至善瑜珈

瑜珈是挖掘自我內在寶藏的過程，而善良則是最大的寶。「瑜珈」一詞譯於梵文，是為「軛」之意。而「軛」指的是古代牛車或馬車兩個輪子間橫貫其中的一根木條。這個「軛」使得內外輪得以相互統合運作，讓車子行進順暢。 瑜珈就如同此「軛」，練習的過程協統自我的內在與外在，讓身心靈調合運作，使得我們在生活上可以自在行走，面對任何情境都游刃有餘。這就是為什麼練習瑜珈就是個挖掘自我寶藏的過程。 而「善良」指的是善帶自己的良知，不忽視、不過度、不因噎廢食，也不矯枉過正。但良知一起，要實際執行，在如今的社會裡，卻不是那麼容易。我們會在乎別人的眼光，會迫於現實而可能要良知讓步，或為了從眾的價值觀，而選擇忽略良知的警告。 但當我們長期練習瑜珈，越來越認識自己，並且越來越會跟自己相處且愛自己後，我們便能跳脫世俗觀點，在身心靈統合的狀態下，心安理得維護自己的良知，行在正確的路上。也因為如此，我們便不會過分得失，不會好高騖遠，而是紮實地一步一步堅定朝向自我目標夢想邁進。 瑜珈女人之所以能美得脫俗、美得出神，我想一部分原因也是如此。總是能擇善固執，又從善如流，而不單單只是無謂的從眾。 一日一瑜珈，陪你一起挖掘生命的寶藏，善待自我的良知。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

身體的痠疼，瑜珈知道

身為科技世代的我們，資訊的收集提升了，但身體的機能卻退化了。一間接著一間開起的養生按摩會館，昭然揭示了這樣的現象。 明明沒做什麼，卻固定泛起痠疼，久了甚至影響睡眠和日常作息，而醫院的儀器卻檢查不出個所以然。這時的你，需要的正是瑜珈。 當然，瑜珈開始練習時需要相當大的堅持，因為缺少活動的筋骨較為僵硬，甚至已開始出現萎縮，當在做瑜珈時，每一個伸展動作都會帶來不適；眼看著老師呈現出的完美體式，自己竟然做不到十分之一，難免灰心沮喪。 但不要忘了，練習瑜珈的目的正是活絡我們自身的筋骨，所以只要開始動了、開始練習了，那身體也會一步步還給你以輕盈柔軟的姿態。身體會痠疼，除了沒有肌肉支撐日常動作所需的力度之外，再來便是氣血淤塞造成。而瑜珈練習之所以能大有幫助，很重要的一點是，瑜珈非常重視每一個姿勢的絕對角度和位置。 即便只是靜坐，老師也會要你留意身體兩側是否等長？臀部受力是否左右相當？胸口是否位於骨盆正上方？兩邊肩胛骨是否貼於背上？唯有姿勢角度正確了，筋脈血液才能得以疏通。 而呼吸則更為重要。瑜珈老師會不斷提醒你放注意力在吸氣或吐氣上，下一個呼吸該配合什麼動作等等。呼氣跟吸氣是讓肺部將氧或二氧化碳在體內做替換；若沒有好好練習呼吸，廢氣累積於體內過多，亦會影響精氣血的順暢，自然，也會出現身體痠疼的現象。 身體的痠疼，瑜珈都知道。而我們不需要做到百分百完美的姿勢，只要時刻注意調整，就能使身體慢慢恢復活力跟柔軟，而不至於僵槁如枯木，倒能像一池活水般，動靜皆適啊！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

外在的力量，來自內在的強大

如果你身旁有長期練習瑜珈的人，你一定會發現，他看起來可能並不強壯，甚至有些還有點過分纖細，但凡只要身體四肢中有其中一肢落地，便能支撐整個身體，不搖不晃、不抖不顫。 而時間也似乎沒對T他下過手，總能抓住青春與優雅的尾巴，在大夥兒匆忙移動的腳步中，悠然自得。他的生活姿態並非用力對抗著什麼，卻總能在無意的比較下，略勝一籌，贏得好像很輕鬆，不像其他人得使盡全力，像在跟人生拔河一樣，不管輸贏，總是累得慘兮兮。 這樣的外在多麼強大！卻是來自於每天規律的一日一瑜珈。「自律」是衡量內在力量強度的單位。你有多自律，內在就有多強大。 當每天不怠惰地練習瑜珈時，我們在酸痛中學會專注，在延展中學會開發自我，在肌肉無力中學會自勉，在乳酸不斷堆積中學會忍耐。 這一點一滴的鍛鍊，都將使我們的內心一天比一天剛強有韌性。我們練習的不是爆破力、不是殺傷力；卻是無法被限制的、無法被奈何的極道之力。就像古書有云：「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。」，我們不練就高深，我們志在成仙成龍。 瑜珈其實蘊含著諸多東方精神，例如外柔內剛、例如以柔克剛。肉體的強大有所極限，內心的力量則無窮無盡。 一日一瑜珈，規律的自我管理，成就每一天更強大的自己。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

自己盛開自己的美


瑜珈的女人，自己盛開自己的美。我們的心中都埋有一顆種子。曾經，我們以為這顆種子需要人悉心澆灌、呵護備至，才能有朝一日綻放美豔、溢滿芬芳;所以我們努力尋找，用力讓人看到我們，做別人眼中完美的樣子。 可是花沒開，葉已枯槁，心田乾涸龜裂，就要比荒涼的大漠還要荒涼了…….但我遇上了瑜珈。瑜珈就像我心田上嶄新的水利工程，引水成綠洲，在荒田上重新給予滋潤，把埋錯地方的種子挖掘出來重新以軟泥覆蓋，透過自我的伸展練習和專注冥想，關照那顆獨一無二的種子，給予愛。 這愛，來自於自己的內心，並非是從他人身上索求而得，所以強大而豐沛，源源不絕、沄沄流長。原來，自己可以是自己的太陽、自己可以是自己的雨水、自己也能是自己的月光。 那一天，花朵盛開，你會覺得自己變得很不一樣，但卻又如最初最純粹的自己，什麼都沒變，沒有任何遺失。 於是你知道了，這樣的花開得很美、很圓滿、很自己。瑜珈的女人，自己綻放了，自己的美！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈的甘苦，都是時間的藥

時間是一名慢性疾病患者，放著讓她慢慢老去時，她便越來越不快樂、越來越喪失鬥志，而遺留在面容的，都是愁情、都是酸楚。 妳可曾數算時間的步伐？描繪時間的長短？妳可曾看出時間的滄桑？讀出時間的無奈？ 若妳的時間也是這樣一名慢性疾病患者，不妨就跟著我們一起一日一瑜珈，一起來熬製時間的良藥吧！ 瑜珈中的呼吸控制、肢體延展、肌肉支撐，一定都讓妳流下不少汗水、吃過不少疼痛；可當妳一次又一次往自己以為的極限衝破時，快樂也隨之溢出、自信也隨之加載。 當妳每天練習瑜珈，妳就開始固定與妳自己每天好好相處一段時間。不只是與自己，還與自己的心、自己的周遭、自己意識到的一切。妳與這些開始交流，開始互相體悟，開始允許它們步入妳的心思，開始願意接納與給予。 時間之所以會慢慢老去、慢慢變得不快樂，只是因為，沒人與之溝通共處。每個人都瘋狂想逃離時間，覺得時間是個枷鎖、是間牢籠；因此，大多數人不曾想過好好善待這位容易憂鬱的病患。 然而，當我們透過瑜珈，體會出如何與時間好好相處，並善待它，它便回以色彩斑斕的愉悅和記憶，讓妳將之串起成為妳人生中的一道加冕之冠。 瑜珈的甘苦，便是時間的一帖良藥。讓我們一起熬製這帖藥，與時間共存，享受這美好的世界。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

女人值得擁有的雕琢

女人不該只是磨，該是琢磨！ 認識瑜珈前，我只知道要咬緊牙關闖過人生一道道關卡，不管辛苦不辛苦，有時甚至不管願意不願意，我都必需要關關難過關關過，就像一塊粗石被人甩在磨子上用力地日夜磨著，把它磨到可用、好用、耐用； 而這樣磨著磨著，青春也就磨掉了。 我光輝了別人的歲月，卻暗淡了自己的青春。 認識瑜珈後，發現原來真正女人的美和價值，是自我潛能的開發與綻放，不為誰所用，而是用於自己內心的啟發，以及靈性的提升。這樣的女人很美，因為不按照別人的標準去苛求自己，而是讓別人的眼光學會追隨。 石頭只是磨，最後就是個光滑的石頭；但若不只用力，還用心去「雕琢」，那麼有些人會成玉器、會成金飾、會成鑽石。 一日一瑜珈，便是一日一琢己。 透過各樣的體式、伸展、練習，雕琢自己的心性、靈性、悟性，使自己在各方面從內在去昇華，再由內而外散發令人心曠神怡的光彩，那時，又有誰能用世俗標準去侷限我們呢？ 雕琢自己，成就自己，往往會比迎合他人千變萬化的標準還要容易，或許琢磨的過程沒人瞧見，但琢磨後的成品，卻無法令人忽略。瑜珈的女人，是刻意的琢磨，然後無意的美；是踏實的練習，然後自由的飛。儘管催老的時間帶走了不少東西，卻也留下了沉澱和萃取。 而只有不斷練習及昇華的自我，才能沉澱出智慧、萃取出風華。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

世間之無常，瑜珈裡尋找解答

2020年是一個「無常」顯而易見的年份，直至目前過了一大半，我們仍處處可見人間無以預料或掌控的意外事件。是森林大火也好，是生命驟逝也罷，聽聞諸多這類彷彿是晴天霹靂般讓人措手不及的消息，攤開你我的掌心，看看上頭的幾條紋線，似乎，生命就是如此地稍縱即逝，我們什麼都抓不到。 可是，我們也別忘了，生命的初始是有多麼的不易跟艱困，而途中流下的每一滴汗水、每一次眼淚，都為人生的路上畫下一道里程碑，是終點，亦是起點。我們的確是無法阻止運命的安排，但卻能決定與運命相遇的樣子。如果不曾遇見瑜珈、不曾決心開始瑜珈練習，我人生路上的那些沙石土泥，都將成為吞嗜自我的旋渦，我只能留下滿路的遺憾或感慨，落魄於運命的面前。 可是，瑜珈的練習和冥想，教會我融合於天道、擺脫於執拗，把沙石土泥視作人生路上用來增加摩擦力的緩衝點，以防滑鐵盧；拼搏的過程中，也要懂得欣賞沿途的花花草草；埋頭苦幹的同時，也要抬頭欣賞當頭明月，那麼，就會看見，每顆星子的燦爛，本都預言著墜落，但夜空已為它的精彩記上那麼一筆，即便是隕落的那天，也會是最美的身影，在遇上運命的那一刻，隆重地謝幕。 瑜珈的修行，最大的目標是追求梵我合一之境界；「梵」指的是「大我」，也就是這整個宇宙的所有。在瑜珈的練習裡，我們從「小我」開始自修，漸漸地學會以心眼去看這世界形形色色的人事物，然後我們不只看見「無常」，也懂得「無常」，或可以說是理解「無常」，這樣就大致能在基礎點上做到「梵我合一」，以一顆澄透的心，等待運命。我們看樹看花，一開始都是努力向上發芽，但隨著四季輪轉，終歸會是落於塵土，成就下一顆種子。而瑜珈的練習不也是如此？努力朝上、朝左右盡力伸展，這時，我們就是在「發芽」。 然而，我們練習的最後，都會重新回到嬰兒式或大休息式，我們歸於塵土，為了明日嶄新的練習。因為世間有「無常」，所以我們能追求「無憾」，而要做到「無憾」，並不是每天都要幹一件什麼大事，而是每日規律地做小小練習，讓時間幫你累積、幫你開花結果。 而我們能做的，是對每一個當下且珍且惜、隨緣隨心；那麼運命來到的那一刻，我們並沒有錯過什麼，而是完整了自己、完美地，下台，一鞠躬！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

預留一餐自己與食物的時間

在速食的世代裡，我們每天不斷的安排很多事，安排工作，安排和朋友出遊，安排聚餐，安排所有的行程，當倉促忙亂一整天後，隨便把食物快速的往嘴裡塞，好搪塞自己的胃，自己的身體。 與朋友同事的聚餐，我們總是把焦點放在聊天與手機上的社群軟體等等…所有的感官世界，被這些事給佔據了一大半，使我們開始無意識的吃，無意識地喝，無意識的選擇食物，失去了覺察我們與食物之間的關係。 你說，吃就吃，哪來什麼與食物的關係？還記得小時候，長輩們時常告訴我們，食物吃乾淨，因為農夫種植稻米，粒粒皆辛苦嗎？不知道什麼時候，我們已經忘了這樣的初衷，忘了食物的珍貴，還有忘了這些取得容易，背後卻隱藏著大自然想告訴我們的道理。 一日一練習 – 預留一餐只有自己與食物的時間 讓我們給自己一點點的時間，從挑選這一餐要吃的食物開始，靜下心來，選擇身體真正需要的食物，然後慢慢的，好好的，看看它，品嚐它，感受它進到的味蕾中的滋味。一但有了進食的覺察，你的身體，會告訴你，什麼該吃，什麼不該吃，什麼時候需要停止吃了。 練習方法： 1. 預留一餐的時間給自己，閉上眼睛，感覺一下今天的身體，今天是疲憊的，焦躁的，還是充滿朝氣的。2. 讓心告訴你，今天食物的需要。天然，且不經加工為主。3. 採買食物後，準備進食，關閉手機，電視及任何3c產品。4. 不受任何打擾的，靜靜地品嚐它，細嚼慢嚥地感受它進到你的味蕾中，散發出的味道，經過食道，進入到胃裡。 每一種天然的食材，都需要大自然的陽光，水與空氣的滋養，更需要烹調者細心用心的烹調後，才能完整且美味的呈現在我們眼前。在現在的世代中，雖然我們隨手可得，但背後所有的不簡單，也讓我們漸漸遺忘。 一點一點的覺察自己所挑選的食物，你將會漸漸發現，比起無意識地飽餐一頓，你的身體與心，將會減少許多沈重感，隨之而來的輕盈，也會因為你的用心挑選與呵護，變得更加健康，更加懂得珍惜地球有限的資源，更加地能體驗生命的品質與厚度。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

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外在的力量，來自內在的強大

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