櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

不知道大家有沒有在喝康普茶的習慣？尤其夏天真的很想瘦！喝飲料熱量好高太罪惡，所以我平常就會喝康普茶來解渴～今天兩個女孩要來介紹大家一間近期喝到很不錯的食在加分康普茶！尤其鳳梨口味超適合夏天。 食在加分康普茶介紹 活菌發酵康普茶 甘甜鳳梨-$450每天都一定要來一杯手搖飲，雖然好喝但喝太多手搖又怕變胖，最近越來越多人喝康普茶取代手搖飲，因為康普茶內含可以調整體質的益生菌、可以調節生理機能的水果多酚，並富含可以幫助消化的膳食纖維，對身體更健康，也不用擔心喝多了身材走鐘！ 這款康普茶喝起來有微微鳳梨甘甜香氣，並有微氣泡口感 超級好喝！加了冰塊冰冰涼涼的更讚，而且因為是減糖配方，所以每包熱量只有13.6大卡，是不是超級扯！ 像我自己非常討厭喝水(身體有70%都是飲料的那種)，就很適合用康普茶來取代飲料，而且說真的我自己喝了還蠻有感的XD 喝下去馬上就放屁，接著就便便了，非常推薦大家試看看～ 8/5～8/12限時團購優惠 原價一盒甘甜鳳梨口味$450一袋綜合莓果/葡萄柚口味$330 團購組合55折起！！！A.甘甜鳳梨(1盒)+綜合莓果(1袋)$499B.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)$499C.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)+綜合莓果(1袋)$630-> 購買即享免運喔！ (產品規格：一盒15包/一袋10包) 食在加分康普茶購買方式 食在加分官網：https://www.eatplus.com.tw/ 兩個女孩團購連結(8/5-8/12)：https://bit.ly/3vzKAbt ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 IG 👉 兩個女孩の食話食說FB 👉 兩個女孩的食話食說部落格👉兩個女孩Sunny&Angela 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #康普茶 #瘦身 #減肥 #消暑飲品

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

夏天到了，胃口不若冬天好，還有些人總是會想在夏天時減肥，這時候不含澱粉的鹽水雞正是最佳選擇！ 走在台北街頭，真的覺得生活在台灣小吃的選擇之多真是好幸福啊～光光一種雞肉就有煎的、炒的、炸的還有煮湯等等這麼多多樣化的料理選擇。 鹽水雞這種料理真的大推夏天晚上下班時沒胃口時選用，雞肉之外還有多樣蔬菜可以挑選，吃起來清爽又有口味。 我個人選擇會請店家不要用太鹹，鹹度都可以調整，我是買50%鹹這樣，回家還是有過個熱水，結果吃完有點開胃ㄟ，覺得很適合中午沒食慾或在運動前不想之太飽的人選用，選擇好雞匯的個人獨享餐剛剛好，還可以用line pay超方便的啦👍 好雞匯鹹水雞-公館旗艦店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段70-1號 #鹽水雞 #低熱量 #捷運美食 #公館 #好雞匯 #瘦身 #linepay 👉Podcast:花花說

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

#悠比分享好物 #保健食品 #買三送一 身體保健實在是太重要了‼️ https://liff.line.me/1657071876-e2yw0b8Y?store_id=354&invite=27065 這些都是我最近 正在吃的保健食品✨ 個人覺得很讚又很好吃😍 現在也吃了一段時間 覺得很有感CP值也非常高👍🏻✨ 所以決定開始賣，推薦給大家！💯 而且完全不貴 真的物超所值💯✨ 想顧眼睛👀的就需要： ❤️ #護水瞳葉黃素糖果 🍬 （獨立包裝小熊造型款）🐼 葉黃素即時補充錠✨ 眼睛是每個人的靈魂之窗 尤其是上班族、學生、低頭族、近視👓的人更必須補充‼️ 而且這是橘子口味🍊 吃起來像糖果一樣🍬 大人小孩都超愛😍💗💗 想要肌膚Q彈的就需要： ❤️ #Sengi逆時青春膠原蛋白粉 擁有好氣色的秘密武器❤️ ✅德國Gelita專利水解膠原蛋白 ✅日本Kewpie玻尿酸 ✅美加專利二型膠原 ✅日本專利穀胱甘肽 四大專利✨✨ 每包2100mg足量膠原蛋白 打造素顏美肌，真正有感‼️😍 這個甜甜的超好吃 我超愛👍🏻👍🏻 想要維持身材so so 人就需要： ❤️ #22%塑形錠 🔥 黑金爆燃升級版😍😍😍 專利久司巴西80種蔬果酵素✨ 體內環保， 讓身體機能啟動代謝機制， 促進腸胃蠕動，幫助消化😍 三餐老是在外，需要來點滿滿的蔬果酵素錠，讓你吃的無負擔👍 內含80種蔬果酵素、不含西藥成分👍 想要排便順暢 調整體質就需要： ❤️ #Sengi機能S-12益生菌 ✨ ✅採用日本專利S12超強益菌 維持消化道健康 調整體質 ✅每包200億活菌(上) 活菌✖️ 包埋技術 安全又有效!!! ✅蔓越莓粉＋西印度櫻桃 最強的抗氧化之王 養顏美容 ✅添加的桿菌中是最有感的益生菌✨ 這個也很好吃， 甜甜的吃了直接愛上😍 ❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎❤︎︎♡︎ 這些都是我每天日常保養 都一定會吃的👍🏻👍🏻 不但好吃又很健康💯😍 大家跟著悠比一起吃起來💪🏻 記得一定要好好愛自己🥰🥰 跟著我買有優惠唷🛍 今天~7/7 #買三送一 🎁🎁🎁 可以混搭產品任選一樣 下單備註送哪一樣 喜歡哪個就帶走哪個😍😍 https://liff.line.me/1657071876-e2yw0b8Y?store_id=354&invite=27065 這麼棒的活動千萬不要錯過唷😍 不懂想了解的可以私訊我唷💌 #護水瞳 #葉黃素 #益生菌 #膠原蛋白 #瘦身 #健康 #好氣色 #保養日常 #寵愛自己 #跟我下單 #買三送一 🎁 🎁

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

生鮮宅配推薦｜i3Fresh 愛上新鮮

三餐準備起來很燒媽媽的腦🤯 好吃同時要兼顧營養，菜色又要多變化， 對於廚藝幼幼班的多辣來說難度很高😩 這時候均衡營養的 #究好味菇菇米 就是很好的午餐選擇✨ 嚴選杏鮑菇切碎加入炒蛋🥚、 花椰米🥦、藜麥、玉米筍🌽、毛豆等優鮮食材， 富含蛋白質、膳食纖維多種營養素， 重點是低澱粉！！！🤩 >>究好味菇菇米 http://i3b.tw/qq63O 再來份 #日式椒鹽舒肥雞胸 多達30種口味的舒肥雞胸🐔， 只需簡單加熱，就能輕鬆上桌！🤩 老林加班後肚子餓，微波一下，消夜就搞定囉~ >>舒肥雞胸輕巧隨手包 http://i3b.tw/qq63t 加點蔬菜營養更均衡，#鮮凍綜合蔬菜 無須清洗， 省去洗菜、備菜的過程，幫媽媽省時省力省工， 就有更多得時間做其他事情了~😌 >>鮮凍蔬菜 http://i3b.tw/qq637 i3Fresh愛上新鮮，讓多辣輕鬆準備三餐😍 上百樣精選生鮮食材，在市場買的到的通通有！ 今天下單明天就到！超級方便🤩🤩🤩 疫情期間減少接觸，網購就能幫妳宅配到家👏🏻 🐟i3Fresh愛上新鮮 https://i3fresh.tw/ #愛上新鮮 #i3fresh愛上新鮮 #宅配美食 #宅配 #生鮮 #生鮮宅配 #微波爐料理 #微波爐 #雞胸 #菇菇米 #冷凍蔬菜 #健康餐盒 #健康餐 #低熱量 #瘦身 #雞肉 #雞胸肉 #瘦身餐 #宅配甜點 #宅配ピザ

 ✨葉翠翠大推✨絕脂神 日本五重瘦身配方

可能係我用過最有效嘅減肥產品！ 好多人都減極唔見效、或者減完好快反彈，其實好大機會係因為揀錯方法減錯肥！其實致肥可能係因為好多原因，由日本研發嘅絕脂神，一次過針對五大原因狙擊脂肪。 每盒都係獨立包裝，易於攜帶，帶番工都方便。初期服用後，發現去💩💩都順暢咗好多！而家差唔多食完一個療程，就已經減咗幾磅，仲發現個人感覺都輕鬆咗好多，無咁浮腫，望落素顏都靚啲🥰 👉🏻五大專利成份 x 五款專科瘦身功能丸 👉🏻針對人體24小時生活習慣配製日夜配方 👉🏻燃脂、袪水、代謝、動腸、飽腹，五重功效加成 👉🏻瘦身健康補充品，不含西藥副作用 最緊要揀啱方法，減得健康，見到葉翠翠食完減咗15磅我都好期待繼續食嘅效果！ 了解絕脂神效果： https://bit.ly/3hQvDdA 全線萬寧熱賣，指定分店搵推廣員仲有更多優惠，地址： https://bit.ly/3pTx0N9 #絕脂神 #日本研發 #日本配方 #五大專利成份 #專科瘦身功能丸 #五重效果加成 #臨床實證 #華人藥業#減肥 #瘦身 #FatExtinction

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

｜台中美食x西區｜法式健康餐盒-杉SHAN（台中公益店）

想要減脂？或是健身後不知道要吃什麼嗎？ 近年流行「健康餐盒」，提供給常外食，但想吃的均衡又健康的我們。 店內環境 店內空間雖然不大，但整體明亮乾淨，還種了一棵樹🌲 有欣欣向榮的感覺，應該也是期許「杉SHAN」能蓬勃發展。 提供站席，可簡單用餐，但位子不多，建議外帶。 菜單 特別的是，在這裡可以選擇自己想吃的，購買到的餐盒，全都是自己愛吃的配菜，是多幸福的事呀～💕 也提供線上點餐（網址在最後的店家資訊），免除排隊的可能～店內生意超好！ ⚠️ 自備餐盒，免費多一種配料喔～提倡環保 ⚠️ 餐點介紹：小份$130＋低烹奶油牛肉菲力$90 基底：義大利天使麵 主食（自由加購）：低烹奶油牛肉菲力 配料：清爽小黃瓜、金黃玉米粒、季節新鮮水果、烤綜合菌菇、茉莉茶香水蓮 醬料：檸檬蒔蘿酸乳 整體口感清爽，搭配醬料酸酸甜甜的，很溫順的香料香氣。 牛菲力本身用噴槍烤過，肉質軟嫩，烹調熟度很剛好，不會過老，也不用擔心會看見血水。 店家資訊 📍 杉SHAN 台中公益店 地址：台中市西區公益路355號 電話：04-23258866 營業時間：週一至週日 11:00-16:00、17:00-20:00（公休日請洽粉專） 線上點餐｜請點選此連結🔗 ＃健康餐 ＃減脂 ＃瘦身

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

＃減肥 ＃跳繩 ＃瘦身 ＃小紅書 ＃迪卡 ＃Dcard 不知道各位女孩們有沒有被小紅書或是迪卡推薦看到「連續21天跳繩就可以減肥了」！！！ 年過30的我，認真覺得代謝變慢好多，以前只要少吃點就可以瘦，現在不吃不喝還不會瘦🥲 而且夏天快到了，露腰露腿的衣服就即將攻佔我的衣櫥了，我要趕快準備好呀（好有情緒的詞喔，就知道我有多couchpotato賴在沙發上🤣） 為什麼跳繩可以減肥 網評菜單 Day 1-7 Round：連續跳繩1~3分鐘＋休息20~60秒 時間：10分鐘 Day8-21 Round1：連續跳繩8分鐘＋休息50秒 Round2：連續跳繩5分鐘＋休息60秒 時間：15分鐘 ❉網評菜單只是參考，還是根據個人身體狀況去運動，千萬不要過度勉強自己，易造成反效果。 ❉運動前後記得要先做暖身緩和運動，睡前加強按摩腿部，消除乳酸堆積，運動不壯腿。 ❉每日喝足夠基本水量2000c.c.加強基礎代謝率，瘦身之餘肌膚又水亮。 實測分享 所以 我要來下戰帖 實測是否真的像網路上傳得這麼厲害，跳繩就可以瘦了 我會根據我自己的狀況去設計出適合的菜，不一定每天都會用網評菜單運動。今天開始第一天，我只短短跳了200下，汗如雨下，就像我慢跑了15分鐘🫠 🏃🏻‍♀️日期：2022/04/22 🏃🏻‍♀️腰圍：74cm 🏃🏻‍♀️臀圍：90cm 🏃🏻‍♀️大腿圍：(左)48cm (右)51cm 🏃🏻‍♀️小腿圍：(左)31cm (右)29cm 一個月後見真章!!! 我會把每天運動紀錄放在我的IG限動上，如果也有想要一起挑戰或跟我分享跳繩瘦身的女孩兒，可以follow我，我們一起健康美🥰 https://www.instagram.com/meijingwu1127/?hl=zh-tw 參考文章

泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

泰國水原希子「Grace.Buchita」也胖過！狂瘦18公斤的他過去也是胖過的～

大家應該對她不陌生吧！曾經登上各大網路雜誌推薦必追蹤的泰國正妹之一 『Grace Buchita』，目前為網拍模特和老闆娘的她，一年前在YT上分享過自己瘦18公斤，個性坦率、大勒勒直接公布自己胖到巔峰的照片，現在仔細注意的話還是可以看得出有肥胖紋，不過天生麗質的白皮膚遮住了！ 瘦的好不好看除了飲食運動外，有很大一部分是關於先天DNA。但綜觀他的分享來看過去她很常吃很常吃甜食、喝飲料，莎姐估計她屬於泡芙身材。 泡芙人的減肥： 飲食：小份量的街邊小食（記得加辣）、咖啡、水 運動：暖身有氧、無氧擊退橘皮組織、全身性的運動 照片內可以看到她大腿有淡淡的瘦身紋，也看得出來她的身材越來越娜美。 分享視覺小重點：腰臀比例抓在0.6~0.7，視覺上會讓身材更有曲線，胸部部分可以按摩與食補方式維持（附上過去分享過的小方法） 建議不要過度激烈瘦身喔！慢慢瘦更長久～ 泰國辣食真的是瘦身小物好幫手呢，不過過度刺激的飲食也可能導致胃的適應不良喔～ 總之Grace都認真運動了，我們也不可以頹廢喪志呀！ #瘦身 #泰國正妹 #泰國網紅 #泰國 #泰國版水原希子 #氣質個性 #比基尼身材 #健康瘦身 #腰臀比 #胸部 #飲食 #健身房 #海邊 #健康 #正面積極 

#瘦身搜尋結果

櫻花日妹のあ＊行走瘦身流派＊六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹のあ＊行走瘦身流派＊六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

推薦5個小紅書瘦身跟練影片 Part.1

推薦5個小紅書瘦身跟練影片 Part.1

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

✨葉翠翠大推✨絕脂神日本五重瘦身配方

✨葉翠翠大推✨絕脂神日本五重瘦身配方

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

#瘦身搜尋結果

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

推薦5個小紅書瘦身跟練影片 Part.1

推薦5個小紅書瘦身跟練影片 Part.1

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

《保健食品》我的日常保養❤️葉黃素糖果、膠原蛋白、益生菌、塑形錠✨超好吃又健康💖到7/7前買三送一喔🎁買到超划算🎉

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

生鮮宅配推薦｜24小時冷凍生鮮直送｜i3Fresh 愛上新鮮

✨葉翠翠大推✨絕脂神 日本五重瘦身配方

✨葉翠翠大推✨絕脂神 日本五重瘦身配方

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

櫻花日妹のあ＊行走瘦身流派＊六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹のあ＊行走瘦身流派＊六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

✨葉翠翠大推✨絕脂神日本五重瘦身配方

✨葉翠翠大推✨絕脂神日本五重瘦身配方