「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤 婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

「韓國網紅激瘦新法」73公斤—》49公斤自創食譜大公開

韓國女生초이프在自己的YouTube頻道分享影片《운동없이 -24kg》，公開自己的減肥食譜，材料新鮮、食材與視覺顏色鮮艷，看到食指大動！ 她由巔峰73公斤，瘦了24公斤，更在結婚前兩周，成功減掉3公斤！大家在控制飲食期間不妨參考他的菜色，搭配輕運動會瘦得更快喔！ 附上拉筋拉出漫畫腿篇 ☞ ☞ ☞ ★菜色公開解析★ •• 番茄炒肉片：瘦身基本菜色，酸甜的小番茄可以增添味道！ •• 海鮮餅：用蛋煎成的蔬菜海鮮煎餅，低熱量又健康！ •• 蒸烤鮭魚：花椰菜、番茄及洋蔥，切上幾片檸檬，讓海鮮鮭魚味道提升。 •• 蔬菜捲：將小黃瓜切薄片卷上彩椒及雞肉片，沾上自製沙拉醬，讓沙拉不在單調無聊。 •• 海帶蛋捲湯：將蛋捲放入海帶湯中，暖暖海帶的微量元素及蛋白質充滿的蛋捲，讓你飽足感、健康滿點喔！ •• 豆腐壽司：豆皮內塞滿碎豆腐及配料，不僅熱量低還可以滿足想吃飯的口腹之慾！ •• 小比薩：切成方形的小比薩灑滿蔬菜及健康番茄醬，可以滿足澱粉需求又不讓熱量破表。 •• 起司燉南瓜：南瓜的高營養價值，加入蔬菜或碎肉，上層撒上起司進入烤箱，就成了一道減肥聖品。 附上YT影片連結 ☞ ☞ ☞ 是不是很勵志！！！！！ 莎姐覺得초이的瘦身方法很健康且無痛，料理也簡單！影片中有教學，相信是不會難倒各位的～ 祝福婚後的초이持續幸福且維持美美的人妻樣歐！ 其他韓國網紅瘦身系列 #減肥 #韓國網美 #健康減肥 #飲食減肥 #低醣減肥 #瘦身 #健康瘦身 #飲食控制 #瘦身餐 #婚前瘦身 #健康料理 #自備餐盒 #健康 

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

一年四季⋯⋯不，是一生都忙著減肥的女孩們，是不是覺得明明都這麼努力了，蛋糕拿起來了又放下，飲料買了又倒掉，卻依舊吸氣就胖，吐氣卻不會瘦？難道是被肥胖鬼附身？不！其實都是因為一直以來的NG習慣，掌管你身體一切的生理時鐘在作祟啦！ NG習慣1.不吃早餐一早起來匆匆忙忙地沒時間吃早餐，在攝取下一餐時，身體便容易吸收多餘脂肪，漸漸地可是會造就易胖體質喔 NG習慣2.休假日睡太晚當平日跟假日的睡眠時間落差很大的時候，會因為睡眠時間混亂，使生長激素的生理時鐘也被打亂 NG習慣3.不專心吃飯吃飯的時候不專心，會讓大腦無法專心在吃飯這件事上，而變得怎麼吃都沒有飽足感(太可怕了吧~~) NG習慣4.久坐從早到晚一直坐在辦公桌前工作，長時間維持同一個動作，容易讓身體水腫喔 NG習慣5.熬夜熬夜會讓生長激素受引響，因為分泌過多而讓肚子容易感到飢餓 NG習慣6.睡前使用電子產品長時間在手機的藍光影響下，褪黑素會降低，會使大腦有還是早上的錯覺而無法休息，而身體則會為了繼續工作而想攝取卡路里 當然，怎麼可能沒有解決的辦法咧，快來看看要怎麼改善！ #1 每天早上固定時間起床 #2 多曬曬太陽沐浴在陽光下，有助於促進身體代謝 #3 多起來動一動 #4 高熱量的食物要在午餐的時候吃無論如何都想吃雙層牛肉起司搭波漢堡時，那就選在身體機能活動量大的午餐時間吧！ #5 燈光調暗讓身體放鬆將燈光調暗，能夠促進褪黑素的生成，使睡眠品質提升，才會養出易瘦體質喔 壞習慣這麼多，快點改掉才能不用再陷入減肥地獄的泥沼啊～ #瘦身 

今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!

為什麼明明餓到不行、每天運動汗流浹背，還是覺得怎麼樣都減不掉？為什麼不管怎麼努力，小腹還是一大圈？今天給你瘦小腹十大妙招!!!你的生活有哪些壞習慣?一件一件慢慢改! 瘦小腹十大妙招>>睡飽飽 充足的睡眠一定是最重要的!!沒有充足的睡眠要怎麼有力氣運動呢?每天盡量要達到 7-9 小時睡眠，不僅會非常疲倦，還會影響體重。 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 瘦小腹十大妙招>>正確的運動姿勢 運動姿勢要正確，才不會沒建立好肌肉反而造成骨頭的負擔，錯誤的姿勢不僅效果不足，也是讓身體陷入危險呢! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>最有效的瘦小腹運動 狂做仰臥起坐結果都沒效？如果真的要瘦，其實全身性燃燒脂肪、提高心跳率的運動才是最有效的!!!比方說:波比跳、跑步機、游泳、高強度的間歇等等 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 瘦小腹十大妙招>>正向心情 如果一直心情低落，又太過於期待減肥一下子會有成效，那很容易會習得無助，瘦身跟瘦小腹，都不是一蹴可就，至少要兩個月才會看出一些些效果，所以保持正向的心情，相信自己，你做得到!! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>挑選正確的運動服裝 正確且合適的運動服裝是運動上非常重要的一點!就像跑步要穿跑鞋、踢足球要穿足球鞋，想瘦還是要注意避免運動傷害，挑選適合自己的運動服飾，免得賠了夫人又折兵! 👉圖片來源:peng_hui880525 瘦小腹十大妙招>>糖分控制 運動飲料、手搖杯、汽水、巧克力、千層蛋糕、早餐店奶茶~~都是糖分超高的食物，我也是手搖不離手的人之一，台灣真的太多美食了!!! 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 瘦小腹十大妙招>>不要餓到!!! 不要不吃!不要不吃!不要不吃! 絕對不要做這件事!!!這可能是所有妹子最常用的方式，直接甚至不吃，會因為攝取的熱量過低，讓身體過度飢餓來降低新陳代謝，基礎代謝變低就會越瘦越慢。 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>蛋白質攝取 蛋白質可以維持身體肌肉、增加卡路里燃燒、讓人有飽足感! 有蛋白質的食物有哪些：蛋豆魚肉類是你的瘦身好朋友~ 肉(雞胸肉、里肌肉)、魚(鮭魚、鮪魚)、蛋、奶(牛奶、羊奶)、豆(豆腐、豆子)，選擇低脂肪的蛋白質可以降低脂肪、油脂攝取。 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 瘦小腹十大妙招>>壓力與焦慮 壓力過大會造成很大的身體傷害，壓力荷爾蒙的分泌使人食慾大增，身體覺得吃各種零食甜食能給你帶來能量和滿足! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>制定目標&計畫 工作好累，常常一提到運動就三天打魚兩天曬網!!!應該要做好計畫與目標，這可以讓你知道有沒有達成進度、更可以累積運動的習慣，持續朝目標前進。若有制定目標的困難，建議尋求教練協助! 👉圖片來源: 👉閱讀更多:💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #瘦小腹妙招 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身妙招 #瘦小腹十大妙招 最新文章 👉【9m88怎麼穿】，穿搭不撞衫，復古時髦最懂穿! 👉【王嘉爾人帥又會穿】移動的穿搭範本，私服衣品走在最前面! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

天氣冷冷的冬天將至，對女孩來說真是一大福音，衣服終於可以包得緊緊的，不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現，但是也不能肆無忌憚的胖下去，以下密技要報你知，即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的秘方，讓妳在冬天也能進行的秘密減重計畫，這篇沒看到的人真的太可惜了喔！ 1. 飯前一杯水水分會讓你產生飽足感，失去饑餓感後再進食即可以避免暴飲暴食 2. 清淡代替油膩不是要你不准吃，別擔心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變喔！ 3. 用一塊巧克力代替甜點如果妳真的很難戒掉甜食，那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧！用巧克力解除身體對甜食的渴望，雖然會有些痛苦，但站在體重機上妳就會覺得值得了！ 4. 小盤子療法在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐，這會讓你有所節制，不會拿太多的食物，造成浪費，也不會硬要把盤子裡的食物吃完，造成肥胖 5. 動起來！雖然不是要叫妳鍛鍊勤做運動，但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯，只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯，或是早一站下公車，多走一段路的距離，就能讓你充分地燃燒熱量喔！ 6. 向手搖飲料說 bye不要懷疑手搖飲料的邪惡，它絕對是萬惡的根源，我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶，但每天一杯的糖分累積下來，有一天就會轉化成妳的大屁屁了！快向手搖飲料say goodbye！ 7. 不要挨餓太久饑餓感是爆食的導火線，挨餓太久只會想要吃更多，均衡的飲食，少量多餐，才是長久之計 8. 少吃高蛋白，多吃高纖維食物當你感到嘴饞時，請不要忽略飢餓感，但所選擇的食物大有學問，不要選擇餅乾、洋芋片，取而代之的是高纖維的食物，口感好，還能促進腸胃乳動，減重也是要用頭腦的！ 9. 晚餐要吃得巧尤其是晚餐請妳要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可，吃太飽會導致消化和睡眠問題，並且讓妳白天的努力功虧一簣 10. 睡眠充足每天至少睡足7-9小時，把作息調整在正常的軌道上，才能維持一整天所需的精力 #瘦身 

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔 全天然食材營養健康好喝 我的飲食管理好夥伴

自從瘦下10公斤之後，維持身材對我來說是一門很重要的功課，加上我平常都有運動的習慣，所以在飲食的方面我可以說是相當嚴格講究，同時也注重裡頭的營養及成分。 加上因為平常工作忙碌，常常忙到忘記時間而忽略正常吃飯，而且身為外食族就是超商隨便亂買亂吃一通，除了不方便之外，長期下來營養不均衡身體健康亮紅燈。所以對我來說，方便營養又符合我飲食管理的蔬士蒂奶昔就是我的最佳飲食夥伴！ Sustyfoods蔬士蒂是來自新加坡的健康品牌，使用全穀物、水果和蔬菜的全天然食材製成，内含豐富維他命、礦物質、蛋白質和高纖維，將豐富又有飽足感的營養融入低卡路里的奶昔中。 在食安把關方面，蔬士蒂無使用人工添加劑、填充劑，並獲得新加坡食品局（SFA）的許可及通過ISO22000：2005認證，也因為夠天然安全，長期食用也安心。 如果和我一樣剛開始不知道怎麼嘗試的話，蔬士蒂提供入門配套組合，裡面共有5餐 — ESSENTIAL 輕盈原味、特濃可可、焙茶三種口味，富含膳食纖維、15種維生素和礦物質、18g無麩質全植物蛋白，適合想要一頓美味又營養均衡的人士。 Signature 招牌Signature 招牌代餐飲料是蔬士蒂的旗艦產品，富含18種維生素和礦物質，補充日常攝取營養的不足 ，同時有維生素B 群和必需脂肪酸提供持續的能量。 Low Carb 低碳低碳低糖、高蛋白及高膳食纖維，對於希望減低碳水化合物攝取量的人士來說，Low Carb系列是很棒的選擇！ 除了正餐外，蔬士蒂也適合當作匆忙出門的早餐、運動後補充能量、或是補充日常飲食中的不均衡，比起市售的替代食品，更來的營養又健康美味。 又或者是對美食沒有克制力、「吃」就是人生樂趣，或是肚子餓了就容易生氣或或鬱悶的人士，蔬士蒂可以當成其中一餐，熱量減量，營養更充足，對於體態管理也是有不錯的幫助。 沖泡方式很簡單，準備約300cc的水或牛奶、燕麥奶，使用專屬搖搖杯搖勻30秒便可立即飲用，身體所需的營養，都在這一杯搞定！那除了營養之外，當然好喝也是很重要滴！我覺得喝起來是類似穀物飲、燕麥奶的味道，喝起來有顆粒咀嚼感，對於本身就喜歡喝奶類的我非常可以呀！ 飽足感也很夠，中午喝一包，晚上也還沒感到飢餓。身為瘦身一族過來人真的必須要說維持身材很重要的一點就是要吃飽！所以有飽足感這點我覺得相當重要。 有時候嘴饞也可以泡上一杯，滿足口腹之慾也不怕胖😌 自從喝蔬士蒂奶昔之後，我不用再煩惱該買什麼餐點才符合我飲食管理的需求，也不需要花時間心力去買菜下廚，也不用花貴貴的錢買標榜低熱量的輕食卻根本吃不飽，還可以省下很多時間（拿來午休多睡一點😆 ) 只要一分鐘，搖一搖就是營養飽足的一餐，真的超棒！ 天然美味又方便的Sustyfoods蔬士蒂天然奶昔，是我的飲食管理好夥伴，幫助日常生活的飲食變得更健康！更多資訊可以到他們官網逛逛了解喔～ ｜Sustyfoods 蔬士蒂天然奶昔官網：https://sustyfoods.com.tw/ #娃寶的美好生活 #吳娃娃 #SUSTYFOODS #低卡飲食 #瘦身 #蔬士蒂 #飲食管理 #體重管理

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

梨形身材救星！靠「10招拉筋」變完美蝴蝶，雕琢腿型兼長高！

梨形身材的女生通常是上半身是中等、下半身堆積贅肉。在合身衣服情況下會卡在臀部位置，實在是很尷尬！雖然有氧運動可以消耗全身脂肪但無法針對個別部位～實在是讓很多女孩困擾！ 日本護士Ayaka從2016年開始減肥，成功從53公斤降至45公斤，體脂肪由28%減至15%，沒有復胖喔。 Ayaka有一套針對下半身減肥的影片，每天只需15分鐘，堅持每天做這套拉筋運動，大腿圍從21吋瘦到17吋，沒有復胖的跡象。 拉筋運動更讓O型腿消失，糾正了她的盆骨，除了努力拉筋，日常也會穿著壓力襪褲，壓力襪可以雕塑腿部線條，也可改善水腫問題喔。 在IG裡面還有Ayaka的飲控方法喔，歡迎會日文的你琢磨一下！ #瘦身 #日本人瘦身 #瘦身方法 #素人瘦身 #體態改善 #腿型改善 #拉筋 #水腫 #飲食控制 #梨形身材 #身材雕朔ㄐ

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲 塑身褲 身材維持 醫美級 肉肉全都包起來

冬天快到了 身上的肉肉開始猖狂了起來 加上因為疫情，我已經許久沒到健身房運動了 幸好有芙芮亞塑身女神褲可以雕塑維持我的身型 它的尺碼非常多 從2XS-XL都有唷 所以不用等待太長的時間就能收到了～ 穿起來非常服貼，包覆蓋非常好 雖然是塑型雕塑，但卻不會緊到無法呼吸 不管是穿著睡覺、運動、工作都很適合 每天都可以穿，穿整天都不會不舒服呢 一天穿8小時真的看得出效果 加長時間穿當然也可以 所以我也喜歡工作穿上它 以往工作整天很容易下半身水腫 穿上後因此改善很多呢！ 芙芮亞是全台唯一擁有4大認證的100%MIT ❤️吸濕排汗布料 ❤️抗菌99.9% ❤️UPF50+防曬 ❤️人體最適當壓力值18-22mmHg 開箱後裡面很貼心的附上穿著說明和產品介紹 像我最關心的就是清洗的部分 女神褲用冷水加中性清洗劑簡單手洗即可唷 它的材質特殊很容易乾 所以清洗後吊起來晾乾就好唷 來看一下我可怕的炸肉肉照 穿上女神褲後 腰圍、臀圍、大腿圍少了許多 收腹、提臀的效果也很好 它也非常好搭配 就像是一般黑色九分褲legging一樣 它的透氣性佳 我工作穿了一整天也不會有悶熱感 塑身、運動、穿搭 all in one的女神褲 重點它單價不會太高 非常適合我們這種小資女孩呢 塑身褲雖然講求包覆性 但也不是越緊就越好呢 挑選一條適合自己的塑身褲真的非常重要 芙芮亞的人員都非常親切有耐心 有任何需求或是尺寸上的問題 都可以線上詢問他們唷～ FREYJA芙芮亞塑身衣粉專 https://www.facebook.com/freyjashapeIG https://www.instagram.com/freyjashape @freyjashape #芙芮亞 #芙芮亞塑身褲 #塑身女神褲 #freyjashape #freyja#機能褲 #塑身衣 #瑜伽褲 #雕塑體態 #曲線調整 #防曬#塑身 #瘦身

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

雖然我很懶，但還是要很漂亮！誰說懶和漂亮不能同時並行呢？從日常每件能讓自己更美好的小事著手養成習慣，每天重複做，就像複利效應般自然能讓美麗更加乘！ 這次要和大家分享我平常每天都會做的五個變漂亮的懶人習慣，雖然有時也會覺得麻煩，但只要忍住多做一點，漂亮也會隨之而來！ 變漂亮的懶人習慣1｜早上起床喝一大杯白開水 這是我從小就有的習慣，早上醒來先用一大杯白開水將身體喚醒，讓身體機能重新活躍起來～且因為我非常愛喝水，一早醒來沒喝水也會覺得很渴，後來到國外才發現我的英國房東超級推崇我的這個好習慣（還逢人推薦），他們覺得非常養生！ 變漂亮的懶人習慣2｜喝黑咖啡提神消水腫 有時前一晚吃太重鹹或是睡不飽，隔天早上起來臉不但腫得像麵龜，雙眼皮褶也變得超厚，這時候我會立刻喝黑咖啡利尿消水腫，除了能振奮因為水腫而萎靡的精神以外，也能快速讓身體堆積的多餘水分排出，無論是後續要上妝或是上班都很需要黑咖啡（不加糖、奶精！） 變漂亮的懶人習慣3｜和親朋好友一起分享零食 我是一個很喜歡吃零食和垃圾食物的人，要我忍耐不吃真的很困難，因此我想到可以吃又不會攝取過多熱量的方式：和身旁的親朋好友一起分享！如此一來不但身材有了，朋友也更多了😆還能避免自己吃下太多的零食，何樂而不為～ 變漂亮的懶人習慣4｜能爬樓梯就不搭手扶梯、電梯 平常上班太忙，下班很累找不出時間去運動嗎？不如就在日常生活中找出運動的時間！我會盡量捨棄搭電梯、電扶梯，改用走樓梯的方式增加運動量，像是從家裡出門時上下樓、搭捷運轉站＆出站時、到工作地點上下樓等，很多時間都能小運動一番！ 變漂亮的懶人習慣5｜吃飯的順序：蔬菜（纖維質）→蛋白質→澱粉（碳水化合物） 俗話說三分動七分吃，想要維持好身材，注重吃飯的習慣與細節很重要！如果我們吃下去的東西，會讓血糖快速上升，身體就會分泌大量胰島素，將血糖降低，轉變為脂肪儲存。 因此吃飯時先從低GI（升糖指數）的蔬菜開始吃起，也先用蔬菜把肚子填飽，再吃到蛋白質、澱粉，讓血糖緩慢逐漸上升，也能避免吃進太多的熱量～ 就算是個懶女人，誰說不能一樣美！持之以恆的好習慣無痛變美又能瘦，幫助我們一天一天往美的國度邁進🥰 👉🏻👉🏻好好愛自己💕的延伸閱讀： ▸ 7個必備過夜急救保養品！保濕透亮缺一不可，即便熬夜整晚隔天肌膚依然發光～ ▸ 輕鬆擊退黑眼圈！有效消除黑眼圈懶人包，就算熬夜雙眼也炯炯有神！ ▸ 再也沒有水腫胖臉！早晨急救消水腫臉部眼周按摩術，三分鐘按出小巧巴掌臉＋立體五官，肌膚更Q彈！ ▸ 連睡覺都能更漂亮！超簡單速效睡前保養清單，只花五分鐘一覺醒來就變美 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #瘦身 #變美 #瘦身秘訣 #瘦身方式 #減肥 #Poper耍漂亮

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

#瘦身搜尋結果

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!

今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔全天然食材營養健康好喝我的飲食管理好夥伴

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔全天然食材營養健康好喝我的飲食管理好夥伴

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲塑身褲身材維持醫美級肉肉全都包起來

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲塑身褲身材維持醫美級肉肉全都包起來

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～一起加入仙女行列吧！

#瘦身搜尋結果

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤 婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤 婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!

今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔 全天然食材營養健康好喝 我的飲食管理好夥伴

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔 全天然食材營養健康好喝 我的飲食管理好夥伴

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲 塑身褲 身材維持 醫美級 肉肉全都包起來

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲 塑身褲 身材維持 醫美級 肉肉全都包起來

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔全天然食材營養健康好喝我的飲食管理好夥伴

好物推薦｜Sustyfoods蔬士蒂奶昔全天然食材營養健康好喝我的飲食管理好夥伴

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲塑身褲身材維持醫美級肉肉全都包起來

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲塑身褲身材維持醫美級肉肉全都包起來

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～一起加入仙女行列吧！