在這非常時期仍舊美麗無比的自己

最近幾日全台疫情升溫，大家都在為防疫加油並克盡職守，當然有非常多的人日常生活受到了影響，甚至變得舉步維艱，很是不易，在此，讓我們先在心裡為這些朋友們祈禱祝念，希望大家都能平平安安渡過這一個時期。 在這樣的日子裡，緊張、壓力、憂鬱都可能接踵而至伴隨而來，要維持一顆平靜的心，需要刻易提醒自己，也需要更加留意情緒上的起伏，哪怕是一件小小的意外收穫，我都想鼓勵你好好慶祝一番，將好運放大、將負面的想法放倒，氣場便會慢慢轉換，心情也會慢慢得到平靜。 從今日開始，有不少民眾已經是自己或跟孩子、家人，待在家裡，足不出戶。雖然被限制了外出條件，但不妨把這樣的一個時刻看作是好不容易得來的陪伴。跟家人、孩子，能有更多的時間瞭解彼此，也能讓家人、孩子看到自己平時為這個家打拼的樣子；而如果你是單身一人，也千萬不要覺得孤單寂寞，一日一瑜珈都還在呢！你可以隨時來信，談談你的心情，與我們溝通，彼此交換一些想法。 好不容易的忙碌，或許在此時此刻，被強迫性地暫時消停，當然我們會付出一些代價，但既定的事實下，我們也能轉換自己的眼光和思維，保持心態上的健康和平衡，因為過了這一個時期，我們仍然是要往前走、不會停，因此，不要在此時消耗了自己的能量，而要利用這樣的時期來儲備自己的能量。 瑜珈的練習也是一個很好的陪伴。在居家斗室之內，鋪上一塊瑜珈墊，閉上我們的雙眼，平靜我們的內心，從一段和平的冥想開始；然後當你覺得可以的時候，便開始慢慢伸展自己的四肢。在這個過程中，你會意思地被世界沉澱、意外地跟周遭有更多的感知、意外地突發奇想，最後充滿能量地結束這一場練習，整個人煥然一新！ 不管你是在陪伴家人或是陪伴自己，時時刻刻留意到自己內在核心的想法，是在這混亂的時刻仍能讓自己不被動搖的方法；可能要安排的事情很多、可能遭遇到的瓶頸空前絕後，但不管如何，我相信你一定都能安然度過，並且在下一週時，仍舊是那個對生命保有熱情的自己，無論遇到什麼！ 大家加油、挺住！拿出我們在瑜珈練習裡最美好的體式，展現在這非常時期仍舊美麗無比的自己！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

隨遇而安，隨時自在，隨處精彩

這幾天舉國上下皆因疫情升溫而被迫做了不少改變；大至政府機關醫療單位的調度籌置，小至個人安全的社交距離。無可避免的，一些原本的計畫被延宕、被終止、被修改，已經規劃好或習慣了的日常，不得不重新拆裝。 面對這些改變，情緒起伏在所難免，可是看著腳下鋪張好的瑜珈墊，就會驀然想起，瑜珈的練習不也是如此嗎？每個關節、每條肌肉，都在適應最不習慣的角度、最不擅長的姿勢，甚至開始學習瑜珈的那段時間，還要強迫自己在固定的時間裡很不習慣地拿出瑜珈墊鋪上、雙腳站上。 如今外在的環境是「不期而遇」，但遇上了、面對上了，若是為了一個好的未來，那就當作鍛鍊自己的心態吧！一開始一定不習慣，甚至覺得綁手綁腳，可是只要靜下心來，轉換一下思維的視角，便可透過平日較無留意到的細節，重新體會新生活的動人之處。 就像剛開始練習瑜伽，會痠會疼手腳還會抖，身體處處都在抗議，心也時不時想偷點兒懶。可是轉換了思維視角，看到固定練習瑜伽的好處，不僅僅是維持身體上的健康，在心理和心智上，也能互有裨益，如此一來，便能提高生活日常中各方面的品質；那麼這樣一想，就覺得做瑜珈不只是在做瑜珈了，而是在塑造一個更美好的自己或生活。 現在的情況也是。或許外出的自由被侷限了，可是轉個觀念，陪伴家人不得趁此時良辰嗎？我們總怕為了向前走，一路上可能會落掉許多東西，要等年老體衰走不動時，才慢慢發現、慢慢遺憾。 那麼現在，時機正好，可以停住腳步，不用奔波，好好拉起身邊人的手，與他們悠哉悠哉吃頓飯、與他們話家常、聊是非。 在瑜珈的世界裡，我們會去體悟許多生命的執著跟無可奈何；天地有其道，因此生命有時無奈；但天地有其行，因此生命得以執著頑強。 把這樣的體悟放諸於生活，我們便得一個「隨」字。 隨所遇而安，隨時能自在，是以隨處都完美精彩！ 大家一起加油！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

空下時間給自己

親愛的朋友，週一安好！ 一週的開始，你是否跟我一樣，皆是守在手機或者是電視前面，等著定時觀看疫情相關新聞？ 在這個時候，總覺得大夥兒的共鳴感是非常強烈的，絕大部份的人，都很肯為大眾的利益而捨棄自己的便利，人性善良的一面在此刻，表現得淋漓盡致。 當然，你可能也會因為看到不愉快或不認同的行為而大動肝火，如果是這樣的話，切莫忘記，大部分的人仍然都是良善的，都像默默化開的漣漪一樣，盡著自己最大的努力，做幫助別人的事。 如果檢視到自己心情因為這些電視新聞或網絡消息而有烏雲罩頂的徵兆時，請把這一切頻道暫時先關閉；我們把瑜珈墊鋪好，坐在上頭，閉眼靜心冥想。 我們只有兩隻眼睛、兩隻耳朵，所見所聞皆為有限，但所有事情卻都有不可窺見的前因後果；雖然我們不一定要去理解與認同，但義憤填膺卻是產值最小、效率最低的一種表達方式。 我們可以改泡一杯咖啡或一杯奶茶，讓自己的五感暫時沉浸在美好的事物裡，調整自己的心情，把自己的肢體跟心態端正好，然後行有餘力，再去用寬容的心接受外在消息。 凡事發生都會結出相對應的好結果和壞結果，而好壞結果不會單方面存在，一定會並存，只是有可能發生的時間順序早晚不同；然而，若自己先產生了偏見或成見時，往往自己就只能看到壞結果，而見不著好結果了。 在這樣的非常時期裡，請每一天一定要空下時間給自己、給自己的心，讓自己有時間淨化洗滌，就像身軀每日要洗澡一樣，心靈也是。 一日一瑜珈一直都會在這，如果你有什麼想說的，也能來信暢談一番，解解心中苦悶，我們會陪伴你一起走過每一週的心情。 祝福你今天仍是快樂且熱愛的一天！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

疫情當前，自律便是大愛

這幾天疫情急遽升溫，人心難免惶恐，有一大批人也非常無私地投入在最前線以高風險的代價在保家為民，許多人更在經濟民生與健康安全的夾縫中努力求平衡。這是關乎舉國上下的事情，也是每個人如何對待別人的事情。 儘管國家祭出許多法規法條來防禦疫情的傳染擴散，可是最根本有效的方式，卻是自我的管理。在大部分人都能有良好自我管理時，才能搭配國家法規，有效防堵疫情擴散。 諸位一日一瑜珈的同好們，當我們平常在練習瑜伽時，學習的正是一門自律的課題；無人規定你何時得完成一個完整的體式，無人強迫你身體該延展到怎樣的程度，更無人限制你要在什麼時間靜坐冥想；當然，要思考什麼或參透什麼，更是只有自由心證，旁人無權置喙。 但是，對於一日一瑜珈的朋友來說，上述那些過程，我們很清楚必須是自己管理自己才能到達的成果；所以如果說我們因為瑜珈而學會了如何愛惜自己，那更正確地說，我們便是因為自律才能夠愛惜自己。 自律是最圓滿的愛，而這樣的一種愛，在如今防疫艱困的時期裡，猶為需要。我們不批判、不審問、不挑錯，但我們能自律。在自律的情況下，不只保護了別人，也保護了自己，從另一個角度來說，更是一種看待困難的寬容。 學習瑜珈我們知道萬物兼容的道理，這個天地間的所有事物都是環環相扣的，不是直接影響，就是間接相關，無法輕易地獨善其身；有時候被連累的憤怒或是路見不平的義憤填膺固然是人之常情，可是於此同時，將自己回歸平靜並開始眼下能做的最小步，然後日日執行，便是對自己及社會最大的貢獻！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

在制定目標和執行目標的過程中好好認識自己

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一杯奶茶，就挑起我們唇畔的笑花，向嶄新的一週抱以愉快的心情，期待著、計劃著、努力著。 陽光灑落在街道上，熱烘烘蒸騰的氣息，就像我們為目標呵出的那一口一樣，充滿對自己的驕傲和信心，動力滿滿。你本週的計畫是什麼呢？為什麼要訂這個計畫呢？如果一週過去了，目標並沒有達成，是否也足夠你快樂自信地繼續前進呢？ 每一個人，都必需有一個目標，才能把每一天都過的很充實。 這個目標，不一定要大，可以很小、很平凡，甚至可能旁人都會嗤之以鼻；但不要緊，在一日一瑜珈的練習中，我們學到如何面對真實的自我，所以只要是自己想要的、確定要的，那麼不管目標大小，都非常值得努力去追求達到。 或許像我一樣，這週的目標就是，每一天都能親自泡出一杯好喝的鴛鴦咖啡，然後寫上至少1000個字，讀上至少20頁的書；這，就是我本週的計畫！ 目標的完成或許會使人一天天變得偉大，但目標的制定和執行，才是塑造個人角色最重要的一環。為了什麼制定這個目標？執行的過程是用著什麼樣的辦法？從這兩個環節，可以檢視到自我人格特質。 有些人訂的目標是為了自己更好、有些是為了身旁人更好；沒有對或錯，而是因為每個人來自不同的環境、擁有不同的觀點和自我認知；在制定目標這個環節裡，大家都能自我檢視一下，瞭解到自己屬於什麼類型的人格，這在往後自我溝通裡，都有大大幫助。 而對於目標的執行則能檢視自己的價值觀點。要達成目標，勢必得付出些代價，而對於能「犧牲什麼」及「付出什麼」，就反映了不同的人對於價值觀點不同的看法和認知了。 在這些檢視中，不需要帶入批判自己的眼光，而是要帶著旁觀者看自己的視角，好讓自己往後可以去做些微調，讓自己往自己理想的人設去前進。 本週就讓我們在制定目標和執行目標的過程中，好好認識一下自己吧！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #制定目標 #達成目標 #認識自己 #瑜珈 #一日一瑜珈

一聲NAMASTE致敬生命的神性良純

在瑜珈的練習中，我們會盤起雙腿、端正坐姿，挺直了腰背，接著雙手併攏合十，貼於心前胸口，吐氣於肺腑，道一聲：Namaste。 一開始做這樣的動作時，單純覺得是向瑜珈老師道謝。可漸漸地，在一日一瑜珈的練習中，從肉身的鍛鍊到心靈的沉澱，就愈發明白這一個簡簡單單不用勞筋折骨的動作，原來有著這麼深一層意義所在。 當我們將十指併攏合起雙掌時，代表著我們將五感五知歸向一統；當我們合掌置於心前胸口，就代表著我們歸於一統的感知將憑心所覺，把化外的自己，合於內心的本體，表裡如一地存在於這天地。 用這樣的狀態，說出來的「Namaste」，便不單單只是一個口頭上的「感謝」；而是明確地了解自己和對方本質上的真善美，以致於在我們四周生生不息的所有運作循環的那種神性大道，才使我們都能走到如今這個位置、讓我們得以有現在的樣子。 在練習瑜珈的時候，特別容易會去思考關於生命的問題。從伸展筋骨當中發現生命正透過身體與我們每個人都有不一樣的喊話。有些人收到身體對他說：「你太緊張了，放鬆一點呀！」有些人則聽到身體對他說：「再撐一下，沒那麼難，撐過去就沒什麼了！」 生命純良的神性是「不批判」。因為每件事只要起了頭，便已種下果，這個果自己會收；但整個過程中，生命並不會告訴你對或錯。它給了我們無限的維度去思量、探索、冒險，讓我們主宰自己要的結果。通過這樣的體驗，我們從自我察覺到感知外物，再到同理周遭，接著回到自我調整。就像在一個時段裡一系列瑜珈體式的練習一樣：我們首先放開自己、然後伸展自己、最後再回到自己。 這時候，那十指併攏合十雙掌於心口胸前、輕輕一句的Namaste，便是蘊含了所有神性本質的體悟和感念，也促使自己的生命多一份圓滿。 這樣的感謝不是因為獲得了什麼幸運或加冕，而是對自己、對對方、對周遭萬物，有了豁然明瞭的體悟，致使自己的共感能力愈加寬廣，對生命的給予也愈發珍而重之。 當你說著愈多的「Namaste」後，你可能會忽然發現，自己並非是等待命運垂顧的被動者，而是反過來，自己便是垂顧命運的積極者。因為生命早在我們一步步走向未知以前，就將所有的美好盡顯，只是我們能不能體會、能不能感知感念；而透過瑜珈的修行、在身心靈都能更接近生命本質的每一步裡，我們便能看到、感覺到、抓到。 回想最初踏上瑜珈，是希望自己的身心都能愈變愈好；而今回首再看，這才發現，原來踏上瑜珈之路，不是把自己愈變愈好，而是學著去看到自己和周遭這個世界，本來就如此美好！ 同這樣美好的生命世界說聲：NAMASTE！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #瑜珈 #Namaste 

氣質非天生，瑜珈重塑優雅質感

「氣質」是一個人由內而外不言而喻的一種質感；這種質感蘊含著氣場，氣場又跟能結交怎樣的朋友、遇怎樣的機緣有關，。簡言之，氣質可以影響一個人對掌控外在環境的力量大小。氣質弱者則力小，反之，則強大。 我們能在生活的方方面面中，由「體悟」來加成自我氣質；如一段感情的失敗，你看懂凡事強求便不圓滿，於是你在自己的氣質養成中裝載了一項「隨緣自在」的質感，這以後，便能從一言一行中讓人覺得你是寬容好親近的人，那麼有一天，一個對自我要求非常高的人便有可能被你的氣質吸引，因為覺得跟你在一起輕鬆又自在，而往往這種自我要求較高的人，也較自律且有所成就，無形中，你的養成氣質，便帶著你找到一段適合你的姻緣。 但是很多時候，生活的方方面面可能我們還來不及體悟，便已被打垮，原來的氣質因此被消磨殆盡，外貌隨著年齡凋零，但氣場質感卻沒因為年歲的增長而磨勵出光芒，反而沉淪大海，淹沒在身旁周遭人的眼光之中。 當你接觸瑜珈的時候，你可曾被那些瑜珈老師的氣質吸引？你可能曾著迷於他們豁達卻又堅韌執著的精神氣場？那種美、那種氣質，是一種來自於大自然的莊嚴氣質，超脫人工標準，有別於被人為規範出來的矜驕自持。 瑜珈著重於自我體察和感知外在，一場又一場的瑜珈練習，都是在重塑自己的氣場質感；而在這一場又一場的氣場質感洗滌之中，廣袤的宇宙能量便能循著純粹的心智開啟而輸入力量，這個力量雖然無形，你卻無法忽略它的存在，你就是知道，面前有著這樣氣質的人，是各影響力很強的人。 瑜珈看似是一個人的運動和修行，但事實上，它卻是直面萬物天地的一個每天的練習。透過靜下心來的內外觀察和感知、透過梳理所遭所遇的事情脈絡、對自然環境的關懷和生命的尊重，瑜珈的氣質修煉來源四面八方，因此，一日一瑜珈的練習下來，一個人會像從蠶寶寶蛻變為蝴蝶那樣，不可同日而語，就像重生一般，眼界及心胸被撐開撐大，處事及對人的彈性應對更加熟練，而對於自己的立場卻能更堅定地維持跟守護。 氣質非天生，大多都是後天養成，只是因為它並非像物質那樣有眼見為憑的衡量標準，因此容易被無感地忽略。 如果你開始在一日一瑜珈的練習路上，不妨細細體會這種氣場質感的不同及差異，然後透過練習，給予自己全新的一個能量質感。每位瑜珈練習者，氣質都各有千秋，但是你會發現，這些不同的氣質因為練就於對生命無差別看待的體會與覺察，因此能像天地間孕育的千萬種生命般，環環相扣呼應卻不顯違和衝突，沒有比較，只有互相成就。 我們都一日一瑜珈的修行者，也是氣質養成者，你，滿意自己走的這條路嗎？ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #瑜珈 #瑜珈女孩 #愛自己 #一起變漂亮

台東限定版「糯米酒瑜珈」 療癒身心靈

🔺沒錯！就是拿起酒杯做瑜珈 (圖片來源／邸Tai Dang創生基地) STEPOUT X 出力釀=糯米酒瑜珈 邸Tai Dang創生基地於每週六舉辦「邸台東室集」，在臺東致力推動戶外瑜珈的STEPOUT創辦人黃羽釩（Fifi），首次與當地店家出力釀合作推出「糯米酒瑜珈」，透過瑜珈放鬆身心的同時，認識出力釀品牌故事，以及阿美族人的飲酒文化，從瑜珈深入走進臺東山海文化。 來自桃園、曾旅居美國舊金山及中國北京的設計師Fifi，九個月前因瑜珈師資班課程來到臺東，對山海景緻深深著迷，她決定留在臺東創業，從零開始，成立STEPOUT品牌推廣戶外瑜珈，也和旅宿配合，讓旅客透過瑜珈認識臺東。 🔺 草地上做瑜珈，更放鬆~~(圖／邸 Tai Dang - 創生基地) 沐浴在臺東山海 透過瑜珈調節身心 「不是柔軟度好的人才能做瑜珈」Fifi說，瑜珈能調節身心，沐浴在臺東山海中，更容易專注於自己的呼吸，從中深入瞭解自己，而大自然具有加乘效果，在蟲鳴鳥叫、海浪聲中，傾聽身體帶來的回饋，放鬆身心。 🔺 為了喝酒得認真動起來~(圖／邸 Tai Dang - 創生基地) 大家應該聽過紅酒、啤酒瑜珈，但是到臺東就要體驗「道地」的糯米酒瑜珈，課程分為「暖身」品嘗原味糯米酒、「瑜珈」冥想引導及肢體延展、「尾聲」品嘗特調三個部分，將學習平衡、呼吸法，學員拿起酒杯完成Fifi的指定動作，就能品嘗糯米酒犒賞自己。 🔺 努力ㄍㄧㄥ住，老師請給我酒~~~~(圖／邸 Tai Dang - 創生基地) 出力釀的糯米酒為傳統工法製作，過程中要「出力」，也呼應到做瑜珈時，全身肌肉都需協調、「出力」才能完成動作，很有趣但拉筋好煎熬嗚~ ＊飲酒過量有害健康、未滿十八歲禁止飲酒喔~ #出力釀 #糯米酒瑜珈 #邸 Tai Dang 創生基地 #STEPOUT #瑜珈 

沁美產後護理之家｜入住心得分享

一轉眼離開月子中心在家一打二時間也兩個月了人家都說離開月子中心會非常想念的確我偶爾還是會想念，但我想念的是月中每個人都喜歡ᴅᴀʀʙʏ，大家輪流陪玩妹妹月中回來後，適應個2-3天就慢慢睡過夜，在1ᴍ11ᴅ正式睡過夜（媽咪極度開心🥳） 媽媽在懷孕及產後要接受身心靈上的改變，還記得當初生完ᴅᴀʀʙʏ回家 ＃坐月子 每天寶寶哭我也跟著哭，因為沒有專業人員的幫忙，差點得到產後憂鬱症。 當發現懷二寶，孕期3個月穩定後開始陸續在搜尋月子中心，打電話預約參觀。最後決定沁美產後護理之家，位於金典綠園道商圈8、9樓 ＃月子中心 我自己有最最最希望的一點就是ᴅᴀʀʙʏ在房間時我依舊可以親餵妹妹，不需要到 ＃哺乳室但是在防疫期間，真的非常的難啊😭在心中參觀的間數裡終於出現可以的，整體又都是我愛的，環境也很吸引我當時去參觀，走出電梯整個就被吸引住（還差點撞到鏡子）房型有分12坪及15坪，我是入住12坪的房間，寬廣明亮，大片落地窗讓陽光灑進來，還可以看到對面風景，每天都會讓妹妹在落地窗前曬曬陽光 ₂₄ʰʳ全景不關窗嬰兒照護室讓爸比工作在晚都可以看到她的情人😄樓下就有木容會館沁，可以去按摩做 ＃sᴘᴀ、沁安診所做醫美（後來才知道原來全部都是勤美集團）每週都有 ＃小兒科 醫師巡診、＃婦產科 醫師關心媽咪修護狀況、＃中醫師 把脈搭配飲食簽約後可以參加 ＃親手爸媽教室，入住期間館內館內課程都可以參加，離館後可以帶著寶貝們參加 ＃攜子課程（超級吸引我），課程內容很多元，有 ＃瑜珈、＃產後修護、媽咪們下午茶、手作課程⋯等等 ＃月子餐 每日早餐、中餐、晚餐、下午茶、早晚燉湯（餐點還會有湯）、飲品₃₀₀₀㎖一壺，湯湯水水補的很足，客製化餐點，我和ᴅᴀʀʙʏ都吃的很好👍🏻但因為我自己不擠奶，全親餵，入住的時候有與月中說我餐點不要發奶的，需要稍微退奶的食物，畢竟我的奶多到很可怕😱順利的這次沒有 ＃乳腺炎，漲奶也有壓下來（完全就是我愛的超級平衡）月子中心樓下就是金典綠園道可以逛，假日外面有小市集，對面有廣三SOGO及勤美綠園道，媽咪無聊可以外出去逛逛，交通非常方便 當然月子中心裡面也有大寶遊戲區，有車子、廚房煮飯、故事書，ᴅᴀʀʙʏ最愛的就是玩車子，看著我推妹妹也會想推妹妹，休息室有台小推車可以練習推妹妹照顧妹妹 ⚲⚘⚲✿⌂✿⚲⚘⚲⠒⠒⇢ 嬋 ɷ IG／ https://www.instagram.com/kkiiiiiiiiiimmy_/ ＃沁美產後護理之家 ＃台中＃台中西區月子中心 ＃台中月子中心

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》 大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？ 它是一個帶大家進行冥想練習的影集，以療癒、繽紛的動畫呈現 總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘 「如何放下」「如何應對壓力」等等 開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習 跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來 不一定要用看的，放著聽也可以 睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦） 何謂冥想？ 是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發 別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事 曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者 他用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習 個人實測心得 （個人感受，可能不適用於所有人） 1.更好入眠 有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題 這時候就很適合聽《冥想正念指南》，大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。 通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的 （不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？） 2.比較不會做夢 一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺 3.降低賴床的時間 還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ 4.焦慮感減少 最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個... 推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～ - 對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！ 如果喜歡我的分享～歡迎追蹤我的IG並分享出去哦 IG：追劇便利商店 @24store_drama - #冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇

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