想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

你常常覺得自己在學業、工作上的效率不好嗎？其實並不是你不夠努力，而是有可能用了不適合的方式！我們有時會求好心切，想趕快完成手頭上的事，而讓自己的專注力燃燒殆盡，但編輯今天要介紹的「番茄鐘工作法」，可以有效幫助大家效率提升和有效時間管理外，還可以維持專注續航力。這麼好用的番茄鐘你不能不知道，一起來了解！ 什麼是番茄鐘？ 番茄鐘工作法是一種時間管理法，創立於1980年代，名字起緣於「廚房內的番茄形狀計時器」，將工作時間分割為25分鐘工作時間，加上一段5分鐘的休息時間，並以30分鐘為一個段落，並不斷持續下去。精髓在於短時間內的高效集中工作和有彈性的休息時間，這能讓你的大腦保持超高生產力！對於工作，這可是個超級實用的技巧，可以提升你的效率，同時減輕疲勞感，讓工作井井有條。 （圖片來源：tvN） 如何實施番茄鐘？ 當你知道25+5的黃金法則後，接下來就是實施番茄鐘了！以下編輯就整理了番茄鐘的實作步驟，讓大家可以先初步開始規劃： （圖片來源：ENA） 但其實番茄鐘的時間長短不會都是固定，可以隨著你實行之後做個人調整，可能會是1小時工作時間搭配10分鐘休息，或是更短的時間，這些都可以讓你自己客製化，找出最有效率的番茄鐘方式。 實施番茄鐘需注意？ 但你可能會說：「我一天中會有開會、去買飯、突發事件等情況，也太難完整實施番茄鐘了吧？」不用擔心！其實在實施番茄鐘法前，這邊有4點需要你特別注意，若你考慮完後，就可以確保你的計畫順利運作： （圖片來源：JTBC） 看完後是不是躍躍欲試呢？以下編輯也推薦你評分超高的番茄鐘APP，不僅有計時功能，有幾款還可以搭配白噪音等功能，幫助你更加專注，從聽覺、視覺完整提升工作效率，不藏私快收藏起來！ 番茄鐘APP推薦｜Forest：專注森林 由台灣研發團隊創造的Forest：專注森林以「種樹」遊戲來讓使用者實施番茄鐘。玩法很簡單，當你啟動專注時間（例如25分鐘的番茄時間），APP會種植一顆虛構的樹，而在此期間，如果你離開介面來使用其他應用程式，樹就會枯萎。如果你能在專注時間內保持不分心，你就能看到一片茂盛的「專注森林」。概念既有趣又實用，成為許多人在提高工作效率和專注力上的得力助手！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜潮汐 潮汐最大特點就是提供各種自然環境的聲音，像是海浪、雨聲等白噪音，幫助你保持冷靜和專注。同時支援番茄鐘法，可以設定工作和休息時間，讓你工作效率翻倍，同時保有放鬆的感覺。潮汐就像是你的私人放鬆管家，幫你找到工作和休息的最佳平衡點。如果你渴望一個能改善生活品質的APP，潮汐絕對是個不容錯過的好選擇！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flow Flow則是全面支持電腦版，頁面相當簡單還可以在背景運作。其中最受人稱讚的功能，就是工作與休息時間可以分開指定要不要自動開始，這非常適合需要更多彈性運用時間的番茄鐘使用者，同時也因為簡潔的使用功能，幾乎不佔記憶體容量，不管是新手老手都愛不釋手！ （圖片來源：Apple App Store） 番茄鐘APP推薦｜小番茄 小番茄也是一款評分很高的APP，同樣具備番茄鐘計時功能外，通過註冊電子信箱也可以取得自己的報表，裡面包含專注時間、品質以及目標執行進度，讓使用者可以隨時紀錄和評估番茄鐘的使用情況，以確保是否順利執行段落目標。 （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flat tomato Flat Tomato是一款專為iOS打造的APP，主畫面結合了時鐘和計時器，呈現出極具視覺吸引力的風格。令人印象深刻的是，這款應用擁有豐富的手勢操作功能，減少了必須拿起手機的次數，使使用者體驗更加便捷。這種創新的互動方式使Flat Tomato在眾多計時應用中脫穎而出，讓用戶可以更自由地掌控計時任務，提高工作效率。 （圖片來源：Apple App Store） 以上就是番茄鐘的詳細介紹和5款APP推薦啦！提供給想打破工作、學業困局，並試試看番茄鐘工作法來提升效率的你～現在就跟著這篇一起來試試看吧！ 延伸閱讀｜更多「番茄鐘工作法」相關文章 👉什麼是「番茄工作法」？減少內外在對意識流的影響！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 👉繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #3C少女 #Flattomato #Flow #Forest #Forest專注森林 #專注森林 #小番茄 #居家生活 #工作 #工作法 #潮汐 #生活精選 #番茄鐘 #番茄鐘APP #番茄鐘工作法 

《疫情期間，你過得好嗎？》即使日子難過，也要照顧好自己

嗨，親愛的大家，好久不見了這段時間裡，你們都還好嗎？在這一個多月的日子裡，因為大環境的關係，有的人暫停了工作、有的人開始居家辦公、有的人還是辛苦的通勤工作、有的人開始尋找補貼經濟的辦法... 停筆近兩個月的時間，一部份是因為原本的工作模式也受到影響，花了一段時間適應，一部份也是在思考，在這個時期，應該分享什麼樣的內容給大家。 所以寫這篇文章的出發點，只是想跟大家分享在這段時間的生活模式及想法，以及跟大家打聲招呼，嗨，我還在：） 首先，就先從工作來聊聊吧！ 在家工作的時候，其實很容易忘了休息及工作的分界點（4不4也有人跟璿小姐一樣有點工作狂的傾向ＸＤ） 所以一定要記得，毎隔一段時間就要起來動一動、休息一下，也比較不會讓工作疲勞感爆增，想找個方法嘗試的話可以參考 #番茄鐘工作法，從中調整自己的工作步調，維持一個良好的工作節奏，才不會把自己累壞唷！ 在這邊也跟大家分享一個璿小姐 #WFH 的小方法，我會將工作時間大略分成三等份如下： 除了定時起來動一動之外，只要鬧鐘一響我就會盡快完成手上的工作，進行下一段時程的安排～ 以上分享給大家囉！ 接下來就是分享疫情期間的生活了！ 在這段時間，因為大環境的關係，來自各個層面的壓力，很容易讓人喘不過氣。 所以想好好跟大家分享，我的疫情生活因應之道（個人淺見還請各位笑納） 其實在疫情之前，我平常一到四的工作日下班就鮮少跟朋友聚會，主要是因為隔天還要上班，喜歡漫活生活的我，覺得下班還要匆匆忙忙趕時間，不是我的style~ 好了，還是言歸正傳，由於WFH的關係，所以一下班我就進入會吃飯配劇的時光，晚餐大部分是家裡附近買一買，一定做好外出防疫工作，回到家一定全身酒精噴霧伺候。 吃完飯、倒垃圾、餵寵物、陪牠玩（其實是我玩牠ＸＤ）、洗澡、看書、打手游 大部分平日下班日的時光跟以往沒什麼不同，只是外出記得要做好防疫工作，還是會有日常保養，但是就不會去外面做美體護膚美髮，全部改在家裡DIY，在做日常保養的時候，也會放點輕音樂，開香氛水氧機、加點紓壓好聞的精油，紓解一整天的壓力。 那週末的生活呢？ 以往週末可能大家都會出去走走，在現在的大環境中，只能待在家的日子，分享給大家我的週末日常～ 週末沒有特別要安排的事情的話，我會睡到自然醒（笑） 大部分是會睡到中午起床吃個brunch，然後再看看想做什麼事情。 有安排的話，就是做好防疫工作後，出門採買生活用品、打掃家裡、洗洗床單，換是換換家中擺設，突然有fu的話，就會開啟我的自煮功能，準備食材自己好好煮一頓美味晚餐。 說了這麼多，其實真的有好多話想跟大家聊聊，太多了，或許之後會開一個podcast也不一定(笑) 最主要還是想跟大家說，疫情期間，大家都辛苦了！ 一定要好好吃飯、好好生活、好好休息，好好的照顧好自己。 即使因為環境的關係，我們會感受到更多的壓力以及不能外出透氣的壓抑感，但是一切都會過去，只要我們把自己照顧好，做好毎個當下，保有彈性的心態轉換，不要忘記生活的儀式感，日子會一定越來越好的！ #疫情生活 #WFH #外出防疫 #生活 #儀式感 #台灣加油 #平安 👩璿小姐IG追起來🔎star79501 👩璿小姐FB加進來 👩popdaily 創作者計畫 🔔登入FB就可以成為我的小粉絲囉😘

#番茄鐘工作法搜尋結果

想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

《疫情期間，你過得好嗎？》即使日子難過，也要照顧好自己

《疫情期間，你過得好嗎？》即使日子難過，也要照顧好自己