壓力爆棚時該怎麼有效紓壓? 我平常使用的5個方法。

嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。 其實我幾乎每天都能感受到壓力，不論是外界來的，或是自己給自己的都有，但大部分都是自己給自己的。因為我的性格偏向完美主義，而且常常擔心一些還沒發生的事，會先去設想事情最壞的結果，所以無形之中總是給自己很多壓力，一旦累積久了，便會產生許多負能量在自己的身體裡面。 / 因此今天要來跟你分享我平常使用的5個紓壓方式，這些方式不一定會同時使用，會看當下的心情去選擇適合的紓壓方式，當然不見得適用於每個人，你可以參考我的方法，再依照自己的狀況去執行。記得一定要先了解自己適合什麼紓壓模式，才能真正達到紓壓效果唷~那我們就開始吧😘 . 1.搭配冥想調整呼吸 之前我發現自己有時候如果專注在一件事，或是很認真在想事情的當下，會無意識憋氣，所以容易覺得心情悶悶的，可能就是因為有點缺氧、呼吸不順導致的，後來就會去提醒自己要記得呼吸XD。也因為我開始做了自我成長主題的個人品牌，同時會去關注其他做類似主題的創作者，而看到他們平常都有冥想的習慣，所以我才開始試試看。 / 我做冥想的時候主要會特別去調整呼吸，因為剛剛說到的那個原因，所以把注意力都聚焦在呼吸上，過程中會去仔細聆聽自己的呼吸聲、感受胸腔起伏的感覺、保持一致的呼吸節奏，當然有時候還會搭配勉勵自己的話。 / 我會建議你可以在腦海中想像自己最喜歡的一個地方，可能是:廣闊的大地、湛藍的天空下、空氣清新的山頂等等......，再去搭配呼吸和冥想會更有感覺喔~ / 記得第一次做完冥想以後，那天的呼吸真的有比較順暢，我想是因為已經熟悉那樣的呼吸節奏，所以身體也會讓我無意識保持順暢的呼吸，而且那天的心情就好像把窗戶打開的感覺，可以吸到清新的空氣和正能量，不再是烏煙瘴氣那種氛圍。 . 2.早一點上床睡覺 睡覺是清理身體廢物的好時刻，同時也是讓心休息的時間。不知道你有沒有過失眠或熬夜，搞到很晚才睡覺，結果隔天一早醒來心情就很不爽呢?是人都需要足夠的睡眠，如果常常睡眠品質不好可能會影響到日常生活，相信你也常常聽到醫生這麼說吧? / 所以為了避免隔天又要再產生不爽的感受，以及停止當日的壓力，早一點睡覺會是最好的紓壓方式! . 3.聽音樂 聽音樂也是一種很療癒的紓壓方式，可以根據自己當下的心情選擇合適的音樂來聽。我個人壓力大的時候很容易想東想西，搞到自己壓力越來越大，但是我發現聽音樂可以減緩胡思亂想的情形，因為耳朵聽到的聲音都被音樂占滿了，比較不會聽到自己心裡負面的聲音，當然就可以暫時逃離那些讓你不愉快、不舒服的情境。 . 4.洗澡洗久一點 其實洗澡也是愛自己的一種表現，因為你會想要把自己弄得乾乾淨淨、香噴噴的，就代表你正在關照自己的身心靈。壓力大的時候就該好好把注意力放回到自己身上，好好感受肌膚被水沖洗是怎樣的感覺?是舒服的?是爽快的?是涼快的?是溫暖的? / 仔細觀察自己在生活中的各種反應，不論是身體上還是心情上，才能真正了解自己，進而找到最合適的位子坐下，千萬不要像打了麻藥一樣地過生活，因為若將來哪一天麻藥退了，你就會發現自己有多痛，只會更加悔恨不已! . 5.看可愛動物的影片 我是個非常喜歡貓咪的人，從以前就常會在YouTube看貓咪各種可愛模樣的影片，因為真的是太~療~癒~了~看完以後真的會覺得世界變可愛了呢😄 * * * 總結:「壓力」讓你感受活著的真實，適時紓壓幫自己清除心中的垃圾! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現 #圖文#紓壓#壓力#水彩

小粽子三個月大囉！時間過好快

歡迎來到這個世界三個月囉～～～ #三個月 #3months 109/08/29～109/11/29 喜歡#吃草家族 歡迎追蹤 有可愛的#吃草的小粽子 #新手媽媽 #吃草的金牛 #新手爸爸 #吃草的野狼 #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #生活 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #新手媽媽日記 #新手媽媽的生活 #生活 #life #love #素食寶寶 #可愛 #cute 

【閱讀】4步驟用計畫展開閱讀 | 下決心、分配時間、找地方!

2020.10.06 / 圖:Pexels 不論是紙本書還是電子書，要靜下心來一字一字讀很困難嗎? 沒關係! 在閱讀前做好以下4步驟，讓你閱讀的心情更加分、更進入狀況! ❶挑書+下定決心 挑書根據個人喜好、需求選擇即可。如果不曉得從何挑起，可以參考這篇 👉【選書】讓你買對書，還把書看完! 👈 再來就是下定決心把這本書唸完，不論有幾百頁，都一定要唸完的決心。 ❷分配時間，讓自己看得到結果。 假設一本350頁的書，若決定用3週閱讀完畢，平均一天至少要讀17頁。但是週一至五因為是上班上課日，變數較多，所以可以利用假日，去把平常不足的頁數補足。事先分配時間，可以讓你知道大概會在幾週後、幾月幾號讀完這本書。減少因看不到盡頭而半途而廢的機率。 ❸找好地方開始閱讀 書房、圖書館、咖啡廳、K書中心，任何可以讓你靜下心來的地方皆可。(還是建議光線充足的地方對眼睛比較好!) ❹順著讀/跳過推薦文/從想讀的那篇開始讀 第4點依個人喜好決定，有些人習慣一字一字，從頭開始讀起 ; 有些人覺得推薦序太長，所以會跳過推薦序 。如果你想讀一本書，但對它無從摸索起，那直接從想讀的那篇開始讀也可以，比較容易激發對這本書的興趣。 #讀完一本再買下一本，免得積一堆看一半的書🧐 #讀物 #書 #買書 #挑書 #選書 #讀書 #閱讀書籍 #書籍 #書單 #推薦書單 #好書推薦 #閱讀生活 #推薦 #閱讀 #生活 #PopDaily #Poper #創作者 #YuJ #靜心 #靜下心 #圖書館 #K書中心 #咖啡廳 #目錄 #推薦序

🌟必收藏的6個IG可愛GIF🌟可愛的貼圖永遠不嫌多😌這次還有玩具總動員➕小熊維尼💚 不藏私分享第二彈 💚

謝謝大家喜歡第一彈😉 跟大家承諾的第二彈上線了唷💕 這次也是可愛特輯～因為我對於可愛的圖片沒有招架之力🤣 👆這款可以說是我的最愛！ 因為有玩具總動員還有小熊維尼啊😍我完全沒有抵抗力～直接淪陷😉 👆這款是狗狗系列🐶喜歡狗狗的寶寶一定要收藏💚 柴柴是不是超萌～ 👆日本小女孩特輯👧 不同的表情代表當下不同的心情～很適合用來寫日記唷😌 👆這兩款也都是必收藏的可愛貼圖💚白白的生物就是療癒～竟然還有可愛兔兔🐰 （我要融化了🤣） 寶寶們不要忘記複習第一彈唷💚（日系風格貼圖😊） 希望這篇對你們有幫助😊 （完整IG版） 版面不定期都會分享乾貨給大家唷～ 想要搶先看👉請按我 希望今天的分享對你有幫助😘請大家給我的文章一點鼓勵和支持！^_^ 💚Peggy/撰文編輯 💚POPDAILY帳號追起來給個鼓勵👉追起來！ 💚IG追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚各式合作邀約👉郵寄聯繫我 #gif #gif分享 #乾貨 #生活 #可愛 #波波黛莉 #popdaily #分享 #IG #IG排版 #IG限時動態 #限時動態 #限時動態gif 

《每日一句》你哭也好、逃避也罷、不過不要放棄

記得追蹤 #紙飛機寫故事 「給忙碌的你，一絲溫暖」 「短短5秒，感受溫暖」 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 #波波黛莉 #鬼滅之刃 

社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？

撰文編輯/Karen W. 隨著時代進步、科技的日新月異越來越多的影音媒體、社群App、交友網站隨之而起人與人之間的交流早已不限於面對面的方式，想知道對方的生活狀況似乎也不再需要「面對面對話」取而代之的是「 #按讚 」、「 #Follow 」 當人們將對彼此的關心轉移到「今天誰按我的讚」、「現在我的追蹤數有沒有增加」當數字在手機或是電腦上增加時，真的代表你被關心、被在意嗎？！ 當人們將社群App的「按讚數」、「朋友數」、「追蹤數」成了生活中最重要的事情時，真的會讓人感到開心嗎？！ 不知道從什麼開始人們間的交際、交流、關心、溝通都成了數字而這數字卻名正言順地成了他人及自我的價值而透過他人的關注、按讚數的多寡來讓自己獲得存在感甚至是成就感。 當享受人們目光的同時，其實是否也將自我認同建築在他人的視線之下呢？ 然而，分享日常的初衷跟熱情已經失去，取而替代的是「為了被關注」才po照片、「為了被按讚」才發文， 這樣做的時候是否真的代表自己的交際能力比較好，還是只是表示你只是po了其他人「願意觀看」的照片呢？ 營造出來的「 #生活 」透過「 #修圖 」的人生，也許能讓當下的自己感到開心，但卻不能取代現實生活中人際關係間的互動。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

新手爸爸第一次餵寶寶

明天早上要回家囉！ 寶寶都滿月了，今天終於讓爸爸餵ㄋㄟㄋㄟ，因為媽媽的母奶太多，平時都親餵，今天放手讓爸爸練習，避免回家後太累沒人餵兒子 回家後就是一連串的餵奶、換尿布人生 感覺好刺激唷！ 不知道各位新手爸爸媽媽有什麼好建議呢？ 喜歡#吃草家族日常生活 歡迎追蹤我們 有可愛的#吃草的小粽子 和#吃草的金牛 馬麻#吃草的野狼 把拔 #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #產後 #月子中心 #擠奶人生 #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #生活 #全職媽媽 #新手媽媽 #新手爸爸 

Christmas is around the corner!! 給你滿滿的聖誕祝福

期待著烤箱叮叮聲，等待著出爐的薑餅人 把甜滋滋的記憶妝點在糖果屋上，跟著雪人說說悄悄話 將閃亮亮的星星掛上聖誕樹 纏繞著五顏六色的燈，點綴著美好崇高的夢想 在尋常無比的午後，感受偶然的悸動 2020有著不完美的真實與真實的不完美 或許疫情讓人們對歲月的消逝視若無睹 但是未竟的夢想熱切的等著你去實現 有著兒時的天真，有著詩意的美感，有著成熟的享受 聖誕瀰漫著迷人的氣息、迎接著美善的降臨 Greetings from Esther Lee, 讓生活的每個瞬間都成為最暖心的禮物！ #life_of_estherlee #estherlee_select #lifestyle #illustration #love #drawing #adorable #style #day #yolo #生活 #日常 #隨筆 #插畫 #台灣插畫 #圖文創作 #時尚 #穿搭 #隨性 #時髦 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號！#手繪

人生沒有他們不行！歪樓友誼掐指算｜奇葩好友大公開

朋友一生一起走！合得來的朋友帶你上天堂，合不來的朋友請小心慢走。看看身邊的好友們，如果歸類他們的特質是不是種類繁多？天兵天將已經不打緊，雷包之類的我也可以，快看看奇葩好友的種類，你收藏了幾枚？ 深夜話題，友秘密！ 有一種朋友，總是可以自在與他暢聊那些微辛微辣的話題，或是關乎身材的言論穿插於夜晚的談話之間。長大之後，我們用更健康的眼光看待生理和身體的相關層面，也喜歡與知心好友，用我們相似的觀點聊著這些最私密的話題！ 生活笑點，友事嗎！ 生活上好笑的小事，一定會和朋友分享，但是會有這麼一種朋友，當你們在談話間，無預期的說錯詞、發錯音、甚至是路人亂入的各種狀況劇，總是會讓你們笑鬧不完！ 天兵傻妹，友夠瞎！ 到底哪種朋友，會在你剛好把食物送往嘴裡的那個黃金三秒內，很不禁意的手不小心打到你的湯匙，頓時食物就這樣以拋物線的角度迅速掉到桌上！然後你瞬間傻眼送給她一個白眼，然後你們也馬上大笑！天兵天將、傻妹傻妞，雖然每次對他們哭笑不得，但真的是人生裡不可或缺的奇葩好友！ 酒精人生，友幾杯！ 「人生有三好，好友、好酒、好醉！」這是一朵花編編的人生“醉”右銘！ 好的小酌朋友除了當你的黑騎士、護航使者外，總是在酒精下肚後，真情一覽無遺的聊著各種心裏話，且總是能安慰我們受傷的心靈！ 旅行生活，友你在！ 說說一生中有幾個朋友和你的打呼一起睡覺，也餵飽你無底洞的胃，然後最後沒有宰了你，而是跟你說我養你！旅行總是讓我們的友情更近了，在異國的街道上，有你在就是最美的風景、我的全世界！ 吵吵鬧鬧，友點逗！ 誰說好朋友不會吵架，就有一個翻臉比翻書還快的朋友，但不知道為什麼，對於他，你總是能異常的冷靜看待，知道他的脾氣和情緒，不會跟他介意的略過他的反映。常常他自己氣到不行，而你已經在看電視大笑！但也因為這樣，覺得能一秒惹怒他是這世界上最逗趣的樂子！ 專業長才，友點帥！ 長大後大家都有各自的事業領域、專業的能力，其實每個朋友都是我的偶像，看著大家專注在自己專長的事，也許是舞蹈、設計、行銷、漫畫，又或者是各自副業的發展，很多時候我們切磋的不是事業，而是一起前進的心！ 心心相印，友恆久！ 各類型的好友，大家是不是笑著看心中也想起你的某個他/她，他們最大的共通點，其實都與我們心心相印，也許有的人吵鬧、有的人安靜、有的人傲嬌、有的人活潑，但最重要的是我們在友情的路上，都真誠以待，希望彼此能開心健康的一起陪伴，當然也約好晚年一起被推出去曬太陽了！ Cover credit by Antonino Visalli #好友 #朋友 #好朋友 #奇葩好友 #生活 #友情 #友誼

心味酒肴

 二訪啦🥺 距離上次吃是三年前的時候了🤧 最難忘的就是他們家的海膽烏龍麵，濃郁鹹香Q彈綿柔的、生牛肉和干貝甜蝦也是新鮮美味好吃到沒話說！每次吃完都超級滿足☺️ #ここみ #いざかや #kokomi #izakaya #restaurant #yummy #tasty #zhongshan #taipei #night #life #relax #chill #chillax #comfort #popdaily #popyummy #爆漿海膽烏龍麵 #和風生牛肉 #季節甜蝦 #單品干貝 #紫蘇雞肉棒 #醬烤青蔥牛五花 #男子漢牛肋串 #明太子雞肉串 #心味酒肴 #居酒屋 #日料 #餐酒 #餐廳 #柚子酒 #梅酒 #果實酒 #美味 #美食 #中山區 #臺北居酒屋 #台北餐酒 #臺北 #夜 #生活 #日常 #微醺 #波波黛莉 #波波發胖 #Q比的生活點滴

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