女孩的11個睡前上床儀式感，讓你的平凡生活增添情趣，放鬆身心更好入睡

波妞們喜歡儀式感嗎？儀式感可以增添生活情趣，讓本來普通的事情變的不一樣，使某一時刻與其他時刻不同，睡前的儀式感更可以幫助我們放鬆身心入睡，有助於減少失眠的可能性，快來和邱比特一起看看大家都有什麼睡前的必做儀式吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275399 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式1：護膚保養 睡覺前的時間不僅是肌膚保養的黃金時刻，同時也是肌膚自我修復的時間，因此有不少人會選擇在這時加強保養肌膚，完整的做完一套保養步驟後，仿佛已經可以預見明天完美的自己，這樣才能放心的睡覺啦。 睡前上床儀式2：泡腳 在臨睡前泡腳的好處非常多，人體腳底有許多的重要穴道，用熱水泡腳有助於血液循環與改善睡眠品質，還能緩解全身的疲勞，如此一舉數得的動作絕對是睡前儀式優質選擇之一。 睡前上床儀式3：使用香氛產品 不管是香氛蠟燭或是枕香噴霧等香氛產品，選一個自己喜歡的味道在睡前使用不僅非常療癒，更能舒緩身心幫助睡眠，在香香的環境下入眠真的非常夢幻，絕對也是睡前必備儀式之一！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 睡前上床儀式4：寫日記 寫作也是一個不錯的感情宣洩與紓壓方式，在睡前寫日記有一種將自己一天做總結的儀式感，記錄下今天發生的好與壞，好好的結束今天睡一覺，明天又是新的一天～ 睡前上床儀式5：簡易輕度運動 睡前運動可以充分運用零碎的時間來達到積沙成塔的效果，選擇一些舒緩的動作可以幫助放鬆緊繃整天的肌肉，或是達到雕塑體態的目的，動一動也對放鬆心情十分有幫助，更可以一覺到天明！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1275343 睡前上床儀式6：一定要聲音助眠 音樂也是一種療癒人心的方式，許多人喜歡在睡前播放音樂，或是收聽Podcast、助眠白噪音等，將注意力轉移到聲音上，像睡前故事一樣陪伴自己入眠。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 睡前上床儀式7：喝杯熱飲 有時候睡前感覺肚子空空的，如果可以來一杯熱飲那真的是能替身心都帶來極大的滿足，除了稍微增加飽足感外，也可以選擇有幫助睡眠效果的熱飲，絕對可以睡的比平常香甜～ 睡前上床儀式8：滑手機 躺在床上真的是讓人忍不住要滑手機，不管今天有多累、眼皮有多重，就是要把所有社交軟體全部看過一遍、檢查網拍出貨沒有、關心一下生活大小事後才可入睡。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 睡前上床儀式9：睡前閱讀 現代人生活忙碌，很少有時間能夠靜下來好好閱讀，忙碌了一天後洗個舒適的澡再躺在床上，睡前就成了最佳的安靜閱讀時間，可以擺一本喜歡的書籍在床頭，讓自己沉入書中世界，忘記現實的煩惱後再好好入眠。 睡前上床儀式10：與小被被交流 應該有不少人都擁有一條陪伴自己長大的小被被或是玩偶等物品，雖然破舊不堪，但卻是自己最珍視的物品，每天睡前一定要跟小被被交流一番，抱一抱、聞一聞感到安心後才能入睡。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 睡前上床儀式11：開啟小夜燈 睡覺時可以分為開燈與關燈兩派，對於開燈派來說，小夜燈不僅守護了在睡覺時怕黑的人，溫暖的燈光也非常有睡眠氛圍感，在睡覺前開啟小夜燈就像點燃奧運的聖火一樣神聖。 邱比特看完後才發現，原來大家在睡前都有這麼多的眉眉角角，不過既然睡眠是人類最主要的休息方式，那麼來點儀式感讓自己保持愉悅的入睡也是很重要！那波妞們你自己有什麼睡前的「上床儀式」呢？一起來跟邱比特分享吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1272366 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃白色鍵盤 #上床儀式感 #儀式感 #安心入睡 #波波邱比特 #特別的時刻 #生活儀式感 #生活小事 #睡前儀式感 #睡前必做 

寶寶硬撐不睡覺？5個「哄睡小技巧」，讓你輕鬆應對每個夜晚！

每晚到了睡覺時間，你也是一個頭兩個大的媽媽嗎？要讓寶寶睡覺怎麼那麼難？有時不容易哄睡著，放到床上又馬上醒了。明明就看起來很睏，也一直在打哈欠、揉眼睛，但就是硬撐不肯睡。每天都哄到心力交瘁，該怎麼辦才好？分享5個哄睡的小技巧，讓孩子順利自主入睡！ （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜1、 創造有安全感的睡眠環境 有時候，孩子是因為缺乏安全感，導致無法安心入睡，可以幫孩子朔造一個有安全感的睡眠環境。提供舒適的床鋪、孩子習慣的被子和枕頭、還有安撫娃娃等，讓孩子感受到滿滿的安全感，環境保持適宜的溫度，搭配昏暗的燈光、以及輕柔的音樂，更容易讓孩子入睡喔。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜2、定期的睡眠時間表 建立一個固定的睡眠時間表，讓孩子每天都在相同的時間入睡和起床，其他時間就不要讓孩子睡。這有助於調整他們的生理時鐘，讓他們更容易在睡覺時間到時，就知道要去睡覺。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜3、建立睡前儀式 跟孩子睡前建立一個固定的儀式，例如洗澡、穿睡衣、刷牙、唸故事書、按摩或聽輕柔的音樂。這些儀式可以幫助孩子放鬆身心，培養睡覺的情緒。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜4、安撫活動 有些孩子喜歡通過安撫活動來入睡。像是輕拍背部、撫摸頭髮、牽手、抱安撫娃娃或使用安撫奶嘴等。都是可以幫助孩子順利入睡的安撫方式喔。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜5、親密陪伴且逐漸減少互動 當孩子開始進入睡眠狀態時，坐在他們的床邊或靠近他們，給予他們親密的陪伴，且逐漸減少與他們的互動。這可以帶給孩子安全感和安心，逐漸減低聲音的音量，讓孩子逐漸安心進入夢鄉。 （圖片來源：unsplash） 想要輕鬆哄孩子入睡，是要選擇適合你孩子的方法，並耐心和持續地堅持。每個孩子都有自己獨特的需求和喜好，因此可能需要一些嘗試和調整才能找到最有效的哄睡技巧。但最重要的還是要了解孩子不願意睡覺的原因，才能對症下藥喔！ 延伸閱讀：更多「寶寶睡眠」相關文章 👉🏻15個睡前故事推薦，床邊故事Podcast超適合當孩子睡前儀式神隊友 👉🏻寶寶不愛睡覺怎麼辦？6款超古錐「安撫睡覺神器」推薦，讓寶寶秒入夢鄉～ 👉🏻天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #不睡覺 #哄睡 #哄睡妙招 #哄睡技巧 #寶寶 #寶寶不肯睡 #寶寶睡眠 #寶寶睡覺 #睡前儀式感 #睡覺 #睡過夜 #自主入睡 #自助入睡 

睡不著時可以這樣玩！超詳細又實用的「手影教學」，點亮你的親子時光！

你家也難以入睡的寶寶嗎？這次我們不再煩惱，而是把握這個時光，跟寶貝來一場手影魔術秀吧！手影遊戲不僅能增進親子關係，還能激發孩子的想像力和創造力。這次分享給家長們超詳細又實用的手影教學，讓你和孩子可以在晚上一起探索光與影的魔法。不僅能幫助孩子放鬆心情，還能在遊戲中收穫歡笑和親密的交流。 （圖片來源：pexels） 手影教學 今天我們來學這20種可愛又好玩的手影吧！讓睡前時光變得更有儀式感！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 一邊玩還可以一邊帶寶貝認識小動物！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 每個都好逼真～～也可以跟寶貝用手影演一場小短劇！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 還沒看過教學之前都不知道手影變化可以這麼多！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 而且這些都簡單不複雜，就算是手比較不靈巧的爸比媽咪也絕對可以成功！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 把這些學會之後，寶貝一定會更崇拜你們的！ （圖片來源：小紅書＠喬治大叔） 手影遊戲不僅能為孩子們帶來無窮的樂趣，還能增進親子之間的情感聯繫，真的是一舉兩得的親子活動！在這個快樂的過程中，孩子們不僅學會了創造可愛的動物影像，還培養了想像力和創造力。無論是在睡前還是休閒時光，這些簡單的手影遊戲都能讓家庭時光更加充實與有趣。記得把這些手影技巧展現給你的孩子，讓他們知道光影遊戲的樂趣！ 延伸閱讀：更多「親子遊戲」相關文章 👉陪小孩玩到沒梗？爸媽們必看的20種居家親子活動推薦！這些遊戲小朋友都愛玩～ 👉雨天生活提案！10種「親子互動小遊戲」，圓點貼、剪刀竟然可以這樣玩！ 👉不只疊疊樂，超詳細「幼兒遊戲教案」TOP15推薦：遊戲玩法、準備道具一次告訴你！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #光影 #光影遊戲 #喬治大叔 #室內親子遊戲 #手影 #手影教學 #手影遊戲 #睡前儀式感 #睡前活動 #睡前遊戲 #親子互動 #親子時光 #親子活動 #親子遊戲 

睡前的儀式感💆🏻‍♀️為入冬做準備的7樣床邊好物分享✨

哈嘍大家我是NiNi逆逆！ 最近一直跟好多朋友嚷嚷著一定要好好營業好好發文！！終於在2022最後一個月力挽狂瀾一下惹：）？？ 最近北部的天氣我真的是🥲一天時間差了十度的溫差究竟是怎麼回事！ 身為過敏兒、乾肌患者趕緊把睡前保養整理、更新！順便跟你們分享💕 女生真的是瓶瓶罐罐特別多的奇妙生物 可是要我刪減誰嗎？？我又做不到🙂 先來一張字卡圖再來一一介紹！ 全部都是這一年下來我的心頭好物哇！🫶🏻 那就來按照一般來說我的使用順序跟大家分享好了！ · 肌膚之鑰 唇部保養精華 · 第一步驟always會是它！做完臉部保養以後一定會擦上它！！ 雖然它的價格以護唇產品來說真的是沒有很可愛～ 但是他的效果無敵哇！！ 可以軟化已經產生的嘴皮乾紋等等 然後讓嘴皮自然的掉落下來 在遇到他之前我用的所有護唇產品都是滋潤表面而已 但這個感覺有更進到深層！ · 品木宣言 漫步在雲端腿部舒緩霜 · 認識我的人可能都知道我是個腳很容易痛的人😮‍💨 所以對我來說像這樣能舒緩腿部的產品我超需要啊！！一般我都會邊按摩邊塗上它～ 一開始會有涼涼的感覺 但不會過於刺激！ 自己用完覺得他的那個涼爽（？）感不夠持久 對於我這種想舒緩疼痛的會不夠力 但是純粹腿痠用起來應該是會超級舒服😌 但很喜歡它的點是它用完還有讓肌膚保濕度跟著提高！會滑滑嫩嫩的😆 · Clarins 身體調和護理油 · 這款其實是我看好多孕期保養的人會買的 是為了防止妊辰紋的 我就想 嘿！妊辰紋都能有效了 試試看我的生長紋可不可以😂😂😂 他其實是兩步驟的 一罐這個油 再配上後續一個乳液 但我搬回國以後一時間不知道把那個乳液丟去哪了🤣 擦著它渡過歐洲的極乾冬天 保濕力真的很可以！至於紋路嘛 大概消除2成？ · Buly 大馬士革玫瑰身體乳液 · Buly真的是我的愛哇～～ 其實這款沒有到特別滋潤我覺得 用過前一個介紹的clarins就會了解那個滋潤度真的是天壤之別哇～～ 可是玫瑰愛好者真的會愛他們家的玫瑰香味 很純粹 像被玫瑰環抱著🌹 持香度的話 基本上睡一覺起來只剩睡衣還有味道🤓 所以你說我愛他什麼呢？就是品牌呀 很明顯吧：） 再來就是偏儀式感香氛類嚕！ · Aesop Stros室內香氛 · 室內的香氛我通常都是喜歡用木質調 這種偏沈穩的味道🪵覺得能讓心情沉澱下來 達到真正的放鬆！ 所以Aesop的香味就超級合適啦～他們家的味道都是那種很大自然的香氛感很適合放在家裡做使用🦥 這款的味道是 粉紅胡椒/薰衣草/煙草 我自己聞三款下來 這個在聞的當下最能帶給我 我理想中的放鬆環境味 不過Aesop的味道我都建議要親自去聞聞看最準 · Bamford 枕頭噴霧 · 從大概3-4年前開始入坑枕頭噴霧 陸陸續續買下來也累積好多牌子了 之後可以來做個評比（？） Bamford家的香氛類產品 我覺得有特別喜歡薰衣草的人一定會愛 基本都是以那感覺的香味為出發點 我覺得我是個對氣味算敏感的人 睡覺環境很講究氣味的部分 因此我很相信枕頭噴霧帶給我的效果！✨ 剛剛前面有說我喜歡室內是木質的沈穩感 而離我最近的枕頭配上薰衣草對我來說就是加倍的放鬆💜 有失眠困擾的朋友也可以這樣試試看哇！ · 木雕森林台灣肖楠擴香香氛 · 我到底多愛木質香味🤣？ 這是有次在誠品瞎晃逛到的！有好多很天然的植物的萃取香氛 那時候聞了各種木頭的味道後深深的愛上了肖楠的味道😍✨ 這款精油不只是香氛用 也可以實際用在人體上！店員有超級詳細的介紹過各自的用處 我後來上官網重新看了一下 說這款就是「殺菌、安神」 但這個瓶子有夠難用 還會灑出來：）下次囤貨應該會純粹買精油本人而已😠 - 好哩！這次的簡單分享就到這邊啦✨ 歡迎一起分享你們的睡前儀式感小物！！ 那麼我們就下次見啦大家👋🏻🤍 http://www.instagram.com/tiff4ni_/ #睡前保養 #保養分享 #室內香氛 #枕頭噴霧 #床頭小物 #床邊好物 #睡前儀式感 #儀式感生活 #儀式感 #香氛 #身體乳液

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