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你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？獅子類型🦁️-晨間效率代表

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 狼類型-越晚精神越好 - https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1001286 海豚-睡眠不規律的淺眠族群 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/998092 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 獅子類型🦁️-晨間效率代表。 獅子位於食物鏈的頂端，獅子的習性會一大早外出獵食，🌞因此以獅子比喻習慣早起的晨型人。 ⏰獅子類型的人大多都在鬧鐘響之前，就已經醒了。上午思考能力最好，早上總會充沛精力。 獅子類型身為自然早起的人，早睡早起能讓你每天維持在精神狀態最佳的循環裡。 獅子型人通常「正向樂觀，是積極認真的行動派」。 🐾需注意「力求表現、健康及體力、太快做決策」。 下午鄰近傍晚時，開始感到疲累想睡🌜，晚上很難熬夜。💤 #睡眠類型 #獅子 #晨型人 #生理時鐘 #lion #插畫

你屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？-熊類型-日出而作日落而息-

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 狼類型-越晚精神越好 - 海豚-睡眠不規律的淺眠族群 熊喜歡順其自然、隨心而動。，🌞日出而作日落而息，且有點貪睡的人。睡得好，任何時間都可能出來獵食。 熊型人通常「愛玩且具有親和力，非常友善好聊的人」。 ⏰多給自己一段賴床的時間，熊型人早上暖機需要比較長的時間醒來，擁有「貪睡時光」能讓你們精神情緒都比較滿足。 熊型人通常「謹慎、外向、友善好聊、思想開明」。 🐾需注意「避免衝突、控制飲食、快樂擺第一、守舊」。 睡品質很好，可以睡得很沉，但沒有自己想要的睡得久。。💤 #睡眠類型 #熊 #生理時鐘 #插畫 #少女

你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？海豚-睡眠不規律的淺眠族群 

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 狼類型-越晚精神越好 - 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 #海豚類型-睡眠不規律的淺眠族群 海豚🐬睡覺時只有半邊腦休息，另外半邊則維持警醒以保持專注，注意有無獵食者，因此以海豚型形容「睡眠較淺、敏感且常失眠的人」。 海豚型人的睡眠時間零碎、不固定。 海豚類型的人通常「謹慎、內向、神經質、天資聰明且力求完美」。 需注意避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。 海豚的專注力高、但不持久⌛️，約一個小時就需要不同程度的休息。 由於有精神的狀態，在一天之中屬於斷斷續續的。有倦意時盡量轉換成輕量的工作內容，或小睡十分鐘。 🌜建議在睡前幾個小時，培養緩和運動的習慣，像是瑜珈、散步，慢慢能控制自己，習慣帶著倦意入睡，💤減輕失眠與中斷的睡眠情形。 #睡眠類型 #海豚 #淺眠 #失眠 #生理時鐘 

你屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？
-狼類型-越晚精神越好 -

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 海豚-睡眠不規律的淺眠族群 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/998092 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 🐺狼的習性是晝伏夜出，🌙且都在夜間獵食。 狼型人一到晚上就有精神，過了半夜也不累。 🌞早睡早起對狼型人來說，是比失眠還痛苦的事。⏰ 因此以狼型形容「白天活動力差，晚上特別活躍的人」。 狼型人通常「非常有創造力，敢於冒險，頗有藝術家的性格」。🐾 狼類型的人通常「衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。」。 需注意太過冒險、享樂優先、追求新鮮感、情緒激動。 白天的工作狀態比較適合處理簡單的決策，下午過後才進入到最適合單獨思考的時段。 🌚狼型人真正有精神的時間是用完晚餐至晚上後的深夜時段。 🌜進入睡眠狀態需要提前準備的時間更長，💤因為入睡前多半是精神狀態良好的時候。 建議提前從螢幕的視線轉往書本、書寫📖，減少用光線刺激大腦，降低大腦運轉的強度。 #睡眠類型 #狼 #夜貓族 #精神亢奮 #生理時鐘 

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