晚間大餐前運動及飲食｜附體重.詳細菜單🌝

☀️早晨體重：53.4kg (聚餐前） 🐷吃飽體重：56.5kg (很正常) 剛好朋友家裡廁所有體重機😅 ☀️隔日晨重：54.1kg (未排便) ✏️前文提要✏️ 👩🏻‍🍳聚餐前飲食 🏃🏻‍♀️聚餐前運動 - 🍔聚餐內容🍟 麻辣鍋+手搖飲料（仙草好好吃😋） 六吋蛋糕剛好一人1.5吋🐷 👩🏻‍🍳Instagram 每日更新運動飲食👩🏻‍🍳 #減肥 #減脂 #瘦身 #飲食控制 #健身

一天瘦3.7公斤🐷爆吃後飲食及運動💦

吃完吃到飽後上體重機是57.2公斤🐷 但這重量跟當然早晨相比只是食物重量、水分重量已經吃火鍋高鹽、爆吃冰淇淋高糖身體，以及消化代謝跟排便唷😊 延伸閱讀📝 5個月瘦20公斤，持續瘦！ 🐷我吃了什麼🐷 🐷聚餐前體重🐷 🐷吃飽後的體態.體重🐷 🏃🏻‍♀️餐後運動🏃🏻‍♀️ 因為那兩週在跑May Fit運動菜單，才硬是完成15分鐘運動，不然真的飽到無法動😅 ☀️隔日晨重☀️ 已經排便💩 體重已經恢復，但體態明顯差異😭 ☀️第二日（隔日）空腹運動☀️ 🍽第二日飲食🍽 陸續喝了5000毫升的水！ 身體水腫大部分不是因為水喝太多，反而需要水去促進代謝唷😊 看起來很少，但蛋糕餅乾堅果跟其他綜合已經達到基礎代謝量！ 🏃🏻‍♀️第二日（隔日）運動🏃🏻‍♀️ 一樣是May Fit的菜單唷😊 ⬇️下面是額外加的💪🏻 🌃第二日（隔日）晚上體態🌃 體重不等於體態！ 比起體重我更追求體態！ ☀️第三日晨重：53.7🎉 經過一天消化代謝及多喝水排便後！ 📝結論📝 不會因為吃一餐爆食就增加2公斤的脂肪或是變胖，都是水分跟食物重量，或是身體的鹽分還沒代謝而已！ 人體的宿便是有可能達到三公斤差異的😅 大餐後多喝水讓身體代謝，及多補充蔬菜水果或蛋白質，可以避開精緻澱粉會比較快恢復唷😊 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #運動 #瘦身 #健身

減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *拷鮭魚🍳 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *烤地瓜🍠 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚（沒有拍照😅） 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

BQ 美麗智慧 SPA 雲林新女人心館｜鍺泥紓壓敷臉白白亮亮｜按摩師最常說的就是我沒有出力誒🌼

#肉肉長的開箱 🎁 📌 #肉肉抽獎中 🥳 #文末抽獎 美〰️ 除了 心要美 外表也要🎀 讓自己很美 讓自己更開心 自然心也更美麗🤍 所謂心理影響生理 內在外在是互相影響 都要好好的來善待自己✨ 偶爾讓自己享受一下 女王被服務的趕腳 讓每天忙碌的你🌪 奢華九十分鐘 給自己一張 水嫩的臉💧 讓自己 更加 美〰️ wawa們➰ 平常會到護膚館寵自己一下嗎⁉️ 肉肉平常因為在保養品上已經非常活絡經濟惹 所以其實去護膚館的次數真的偏少🪆 但是呢💬 研究一下之後發現 有的護膚館做的保養 肉肉在家根本做不到🔍 所以 肉近年來開始每年會固定到護膚會館⌛️ BQ 美麗智慧 SPA雲林新女人心館 讓肉肉非常有興趣的就是🛎 她們的鍺泥敷體 並且搭配著專業的按摩師🛏 用溫柔的外力來加強代謝循環後 再使用鍺泥來做淨化排酸的手法💡 達到去除老化角質讓臉臉細白柔嫩 而且也讓肉很困擾的毛孔粗大🧲 還有油油臉跟粉刺痘痘問題達到緩解 總之➿ 肉到雲林嚕🚗 熱熱的雲林 也正好在曬過一輪之後更能體驗她們的舒適感☀️ 肉肉喝完一杯熱茶茶後 就到按摩室裡換裝開始療程惹⚡️ 首先是全身循環排導按摩 幫肉不順暢的筋絡舒展一下⛄️ 按摩師的力道很夠力 享受完全身循環後🍀 接著換美療師先幫肉肉做乾式卸妝❄️ (沒錯按摩跟美療是分開兩位各有專業) 美療師也會用比肉更專業的手法 來幫肉肉做很清爽的卸妝🚿 並且用打泡洗臉方式 來做更深度的清潔🧼 清潔完之後才會做去角質的動作 然後敷上保濕面膜8分鐘🕰(美療師在時間到後會自己出現) 然後對臉部進行按摩 因為相對位置的關係 一些臉部按摩的角度也是肉在家裡沒辦法做的🗿 按摩完畢後 美療師會敷上含有膠原蛋白的美白精華🥚 接著使用音波拉提美容儀 來促進彈性纖維增生並消除細緻紋路🌟 肉肉超愛拉提立馬見到的效果 接著期待的重頭戲 鍺泥淨化排酸就敷上了🌸 白白地鍺泥 敷在臉上的感覺很像海泥☁️ 但感覺又比較清爽一些 療程中還會搭配再一輪的全身循環排導 雖然說這是針對正在瘦身的wawa的療程💃🏾 但 哪個女森不覺得自己多塊肉的👭🏾 所以肉也一併進行再加速一次酸化物代謝這樣 鍺泥敷完十五分鐘後⏰ 最後美療師會再上一次美白跟保濕 並且用防曬做隔離🌤 90分鐘的療程就是這樣”高雅”的度過惹🧺 療程完畢之後也跟美療師聊了一下產品跟鍺泥的特性➿ 在這個獎就自然的年代 產品跟鍺泥的成分也都是以追求天然自然為主⛲️ 因此是可以安心來接受療程的 所以肉肉也就開開心心的帶著一張白白淨淨美美的臉臉肥家🏰 然後丫➿➿ 肉肉體驗完之後 當朗要幫wawa爭取一些bonus🔺 心女人心館也舉辦了抽獎活動 可以讓❗️ 3位 ❗️wawa免費到店體驗服務 ⭕️全省門市皆可體驗 抽獎獎項為下方臉或身體課程二擇一 有參與 SPA 館的門市皆可以使用（桃園中正館不提供臉部課程需要注意一下哦） ✔️身體課程：全身五行精油舒壓+竹雕纖型美腿（約 90 分鐘） 課程連結：https://www.bq-spa.com/newslist-page110 ✔️臉部課程：H2O2微氣泡淨顏護理+水光（約 60 分鐘） 課程連結：https://www.bq-spa.com/newslist-page99 ⏳使用期限為 11/30 前要前往體驗唷 ♡活動只要簡單3步驟♡ 🎉抽獎活動辦法在肉肉的IG唷👇🏾👇🏾👇🏾 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 1️⃣對此篇推文按❤️❤️ 2️⃣追蹤 @bq__spa ➕ @robecca54roro 3️⃣標記一位朋友並留言給肉肉（請勿標記肉肉、陌生人、官方帳號、小帳） 範例👉🏾 @robecca94roro 想要護膚+全身循環排導按摩 ✏️可重複留言但需𝖙𝖆𝖌標記不同朋友（增加中獎機率） ✏️抽獎期限1̾0̾̾/9̾(六)~1̶̾0̶̶̾̾/1̾6̾(六) 🉐️獎者將於1̶̾̾0̶̶̾̾̾̾/1̾7̾̾(日)當天公伂於肉肉的限動哦！ ✏️得獎者肉會𝖙𝖆𝖌標記帳號再麻煩私訊我唷！謝謝🙏 📣快快快揪姐姐妹妹媽媽哥哥弟弟爸爸們一起來參加抽獎💕 📌備註 得獎者請於三日內私訊肉肉，提供收件資訊📦 🈲嚴禁小帳參加標記唷~ 【門市資訊】 📍 雲林新女人心館 🏠 地址：雲林縣斗六市建成路81號 ☎️電話： (05) 534 2096 ⏰營業時間：週一至週六 10:00 - 19:00（週日公休）（最晚預約時間19:00） 🚷公休 週日 🎈 官網：https://www.bq-spa.com 🎈FB：https://www.facebook.com/新女人心spa美容會館-850390201691817/ 🎈IG： @bq__spa 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #臉部保養 #舒壓解勞 #雕塑瘦身 #熱蠟除毛 #胺基酸嫩膚課程 #舒活釋壓鍺排酸敷體 #養生會館 #spa會館 #spa #relax #massage #電波拉提 #鈦泥排酸 #脂肪堆積 #筋膜リリース #瘦身 #按摩 #芳療 #精油 #精油按摩 #經絡按摩 #油壓 #指壓 #舒療 #美體美療 #美容 #beauty

【健身推薦筆記】PowerGym體態改造室(內含懶人影片)

【健身推薦筆記】PowerGym體態改造室（內含懶人影片）

疫情期間，大家荒廢運動健身多久了呢？不少 #WFH 的親友們都反應胖了不少，待疫情後大家有什麼相關的安排規劃呢？今天帶大家來到鍛鍊、課程、飲食等統統一手包辦的🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室。 💪位於 #中壢 ，近 #SOGO百貨， 🚗附近無論是路邊或是計費停車場，停車都相當方便， 💪入內後，有備有鑰匙的置物櫃，也有更衣室可作使用~ 💪開始上課前，教練會先安排 #inbody 的檢測，透過inbody檢測，會知道自己的肌肉/脂肪比、在身體中的分佈等狀況，也更清楚該增加哪些部位的肌肉量~🏋🏻‍♀️ 💪可自己鍛鍊、也可選擇 #一對一私人教練，更安全、專業的帶大家核心指導使用重訓器材， 🥊另外也有揮汗如雨動態感十足的 #拳擊 課程，這是過去比較陌生但一直想嘗試的課程，🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室在了解我的想法後，便很貼心安排~💕 🥊經過了6️⃣0️⃣分鐘的課程，果然相當過癮，教練很仔細、耐心的指導， 🥊在盡情揮拳、揮灑汗水的過程，不僅紓解許多生活中的壓力，也讓身體好好的動起來，一舉數得的一小時，相當推薦大家親身來體驗~來段小影片和大家分享~ 🍱大家都聽過3️⃣分動、7️⃣分吃這句話，但往往運動健身後， 👉🏻第一種是想好好犒賞方才辛苦的自己，所以放縱的想吃什麼就點什麼，過去我也是這一種~😅 👉🏻另一種則是實在不知道吃什麼好，只好看到什麼吃什麼~ 而以上兩種，都很可能吃進了不當的飲食，而讓努力健身的我們效果大打折扣🤷‍♀️ 究竟該怎麼吃才對呢？ 🍱不用大家擔心煩惱這件事，藏身於🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室的 #肌情煮義 都幫大家準備好了，為大家提前想到了健身後對吃的困擾、 #營養均衡、 #蛋白質補充 等問題~ 💪來到🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室，除了讓大家更有自信、更有意願的動起來，也能吃得營養美味，最重要的，是讓大家維持健康完美的好身材以及更好的體能~✨ 【店家資訊】 📍地址：桃園市中壢環北路400號17樓之6 📍電話：(03)422-0119 📍營業時間：週一至週日 10:00~23:00（最後預約/服務時間：22:00） 📍FB：🔍Power Gym 體態改造室 📍​​​​​​​IG： @powergym176 📍肌情煮義： @healthyfood4636180 #ShaNice食光旅人筆記 #powergym體態改造室 #桃園健身房推薦 #中壢健身房推薦 #中壢私人教練 #中壢健身房 #瘦身 #體態雕塑 #重訓運動 #體重管理 #低脂餐 #健康 #體態維持 #瘦身 #中壢瘦身 #桃園瘦身 #桃園私人教練 #減重 #桃園減重 #中壢減重

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