打鼾聲超大聲？小心是睡眠呼吸中止症！試試看濰樂的零接觸居家睡眠檢測吧！

其實一直以來，我在睡覺的時候打呼聲總是很大，有時候甚至連隔壁的房間也聽得到，我老公也常常跟我說我有這個問題，因為一直持續了非常久也令我有所擔心，於是我就前往了濰樂中華旗艦店來進行居家睡眠檢測體驗！ 這裡的環境非常好，除了乾淨之外，隔音也很好，完全聽不到外頭的喧囂，可以仔細的聆聽人員的解說，我想一定會有很多人關心，做這個檢測會不會很痛、不舒服啊？我可以完全的保證，做起來非常簡單，我來分享一下流程吧！ 首先我們可以先上濰樂的官網尋找離我們附近最近的門市來進行預約！ 到門市後會有一些資料需要填寫 之後門市人員會來幫我們量脖圍 量完後他們就會拿出一台機器來告訴我們要如何操作和配戴，途中如果有任何問題也都可以向門市人員來提問！ 帶回家之後再睡前配戴，要注意的是，睡眠時間一定要4個小時以上喔！不然是無法正常測量！他的資料會記錄在機器中，所以一定要在找時間把機器歸還給門市！大概過了一個禮拜我們的睡眠數據就會出爐了，就可以來看看自己的睡眠情況。 我覺得零接觸居家睡眠檢測有個很棒的地方是，其實像我其實命認床跟認枕頭的，所以能在家裡檢測，真的是我的福音，而且在家裡也很自在！非常推薦給大家！ 那各位知道嗎？胃食道逆流其實和睡眠呼吸中止症其實有共病鏈鎖！原因就是擁有睡眠呼吸中止症的人因為呼吸道有阻塞，會造成胃酸逆流至咽喉，在兩種狀況的惡循環之下，都會變得更加嚴重！ 有個方法就是可以量量看自己的脖圍，如果男性脖圍超過38公分，女性脖圍超過35公分，那你可能就是睡眠呼吸中止症的高風險族群！所以台灣睡眠醫學學會也與科林睡得美攜手發起「我愛梁柏維(量脖圍)篩檢活動」！不止如此，年長者、肥胖族群也都是睡眠呼吸中止症的高風險族群！如果脖圍超標伴隨著劇烈打呼聲，我建議是可以來進行居家睡眠檢測看看！ 如果各位也像我一樣有打鼾的問題，我在這邊來告訴改善打鼾的五個步驟！ 1️⃣舌頭滑動，將舌尖放到上排牙齒後，左右來回到無法往後為止，重複5～10次 2️⃣舌頭伸展，舌頭試著去舔下巴，保持10～15秒，重複5次 3️⃣舌頭上推，用舌頭往上頂上顎，持續10秒，重複5次 4️⃣舌頭下推，將舌尖抵住下排牙齒，記得整個舌頭要貼平在嘴巴底部喔！保持10秒，重複5次 5️⃣ 舌頭側推，將舌頭抵在右方臉頰，在用右手手指從外面推舌頭，舌頭要記得出力喔！保持5秒，重複5次後換另一邊 更詳細的歡迎參考影片！>>>>> https://youtu.be/VpyJeO_v72A?si=_zFPibW0F8dPyXuL 當然除了做這個運動之外，也請一定要記得搭配醫生的建議，來做出最正確的治療方法！ 這次來到濰樂居家睡眠檢測體驗，讓我對睡眠呼吸中止症有了更多的了解，各位也可以看看濰樂官網查看更多的資訊，除了居家睡眠檢測之外呢，我們也可以預約聽力諮詢檢測服務以及提供訂閱制服務，家裡有長輩的一定要看過來！有些長者聽力其實也和失智症與跌倒有關係喔！家裡長輩若有出現聽力相關的問題，隨時都能上濰樂官網線上預約！ 居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止懶人包>>>>> https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 聽力檢測線上預約>>>>> https://www.iear.com.tw/Reservation #濰樂 #零接觸居家睡眠檢測 #睡眠呼吸中止症 #改善打鼾五個步驟 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我#薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬

最近睡眠品質不太好

之前睡得不是很好，有上網爬文一些如何睡得好的方法，對我影響最大的應該是睡前不要滑手機吧，這應該是蠻多人都會有的一個壞習慣，得改掉才行。在11月初的時候，好食好時剛好有一篇文在聊睡眠的話題，我就順口說了有時我會因為聽到自己的打呼聲，然後突然驚醒，他們就跟我分享了 #打呼 跟 #睡眠呼吸中止症 的問題 ，更詳細的在11月底會請來賓在podcast說明，真的要好好來拜讀一下，希望能改善這個狀況。 這是我的粉絲專頁平常是在練習寫食記寫一些日常故事也有po一些自己做的料理有時間請來看看 跟我聊聊天給我一些指教不嫌棄可以幫我按讚分享推薦一下囉！FB: https://www.facebook.com/cookRJ/ IG:https://instagram.com/tonykey214?igshid=jr38zrgurnt5

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