7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get!

今年5月開始三級警戒之後、待在家裡的時間變多了、從那時就開始慢慢研究減脂餐、但是我本身就是外食居多、也不太會料理、是連家常菜都不太會的那種、又怕變胖、所以除了在家運動之外、也開始嘗試自己做減脂餐、這篇要分享的就是一些可以在便利商店直接買到的減脂和低卡食物、還有像我這樣的廚藝小白也容易上手的減脂餐🥰請一起來看看吧！ 滷蛋白丁 7-11和全家都有在賣的滷蛋白丁、不用加熱就可以直接吃了、完全可以放心吃又不會胖、我有時候的早午餐吃的很簡單、就會選擇滷蛋白丁配兩顆奇異果🥝、或是滷蛋白丁配蘋果🍎、既有飽足感、又不用擔心變胖 桂格沖泡濃湯燕麥 大賣場、便利商店都有賣的桂格濃湯燕麥、是喜歡喝熱湯的好選擇、一份不到200大卡、有滿多口味可選的、最近我買了番茄牛肉湯口味、也很好喝、沖泡又方便、有去逛大賣場的話順便去找找它吧👍 涼拌鮪魚玉米+水煮蛋蝦仁🍤 準備這道菜滿簡單的、需要的材料是： 1.適量玉米罐頭的玉米粒 2.適量鮪魚罐頭的鮪魚 3.水煮蛋切塊 4.燙熟的蝦仁 5.蒜頭切碎 6.加入適量日式蕎麥醬汁、一點水果醋 這樣用湯匙拌一拌就可以直接當一餐來吃了 檸檬蒜末涼拌黃瓜絲+雞胸肉 這道菜也非常簡單、需要的材料有： 1.便利商店的即食雞胸肉、直接用手撕成雞絲 2.一根黃瓜切絲 3.蒜頭適量切成蒜末 4.加一點蕎麥麵醬汁 5.擠上適量檸檬汁 （6.如果喜歡甜一點的小黃瓜的話、也可以適量的加點味霖） 接下來用筷子拌一拌就可以直接吃了😋 萊姆迷迭香煎雞胸肉 目前唯一一道需要開瓦斯爐的菜😆 1.用適量醬油醃切塊的雞胸肉、可以放一點點地瓜粉讓雞胸肉更嫩 2.在平底鍋用噴槍噴橄欖油（如果沒有噴槍油就放少一點就好） 3.直接煎雞胸肉、再放點迷迭香 4.出鍋後擠點黃檸檬汁就好 味道清爽不油膩、很適合像我這樣愛吃肉的人 奶油黑胡椒鹽烤南瓜 這道南瓜料理真的刷新我對南瓜的認知、我以前不太吃南瓜的、但是這個烤南瓜真的太好吃了😋 1.把南瓜切好適合自己的量 2.用抹醬刀在每塊切好的南瓜上抹一點奶油（我買的是飛機上吃麵包附的那種一小盒的）一點點奶油其實真的不會胖到哪裡去 3.在每塊南瓜上撒黑胡椒鹽 4.放進烤箱裡面烤（190度 30分鐘）如果是小烤箱只有刻度、看不到溫度指示的話、就烤到南瓜變軟、像我照片上那樣的程度、就可以吃囉！ 以上7道減脂餐是我這幾個月來常常吃的、分享給大家、再附上前陣子的減脂餐文章、希望未來還能再有新的菜色能分享出來🥰 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 #減脂餐 #瘦身餐 

上班族必備，快速沖泡、多種喝法，超低熱量的高飽足感奶昔 | 【宅配美食】31Meal 參壹餐

工作忙碌時，常常到7-11抓個麵包、御飯糰快速解決 或是工作到半夜時，莫名的嘴饞又訂了一堆炸物 我不是行程緊湊導致吃很少，不然就是放肆的吃高熱量宵夜 閃澱奶昔/香蕉可可口味 (10包) NT.990 不客觀推薦★★★★★ 31Meal 參壹餐的閃電奶昔現在變成我嘴饞好物 它熱量低，一包僅有99大卡的高飽足感飲品 可以快速補充蛋白質、富含膳食纖維，但又可以無負擔的喝 一份包裝中有10包，很貼心還附上環保材質的小麥吸管 直接加水、牛奶、燕麥奶或豆漿等沖泡產品，喝法很多樣 包裝可耐熱100度C，所以加溫熱水也沒問題 記得喝之前搖一搖，充分混合 背後會有水位線，倒到指定位子即可 這超適合像我一樣的懶人，完全不需要另外倒入杯中 沖泡太方便，拿起一袋就可以喝 我通常是當早餐，或是半夜解饞用 可可味很濃郁，但不會很甜，不會越喝越膩 沒有加人工香料、奶精、瀉劑等額外添加物 還能提升新陳代謝減少體內囤積 就算當宵夜也沒有罪惡感，起床也不會水腫 包裝時尚好看且攜帶方便，帶到辦公室、出差隨身備用都方便 立袋設計的很聰明，可以站在桌上 而且這樣的免杯即飲設計還是台灣首創呢! 一天一餐，一餐一包，沒有負擔的幫助你調整飲食 快速沖泡、多種喝法，隨時隨地想怎麼喝就怎麼喝 簡直是上班族的必備飲品，在忙碌的生活中替你補充需要營養 31Meal 參壹餐(粉專/官網) 懶人快速奶昔，好喝又高飽足感👉🏻https://www.jpast.co/product/detail/583602 #代餐 #代餐奶昔 #代餐減肥 #代餐奶茶 #31meal #參壹餐 #奶昔 #奶昔代餐 #瘦身 #瘦身餐 #瘦身方法 #瘦身神器 #瘦身奶昔 #宅配美食 #安安吃美食 #好物分享

木瓜酵素益生菌 你吃過了嗎

2021/06/26 #lamrainpin生活 🤔你們知道腸胃不好 身體也會不好嗎？ 🤔你們知道要怎樣才能讓腸胃好起來嗎？ 👍@alkmaarnutrition AB-5K木瓜酵素益生菌 可以幫助維持消化道機能 ✅每一包含有100億益生菌 一天可以吃2～4包 可以調整成還可以加入水或果汁 ⚠️加牛奶時要注意水溫控制在45度左右以下喔 ❤️小雨的不騙實話： 講認真的 我以為益生菌吃起來是養樂多的味道 但沒想到AB-5K木瓜酵素益生菌 吃起來 甜甜的 口感很奇妙 添加了提供益生菌養份的重要物質-益生元(也就是益生菌的食物) 微甜但不被人體吸收，不會增加負擔 協同幫助消化，更加順暢有感 但是一碰到水 就全部都消失了 因為它特別添加了天然水溶性的膳食纖維 也因為益生菌讓我沒那麼容易消化不順 我對私密處的保養非常的在乎 益生菌也是我的保養秘訣之一餒 ⚠️益生菌的5大優點 🌟消化不順時，可以吃益生菌 🌟預防私密處癢癢，可以吃益生菌 🌟頻繁感冒保護力差，可以吃益生菌 🌟哈啾不斷、反覆抓癢，可以吃益生菌 🌟高困擾，可以吃益生菌 😷在這種疫情嚴峻時期 少生病 最重要 趕快養好腸胃 養好身體吧 @alkmaarnutrition #木瓜酵素益生菌 #glutax #slimming #whitening #glutaxphilippines #glutaxph #glutaxmalaysia #detox #detoxjuice #slimmingtea #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #瘦身產品 #weightloss #whiteningskin #whiteningproducts #医美#减肥#美白#益生元#瘦身果汁 #enzyme #kurus #酵素#益生菌

5款夏日瘦身餐分享~吃飽又不胖、掉秤不意外

夏日瘦身餐分享

從今年母親節過後我就覺得自己又胖了呀、所以開始我的減肥計畫、除了天天在家做帕梅拉運動以外、飲食也很重要、身上的那些肉都是我畢生的積蓄、想要掉秤快、又不想節食的太刻意以免反彈、還是要稍微留意一下自己都怎麼吃比較好、而且其實我平常是不下廚的、因為真的不太會做家常菜（我也不喜歡吃沒有味道的水煮餐）、但是這篇文章的減脂餐是連像我這樣的廚藝小白都會做的、超級簡單、接下來分享一下我這三週以來比較常吃的幾道減脂餐吧！ 1.蕃茄木耳杏鮑菇減脂湯 一顆蕃茄切丁、杏鮑菇切丁、再和蒜末一起在炒鍋中炒、把蕃茄炒出汁後、倒入小湯鍋、（湯鍋專頁倒入一碗半或適量的水）、木耳切絲放入湯鍋、加一匙醬油、少許鹽、白胡椒粉、打一顆蛋、煮沸就可以囉！蕃茄的酸好開胃、白胡椒粉也會讓身體出汗👌 2.香麻雞絲蕎麥涼麵 香麻雞胸肉（全家便利商店購買、建議售價：39）用手撕成雞絲、超市買的蕎麥麵煮熟後、在碗裡放冰塊🧊和煮好的蕎麥麵拌一拌、麵條冰涼後和雞絲一起裝盤、再裝需要的蕎麥麵醬汁（像是家裡有小黃瓜🥒和蛋絲也可以放入這款蕎麥涼麵中唷！）夏天吃涼麵也不會有罪惡感👍 *蕎麥麵我只放半束而已、一束有點多了* 3.鮮甜娃娃菜菌菇豆腐湯 準備好市售鮮味高湯、娃娃菜切段、杏鮑菇、香菇也切好（按照自己喜好切就可以了）、凍豆腐一塊、直接放入湯鍋煮沸後即可、我另外會加白胡椒粉！我很喜歡吃肉、旁邊放了水煮牛肉片6片（沒有跟減脂湯一起煮）、再放蕎麥麵的醬汁沾肉片吃、一樣能吃飽👌 4.無米板豆腐雞胸肉炒飯 板豆腐替代米飯 板豆腐一塊剁碎、便利商店即食雞胸肉切塊（7-11、全家都有賣）、木耳切絲、先在炒鍋裡熱好蒜末、油的部份直接用即時雞胸肉裡面的汁在炒鍋裡加熱跟蒜一起炒就可以了、再把板豆腐放入炒鍋裡炒乾、再放打好的蛋進去炒、再把木耳絲和雞胸肉放進去炒熱炒熟就可以囉！我最後還加了一點泡菜！ 5.香菇炒雞胸肉 香菇數朵切絲、即食雞胸肉切片、一樣用雞胸肉原本的油汁倒入炒鍋、和蒜末炒香後、倒入切好的香菇、炒到收汁再放入切片後的雞胸肉炒熱即可、旁邊的泡菜也是我另外放的、如果喜歡吃辣、也可以放辣椒🌶️ 以上5款瘦身餐、就是我平常比較常吃的幾道、目前我也是按照168的方式吃飯、一天只吃兩餐、早午餐和晚餐、像是早餐有時就是一根玉米、配一個拳頭大小的水果、或蛋白丁、晚上就吃上面差不多的減脂餐或湯、夏天來了還是想實現露腰自由呀！ 我目前已經堅持168減肥+帕梅拉運動21天了、小有成效、雙管齊下瘦的更快、分享給大家、就算疫情宅家閉關也一樣可以美美的、出關以後成為更好的自己🥰 #瘦身餐 #減脂餐 #減肥 #瘦身 

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