藝術治療🌷心理測驗。你的恐懼是什麼顏色、什麼觸感呢？

藝術治療🌷你的恐懼是什麼顏色、什麼觸感呢？

"Say cheese " 起司粉, 你們今天也微笑了嗎？ 疫情期間，你是否感到孤獨呢？🌙 視訊結束後，你是否感到空虛呢？🌊 小芝總覺得視訊和真實見面很不ㄧ樣。🖥 這學期修了ㄧ門藝術治療的課，有ㄧ堂課談到如何用藝術來治療我們內心深處的創傷和恐懼。 不妨照下面的步驟試試看 1.拿出紙和筆 蠟筆 色鉛筆 水彩 0.38黑筆 代針筆 黏土 都可以 2.閉上眼睛 想想自己最擔心害怕的事 3.想像它是什麼顏色，畫在紙上 4.想像它的體積 大小 形狀，畫在紙上 5.想像它的觸感，畫在紙上 6.最後按照上述的特徵 想想實際生活中它是什麼物體，並畫出來 小芝覺得這個小實驗很有用。我們常常感到難過，小抑鬱，有時候在壓力下自己堅強太久，完全沒意識到自己哪裡不對勁。其實，只要我們能具體描述自己的感受，為什麼難過的話，問題就能解決百分之70了。 是挫折？是無奈？是失望？是愧疚？是覺得不足？是遺憾？是喜歡但說不出口？不自信？還是嫉妒呢？ 同樣的，上述的動作幫助我們一步步將自己的恐懼具象化。當自己找出問題點後就解決或克服。如果事情是無法改變的，不妨選擇釋懷吧。 小芝做這個療程時畫的： 顏色：紅色 綠色 藍色 觸感：軟綿綿 泡泡的 形狀：有很多隻手腳向前和後延伸 像游蛙式和在水中自由式漂浮前進 每個物體卻朝向不同方向前進 想了ㄧ陣子 小芝的恐懼具象物體是什麼呢？ Bingo 是天空中的雲。 雲雖然是軟綿綿且溫和的，卻異常的疏離。 原來小芝害怕的是失去和改變，也害怕距離產生的疏離感 也可衍伸為尷尬和不安，害怕分散，走丟 或許是疫情期間突如其來的改變導致的。 不過，理解自己低落的原因後，小芝豁然開朗，也睡得安穩！ 試過後有用的話，請留言和小芝分享喔！ 請訂閱小芝女孩，下次會分享如何將感受轉化為藝術作品。 也可以追蹤我的藝術帳號喔： https://www.instagram.com/ron._.nies/ 我們下次見😌 ＃心理測驗 ＃藝術治療 ＃顏色 ＃恐懼 ＃療癒 ＃治癒

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

Healing Story 自我Selves 

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小霜溝通。溝通分享 - 神祕小貓咪（上）

寵物溝通 ⎢ 溝通分享。神祕小貓咪（上）

這次家長希望可以匿名分享，因此奉上我的可愛索爾當示意圖😻 👩：姐姐 🐱：神祕小貓咪 ❄️：溝通師 【我想要好多好多玩具】 👩：在家裡很無聊嗎 🐱：好像算無聊吧⋯ 👩：那你會想出去玩嗎 🐱：在家裡就很好了 🐱：無聊的話多一點東西就好 👩：什麼東西？你想要玩具嗎 （給一個畫面是地上有窩、小帳篷、散落一些玩具 👩：如果房間放得下的話我會幫你想辦法的哈哈 🐱：好想在那些玩具中間走來走去 🐱：或者看著地上很多玩具 🐱：看著就爽 【空間不夠怎麼辦】 🐱：家裡地上擺玩具是不是會太小 🐱：還是我們不要床，這樣空間比較大 🐱：桌子也不要，留下沙發就好了，我們睡沙發 🐱：沙發也可以當桌子，我們坐地板 （❄️：？？？？？？ 👩：太任性了吧🤣 這樣怎麽擠得下 👩：怎麽跟主人一樣異想天開哈哈哈 🐱：哦⋯⋯⋯⋯把床剪一半呢 🐱：一個人睡床，一個人睡沙發，我睡其中一個人的身上 👩：可是你知道你很重嗎哈哈 🐱：我剛剛好，你們瘦瘦的，可以啦 【喜歡程度：哥哥=姐姐=我的毛】 👩：那你為什麼會一直到處舔來舔去 🐱：（舔一下自己的鼻子）有嗎，你看錯了吧 👩：你還會舔我的手耶 🐱：舔你的手不一樣，你不是東西 🐱：舔你的手是給你恩惠（❄️：寵幸你的意思 👩：喜歡我是嗎哈哈 🐱：對啊，舔舔你的味道啊 👩：那你還有喜歡的人嗎 🐱：我喜歡你們兩個（哥哥和姐姐） 🐱：還有我自己的毛（超級愛自己的毛） （還有好多好笑對話，待續） #寵物 #寵物溝通 #寵物溝通分享 #寵物溝通師小霜 #毛小孩 #毛孩 #petlovers #萌寵 #療癒 #animal #動物 #可愛 #pets #波波小星球 #popcutie #貓 #喵 #喵星人 #貓咪日常 寵物溝通預約資訊

追求——漁夫與魚的故事

漁夫最終不知道有沒有再找到，比那隻愛他的魚還更大更美味的其他條？他或許一直還在殺死魚的過程中，不停尋找，不停地在灑網的同時，灑下必須的愛與關懷，溫暖了每條瀕死的魚，再任其為自己的愛與自私而死掉。 那個追求最好的漁夫 有一個小男孩，他想要釣到一條最大最美味的魚，他開始訓練自己釣魚的技巧，並決定開始認識許多不同種類的魚。接著他不斷接觸不同的魚，於是慢慢地成為了訓練有素的漁夫，也更懂得分辨出魚的好壞。 他不停地篩選魚，經歷漸漸消磨了他的耐心，於是他最後決定灑了個網，捕了好多好多的魚。他逐漸遺忘了單獨面對一條魚的生澀與專注，那時他的愛或許比經歷還多出很多很多。 他總在捕到一條不錯的魚時，認為牠還不夠好，或不夠適合他「最大最美味」的需求。他有所努力，也有所捕獲，可卻一條條放生掉，以為總有更好的魚。 那隻瀕臨死亡的小魚 我是那在魚網中，被捕的那隻魚，主人對我很好很好，因為我知道自己快死了，能被接納與短暫對待，這樣真的很好很好。 主人說我不夠好，我是接受的，所以最後被他拋棄，也是不意外的。但其實，我知道我也很好很好，只是在主人眼中，我不是他那條「最大最美味」的魚，所以他不要我，但我真的還是挺不錯的。 我有漂亮的魚鱗，水潤的眼睛，與美麗的魚心。我其實很愛很愛我的主人，可是我知道，自己只是他篩選的其中一個，我在所有群體中不夠好，所以他不要我很正常；但我想跟我的主人說：「我打從你對我好的那刻，我就把你當成生命中重要的人了，我的愛你可以不要，反正我脆弱得快要死掉，希望在死之前可以跟你說聲：『我愛你。』在你把我隨著群體捕捉上來，愛我而讓我逐漸乾死之前。」 篩網過程中的犧牲 漁夫最終不知道有沒有再找到，比那隻愛他的魚還更大更美味的其他條？他或許一直還在殺死魚的過程中，不停尋找，不停地在灑網的同時，灑下必須的愛與關懷，溫暖了每條瀕死的魚，再任其為自己的愛與自私而死掉。 在形式之下的浪濤，終究不敵感受的真實來得直覺而深刻。在多數個被他人也被自己欺騙的夜晚，我知道，我不是那條魚，我只是「愚」；我希望在心死之前，可以奮力為自己感到值得與驕傲。 捕魚循環：「物競天擇，適者生存。」 狩獵般的熱烈，獵物般的憔悴。 有些人其實在心底死過很多次，就像是重複那令人厭惡的捕魚循環一樣。開始討厭了被挑選與被想要，也接受了他人的渴望依賴與被依賴，在每次徹底受傷以前，先抱一抱自己，跟自己說：「你已經做得很好了。」好嗎，好嗎？ 趁還有力氣破網而跳下去水裡之時，再為自己勇敢一次。 關於作者 我是絮雨，擅長書寫情感、兩性與心靈療癒相關議題，相信文字書寫的力量。主張「創作、手寫、溫度」，希望在科技快速發展的時代，透過思考與書寫，將「緩慢」視為一種特有的浪漫。 instagram：poetry_rain_in_love https://www.instagram.com/poetry_rain_in_love/ #絮雨 #創作 #心情 #手寫 #戀愛 #兩性 #情感 #文字 #分享 #心靈 #書寫 #愛 #愛情 #關係 #故事 #療癒 #自我 #波波黛莉 #波波創作者 #writing #write #couple #relationship #story #heal #myself #create #mood #love #couple #words #quote #share #popdaily #diary #writer

《插畫》不良貓咪口罩隊

「乾！口罩給我戴好！」 我家麵麵如果變成不良少女的話，大概是這樣吧🤪 （附上本貓照片） 有時真的避開不了網路新聞，看到沒戴口罩還兇人的人真的很無奈🥺 如有人真的呼吸困難可以選擇待在家中，我也是屬於戴口罩會難呼吸的一群，所以我就減少外出囉！現在疫情已開始趨緩，但不能掉以輕心，這都是大家努力的結果✨ // 我開始使用 @buymeacoffee ，喜歡我的作品可以到上方網址點入並選擇「贊助我」 贊助我的朋友們，我設定了500美元的目標，只要達到目標我會將一半款項捐給TNR，這友善於幫助人們生活環境水平上升以及浪貓的生存權益，更是維持更好的臺灣生態平衡。 我希望是喜歡我的作品再贊助我，如只是要幫助動物，可以直接搜尋「TNR」去幫助他們🐱❤️ I started using @buymeacoffee. If you like my work, you can click on the URL above and select "Sponsor Me" Sponsoring my friends, I set a goal of $500. As long as the goal is reached, I will donate half of the money to TNR. This is friendly to help people's living environment rise and the rights of Langmao to survive, and to maintain a better Taiwan Ecological balance. I hope I like my work and then sponsor me. If you just want to help animals, you can directly search for "TNR" to help them 🐱❤️ ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #貓星人 #插圖 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #그림 #고양이 #neko #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats #doodle

Healing Story 美人魚Mermaid 

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Spiritual Awakening 靈氣Energy 

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〖ワンワン汪汪〗遠距上班

⋈ 今天遠端上班的汪汪 啊、老闆!我才沒有在睡覺!(流口水...) 疫情期間，大家一起努力! 勤洗手戴口罩，並保持安全社交距離💪💪 希望我們能盡快恢復正常生活! ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #畫畫 #繪畫 #原創 #日常 #小動物 #文創 #插圖 #圖文 #塗鴉 #台灣插畫 #香港插畫 #狗 #wfh #汪汪 #疫情 #上班 #上課 #台灣 #療癒 #遠端上班 #遠端上課 #動物 #萌 #可愛 #

【人生實驗室】療癒成長｜辨認愛的形式，願你被世界溫柔以待。

我有個朋友，他留給我的卡片末尾，最後總是留下一句：願你被世界溫柔以待。雖然我內心總是忍不住想嗆他，是不是覺得這句話很帥才一直用😉但我知道那是他的溫柔，而我也因此得以繼續負重向前。前陣子終於短暫的卸下戰甲放空，我心裡突然發出一句：你有多久沒有被溫柔對待了呢？作為接受障礙的我，給與總是比接受來的容易些，因為那意味著我們不必先打開自己的脆弱，先承認自己的無助和孤單，緊縮的喉嚨讓我們無法發出自己的需求，哪怕我們也渴望一個擁抱。這不是買慘，我想跟我身處同一個時期的人，大概也不是只有我這樣，心、喉輪受傷的人東方應該更是一抓一大把，甚至可以是一個世代傳遞的現況。不得不問一句，如果是你，你希望怎麼樣被愛你的人們對待呢？我不知道世界會不會溫柔的對待我，但我知道身處委婉隱晦文化的我們總是要學會辨認身邊的溫柔，媽媽路過身旁輕描淡寫的幾句話是溫柔，卡片最後的祈願是溫柔，遠方願意為我騰一張床的人們也是溫柔，其實這些溫柔不就是愛嗎，一切都提醒著我們還是一直被世界深愛著。雖然有的時候那些體現不一定是我們想要的方式，但或許我們可以去理解對方愛的方式。당신은 사랑받기 위해 태어난 사람.你是為了被（收到）愛而誕生在這個世界上的人。（是這樣說對嗎，總之這個「收到」就很生動，比起「被」對我而言，又多了一份主動感）不知道是聖歌還是什麼，但是我一直覺得這句話讓人很有希望，而我後來也漸漸的理解這句話存在的意義和體現。我知道我一直被身邊的人好好珍惜著，有時候我不得不相信更大的存有，因為有些祝福與安慰總是從遠方來的單向、時機又恰到好處，讓我驚嘆。世界有時候很殘酷，有時甚至充滿惡意、傷害和失望，讓人憤怒。但世界依舊有光，依舊存在溫柔和善意，用愛、用溫柔總是可以吸引來更大、更多的溫柔，讓光點和光點互相連結形成網，這就是吸引力法則。學習辨認愛的形式。現在輪到我了：致溫柔待人的你、渴望被愛的你，願你被世界溫柔以待。#願你被世界溫柔以待#愛#被愛#自我成長#療癒#文字 ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍ 更多 #自我成長、#療癒、#心理學＆不定期 #大眾占卜 歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 進主頁看更多如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

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