《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》 大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？ 它是一個帶大家進行冥想練習的影集，以療癒、繽紛的動畫呈現 總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘 「如何放下」「如何應對壓力」等等 開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習 跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來 不一定要用看的，放著聽也可以 睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦） 何謂冥想？ 是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發 別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事 曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者 他用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習 個人實測心得 （個人感受，可能不適用於所有人） 1.更好入眠 有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題 這時候就很適合聽《冥想正念指南》，大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。 通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的 （不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？） 2.比較不會做夢 一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺 3.降低賴床的時間 還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ 4.焦慮感減少 最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個... 推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～ - 對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！ 如果喜歡我的分享～歡迎追蹤我的IG並分享出去哦 IG：追劇便利商店 @24store_drama - #冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇

𝙄s great美好生活

❦ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️ 身邊的每個人事物 都是來幫你照見自己 心裏有什麼 就會看見什麼 美好的眼睛才懂欣賞美好 反之亦然～ 好的生活不是你給我的 而是我們ㄧ起創造出來的 堅持並不是與生活抗衡 而是成為更好的自己 自律的程度 決定人生的高度 #ISGREAT美好生活 ㄧ起加油吧！💪 ꕥ健康與美麗增加收入的捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx ✨《#母親節 倒數📆超值優惠九大組合(最低下殺市價4折起)#限時限量 #限量優惠》✨ 👉Instagram：isg.sweetlove0822 👉Line Id:sweet760822 #life #girl #소녀 #일상 #生活 #穿搭 #心情 #語錄 #思維 #ootd #swag #꾸안꾸 #photo #slashie #girllove #lifestyle #beautiful #beyourself #智慧與人生 #girlsdailytw #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補

自然香甜的香氛噴霧，當香水、噴衣物、還能讓房間充滿香味 | 【生活好物】PGL寶嘉利得

女生都很喜歡香水、香氛乳液，我當然也是多種口味囤貨在家 香氛乳液之前介紹過了，今天是要介紹香水的 但與其說它是香水，比較像是多用途的香氛噴霧 Body Fantasies身體幻想 蜜桃戀人94ml NT.299 Body Fantasies身體幻想 小蒼蘭94ml NT.299 收到商品時，香氛噴霧收納在一個質感、大理石紋路的小盒中 完全可以直當禮物送人！也有多款香味可挑選 紅色的是新品蜜桃，紫色則是很夯的小蒼蘭 第一次買很擔心味道的話，可以在官網免費索取試聞紙 小蒼藍是大家都很熟悉的味道，到現在還是一款熱銷的香氣 主要是槴子花、茉莉花、鳶尾花、萊姆等各種花香作為前中調 後味帶些甜甜白麝香 紅色蜜桃款非常香甜，是多種果物融合的自然甜 像是前味的紅醋栗、葡萄柚、覆盆子有些酸的果實 中間開始偏甜的草莓、甜瓜、百香果 尾韻則以麝香、茉莉提出前面的果味 Body Fantasies的香氛噴霧可使用於空間 噴一點點或加少量在加濕器中，整間房間就會充滿甜香味 我很常會噴在衣物上，距離衣物10-20公分噴灑 噴在身上香味容易消散，但衣服上就會比較持久 適量噴在身上也是可以的，我會噴在後頸、手腕或是耳後 若想噴在頭髮當髮香水也沒問題，大概可以撐5個小時左右 香水我通常都是買專櫃的，因為對於香水類有品牌迷思 但這次噴了Body Fantasies身體幻想的香氛噴霧 著實讓我驚豔！原本以為會太過合成的化學味 沒想到香氣非常自然，價格親民，也能噴衣物、空間 是CP值很高的香氛噴霧 PGL寶嘉利得(粉專/官網) 線上電商：官網、蝦皮、YAHOO奇摩、MOMO、PChome24、博客來、屈臣氏、86小舖、小三美日、BG shop 線下通路：寶雅、康是美、佳瑪 #香水 #香水控 #香水網店 #香水代理 #吃喝玩樂 #香氛 #香味 #香 #小資 #日常生活 #生活 #香氣 #生活百貨 #生活用品 #生活雜貨 #噴霧 #寶雅 #好物推薦 #好物分享 #康是美 #蝦皮 #蝦皮購物 #安安找好物 #蝦皮賣場 #小蒼蘭 #小資族 #女人 #平價 #平價香水 #小資女

老是覺得生活不美好？是因為你忽略了某些小細節！｜五個提高生活能量的小方法。

「關掉鬧鐘賴床十分鐘後勉強睜開眼睛，查看訊息、滑滑臉書或Instagram，接著準備出門上班、上學，不知怎麼的八、九個小時就過去了。然後回到家，疲憊的癱在沙發上盯著電視的綜藝節目，眼看時間越來越晚只好起身盥洗，好不容易放下手機，關掉電視和電腦準備就寢，一天就這樣結束了...」 這可能是現代人的生活常態了吧！每天投身於工作、讀書，不斷朝設定好的目標邁進，達到後再繼續前往下個目標發展，與此同時，人們經常抱怨生活太苦太累，覺得生活不美好的時候，試想看看：「我真的有好好過生活嗎？」 如果以上的問題，你沒辦法肯定的說出「YES！」，那麼先想像一下你的生活是踩地雷的遊戲，現在只是遊戲開始時，你不湊巧地去踩到一個不美好的地雷而已，只要重新開始然後跟著執行接下來的五個日常小提案，從內心出發去找到生活中的那些美好吧！ 🌈 找出一張發自真心微笑的照片 長大後的我們都學會面帶微笑，但只有自己知道這抹微笑中，有多少成分是真實的，試著找出一張自己笑開懷的照片吧！不論是近期的、學生時期的或是更小的時候，看看當初的這張照片，它可能不是你會放在限時動態讓人羨慕的美照，不過當時的自己在做些什麼呢？是什麼事情能讓人笑得如此開心呀？又是和誰在一起、地點在哪裡？回憶起這些的時候，嘴角一定也默默地上揚了吧！然後我們會發現到，其實真誠的笑容沒有那麼難嘛，有時候可能只是一個戳到笑點的笑話或是和朋友一起做的那些平凡、沒用又無厘頭的小事，僅此而已！ 🌈 紀錄最近一件令你開心的事情 對於悲傷或憤怒這種感受度強烈的情緒，人們比較容易留下深刻的印象。而快樂的情緒相對來說感受不是那麼衝擊，也因此當下的快樂感通常只能維持一小段時間，停留在長期記憶裡的部分也相對少。正因為如此，我們更應該要把任何能夠讓人開心的事情記錄下來：今天吃到好吃的冰淇淋，上個月和家人一起去旅行的回憶諸如此類，最好能夠透過影像加上書寫的方式去做紀錄，可以增加感官對這些情緒的感受度，用更實際的方式增加記憶點。每當有不順心的事情發生時，可以隨手翻閱這些紀錄，它們便是最好的快樂泉源。 🌈 到你最喜歡的公園散步十分鐘 如果沒有辦法去旅遊，那就來一場免費的單人旅行也不錯！放下平常快速趕路的步伐，將視線暫時離開充滿藍光的電子設備，遠離讓人感到壓力大的工作訊息和社群媒介，就給自己十分鐘時間，安靜的、緩慢的在公園裡發呆或散步。去觀察你所生活的城市，有一座充滿綠意的公園，可以盪盪鞦韆，聽風吹過樹葉發出的沙沙聲，聞一聞空氣中參雜著草地的味道，是一件多幸福的事情。平常緊盯不放的社群動態、感情煩惱、日常瑣事，即使把它們放下十分鐘，你依然有時間可以去處理的，以後也多留些空白的時間給自己吧，說不定思路會更清晰了。 🌈 在鏡子上寫一句激勵自己的話 你總是希望獲得別人的肯定嗎？其實等待＂被認同＂就是將你存在的價值建立在別人眼裡了，與其被動的換取一句：「你好棒！」，我們更應該把主控權掌握在自己手中！試試看在每天使用的鏡子上面，寫下一句激勵自己的話，然後照鏡子時，就把它讀出來：「我比自己以為的還要更加堅強！」。千萬不要小看這項微小的舉動，它會需要用到的感官包括眼睛看、嘴巴說和聽見自己的聲音等三種刺激，可以加深這句話在你記憶裡的留存時間唷！透過一段時間的練習，一定可以提升自我肯定感和建立自信心，降低外在聲音對你的影響力！ 🌈 感謝你現在擁有的一切人事物 「小鎮村的一天又平安渡過了！」平安健康的渡過一天也是值得感謝的！我們生活的日常中，習以為常也被視為理所當然的一切，其實都是透過很多人的力量去努力維護和經營的。下次想要抱怨工作時，不如想成「感謝我有一份工作可以讓我發揮所長」；對父母的嘮叨感到厭煩時，轉換成「感謝我有愛我、關心我的家人」。停止抱怨、停止讓負面的情緒侵蝕你，就可以把時間和精力專注在正面的意念上，去感受自己擁有的一切是非常富足且可貴的！小小的轉念經過一段時間的累積，面對生活的心態、看待這個世界的角度也會隨之改變的。 延伸閱讀 ☞ 精選五本關於「失去」及「重生」的暖心小說｜療癒書單 希望嘗試這五個提案一段時間後，可以感受到自己越來越會避開地雷了！雖然過程中難免還是會＂不小心＂踩到一些地雷，像是碰到不講理的客戶、眼看著你要搭的公車從眼前開過去等等，但是只要記得永遠有重新開始這個選項就好。我們所擁有的日常裡，一直都有非常多美好和有趣的事物存在著，就看你用什麼角度去看待它，即使是下雨天，我們也可以套上彩虹的濾鏡去享受對吧！ 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #好好生活 #美好生活 #日常提案 #生活

在家防疫～食譜分享/巧克力牛奶麵包/

在家防疫好無聊？想吃美食餐廳休店？讓我們一起做美食，提升廚藝吧～ 食材 首先，把酵母加進溫水，浸泡30分鐘。把奶油加熱至融化，加入砂糖拌勻。把麵粉混合過篩。 把奶油砂糖加入麵粉拌勻。 待酵母浸泡完成後，把酵母加進麵粉裡，再分批加入牛奶拌勻直至成麵團。 （如果不想吃巧克力口味可以用一般牛奶喔！） 在溫室發酵一小時，再放冰箱發酵兩小時，這時候準備模具，冰箱發酵後放入模具在溫室再發酵半小時。 （如果想快一點，在溫室發酵半小時到一小時也可） （為了加快速度，第一次溫室發酵部分可用烤箱35度30分鐘代替，第二次可用35度15分鐘代替，以加快發酵所需時間） 烤箱先用180度預熱5分鐘，再160度烤25分鐘，就完成了。 ＃生活 ＃防疫 ＃食譜 ＃巧克力 ＃牛奶 ＃麵包 

《語錄金句》累的不是忘記你，而是放過我自己│紙飛機寫故事 

愛情最難是放過自己 （共鳴文）原來分手以後，我們都不是想要忘記對方，而是放過自己? 分手後，結局依舊，而你卻用等待跟關心期盼對方回?這樣只是徒勞無功，甚至浪費青春 我們都不太會面對分手，因為經驗不夠或是身旁無人可以請教，於是陷入分手情緒漩渦 說好聽忘不了，但是你緊緊抓住不放，數年過後才看懂原來當時年輕的自己，不放過自己 放過自己，放下結束，才會有新的開始，而不是一直說我真的放不下，我真的好愛他 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0417（還在醫院治療） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 

鑰匙🔑

❦ 人生有三把鑰匙🔑 「接受」、「改變」、「放開」 接受不了就改變，改變不了就放開 有時候ㄧ個選擇 就會改變ㄧ生的圈子 如果你不去改變 #生活 ⋯ 就ㄧ直是原來的樣子 給自己ㄧ個新的選擇 歲月定不會辜負努力的每一天 生活皆是 #成長 ，成長便是 #人生 #kol #life #girl #소녀 #일상 #穿搭 #自信 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #ootd #swag #꾸안꾸 #Selfie #photo #正能量 #beauty #slashie #girllove #lifestyle #enjoylife #beyourself #智慧與人生 #girlsdailytw #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

┃大眾保健食品┃活力新選擇𝘽群

ꕥ健康與美麗捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx 週五拍攝產品文宣廣告 第一次用手機刷 #Youbike 解鎖體驗🔓 賺錢最高級的方式，不是辛苦去追逐 而是把喜歡的事情做到極致 創業最好形式，不是被動完成任務 而是享受過程，並且創造結果 因為喜歡這份事業 所以每天享受快樂帶來的滿足感ꨄ #覺得認同的在下面+1🙋 📅下週二4月20日即將迎來「𝙄𝙎𝙂春酒暨新品上市」✨ 🌟這次嶄新上市新品 #NUTRIPRO維立補長效活力酵母B群 ☞︎維生素 B 群是水溶性維生素，又被稱為「能量維生素」，可以幫助人體更有效率的利用三大營養素。 由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著排尿或排汗時流失，因此需要每天進行額外補充。 ☞︎現代人每天早出晚歸，不論是上班族或是學生都需要提升能量來應付這樣的生活，𝙄𝙎𝙂特別研發「𝙉𝙐𝙏𝙍𝙄𝙋𝙍𝙊維立補長效活力酵母𝘽群」讓你能更有活力的處理每天的生活瑣事。 #裡面有項成分非常具有討論性話題 全球富豪們都將它當作「續命神藥」！ #拭目以待吧！😉 ②⓪②①#ISG社交電商 #母親節 強檔優惠驚喜價！⁴⁄₂₀-⁴⁄₃₀限時11天～ 🌟#新品 𝘽群加上全品項九大組合(最低下殺市價4折起) 🔱⁴⁄₂₀中午12點準時開跑搶購：https://ppt.cc/f4XVQx (商城免費註冊®️會員,才享有超值優惠價,趕快加入吧!) 有任何問題也歡迎私訊𝓈𝓌𝑒𝑒𝓉品蓉😉 👉Instagram：isg.sweetlove0822 👉Line Id:sweet760822 #life #生活 #品牌 #思維 #ootd #正能量 #愛自己 #保養品 #slashie #healthy #enjoylife #藝人推薦 #網紅推薦 #台灣品牌 #保建食品 #社交電商 #部落客推薦 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPRO維立補 #ISGREAT美好生活

維他命c透亮面膜、做好保濕，擁有真正好肌底 | 【美妝保養】Queetina 昆緹娜 

維他命c透亮面膜改善暗沉、做好保濕，擁有真正好肌底 | 【美妝保養】Queetina 昆緹娜 

常常介紹保濕面膜，畢竟保濕是保養的基本 但偶爾還是會想敷不同功效性的面膜 通常我多是敷保濕，大概一兩週會敷一次亮白型的 昆緹娜之前有介紹過保濕面膜，這次換敷他們家的透亮面膜 極淨白皙透亮面膜 28ml 5片 NT.580 一直都很喜歡這家的包裝，透亮面膜是全粉色系 光看到外表就會引起不少少女的衝動 我習慣亮白類產品會晚上使用，洗完臉、擦上化妝水 接著敷個15-20分鐘，邊追劇邊敷很舒服 透亮面膜富含維他命C和亮白寡糖配方 這款面膜和先前保濕的不同，散發天然的洋甘菊香 同時有多種亮白成分，掌葉藻、蔓越莓、薏苡仁萃取、桑白皮萃取、玻尿酸等 大多都是天然植萃配方 達到淨白透亮的肌底 天絲隱形面膜紙，服貼肌膚，更好吸收 含維他命C，使用前要先擦耳後測試，若無敏感再用 敷臉期間上唇有微刺感是因角質鬆動，屬正常現象 不只要做好保濕，除去暗沉、才能真正享有自然好肌膚 昆緹娜的面膜都敷起來不粘膩，成分單純，很適合入手嘗試一下 Queetina 昆緹娜(官網/IG) 新朋友來這，輸入queetinanew，首購現折100元👉https://queetina.com/product/glossywhiteningmask/ #保養 #保養品 #臉部保養 #淨白 #吃喝玩樂 #皮膚保養 #肌膚保養 #日常保養 #日常 #日常生活 #生活 #生活感 #生活百貨 #生活用品 #生活雜貨 #透亮 #亮白 #好物推薦 #好物分享 #skincare #skincareblogger #美容保養 #安安找好物 #面膜 #面膜推薦 #面膜控 #女人 #美白 #美容 #美白面膜

《語錄金句》初戀就像寶藏，珍貴略有光芒│紙飛機寫故事

（共鳴文）大家的初戀，是否都有點高興覺得自己被喜歡，感覺很棒? 不曉得大家的初戀是怎樣?我還記得，當時的自己被自己喜歡的人喜歡上的感覺，超級高興。 那種感覺彷彿中獎似，會懷疑真的是我嗎?彷彿獲得一箱寶藏，每天都有光芒，雀躍的心情。 初戀，真的很珍貴，因為第一次跟異性有了互動，略有點害羞，但是內心情緒是激動火熱的。 初戀，僅此就一次，這份寶藏永遠深藏在心中裡，致敬當年「年輕害羞生澀的初戀，掰掰了」 大家初戀是在「幾歲?」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0418（住院第7天） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 

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《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

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