從圓身變扁身就這麼簡單！跟著喬喬這4招，半年就能瘦身成功！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 曾之喬與王子因合拍《稍息立正我愛你》，兩人在劇中飾演情侶，「曦力CP」的互動讓不少粉絲沉浸在劇情中。日前喬喬與王子再度同台現身品牌服裝活動，喬喬身形明顯消瘦許多，與16年前以「SWEETY」剛出道時判若兩人，不僅增加了幾分仙氣，身形也小了一號！問到如何瘦身，喬喬也毫不吝嗇透露了幾招！ 採用「生酮飲食」 半年前開始採用「生酮飲食」的曾之喬靠這種飲食方法，成功瘦下4-5公斤，她透露其實三餐還是正常吃，主要就是減少精緻澱粉及糖分的攝取，如白米、麵包及精緻糕點，以蛋白質、蔬菜和油來取代，戒掉加工的碳水化合物食品，同時繼續享用天然健康的全穀物，如糙米和燕麥。 用好油漱口 喬喬提到以前自己對「油」有很多的誤會，認為那就是變胖的根源，其實不然，適量「好的油」對身體是健康的，例如苦茶油、橄欖油，千萬不要為了瘦身不碰油！她也和大家分享，除了將油結合蔬菜及飲品食用外，自己在清晨也會用一匙苦茶油來漱口，不僅可以消滅口腔細菌，還能幫助排毒。 攝取好的蛋白質 除了油脂，生酮飲食次要就是靠吃肉來代替精緻澱粉的飽足感，所以不碰精緻澱粉，依舊可以大口吃肉，來攝取好的蛋白質，例如牛肉、雞胸肉及鮪魚。但也得注意蛋白質不可過量，且搭配少糖含量的蔬菜及其他非醣類食物，才能得到真正的瘦身成效！ 到健身房腿舉機必做 除了生酮飲食還要搭配運動，喬喬維持著上健身房的習慣，勤加重訓，練出一身好線條，雖然上圍有些微縮水，但健身能讓整個身形加分，尤其之前下半身較肉肉的她，進健身房後一定會到腿舉機給她來回做到腿痠，後腿肉的脂肪消的很快，側面看來整個大腿消風，連服裝師也驚問到底怎麼瘦的。 看看這張照片的對比，明顯看出喬喬的瘦身成效了吧～整個腿完全瘦了一圈！難怪服裝師都嚇一跳！ 從前肉肉的樣子大多只能走可愛路線，明顯瘦身後，大膽露出小蠻腰，整個線條也讓喬喬整個人多了點成熟韻味，越來越美麗！這個冬天不妨學習喬喬的瘦身秘訣瘦一波，為明年迎接海灘比基尼做準備！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃 石原聰美變身最美《法醫》破解真相！瘦身3招「甩掉嬰兒肥」 不只瘦還要夠「緊」！小禎爆瘦40kg卻不用剪皮，全靠她天天「這樣做」！ #健康瘦身 #健身 #曾之喬 #油 #漂亮 #生銅 #生銅飲食 #瘦身 #瘦身技巧 #腿舉機 #蛋白質 

跟理科太太還曾自創品牌？跟著她用科學理解飲食，找到適合你的才能瘦得健康又迅速！

嗨！大家今天過得好嗎？最近爆紅的「理科太太」妳可能從新聞上或網路上認識她！影片風格簡單、有特色，但妳知道理科太太的來歷嗎？其實她是擁有超高學歷，也是醫學工程身份的知識份子，會開始拍影片只是因為要幫朋友解決生活上的科學問題，影片因而受到關注，現在網路聲量超高！除此之外，他還曾經創立保養品牌，超強實驗也獲得極大注一、也讓他從破產邊緣大翻身！影片中也用科學角度解釋生活中會發生的各種小事，她到底有什麼厲害之處？跟著我們繼續看下去吧！ ｜飲食觀念｜ 沒有百分之百正確的飲食，就像彩妝品也會有你的蜜糖卻是他人的毒藥這個情形產生，雖然每個飲食方式的背後都有一定的科學基礎，但是個體差異也是非常重要的，有非常多的飲食方式被分享在網路上，最重要的是應該要找尋到適合自己的。在嘗試下一個飲食方式之前，可以先用限制飲食法來得知自己適不適合，限制飲食法最主要是要找出自己對什麼食物過敏，先排除在你的飲食外後，觀察幾天再加回來，並觀察身體上的變化，畢竟身體上的細微差異只有你自己才感受的出來啊～ 理科太太因為懷孕的關係，體重上升了17KG，因此在他研究之後決定嘗試生銅飲食、防彈咖啡、間歇性斷食等方法來瘦身，他也提醒孕婦、疾病患者和小孩，如果沒有醫生的指示不要輕易嘗試。 ｜生銅飲食？｜ 生銅飲食是用酮來當身體消耗熱量的主要來源，生銅飲食的宗旨就是你的飲食中75%是脂肪、20%蛋白質，剩下5%是碳水化合物，食物的選擇很重要，如果脂肪跟碳水化合物一起吃，你的身體依舊只會儲存脂肪，因此將碳水化合物降低到5%後，身體就會啟動消耗脂肪的模式，這也是一種新陳代謝的狀態，理科太太也在影片中闢除關於生銅飲食的謠言。 ｜防彈咖啡？｜ 防彈咖啡強調要用有機的咖啡＋椰子油＋奶油，而最重要的是椰子油要選用富含「中鏈脂肪酸」的椰子油，比較好代謝，理科太太說讓身體迅速進入到消耗脂肪模式最好的方式，就是用防彈咖啡當早餐，不要配任何其他的東西，如果這時候搭配了碳水化合物，那你的身體接收到醣類的訊號，那你的身體就一樣會吃醣類、消耗醣類、儲存脂肪，另外她也強調，如果要用防彈咖啡來代替早餐，中、晚餐就要更審慎選擇營養的食物的進食喔！ ｜把自己當作實驗｜ 雖然現在已經把公司賣掉了，但之前理科太太也做了一件超強的事來行銷自己的品牌，也是因為這個實驗影片讓這個品牌更廣為人知，她拿自己的皮膚當作實驗，把高濃度痤瘡桿菌擦在臉上，讓臉上長出痘痘，之後再用自己研發的保養品把痘痘治好，產品的理念是利用皮膚原生的好菌來保護皮膚。理科太太砸下所有錢拍攝了一支短片在矽谷爆紅，而這個發想成功獲得矽谷實驗室創辦人的大力投資！ ｜相信自己的皮膚有自癒能力！｜ 理科太太強調相信要皮膚的自癒能力，不要碰紅腫痘痘、鼻頭粉刺不需常擠等觀念；品牌以長倡導自身身體的修護，例如多喝水、吃天然的食物、充足的睡眠，這些都是讓皮膚快速修復的根本之道；如果長痘痘了也應該要了解是身體哪個器官出問題而引起的！ ｜美式幽默，冷面笑將的魔力｜ 理科太太除了在網路上擁有好人緣，獨特的個性也受到各媒體圈的歡迎！而理科太太常被笑說是一位冷面笑匠，在影片當中常常面無表情，而她則回應：可以預防皺紋！理科太太的「理性保養法」深受大家歡迎。在Youtube上也獲得許多忠實粉絲，甚至有很多youtuber也都表明很喜歡他呢！ 理科太太也相繼跟藝人＆Youtuber合作，透過訪談、科學性內容來探究各種常見的議題，也把容易變得枯燥乏味的科學變得有趣許多，如果你還不知道理科太太是誰，趕快點進去他的影片，真的會上癮啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #KOL #NERD Skincare #youtuber #抗痘保養 #漂亮 #理科太太 #生銅飲食 #瘦身 #瘦身飲食 #間歇斷食法 #防彈咖啡 #飲食 #飲食指南 #飲食觀念 

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