女孩的11個睡前上床儀式感，讓你的平凡生活增添情趣，放鬆身心更好入睡

波妞們喜歡儀式感嗎？儀式感可以增添生活情趣，讓本來普通的事情變的不一樣，使某一時刻與其他時刻不同，睡前的儀式感更可以幫助我們放鬆身心入睡，有助於減少失眠的可能性，快來和邱比特一起看看大家都有什麼睡前的必做儀式吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275399 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式1：護膚保養 睡覺前的時間不僅是肌膚保養的黃金時刻，同時也是肌膚自我修復的時間，因此有不少人會選擇在這時加強保養肌膚，完整的做完一套保養步驟後，仿佛已經可以預見明天完美的自己，這樣才能放心的睡覺啦。 睡前上床儀式2：泡腳 在臨睡前泡腳的好處非常多，人體腳底有許多的重要穴道，用熱水泡腳有助於血液循環與改善睡眠品質，還能緩解全身的疲勞，如此一舉數得的動作絕對是睡前儀式優質選擇之一。 睡前上床儀式3：使用香氛產品 不管是香氛蠟燭或是枕香噴霧等香氛產品，選一個自己喜歡的味道在睡前使用不僅非常療癒，更能舒緩身心幫助睡眠，在香香的環境下入眠真的非常夢幻，絕對也是睡前必備儀式之一！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 睡前上床儀式4：寫日記 寫作也是一個不錯的感情宣洩與紓壓方式，在睡前寫日記有一種將自己一天做總結的儀式感，記錄下今天發生的好與壞，好好的結束今天睡一覺，明天又是新的一天～ 睡前上床儀式5：簡易輕度運動 睡前運動可以充分運用零碎的時間來達到積沙成塔的效果，選擇一些舒緩的動作可以幫助放鬆緊繃整天的肌肉，或是達到雕塑體態的目的，動一動也對放鬆心情十分有幫助，更可以一覺到天明！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275343 睡前上床儀式6：一定要聲音助眠 音樂也是一種療癒人心的方式，許多人喜歡在睡前播放音樂，或是收聽Podcast、助眠白噪音等，將注意力轉移到聲音上，像睡前故事一樣陪伴自己入眠。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 睡前上床儀式7：喝杯熱飲 有時候睡前感覺肚子空空的，如果可以來一杯熱飲那真的是能替身心都帶來極大的滿足，除了稍微增加飽足感外，也可以選擇有幫助睡眠效果的熱飲，絕對可以睡的比平常香甜～ 睡前上床儀式8：滑手機 躺在床上真的是讓人忍不住要滑手機，不管今天有多累、眼皮有多重，就是要把所有社交軟體全部看過一遍、檢查網拍出貨沒有、關心一下生活大小事後才可入睡。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式9：睡前閱讀 現代人生活忙碌，很少有時間能夠靜下來好好閱讀，忙碌了一天後洗個舒適的澡再躺在床上，睡前就成了最佳的安靜閱讀時間，可以擺一本喜歡的書籍在床頭，讓自己沉入書中世界，忘記現實的煩惱後再好好入眠。 睡前上床儀式10：與小被被交流 應該有不少人都擁有一條陪伴自己長大的小被被或是玩偶等物品，雖然破舊不堪，但卻是自己最珍視的物品，每天睡前一定要跟小被被交流一番，抱一抱、聞一聞感到安心後才能入睡。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 睡前上床儀式11：開啟小夜燈 睡覺時可以分為開燈與關燈兩派，對於開燈派來說，小夜燈不僅守護了在睡覺時怕黑的人，溫暖的燈光也非常有睡眠氛圍感，在睡覺前開啟小夜燈就像點燃奧運的聖火一樣神聖。 邱比特看完後才發現，原來大家在睡前都有這麼多的眉眉角角，不過既然睡眠是人類最主要的休息方式，那麼來點儀式感讓自己保持愉悅的入睡也是很重要！那波妞們你自己有什麼睡前的「上床儀式」呢？一起來跟邱比特分享吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1272366 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃白色鍵盤 #上床儀式感 #儀式感 #安心入睡 #波波邱比特 #特別的時刻 #生活儀式感 #生活小事 #睡前儀式感 #睡前必做 

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）心情不好？借你捏啦！ ）下一次就一次一罐囉！ - 有一段時間不出現在社群軟體上了 所以朋友想知道我的近況 只能直接傳訊息找我🐥 當然！心情不好也可以直接找我訴說🥺 希望跟我聊天完後，你能暫且拋開不好的情緒 就像UMI的貓掌一樣😼 雖然小小的，但捏起來很療癒 如果能幫助到心情不好的你 這是多大的榮幸💜 - 喜歡我歡迎關注 @mystories_ame @umi_chumi0409 #illustrator #illustration #創作 #手繪 #生活小事

my stories | 最放鬆的時候

 ）怎麼突然在畫馬桶？ ）因為這是我一天中第二常待的地方啊😆 ）據說人的一生中至少有三年在馬桶上度過 ）我應該是人生的三分之一在馬桶上吧🤦 - （果然空間感我還是不太行呢🤦） 依照我家的馬桶照樣畫葫蘆的畫了 現在大家坐在馬桶上的時候 是不是都在滑手機啊？ 其實我反而滑手機上不出來🤦 因為太認真的在滑手機了😆 認識我不久的朋友 都知道我腸胃一直不太好的事情 有些人的痛苦我可能一輩子都無法感受吧 但我的痛苦應該也對他們來說是同理吧😂 ）可能只有在腸胃炎的時候才能感受XD? - 我剛睡醒時 都要坐在馬桶上5分鐘才會清醒 什麼都沒想只是張著眼睛放空👀 那應該是最放鬆的時候吧！ ）當然，如果肚子絞痛又是另一回事了！ 喜歡我歡迎關注 @mystories_ame #illustrator #illustration #創作 #手繪 #生活小事

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 ）不帶情緒的文字對話，有時是很傷人的 - 我身邊總有一些朋友 他們可以忍受別人對自己開的玩笑 總是覺得如果說破的話 會打壞氣氛 會打壞彼此間的友誼 但玩笑也會越滾越大的 如果忍到一發不可收拾時 那自己的情緒該向誰說呢？ 我們總想著要珍惜這一份友誼 - ）他不是故意的 ）他就是這樣喜歡開玩笑啊 ）沒關係，大家也都只是笑一笑就過去了 - 真的過去了嗎？ 朋友也是互相的 如果對方不曾站在自己的角度 想過這樣的對話也許是很傷人的 那這位朋友，你確定還要珍惜嗎？ - 平時面對面的對話中 閱讀空氣是很重要的 那更何況是文字對話 站在對方的角度設想一點 或許朋友間的友誼也能走更長一些 喜歡我歡迎關注 @mystories_ame #illustrator #illustration #創作 #手繪 #生活小事

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