[心靈修補] 5點總整理→讓妳下班就回到屬於自己的生活，修補自己的破洞，平衡自己與社會的相處

5點總整理→讓妳下班就回到屬於自己的生活，修補自己的破洞，平衡自己與社會的相處

不論你是職場新鮮人或職場前輩都會有感覺到沈重的日子，久而久之會影響自己的生活和睡眠品質，以下五點幫助你找回生活美好喔～ 🩵 用音樂清單作為斷開辦公室的起點 給自己內心一個暗示，離開辦公室或戴上耳機那個剎那就是屬於自己的時間了，把注意力和重心擺回自己的狀態，慢慢放輕鬆～腦袋要拋開工作事項。 🩵 手機設定私人勿擾模式 簡單的設定下班勿擾模式減少不必要的打擾，請將訊息、電話提醒都關掉，避免讓自己的私人時間被剝奪，除非是你自己想檢查，否則沒有人可以打攪你。 🩵 手寫代辦事項、紀錄心情 手寫已成為舒壓的活動，不論是給自己的感恩日記或是安排私人行程、工作的大事，手寫過程能幫助思考，一筆一畫寫過也能加深印象喔～ 🩵 保留時間給自己與朋友相聚 現代人工作壓力大，但平時下班不見得有力氣時間出門放鬆，好好照顧自己的小秘訣就是『 妥善安排休假時間 』接觸大自然是非常好的方式，前往最近的森林或海邊，退去所有防備，只需要靜靜地和自己欣賞大自然，讓靈魂充電。 如果喜歡跟朋友聚會，請好好挑選想去的地方、提前預約，可以是一起體驗新活動，或者找餐廳，盛裝出席，找回真實的自己。 🩵 每晚睡前的保養或點薰香蠟燭 每晚睡前儀式感做好做滿，別想明天的事情，用上好的保養品，感恩自己努力打拼的成果，好好感謝自己所做的努力。 很推薦入手『 薰香蠟燭 』讓空間散發自己喜歡的味道，誠懇地跟自己說『 對不起、謝謝、我愛你 』這神奇的體驗，或許會讓你一陣鼻酸落淚也可能讓你感到欣慰，但只有你能自癒自己。 #療癒自己 #愛自己 #平衡生活 #下班後 #音樂 #podcast #下班音樂 #注意力 #手機設定 #勿擾模式 #休假時間 #大自然 #聚會 #儀式感 #保養皮膚 #心靈保養 #薰香蠟燭 #香氛 #自癒力 #感恩日記 #手寫筆記 #安排行程 

疫情下的正念生活分享

休息一週的莎姐回來摟，刻意的執行網路媒體斷食，讓自己減少焦慮、恐慌。不過只要是關心世界的我們，感受到焦慮恐慌無力都是正常的！ 未來幾篇都會分享療癒自己的方法，擁有美好心靈比擦昂貴保養品更有效！ 為什麼要療癒自己？ 在網路科技發達世界裡，每日被過度爆炸資訊衝擊。那個名人用什麼保養品、買什麼包、養什麼狗、吃什麼美食、去哪裏拍照，身邊的朋友同學又用了什麼新奇小物、怎麼瘦身、交了什麼男朋友等等... 因為資訊傳播快速造成心理壓力，擔心被拋棄、擔心不流行、自己不夠瘦。 而療癒自己就是幫助你從這些焦慮解放，讓你找回自己的樣子，選擇適合自己的保養品、生活態度、時尚品味、挑選的美食，療癒自己是可以讓你活出你的樣子。 #療癒自己 #療癒生活習慣 #療癒 #疫情生活 疫情讓我們都待在家，莎姐建議開始療癒自己的第一步就是-打開衣櫃吧！ 大家都知道的麻理繪對於斷捨離非常有自己的見解，莎姐也因為看了netflix後幫自己的衣櫃清理一次，目前進行到配件包類。 現在的我對於服裝布料講究、剪裁乾淨利落、主色系-黑白灰\奶茶\墨綠，大概幫自己挑選出style後就可以開始清理出不屬於這個範疇的類型。縮小範圍後可以再繼續針對領口鬆脫或不適合體型做淘汰。 這是莎姐最愛的設計師YSL說的！當季流行會隨時間流逝淪為過季，但挑選適合自己風格的穿搭才是穿出靈魂的樣子。 莎姐建議在自我穿搭過程中可以去回想哪些風格是適合自己，那些剪裁是適合身形，還有哪些搭配小物是你發自內心喜歡的！ 疫情之下，不如來場改頭換面改造吧！ #斷捨離 #穿搭風格 #穿搭配件 #穿搭 #時尚 #風格 這幾天大家都在掃貨全聯超商，第二步-療癒自己-學習料理 莎姐認為知道自己喜歡什麼口味是愛自己、認識自己的。自古以來吃向來是件大事，可惜現代人經常為了省時，隨手買便利商店、便當圖個快速飽腹。 莎姐建議在這段疫情期間不要叫外賣，來學習做料理。 覺得想來個輕斷食可以學習採買蔬食，自己做！想要吃義大利麵可以翻翻食譜，抓出料理順序後自己發揮～從採買、備料到完成上桌都掌握在自己手中！ 是時候翻出最喜歡的餐盤搭配最想看的劇啦！ 推薦 MASA老師的影片 難度都不高，食材取得容易！出門採買要記得戴口罩喔！ #料理 #料理學習 #療癒料理 #健康 療癒自己的第三部-瑜伽運動 莎姐會特別推薦瑜伽是因為這項運動可以讓你感受自己的身體。僵硬、酸疼、緊繃等等都是瑜伽運動可以帶給你與身體連結。 或許辦公室久坐、長期低頭滑手機、打字都會讓全身緊繃，趁在家期間多練習與自己身體對話！當然對於體態也是有幫助的喔～ 瑜伽練習推薦：ELLE雜誌 #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽運動 #健康運動 今天分享療癒自己的第一篇，相信大家肯定都有意識到生活質感重要性，疫情來的兇猛，造成大家生活上的不便利，但換個角度來說，這也是一個好機會把一直以來的注意力放回自己身上！除了莎姐分享的三件事情外，有沒有其他療癒tips呢？ 分享一下吧！

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