Darphia朵法亞｜KUMO雲薄墊 記憶棉款｜租屋族必備｜告別硬邦邦的傳統床墊｜折疊帶著走｜睡好覺再也不用腰酸背痛了！

你知道嗎？！一直以來，睡眠對我來說很重要，除了要有好躺的枕頭、好蓋舒適的棉被，但....躺到很難躺的傳統床墊，真的很母湯，萍姐從出社會到現在，一直都是在外租屋，而租屋處的床墊，都是那種硬邦邦的便宜床墊，正躺、側躺...都很不舒服，隔天起床都覺得骨頭快散掉，這次台灣寢具廠商 #Darphia朵法亞 推出了可以摺疊的 #KUMO雲薄墊 ，標準雙人床尺寸的雲薄墊（記憶棉款）重量約莫只有一隻柯基的重量（約12公斤），女生可以自己輕鬆搬運不求人，只要攤開、鋪在原本床墊上再套上專用薄墊套，就可以舒服一覺到天亮，再也不用腰酸背痛了！一起來看看這款KUMO雲薄墊的開箱還有萍姐實際的試睡心得吧！受不了想換床墊的你，可以參考參考喔＾＾ 收到床墊後才發覺！鏡人跟我一樣高ＸＤ Darphia 朵法亞 先來介紹這一家台灣寢具品牌吧！成立於2003年，這是一間台灣在地居家織業品牌，從校園寢具起家，也成為全台大專院校的寢具龍頭，全系列商品都是針對亞洲人而設計的，台灣設計台灣製造！除了枕頭外，床墊、棉被都有生產製造Darphia 朵法亞官網請點我...Darphia 朵法亞粉專請點我...IG：@darphia.official 關於我的傳統床墊 不知道你的床墊是否跟我是同款，只是我每次搬家，躺到的床墊都是這種便宜的傳統床墊，躺到新的還算幸運，躺到舊的，就容易有部分變形的問題，遇到變形的就更難睡了... 這種床墊的背面是夏天躺的涼蓆，說真的...整張床墊真的好重 另一個特性就是『很硬』，手掌要壓下去，還壓不下去 傳統床墊太硬，無論是正睡或是側睡，躺到骨頭都覺得不舒服，隔天起床...整個人腰酸背痛，還會覺得骨頭有點移位，感覺超不舒服的，想要舒服的睡個好覺，都有點小困難，就算想換張床墊，搬家也帶不走，想隨意買個便宜的薄墊鋪著躺，回頭想想，之前有買了很難躺的薄墊，搬家也丟了，便打消了這個念頭 KUMO雲薄墊 開箱 這次剛好收到了 #Darphia朵法亞 新推出的可摺疊 #KUMO雲薄墊 ，就直接開箱、試睡跟大家分享好不好躺吧！ 朵法亞是校園寢具起家，本身擁有18年薄墊製作經驗，之前出的薄墊都是單人款為主，也是超多人敲碗雙人款，廠商花了一年研發出這一款折疊薄墊！ 一次推出了兩種材質的薄墊，三種尺寸：標準單人、單人加大、標準雙人 而我就是選擇了記憶棉款，標準雙人床尺寸：150*188cm，整張床墊到貨時，外面只包了加厚麻布袋，拆開後就是雙人薄墊，沒有過多的包裝 我自己住在透天住宅，家裡沒有電梯，背在肩上的重量還可以負擔跟移動，女生是可以自己慢慢背上三樓的喔！ 雖然背上三樓有點喘，不過還行的！ 拉開拉鍊後，就會看到塑膠套包著的KUMO雲薄墊 KUMO雲薄墊本身可以摺疊，讓你之後搬家再也不用擔心帶不走了！ KUMO雲薄墊符合台灣床墊規格，直接鋪在原本的床墊上就可以直接使用嘍！超方便！一鋪上去就是剛剛好，沒有尺寸不合的問題 薄墊的厚度是最舒適的9.5cm 我覺得最棒的地方，就是這整張床墊有很多的透氣孔，側邊、底部都有，讓你在睡覺時，不會悶住不透氣，透氣循環好，濕氣也比較不會留在身體，床墊也不容易有異味喔！ KUMO雲薄墊的表布，是使用超舒服的BE針織布，親膚超好摸～ KUMO雲薄墊 記憶墊款，上層是使用 #高密度記憶棉 ，下層是 #DC減震棉 ，柔軟的同時也有支撐度，有別於一般一躺就太軟的記憶墊 KUMO雲薄墊 試躺 KUMO雲薄墊我一躺上去時，第一的感受就是：終於不用再睡硬梆梆的床墊啦！（內心灑花、旋轉）讓我有躺在高級床墊的感受，雖然柔軟卻不會下陷，支撐度感受性很不錯，可以好好的支撐我的重量，骨頭終於不會痛痛的了！ 我以前買過便宜的記憶薄墊，就是太軟、太薄、容易下滑跟下陷，坐在KUMO雲薄墊的側邊，完全不會有下陷、下滑的感覺！ 100D高密度的記憶棉＋減震棉搭配在一起，才能有這種柔軟又有支撐力的特性，我覺得很可以！ KUMO雲薄墊抗震也是不錯的喔！我在床上像瘋子的奔跑、飛撲，小電扇都只有晃啊晃而已，除非我太靠近才會倒（哈！） 當然！有好躺的床墊，也要幫它包上專用薄墊套，才不會弄髒KUMO雲薄墊，這款是60支長絨純棉的床墊套，摸起來細緻柔順，套起來後，整體質感更升級 當然，床墊套跟枕頭必須要同款才可以！ 萍姐試睡心得 你知道嗎？！有好的床墊真的很重要，每次在躺硬邦邦的傳統床墊時，骨頭都很難受，側睡時，感覺整個身體的重量都在跟床墊抵抗，睡起來除了腰酸背痛外，我都覺得骨頭都有點移位感，尤其是骨盆的地方很有感，全身上下都不舒服，都需要額外鋪個薄棉被在背部才會好一點，鋪上KUMO雲薄墊-記憶墊款，躺上去柔軟又有支撐的安全感，側睡時骨頭不會這麼不舒服、難受，減少翻來覆去的時間，不用跟床墊硬碰硬，在睡覺的同時，讓我的背部可以好好的釋壓放鬆，進入深層睡眠，對於長期高壓工作的我，可以好好放鬆睡一覺，真的好重要！現在回家，最期待的就是上床睡覺（哈！） 如果你跟我一樣睡姿百百種，工作壓力大需要放鬆，家裡的傳統床墊太硬、不好躺又捨不得丟掉，可以購入KUMO雲薄墊，躺上去一覺到天亮，也是不錯的選擇喔～ KUMO雲薄墊【集資大回饋】 即日起至12/12購買KUMO系列床墊，達到集資金額，就回饋現金給棉友 一起來看看實拍影片吧！ ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 #記憶床墊推薦 #記憶床墊評價 #獨立筒床墊 #KUMO雲薄墊 #朵法亞KUMO雲薄墊 #KUMO雲薄墊記憶棉款 #KUMO雲薄墊獨立筒款 #萬元有找 #折疊式KUMO雲薄墊 #折疊式薄墊 #萍姐愛分享 #宅配到家 #折疊好攜帶 #摺疊薄墊推薦 #睡眠品質 #儀式感 #支撐度好 #不塌陷

如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！

每天睡覺前你最後都在做什麼呢？是否跟我一樣睡前滑著手機遲遲不肯入睡呢？ 有一陣子我是手機不離身的人，睡前與起床第一件事都是在滑手機，有時候睡前看的影片或限時動態還會出現在我的夢裡，為了我的睡眠品質與健康我開始戒掉睡前滑手機的壞習慣。本篇文章與你分享睡前滑手機的六大危害與如何戒除睡前滑手機的壞習慣！ 根據美國國家睡眠基金會的一項研究指出，58%的美國成年人會在睡前使用手機、平板等電子產品，這情況在青年人中更加普遍。在昏暗的燈光下滑手機，會讓神經越來越興奮，而不容易進入睡眠狀態。 睡前滑手機的六大危害 戒除睡前滑手機的壞習慣 專家表示，入睡前需要半小時至一小時的準備時間，讓身心靈從一整天緊張中的情緒放鬆下來，以下五個方法能幫助你戒掉睡前滑手機的壞習慣！ 1.把手機放到臥房以外的地方 倫敦大學精神並學院統計學家本・卡特的研究指出，在臥房使用電子設備與睡眠不良之間存在很大的關聯性。.卡特說：「只要把設備放在自己的臥室就會醒想睡眠。」睡前可以把手機放到看不見的地方。 2.閱讀 把睡前滑手機的時間拿來閱讀，讓自己的注意裡從手機上轉移，這也是我現在在培養的好習慣之一。 3.冥想或瑜珈 睡前花個十分鐘、半小時來冥想，調整身心靈的體態，告訴自己的身體即將要進入睡眠時間。 4.睡前開飛航 當你不使用手機放在床邊時，手機始終會出現提示音與震動，這時候，你就會想看一下是什麼訊息，當你回訊息或發個貼文時，會加快情緒神經系統的運轉速度。 如果你像我一樣是在外面租房子，沒辦法把手機放到房間以外的地方，又需要手機當鬧鐘，那你睡前可以把手機調成飛航模式，避免受到訊息干擾。 5.室友互相督促 如果有室友，可以與室友建立睡前不滑手機的習慣，改成睡前一起聊天、做一些小活動，也能為生活增添一些儀式感。 戒除壞習慣一覺到天亮 手機一整天不離身，總覺得會錯失訊息或消息，但仔細想想你已經整天都在看手機了，那為什麼不在睡前這段時間留給自己呢？不論是冥想、寫日字、閱讀，都能夠培養一個好習慣，為了自己睡眠著想，跟我一起戒掉滑手機的壞習慣吧！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CＭＹＫ's talk ＃睡前滑手機 ＃手機成癮 ＃睡前滑手機失眠 ＃手機成癮症 ＃睡眠品質 ＃心理健康 ＃身理 ＃手機焦慮 ＃手機 ＃滑手機 ＃滑手機壞習慣 ＃滑手機危害

如何擁有好的睡眠？枕頭最重要

2021/05/04 #lamrainpin生活 ❤️好的心情 一定要有好的睡眠 ❤️健康的身體 一定也要有好的睡眠 你知道嗎？ 每天睡覺用的枕頭 其實跟睡眠品質息息相關 好的枕頭讓你不容易落枕 好的枕頭讓你不會打呼 （不會吵到別人 好的枕頭還可以讓你消除肩頸痠痛 一夜好眠～ 一夜好夢❤️ 枕頭高度很重要 不能太高或太低 枕頭大小也很重要 大概是頭的3倍左右最適合 睡姿也會是選擇枕頭的重要因素 但「Fotex芙特斯防蟎護脊記憶枕」 無論是仰睡 還是側睡都可以～ 最近常常失眠的我 透過換枕頭 換到了好睡眠😏 不是什麼一般枕頭喔 我都稱它為 神奇寶貝枕😂 就是「Fotex芙特斯防蟎護脊記憶枕」啦 我是個過敏人 😭 只要有灰塵 塵蟎 就會狂流鼻涕 嚴重點會不能做事 我的神奇寶貝枕有「物理性防蹣枕頭套」 這麼一來就可以有效防蹣 再套上自己的枕頭套來睡 清洗方式也超簡單 平常兩個禮拜洗自己的枕套 半年~一年再拆洗防蹣枕套就可以保持乾淨囉 無論是仰睡 側睡都很舒服 不會影響睡眠呼吸 完全S曲線設計符合人體工學 可以減輕頭部 頸部的壓力 舊枕頭躺久了都會越來越扁 自從換了「Fotex芙特斯防蟎護脊記憶枕」枕頭不會扁扁的 躺過一次就回不去了😂 ⚠️它可不是一般枕頭喔 可是擁有很多認證的枕頭 ✅防蹣枕套通過美國FDA食品藥物管理局認證 ✅防蟎枕套榮獲美國IBT實驗室防蹣認證 ✅Fotex新一代超舒眠物理性防蟎表布 ✅內材為低彈性高密度科技素材，完全支撐 ✅通過SGS安全無毒認證，過敏者可用 ✅經80000次重複支撐，抗壓不變形 每天起床都可以很療癒 看著可愛的枕頭彈回原來的樣子 以前偶爾起床也會紅鼻子過敏 換了它以後 早上都沒再過敏了 之前有幾天因為工作關係 離開了家 睡了幾天外面的枕頭 就落枕了 落枕過的夥伴都知道 落枕很痛苦 伸懶腰不行 連把安全帽拿下來都有困難！ 回到家躺回我的「Fotex防蟎護脊記憶枕」 就跟落枕說bye-bye了 感覺如果要住外面🤔 都必須帶著「Fotex防蟎護脊記憶枕」走😂 對了 雖然「Fotex防蟎護脊記憶枕」有防蹣套 還是建議要套上枕頭套喔～ 這樣就可以保持乾淨 防蹣套大概半年到一年再拆下來洗就好了 好的心情 健康的身體 自從我換「Fotex芙特斯防蟎護脊記憶枕」就擁有啦 快幫自己升級一下 睡眠品質吧❤️ 立即擁有👉 https://reurl.cc/6yvrk6 #Fotex防蟎護脊記憶枕 #Fotex #sleep #好物推薦 #睡眠 #睡覺 #睡眠品質 #防蟎護脊記憶枕 #防蟎 #護脊 #記憶枕 #枕頭 #塵蟎 #過敏 #物理性防蹣

10招對抗失眠，飲食、生活習慣是兩大關鍵！提升睡眠品質的技巧懶人包，今晚就來睡個好覺

現代人生活壓力大，失眠變成一個常見的文明病，大家每次沒睡飽，都會喝下咖啡來喚醒自己，殊不知這可是踩到大地雷！小心攝取太多咖啡因會讓你睡更不好，想知道要怎麼透過改變飲食、生活習慣，來換取更好的睡眠就繼續看下去吧！ 飲食 1.攝取助眠食物 可以多吃含色胺酸的食物，像是全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，其他助眠食物還有蛋黃、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、堅果類、深色蔬菜、燕麥等。這些都富含身體所需營養物質，如鈣、鐵、銅，具有安寧鎮靜的功效，像牛奶的胺基酸能轉換成褪黑激素，稍微加熱後效果更好。不能喝牛奶的人可以改成芝麻，不只補肝益腎，大量的鈣、鎂也能幫助安定和睡眠，還能預防心血管疾病。 2.減少喝下的咖啡因 咖啡因的影響因人而異，如果會因為咖啡因飲料就失眠的人，要減少或是避免喝這類飲品，尤其中午過後就不要再喝，否則這類飲料還會利尿，導致因為跑廁所降低睡眠品質。含咖啡因的飲料包括咖啡、茶葉、可樂、巧克力等，建議可以用不含咖啡因的飲料代替，像麥茶、甘菊等。 3.小酌一杯 在冬天時，就因為手腳冰冷，導致難以入眠，這時候就建議可以再睡前喝適量的酒，不只能幫助放鬆心情，身體也會變暖和，然後更好睡。切記不能過量，酒精濃度也不能太高，否則會有反效果，建議可以喝白蘭地或紅葡萄酒。 生活習慣 4.做運動 會建議大家在白天時，多出去走走，曬日光有助於形成褪黑激素，若是下午有空也可以做運動，不只有助於建康，對睡眠也有幫助。在睡前推薦大家做簡單伸展，可以放鬆自己的肌肉，同時有助於平靜心情，舒緩一整天的疲勞跟緊繃。 5.用正確姿勢睡眠 建議用仰臥睡姿，並且把手腳張開成大字型，這樣能伸展到肌肉，不會壓迫到其他部位，這樣的姿勢也比較可以讓心情平靜，別小看睡姿的重要性，這些小撇步都是得到良好睡眠的好方法喔！ 6.睡前不吃太飽 不要剛吃飽就馬上睡覺，因為消化系統就無法休息，所以晚餐最好在睡前3～4小時，最晚不超過9點，而且吃7～8分飽就好，減少或不吃宵夜的機會，避免增加胃的消化負擔，因此絕對不可以吃泡麵這種過度油膩的食物，這樣會影響睡眠品質。晚上6點過後，也建議減少攝取水分，可以避免半夜跑廁所喔。 7.睡前一小時不滑手機 3C產品的藍光會影響睡眠，不如利用這時間去聽助眠歌單，或是也可以好好洗個澡，用溫熱的水泡腳，放鬆身體的同時，心情也會變輕鬆，有助於產生睡意，等下會更好進入深層睡眠。 8.寫下煩惱 有時候睡不著就是因為腦子閒不下來，可能是有困擾或是待辦事項，如果一直掛念其他事務，心情會不由自主地焦慮，就很難放鬆自己，自然會產生失眠的困擾。建議可以在睡前把煩心的事情，全部寫下來，具體化這些事務，減輕自己的負擔。 9.簡短冥想 臨睡前花個5~10分鐘進行冥想，可以有效沉澱心靈，穩定心神，不只可以幫助睡眠，也可以讓自己的心情更好。有研究表示，有進行冥想的人，不只睡得比較好，在人際、工作表現上也會比較好。 10.房間不能太亮、太吵 噪音或刺眼的光線，甚至是房間溫度過冷或過熱，都會是導致睡不好的原因，這些都會讓身體無法放鬆，所以無法進入睡眠，因此在睡覺時要讓房間暗一點，如果比較敏感的人，可以善用眼罩或是耳塞。 好好筆記這篇的小撇步，保證今晚不用翻來翻去，還可以一覺到天亮，記得準備好舒適的棉質睡衣，調整好自己的作息，今晚就一起來睡個美容覺吧。 延伸閱讀 盤點10家石牌咖啡廳 你想要的這裡都有 減重的10大迷思 健身新手必看，千萬不要賠了健康 卡通的戀愛哲學，魔法俏佳人戀愛教室 仙子們來教你談戀愛囉 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #睡眠品質 #失眠 #睡覺 #健康 #失眠治療 #運動 #生活品質

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