Laler菈楽|飽足餐代餐推薦，一共七種口味低卡高纖輕鬆維持好身材！

今天要推薦大家能輕鬆控卡的「Laler菈楽飽足餐」，Laler菈楽飽足餐低卡高纖，一包最低才132大卡！不僅低熱量，吃下去也有飽足感不怕挨餓，而且一共有七種口味，每天輪換不用擔心會吃膩～平時有在飲食控制的朋友很推薦試看看Laler菈楽飽足餐哦！ 9/11-9/17兩個女孩團購優惠，團購優惠價42折起，優惠價格點我 Laler菈楽飽足餐介紹 Laler菈楽飽足餐一共有七種口味，每種都添加了可以幫助消化的白腎豆、提升飽足感的藤黃果、幫助順暢的膳食纖維及激活代謝的瓜拿納。 每一碗都不到180大卡，就有約3000毫克的高纖維，一餐飽足餐約等於1/7個排骨便當、1/3碗泡麵、1/4份水餃，每天持之以恆，你們可以自己想像！真的非常驚人！倒出來後呈現粉狀，再加入約250ml的熱水就可以吃了哦！ #南法松露菇（174大卡） 飽足餐裡面都添加了糙米，吃下去真的會有飽足感，這款口味還添加了黑松露、香菇、高麗菜、花椰菜及蔥，味道帶有奶香及清爽的松露香氣，個人覺得這款還蠻好吃的！ #義式燉番茄（180大卡） 這款是七種口味裡面我最喜歡的一款～使用新鮮蕃茄及義式香料熬煮，再加上玉米、高麗菜、馬鈴薯，吃起來酸酸甜甜的好好吃，這個口味要我天天吃都沒問題！ #玉米香香雞（148大卡） 添加了玉米、大麥、雞肉、花椰菜、蛋花，有點像玉米濃湯配飯的感覺，但我覺得玉米香氣如果再香甜一些會更好吃～ #銷魂川辣牛（132大卡） 喜歡吃辣的朋友很推薦這款～辣度真的還蠻辣的，辣椒跟花椒的香氣結合，再搭配牛肉、高麗菜及香菇，麻麻辣辣好過癮！味道也是裡面最重口味的一款。 #芋頭咕咕雞（148大卡） 芋頭搭配香菇、雞肉、什錦榖豆及黑糯米，這款因為有芋頭所以口感比較濃稠，雖然不是芋頭會很濃郁的那種，但味道還蠻順口的，芋頭控可以試看看這款。 #老火牛肉煲（147大卡） 以老火慢熬的醇厚湯頭，加上牛肉、香菇、高麗菜及豆腐，吃起來非常滑順，比較清爽一點的口味。 薑薑麻油雞（149大卡） 帶有濃濃的麻油及老薑香氣，裡面還添加了紅麴米、雞肉、芹菜，味道真的十分濃厚，很適合冬天吃的口味～ 如果你有在觀望代餐或飽足餐，Laler菈楽的飽足餐絕對是你的好選擇，我們吃過很多種代餐，很多都沒有Laler菈楽飽足餐來的有飽足感，而且又好吃，沒有任何奇怪的怪味！只要每天其中一餐吃Laler菈楽飽足餐，真的可以省下很多卡路里，選擇低卡高纖又飽足的產品，才能更有效及健康的讓自己變水水哦～ Laler菈楽飽足餐購買方式 兩個女孩9/11-9/17團購優惠：點我優惠價購買Laler菈楽飽足餐團購結束的話這邊買(原價)：Laler菈楽官網購買 ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 IG 👉 兩個女孩の食話食說FB 👉 兩個女孩的食話食說部落格👉兩個女孩Sunny&Angela 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #代餐 #瘦身 #減肥 #控制飲食

時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！

在現代的生活中，很多人因為長時間坐著、缺乏運動等原因，導致身材過胖。瘦身不僅可以讓人看起來更加健康、有活力，還能預防許多慢性疾病的發生，例如高血壓、糖尿病等。這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。事不宜遲，開始吧！ 6個懶人瘦身法＞＞仰臥起坐伸展 這個運動可以有效地訓練腹肌和下背部肌肉。動作要點是仰臥在地上，雙手抱住膝蓋，然後慢慢伸展腿部，同時讓上半身和下半身緊密地靠在地面上，最後再慢慢把膝蓋帶回胸部。 訓練部位：腹肌和下背部肌肉。 👉圖片來源:The Ready State 👉閱讀更多:如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 6個懶人瘦身法>>登山式伏地挺身 登山式伏地挺身是一種全身性的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，同時訓練上半身和下半身肌肉。動作要點是先進入伏地挺身姿勢，然後用交替腳步的方式向前移動。 YouTube影片： 訓練部位：全身。 👉圖片來源:Howcast 👉延伸閱讀:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 6個懶人瘦身法>>仰臥起坐 仰臥起坐是一種經典的腹肌訓練運動，能夠有效地塑造腹部肌肉。動作要點是躺在地上，雙手交叉放在胸前，收緊腹肌，用腹肌的力量向上抬起上半身，然後慢慢放下。 YouTube影片： 訓練部位：腹部。 👉圖片來源:THENX 👉閱讀更多:游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 6個懶人瘦身法>>坐姿有氧 坐姿有氧是一種能夠提高心肺功能和燃燒卡路里的運動，同時也可以鍛練腿部和臀部肌肉，非常適合懶人瘦身。 同場加映～一些坐姿有氧的介紹： 以上是一些常見的坐姿有氧運動，可以根據自己的情況選擇適合的運動方式，進行運動訓練。這些運動不僅可以提高健康水平，還能夠消耗卡路里、瘦身塑形。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:美善台江健身俱樂部 👉閱讀更多:【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 6個懶人瘦身法>>快步走 快步走是一種低衝擊的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，尤其是腿部和臀部。動作要點是站直身體，收腹，保持正確的姿勢，用力踏地。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:三哥聊養生 6個懶人瘦身法>>側臥腿舉 側臥腿舉是一個有效的訓練臀部和腿部肌肉的運動。動作要點是側臥在地上，上身保持穩定，舉起一條腿，然後放下。 YouTube影片： 訓練部位：臀部和腿部。 👉圖片來源:TINGWAI婷慧 👉閱讀更多:今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語: 這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。當然，瘦身並不是一蹴而就的事情，需要堅持運動和飲食管理，才能取得最好的效果。因此，希望大家能夠融入這些懶人瘦身法，並且在生活中培養健康的運動習慣，保持良好的體態和健康狀態 #懶人瘦身法 #瘦身#運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 最新文章 👉2023 全台八間最新拍貼機店家推薦，設備齊全、還有彩妝可以用，讓你張張拍出神照片！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

炎炎夏日，聽著歡快的烏克麗麗，和熊熊們一起快樂跳草裙舞吧，跳累了記得和mo吉貓老闆點碗Poke，熱量低又消暑，祝大家都有美美的夏日回憶😊 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202307】或【七月桌布】或 【7月桌布】或【Julwallpaper】或【Jul Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 更多桌布歡迎到google雲端或LINE官方帳號自行取用，但請不要商用喔，謝謝大家喜歡💕 如果點進去雲端無法順利顯示，請把網址貼到Chrome或Safari瀏覽器，這樣應該就OK了 🌺閒聊時間：這次為什麼會選用夏威夷為主題呢？ 因為⋯⋯鏘鏘！最近迷上吃這個夏威夷傳統料理-波奇碗Poke Bowl 波奇(Poke)是什麼呢？ 這是夏威夷傳統沙拉前菜，Poke是切塊的意思，夏威夷人將生魚切塊，然後把魚、章魚、醃漬好的藻類等等拌在一起享用，又稱為漁夫料理 後來隨著日本移民到來，融入了日本料理的常見的鮪魚、毛豆，調味料也由海鹽變為醬油、蔥、柚子醋，變成類似日式丼飯的樣子 而講求低熱量水煮原型食物的現在，市面上常見的波奇碗，主食(通常可以選紫米、糙米、藜麥、生菜)在最下面，上層可以選玉米、紅蘿蔔、毛豆、洋蔥、鮭魚、地瓜等等，五顏六色的食材豐富又營養，因此變成低脂減肥餐的首選啦 這次主題純粹是吃貨的小確幸😋 #七月桌布 #7月桌布 #桌布下載 #桌布 #免費桌布 #可愛桌布 #手機桌布 #電腦桌布 #平板桌布 #桌布分享 #壁紙 #無料壁紙 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #7月 #七月 #暑假 #放暑假 #夏天 #夏威夷 #波奇 #波奇波奇 #衝浪 #海灘 #海岸 #落日 #夕陽 #日落 #傍晚 #海邊 #波奇碗 #消暑 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #烏克麗麗 #扶桑花 #ukulele #Hawaii #出國 #旅遊 #可愛插畫 #吃貨 #poke #aloha #pokebowl #阿羅哈 #阿囉哈 #アロハ #ハワイ #ポケ #ポキ #ポケボウル #ポキボウル #貓 #貓咪 #cat #neko #猫 #ねこ #插畫 #畫畫 #日常 #illustration #日常生活 #生活 #イラスト #可愛 #療育 #療癒

原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！

好像有人稱夏天是減肥的季節，露出肌膚的機會大增，面積也是一樣，很難遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，還是乖乖減肥，保持體態輕盈與維持體重也比較健康！但是想要瘦身，妳有選對方法嗎？錯誤的瘦身觀念只會讓妳更難瘦下來，運動雖然重要，但是平常的生活習慣也是影響身材的重要關鍵！只要有想瘦的決心都來得及，趕快來找出你瘦不下來的原因吧～ 市面上有超多產品強調可以幫助改善便秘，但這真的是在瘦身嗎？便秘是很痛苦的事情，相信大家都不想要這樣。或許妳是腸道水腫，腸胃系統不好人要怎麼變瘦或變美呢？ 什麼是「腸道水腫」？ 其實就是字面上的意思，跟腿部一樣，多餘的水分殘留在腸道，無法透過原本的循環排出去。內視鏡一看就能知道是否有腸道水腫，但是普通人不會去作內視鏡檢查，可以透過下列９項問題來看看是否有這個困擾，出現超過一半的各種現象就要特別注意哦。 １。３天以上無法排便且一個月內發生數次２。使用通便劑有５年以上３。腹部肌肉伸展困難４。覺得腹部硬硬的５。排便後依然沒有暢快感似乎還有殘便６。放屁很臭７。困擾著腿部或是臉部的水腫８。皮膚非常乾燥，用了各種保養品也不見其效９。減肥中也幾乎無法讓體重下降 以上９個項目，妳符合了幾項呢？ 符合上述９個項目數量較多的人，妳很有可能有腸道水腫！腸道因為糞便的阻塞，妨礙吸收營養的功效，沒有被腸道吸收的營養素，將全部轉換為脂肪！好可怕啊～這很可能就是你體重降不下來的原因。 為什麼會造成「腸道水腫」？ 第一個主要原因就是血流循環不佳。你是否常常久坐或久站，維持同一個姿勢太久？這樣會導致血流循環變差，需要定期的休息或是改變姿勢，試著做點輕鬆的伸展吧！ 第二個原因是使用通便劑或是瀉藥，這些會對腸道產生刺激，因而能夠將糞便排出。但是因為刺激物的關係，可能會使得腸黏膜發炎，使得血流循環更加不好，所以通便劑的使用必須非常注意才行。還有第三個可能原因，冷飲喝得太多也會有影響。冰冷的東西被大量放到體內，讓血管急速收縮，也會造成水腫。 如何改善「腸道水腫」？ １。攝取水溶性食物纖維蘋果或是橘子之類的水果、高麗菜與蘿蔔等蔬菜、根莖類的食物，這些都含有不少水溶性的食物纖維，可以幫助改善便秘，使糞便變得較柔軟，也一併帶出水分排出。優格加上蜂蜜也是一個很棒的方法哦。 ２。刺激腸道的運動可以來回扭腰活動小腹的部位，以骨盆為中心點，扭轉上半身。或是一樣以骨盆為中心，向前傾在向後傾，來回動個幾下，也可以幫助血液循環哦。 看了以上這些字句，你是否也想試著從改善的方法來改變自己呢？今年夏天就讓我們一起瘦回小蠻腰吧！ 資料來源： mery.jp #健康 #小腹 #瘦身 #身材 

暴風瘦身的不只李聖經!就連蘭熙也整個瘦一圈，演員們忽胖忽瘦真的不簡單!

還記得舉重妖精金福珠的舉重部選手們，不只李聖經為了角色增重，飾演福珠好友的蘭熙曹惠晶也打破靠爸族傳言，敬業的她也努力為戲增重，在劇中也有很好的表現 劇中常常香腸不離手、炸雞和烤肉是家常便飯的舉重部選手們，甚至為了吃的滿足又不浪費食物，還研發出了獨特的烤肉順序『生料炒冷』，一定要先吃生肉再來才是料理過的醬料肉，再來是炒飯和冷麵!((天知道，在殺青後要瘦回來才是真正的難題阿 不過明星就是明星，除了李聖經歐逆已經恢復逆天身材之外，有在發漏蘭熙IG就知道，她也已經完完全全瘦回來了!!!甚至瘦的比之前拍戲時還要苗條，那雙大腿和小腿完全不符合常理啊，只前胖胖的小短腿跑哪去了! 看到這邊真的覺得，明明自己也沒有吃那麼胖，為什麼就是瘦不下來…只能說演員們光鮮亮麗的背後，還是有辛苦的一面，好不容易吃胖了，要瘦回來真的很難阿 資料來源： 整理報導 #曹惠晶 #李聖經 #泡菜 #減肥 #演員 #瘦身 #韓劇 #韓國 

 這樣吃豆皮 #瘦身 #減脂 快速又好吃! #體內環保  #素食 

各位 #瘦身 #減脂 #體內環保 #素食 的朋友看過來！今天這篇 #豆皮時蔬捲 真的要收藏起來！🤘 豆皮煎的酥酥的包入甜脆可口的高麗菜絲，說有多好香就多香，搞剛一點可以先炒料，要包豆皮還是餛飩皮還是蔥油餅都非常適合！ #豆皮時蔬捲 —————— 📣 📜材料： 新鮮豆包或豆皮 高麗菜 鹽1/4茶匙 絞肉 乾香菇 蒜末1~2瓣 白胡椒粉 做法: 1. 高麗菜洗淨之後切小段，跟鹽抓醃一下，乾香菇泡溫水脹發後切片捏乾水分備用。 2. 高麗菜沖水把水擠乾，避免煎的時候出水，接著爆香蒜末跟香菇片還有絞肉(想要全素可以省略肉品)，肉變白色或香菇味道出來後加入高麗菜翻炒，最後撒白胡椒粉拌勻即可。 3. 豆皮捲起蔬菜兩面煎酥即可。如果氣炸鍋可以175度6分鐘翻面5分鐘。 4. 可以再撒白胡椒粉或捲入香菜一起會更讚。 DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #eatwithfoodiez #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #快速上菜

『王淨』不只才華洋溢，瘦身還有一套！演藝圈發電機 60KG→46KG的減肥保養一次給你～

王淨飾演警花！曾胖到60kg，瘦下1/3體重的減肥菜單、保養方法公開

對王淨印象最深的是《華燈初上》和《返校》不僅僅是演技，更多的是她白淨的雙眼和靈動的體態，很難相信她曾經為體態煩惱過～ 🤨 真的很難吧！ 在這些作品中看到王淨纖瘦的身影，但其實以前的她曾胖到60kg，但為了工作更上鏡，她靠以下方法成功瘦下來也持續維持喔。如果你也想瘦身，不妨參考她的減肥方法吧！ 留學期間暴肥體重達60kg 然而身材纖細的王淨，過去曾在美國洛杉磯求學期間，體重一度胖到60kg，受到同學惡意譏笑、欺凌，還被取了外號叫「亞洲胖女生」，體重也成為她一輩子的心理創傷。 天生易水腫體質 特別為拍戲減重 王淨的臉很容易水腫，在演出《返校》電影時還特地減肥瘦了4kg，才能呈現出方芮欣那種纖細瘦弱的陰鬱個性。 王淨也坦承，體重一直是自己最在意的事。經歷過體重高峰，王淨憑打壘球、tabata、瑜珈和飲食調整狂瘦14kg，之後她的體重就維持46kg不變。 🤟🏻王淨減肥方法1. 每天做至少30分鐘Tabata 王淨分享自己每天都會至少做30分鐘Tabata訓練，無論早上起床後，與晚上回家都會做，盡量一天做兩次，除了可以運動消耗脂肪外，也能紓解壓力。 🤟🏻王淨減肥方法2. 空中瑜珈 透過空中瑜珈，不只能鍛鍊肌肉與核心力量，也能增加身體的柔軟度，體態也更好看！ 🤟🏻王淨減肥方法3. 居家深蹲運動 雖然王淨現在的身材已經很纖瘦，但她自己還是會針對改善下半身肥胖做訓練，像是深蹲和舉重都是她訓練的運動之一，前陣子疫情時她會在家裡做重訓，流流汗也讓身心靈更舒適美好！ 🤟🏻王淨減肥方法4.晚餐戒澱粉 若遇到特別狀況，像是拍片、出席重要活動前，王淨會在晚餐時省略澱粉，選擇以水煮青菜、肉片當作一餐！補充蛋白質與膳食纖維，維持纖細身材與健康。 🤟🏻王淨減肥方法5.多喝水 水是最天然的美容保養品，多喝水不僅能讓身體維持良好的新陳代謝。飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。 #王淨 #王淨減肥 #王淨保養 #王淨運動 #運動瘦身 #流汗 #關於我和鬼變成家人的那件事 #月老 #返校 #台灣女演員 #瘦身 #健康 #保養 #愛自己 

維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

我們寫過一堆關於減重的文章，其實少吃多動是減肥的絕對真理，千萬別以為節食餓肚子就可以達到瘦身的效果，其實想要減肥還是一定得要靠運動啦！ 這位美麗的Kelsey Wells要是不說，妳們一定沒有想到她竟然已經是個孩子的媽！讓人超羨慕的健美身材，其實不靠別的，就是均衡的飲食加上正確的運動！ Kelsey也常常在她的IG上分享自己的瘦身經驗，懂得運動之後的她，其實體重與剛生下小朋友時只相差了10磅（約4.536公斤），但體態卻差超多！甚至比她懷孕前瘦瘦的模樣還要更性感！體態也更美！這一切都是運動的魔力啊～ Kelsey不僅是在IG上曬曬美照而已，更會在每張照片下詳細寫上自己今日的運動訓練，還有建議的事項，甚至還有飲食計畫，讓人忍不住就想以她為目標，開始養成自己的運動習慣！ 而Kelsey最常提到的就是告訴大家，其實生孩子並不會毀了一個女人的身材，妳自己的懶惰才會！其實只要有想要健康生活的意識，妳也可以擁有這樣的美麗身材！ 不過小編看著看著更想說，其實最讓人羨慕地是她連小孩老公都超帥的啦～～～讓人真的很想以她為目標開始努力！畢竟健康樂觀又性感的女人，怎麼可能還會沒人追呢～ 雖然說冬天我們很常會因為太冷就失控大吃，但為了夏天時要再穿上比基尼著想，還是快點養成健康的運動習慣吧！這樣才能更有理由好好地大吃哦（誤） 資料來源： https://www.instagram.com/mysweatlife/ #瘦身 

[高雄苓雅]健康瘦身好朋友～『MUMU POKE波奇』夏威夷拌飯來摟～

『高雄三民』MUMU POKE波奇🍀夏威夷拌飯

夏威夷拌飯很適合健身及飲控的大家，三種波奇提供選擇，可以根據荷包和食量挑選。莎姐正常食量，一天兩餐都是吃中波奇，因為七樣配菜實在是滿足什麼都想吃一點的胃，兩份蛋白質增添飲食平衡，主餐通常都是糙米飯，這讓平常不吃飯的我很有飽足感！整間店乾乾淨淨，內用不多所以建議預約取餐比較省時喔！ 🛵 🛵 🛵 預約自取、外送、快訂點我 🛵 🛵 🛵 🌎 高雄市苓雅區憲政路136-2號 #高雄波奇 #高雄mumu波奇 #夏威夷波奇 #波奇拌飯 #高雄mumupoke #莎姐推薦 #高雄夏威夷拌飯 #高雄健康飲食 #poke #健康 #瘦身 #飲食控制 #現做餐點 

100天逆襲挑戰~連吃一週隔夜燕麥，輕鬆減下1.3公斤!!

100天逆襲挑戰迎來第四週，同時也遇到體重撞牆期，剛好最近好多人都推薦隔夜燕麥，所以我也要來試試看，他到底是不是這麼厲害，結果直接徹徹底底的深陷它的魅力之下，不僅方便、可以個人口味調整，還真的迅速掉下一公斤，正在減肥的女孩們，趕緊去試試看!另外也在下方分享我的一週飲食紀錄。 Day22. Day22💫撞牆期就吃粉嫩隔夜燕麥～好吃無負擔 (xiaohongshu.com) 我開始邁入體重卡關的狀態了有點小焦慮 所以想說來嘗試看看大家最近都在吃的隔夜麥片 因為我自己對可可口味不太有興趣，所以想以水果、苺果做搭配 不過最近好市多的新聞有點多，想想還是吃個香蕉就好 而苺果就用桂格的水果優格代替就好吃起來酸酸甜甜 有點乳酸菌的味道而且很有飽足感，推薦大家可以試試看 另外也嘗試了無米紫菜包飯（馬鈴薯泥捲菠菜）一樣好好吃！！ 而且我是用鹹蛋黃口味的海苔鹹香鹹香的 很有食慾 Day23 Day23💫三餐吃飽吃好，2天直接少了0.6kg (xiaohongshu.com) 跟大家分享一下目前體重紀錄，兩天直接少了0.6公斤！ 難道隔夜燕麥真的那麼厲害？ 早上量體重都懷疑體重計壞掉了 不知道明天體重會是多少 我後來又有調整一下飲食與份量 晚餐份量也有再減少!! 同時也使用馬鈴薯替代白飯 使用多種菇類以及洋蔥入菜 Day24 Day24💫今天又瘦了0.3kg,三天瘦近1kg (xiaohongshu.com) 最近的胃口真的有變小一點 三格的便當有一格已經沒辦法吃了 看來每餐7分飽 真的有效! 循序漸進的慢慢減少份量 不會突然反彈 也不會因為節食傷身體 同時也要兼顧營養與健康 Day25 Day25💫隔夜燕麥太厲害！連吃四天瘦1.3公斤 (xiaohongshu.com) 隔夜燕麥真的很厲害，而且搭配美式效果更好 另外最近改變飲食習慣 都會拿幾片海苔撕成適當大小包菜吃 海苔吃完 就不吃了 以這種方式減少份量 這幾天下來胃口真的小超多的 Day26 Day26💫不要讓「自律」綁住自己成焦慮 (xiaohongshu.com) 今天是快樂星期五，我給自己安排個空檔 沒有進度、也沒有規劃，就是換了睡衣、滑滑小紅書 我之前常常因為想自律，而感到緊張 、焦慮 甚至延伸出負面情緒渲染他人 但是其實吧，不完美 不自律才是人呀 最近聽到女娃的歌，很有感觸，完完全全是我的心聲 是呀!總是羨慕她漂亮、她自律、他好多人喜歡 想成為跟別人一樣完美 久而久之那個自律，竟變成焦慮 也許是個藉口吧，但偶爾也給自己放個假吧! Day27 Day27💫研究好吃減脂餐，吃的開心瘦的快 (xiaohongshu.com) 今天去了一趟家樂福，補貨一些糧食 像是優格就一次囤四盒，我一週就能消耗2盒 希臘式優格拿來做隔夜燕麥真的絕絕子 另外也買了蒟蒻、義大利面、魚肉等減肥好物 打算準備之後的便當((提醒大家減肥時期多以原型食物作為優先選擇 Day28 Day28💫我們都不完美，所以更應該了解自己 (xiaohongshu.com) 今年母親節沒有回去跟媽媽過，而是跟著男友跟他們家一起過母親節 今天下來可以說是從早吃到晚，嘴巴好像都沒有停過呢 超擔心明天體重會慘不忍睹 不過在這邊也要跟各位寶們說 即便我們不完美，也要了解自己優勢與弱勢 像我自己呢 胸大棉花糖、梨形身材 所以我會露出頸下ㄩ字型 那是人身上看起來最瘦的地方 而且露出微微的鎖骨，顯示出微骨感 另外不要讓肉肉手臂緊貼身體🙅 這樣反而會擠出肉肉跟副乳 所以要記得輕輕將手向旁或是後面擺放 另外我自從胖起來之後 最喜歡穿洋裝了 方便快速 又擋肉 穿對洋裝看起來瘦一點 穿錯洋裝像孕婦 所以大家要特別注意 #隔夜燕麥 #減肥 #100天逆襲挑戰 #減肥食譜 #瘦身 

#瘦身搜尋結果

Laler菈楽|飽足餐代餐推薦，一共七種口味低卡高纖輕鬆維持好身材！

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時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！

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【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

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原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！

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暴風瘦身的不只李聖經!就連蘭熙也整個瘦一圈，演員們忽胖忽瘦真的不簡單!

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這樣吃豆皮 #瘦身 #減脂快速又好吃! #體內環保 #素食

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『王淨』不只才華洋溢，瘦身還有一套！演藝圈發電機 60KG→46KG的減肥保養一次給你～

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維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

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[高雄苓雅]健康瘦身好朋友～『MUMU POKE波奇』夏威夷拌飯來摟～

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100天逆襲挑戰~連吃一週隔夜燕麥，輕鬆減下1.3公斤!!

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這樣吃豆皮 #瘦身 #減脂 快速又好吃! #體內環保 #素食

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