登山包這樣背不NG！四步驟教你輕鬆負重登山去

「背包要用穿的，不要用背的」如果你還只用肩膀的力量在支撐重量的話，真的要小心了！這句話也是我踏入登山領域之後才領悟到的事情，如果把重量都壓在肩上，很容易造成肩膀、脊椎全身痠痛，別說是在日常這樣背起來就很累了，更別說是要登百岳長時間的抗戰更是母湯！ 今天來整理一下我在挑選登山包的時候，蒐集超過三四間店家的技巧分享集合而成的精華，看這篇一起跟著試試看吧！ 登山包技巧1：找一個平台或弓箭步放置包包 一般登山的背包少說也有8~15公斤重，依據天數的不同而有所差異，但不管是輕或重在長達6~8小時背負的情況下也夠身體難受了！ 第一步要把有一定重量的背包上肩之前，不要像平常背包包一樣直接提起來，很容易讓肩頸甚至是脊椎受到傷害，在家裡找一個小桌子或是椅子，先把包包提到一定的高度，如果沒有的話也可以用弓箭步的方式，先將包包放到腿上，以利下一個步驟把包包抬起來更輕鬆 登山包技巧2：身體呈90度 🔺這個超重要！要完全90度喔！用整個背去平均分攤包包的重量，千萬不要用肩膀去撐，這個壞習慣一定要改掉～ 完全90度的情況之下你會感覺到非常輕鬆，就是讓包包在平躺的情況之下再慢慢去做調整 登山包技巧3：用背的力量支撐、調整 調整的方式一定要由下而上！放包包的時候則是依序由上而下慢慢解開！ 腰間扣環拉緊→兩側肩帶拉緊服貼→胸前扣環輕輕貼合即可，這三個位置都要注意到！ 登山包技巧4：將重量分散 都調整好之後就可以站直，檢查一下腰間的扣環位置會在兩側髂骨附近而不影響走動，這裡要很明顯的感受到有協助分擔包包的重量才是正確的喔！可以兩腳高抬走幾步路看看會不會晃動到包包，側邊檢查背帶有沒有符合肩型，每一個位置都要注意到！ 說到這裡是不是覺得登山包真的很神奇！每一個細節都要注意到，而且設計上也都幫你想好了，這也是為什麼在選登山包的時候眉眉角角那麼多！就跟選一件適合你的衣服一樣，好好地挑選、好好地穿上你的登山包，一起征服大大小小的百岳美景吧！ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #登山包背法 #登山包技巧 #登山包挑選推薦 #登山包 #登山裝備 #登山穿搭 #登山女子 #百岳 #高山 

登山包打包技巧看這裡！分門別類收納有眉角，千萬別再亂塞一通了啊！

登山的路上除了累更是麻煩，除了要調整身體的重心之外更要事先想好對付突發狀況，增加東西拿取的方便性，整理了登山用品店店員用心介紹的打包技巧跟你們分享！ 首先！包包內部分為四大部分，下層、中後層(靠近背部的位置)、中前層(靠近包包外側的位置)、以及上層 下層：適合裝體積大但是很輕的物品，如睡袋、羽絨衣，大部分的登山包在下層處都有設計一個拉鍊方便拿取，要放雨衣的話也沒有問題，主要是要先增加物品的高度，而且也不要累積太多的重量在底層 中後層(靠近背部的位置)：離身體最近的區域，這一區要放最重的東西，如水袋、帳篷等，才不會讓整體的重量去影響到身體的重心，如果放在外層的話會容易讓重心往後偏，在登上山可以說是非常危險的一定要注意！ 中前層(靠近包包外側的位置)：這一區就放比較輕的物品就OK，如換洗衣物等等 上層：也是非常重要的快取層，在登山的過程中需要快速拿取的東西就放在最上層，如果是野營的話，就可以放置鍋子等較為不規則的物品 🔺需要特別提醒的是！因為高山上氣候不穩定，怕遇到雨天弄溼物品的話，建議打包的時候一定要分區分類，每一包都套上屬於自己的塑膠袋比較安全喔！再拿取上也可以一包一包的快速辨認我覺得很方便！ . 再來有些包包在腰兩側會有小拉鍊袋，建議可以放衛生紙、補充能量的鹽糖、或是抗UV的護唇膏等小物品，隨時都可以取用就不用包包一直拿上拿下了～ / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #登山包打包技巧 #登山包挑選推薦 #登山包 #登山裝備 #登山穿搭 #登山女子 #百岳 #高山

夏天追海去！台灣最美東北角潛點推薦

每到夏日台灣的氣溫就熱到受不了～這樣的天氣如果還去爬山的話真的會受不了，周末來去台灣最漂亮的東北角，探索不一樣的海洋世界吧！ 東北角潛點推薦：外木山 海興游泳池 第一個入門海邊游泳池就推薦這裡了！設備非常齊全，也完全不需要擔心安全問題，也有很多家人會帶小朋友來這邊玩水，真的非常棒！ 旁邊有一個大停車場真的非常方便！位置的數量也很多～再來值得讚賞的就是這邊盥洗超方便！本身就有大概三個位置有清水，可以提供上岸後沖洗，再來就是廁所也非常的大，真的很推薦第一次要下海玩耍的朋友可以先來這邊看看唷！ 外木山 海興游泳池 地址： 203基隆市中山區協和街230號 . 東北角潛點推薦：鼻頭角公園 附近的停車位不算多，我們通常都大約7~8點左右到現場車子就已經將近要停滿了，就連附近店家開放停車的位置也是，所以真的很建議要提早去啊～ 鼻頭角公園大致上分為兩區，剛下水的區域水不會太深，而且珊瑚和魚類滿滿的生態真的會讓你嘆為觀止，這邊也非常多家長帶小朋友來玩。游到另一側的岩石區，會看到有人在那邊跳水，下面那一區就是水深比較深一點的區域，不大但是非常多人會在這邊玩潛水，三面被岩石包圍非常的安全，不過有的時候浪比較大要小心注意安全唷！ 鼻頭角公園 地址： 224新北市瑞芳區鼻頭路1號 . 東北角潛點推薦：象鼻岩 這裡是跟著朋友來才開發的新潛點！非常多人在這邊玩SUP，潛水的話水域是屬於比較開放式的，建議要帶好浮球或浮標再來這裡會比較安全唷！ 這裡比較困難的地方是停車和盥洗，我們是停在付費停車場裡，一個小時30元，盥洗的部分也比較麻煩一點，上岸之後找不到清水適合沖洗，廁所的水也不太適合接水管出來，我們最後是跟停車場管理員借用了一下水管才順利把身上黏黏的感覺洗乾淨😅 象鼻岩 地址：建議導航"深澳漁港第一停車場" . 東北角潛點推薦：龍洞 龍洞 第一次來這裡的時候，我們傻傻的就提著裝備一路徒步走了十分鐘左右誒，才走到了龍洞四號 這裡有一區很適合跳水和浮潛的地方，游到外面一點的深度也大約只有七八米左右不會很深，非常適合新手練習，也很安全 後來才發現，如果想要練習深度的話，直接從和美國小旁下水就可以了，這一區深度很夠，也有很多顆浮球在這裡，算是龍洞內部所以也很安全！ 台灣真的有很多新手友善又美的潛點，我們會持續開發新的景點，也歡迎你們分享你們喜歡的潛水點給我們唷！ / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #登山包挑選推薦 #登山包 #登山裝備 #登山穿搭 #登山女子 #百岳 #高山

登山包挑選推薦！容量、背長挑包不NG重點整理，加碼租借背包經驗分享

出發登山之前，一定要先確認好身上的裝備齊全了沒！出門在外尤其是深山裡，安全性非常重要千萬不能開玩笑啊～這一篇幫大家整理了我從當天來回的郊山、到攻百岳這個變化中，準備登山包和行李的重點，只能說親身經歷過才會懂，這兩種真的差hen大！這篇先收藏起來一定要認真看～ 登山包挑選重點：如何選擇容量？ 剛開始逛登山包的時候才發現它分成超多種容量！登山這個活動，在凡事要講求剛剛好、不增加個人負擔的情況之下，真的不是越大越好！ 下面幫大家簡單分類一下： 當天來回、一日健行：小於35公升的小型背包，方便移動、攜帶剛剛好的補給品即可 過夜行程： 35~55公升中型背包，或是跟團(不須攜帶睡袋、睡墊、公糧)裝備輕量化後適用於3~5天的山區活動。 高山上多天數行程：55~75公升大型背包，女生建議50L~60L或以上、男生建議60L~70L或以上 特殊需求：75公升以上特大型背包，像是自背裝備、高山攝影協作等特殊需求者適合 重量公斤數簡易公式參考 ＊還是要以自身的能力衡量喔 背包的舒適負重= 約體重 x 三分之一，不超過為原則 背包最大適合負荷 = 背包所能容納體積(公升數) ÷2.5 以一個60kg的女生來說，最高不要背超過20kg，背包選擇大約50L左右的差不多就很足夠囉！ . 登山包挑選重點：如何量背長？ 每個人的身形不同，一定要挑選適合自己背長度的背包，才能在登山健行時更省力的行走！而背部測量長度的方式為：從髖骨（腰部兩側突出的骨頭）一直到頸椎突出點為基準，建議還是到店家去給專業的測量才是最準確的～ 圖片是我們去逛登山包的時候，店家專門測量背長的工具，如果有已經鎖定的品牌，在測量完之後也可以比較精準知道自己適合的尺寸及大小唷！ . 登山包挑選重點：如何判斷是否合適？ 最重要的還是要知道，這個背包背起來是不是真的 來Check這幾項重點看看 ✔ 背長調整剛剛好 (登山就是差一點點長時間下來的感受就會差很多，真的不能大概大概就過關啊) ✔ 和我們的背部貼合、肩帶不會隆起 (不然肩頸跟腰都會不舒服喔) ✔ 一定要負重試背，實際感受一下背包的重量 (店家有樓梯的話一定要去試走個幾趟才有feel) ✔ 將大部分的重量分擔到髖骨上，才能夠在登山的過程中大大減輕肩頸承受的壓力！★★★★★這個是最重要der 這幾項都有辦法符合之後，再來挑選背包的款式、隔層、拉鍊、樣式等等跟個人習慣比較接近的包款，千萬不要為了款式犧牲了舒適度和品質啊！ . 登山包的價格從兩千多到上萬元的都有，我個人看了那麼多品牌之後覺得價格真的就和品質成正比，而且真的會影響到一整趟行程 非常重要的一環！所以也有店員建議我們先把其他裝備買好之後還有多餘的預算 最後再買登山包，在那之前可以選擇用租的，來體驗跟摸索看看自己最喜歡的類型 加碼分享：登山包租借經驗 瑞典小狐狸Fjällräven 背包體驗網址 人家說「背包要用穿的不要用背的」第一次參加登山隊而且還是要負重的行程完全不敢馬虎！做了很多功課最後才決定一定要租一個登山包，實際走完全程後真的大大慶幸我有決定租借，真的完全不敢想像沒有租的話到底會多可怕(抖).很幸運的居然排到了瑞典小狐狸Fjällräven，原本因為連假關係包包可以選擇的不多，原本被排到72L一直擔心有點太大，還好在前幾天幸運等到了52L系列的！. .[ 價位參考]可租借型號：KAIPAK 38 / KEB 52 / KEB 72 主要是容量不同、有分男女款租金：7天內 $600，8～14天 $1000，這價格也太可以了吧！.因為這趟嘉明湖三天兩夜的行程，沒有什麼需要自己帶的裝備，只要準備好個人衣物及用品等就可以，登山隊原本建議20L左右就足夠，沒想到拿52L的裝還是一樣裝的滿滿滿🤣帶了很多食物補給就怕餓到.瑞典小狐狸的店員們都很專業，第一次去逛街聽介紹，第二次去租借包包的時候更是詳細的說明包包的使用方式、隔層細節等設計，非常的厲害！就連打包的方法都很認真的跟我們說明，一整個服務非常到位啊！下山回來整理照片的時候才發現，這趟旅程居然完全沒有認真拍到背包的照片啊可惡😅 有拍到的可能也是套著雨套看不到包包本人，只好貼上去試背時的照片加減看一下惹，哥哥背的藍色真的很美耶❤ . 這次和朋友總共三個人都有租借！用完的心得都是覺得非常喜歡啊～登山裝備很多，登山包可以是最後再入手的，先多試試幾種不同品牌找到最適合自己的，只能說小狐狸不管是外觀設計還是背起來的舒適度，都直接被我納入未來可能購買的包包候選人啦😆 . 之後再來跟你們分享 正確的登山包上肩方式 以及 打包技巧！可以持續關注一下喔！ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #登山包挑選推薦 #登山包 #登山裝備 #登山穿搭 #登山女子 #百岳 #高山

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