個兒會錯了意，把別人的「兄弟姊妹情」當作是「郎情妾意」，爾後在一番真心付出中慘遭別人搓破泡泡，一句：「對不起，其實我真的沒有那個意思......」便從天堂墜入地獄。 2.紅顏知己太多、藍顏閨蜜淌水 以前這個疑慮可能比較多發生在男性身上，但現在這個多元時代裡，女人的藍顏閨蜜亦不遑多讓。固然出外靠朋友，知己閨蜜的重要性不用多說，但這的確會造成另一半的不安全感大增。所以如果每段早夭的戀情其被分手的原因大多是知己或閨蜜的話，不妨讓你的知己閨蜜也成為另一半的知己閨蜜，增加另一半的安全感。不過，做人家知己閨蜜的就擔待點啦，必須是智勇雙全才能勝任啊！ 3.太黏易膩太依賴會被放棄 老實說，這個時代要把自己顧好已實屬不易了，兩人交往，必須有適度的自我空間。太黏或太依賴，都會造成對方經濟或心理的壓力。愛是必須在互相磨合跟共同成長的環境中釀出甘甜滋味來的，不夠成熟的態度只會抹殺一段感情的成長，不會帶來甜蜜的負擔。 4.友情跟愛情的分寸沒有拿捏好 有些人天生就是交際應酬的料，一張嘴可以天花亂墜、起死回生；因此人緣好得不得了。這樣的天賦也容易導致在友情跟愛情上界線模糊，讓另一半有種「做你情人不如做你朋友」的感慨。 5.淪為工具人不自知 這是一種「錯把需要當重要」的認知盲區。當別人需要你時，不代表別人想跟你談感情，但對方釋放出的善意，可能會讓你有所誤解，甚至順著你的誤解將錯就錯，以達到自己目的。那麼，當你的被需要性降低後，分手便是遲早的事。要記得，一段真正的感情是互相的，絕不是像君臣那樣，或主僕那般，嚴重失衡。 6.有不好聞的異味 這點是最殘酷，但也是最好解決的。像是口臭或體臭，其實很多人本身並不自知，那正在交往的對方也不好意思告訴你實話，於是就用各種莫名其妙的藉口放掉你的手。建議，可以找一個自己不會見怪的親朋好友，直接請他告知你實話，然後對症下藥，這是完全不用費勁就能根治的問題，一勞永逸。 以上，就本篇整理出的諸多「疑點」，望各位看倌一一抽絲剝繭，為良緣加把勁，期待各個都能覓得佳人郎君，永浴愛河。 - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己 #分手 

妳能羨慕的只有明天的自己

每個人心目中一定都有一個女神或男神的存在，那理想的體態、完美的人設、過人的智慧、光榮般的存在…… 一定得要有這樣的存在，我們才得以有所追求跟目標，才知道努力的方向，才有更美好的自己。 懷著那樣的憧憬踏上了瑜珈之路。 之後的每一次延展、每一道彎折、每一口吐納，都是為了把自己往那如大藝術家雕像般存在的優美推進一步。 只是一日一瑜珈地練著練著，滴下的汗水偶爾點出鏡中光芒耀眼的漣漪，霎時，妳與自己像隔了好幾個時空般再度相會，妳便瞬間察覺到那獨一無二的美麗並非來自模仿心中女神男神的刻意，而是自己每天佐以耐力和毅力鍛鍊出來，涵養了個人獨特素質的真實美。 妳遇見一個新的自己，恍如隔世！ 爾後妳明白了，心中的女神或男神不過是個導引或投影，當妳在瑜珈的練習裡熬煉出全新的自己時，妳便會知道，能比妳現在更好的，只有明日的妳自己。 若妳在這樣的旅途上才剛起步而已，那麼妳一定要好好記住自己現在的模樣，那是妳破蛹成蝶前的模樣，還不知道該往哪裡掙扎，還在擔心何時能有雙會飛的翅膀…… 且記得，妳已在成蛹的路上，已開始將自己一層層包裹成獻給未來自己的禮物，妳將會羨慕明日的自己，能收到這樣一份大禮，然後感謝昨日的自己，願意成就今日的一切。 從現在起，充滿微笑地看著鏡中的自己，因為妳總是知道，明天的妳會笑得，比今日更加燦爛！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈幫助免疫力提升

由於疫情關係，國內國外或多或少都活在擔憂艱困的日子裡。各國政府也為了疫苗而戮力不懈，全球都在為了人類健康福祉做努力。我們一日一瑜珈，也秉持著維持健康的核心概念與大家分享。 瑜珈，一如大眾們最初的入門印象，它是一種運動。有快慢之分、有裡外之別。不管你從哪一種方面切入，都能觸及其它相關層面，最後融合成一個圓滿身心的境界。 那麼，瑜珈在疫情之下又能有什麼樣的幫助呢？ 很多人之所以想學瑜珈，是因為身體長期固定某些地方痠疼，所以想藉著瑜珈調整肢體位置。其實，這跟免疫力便大有關係了。 當我們五臟六腑、七筋八脈，都在最正確的位置上時，調息運轉便能暢達通順，連帶新陳代謝就會無礙無窒。當新陳代謝順利時，就代表，你的身體能夠排毒順暢，且能將對身體有益的物質最大效益地吸收利用。這對我們的免疫力來說，便是百分百助益加分，自然，在病毒的防治方面，就能比較大機率去抵禦。 反之，當我們的筋骨歪斜，導致臟腑移位，就算只是寸點之距，也會影響新陳代謝的速率。當新陳代謝慢下來，該排解的沒有定時排清，該吸收利用的無法完整消化，那免疫力必然跟著大受影響；一旦遇到病毒入侵，就會像老弱殘兵一樣，難以防禦周全。 當然，對抗病毒是需要全方面的，瑜珈運動只是其中一環，但千里之行始於足下，維持健康的免疫力是一輩子的事情，一日一瑜珈便是足下隨時都能做到的日常保養。 朋友們，讓我們一起為自己的健康成就一個規律的習慣，也讓我們更有餘力幫助周遭的朋友，使這個世界一天要比一天美好！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

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【日記】突然想運動的時候

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