為什麼相處這麼難？來測測戀愛中的你是否有恐懼型依戀！教你如何好好愛

「也許是看過了太多關於分離的擁抱，也許是寫過了太多傷春悲秋的曲調。」——汪蘇瀧<全世界陪我失眠> 我們生活中除了會見證到身邊朋友的感情失敗、媒體新聞得知各種關於感情崩裂例子，而我們自身的感情失敗經歷更會造成對於愛情的不信任及退縮。然而，在這些情況下，我們該如何保留完整的自己，在能保護自己的同時，也能和伴侶好好愛呢？ ♡了解自己 首先來做個小測驗 測測你屬於哪一種依戀類型？ - arealme.com https://www.arealme.com › relationship-attachment-styl... 全部題目測驗完之後就會出現像這樣的圓餅圖，可以透過%數來了解自己可能屬於哪種依戀類型。 迴避型依戀 給迴避型依戀者的話：這樣並不是自己能選擇的，你要知道的是，真正愛你的戀人並不會忽略、無視、傷害及譏諷你，而是來到你的世界讓你能感受到被愛和呵護的感覺。現在的你不像小時候沒有力量，你已經強大到有能力去選擇一段親密關係，相信自己即使受傷，依然有能力去面對離去及好好的生活。記住，得先去相信愛情，愛才會真的存在。 「人與人之間的連結脆弱不堪且很大的程度上有賴於各取所需」，迴避型依戀者從小沒有被好好善待過，導致他們自卑，容易因為別人的一兩句話過度苛責否定自己，也對自己所擁有的優點視而不見。 他們不想依賴別人解決任何事，因此容易讓伴侶感受不到被在乎和依賴的感覺。在他們心裡，談戀愛需要的只是一個伴侶，只要有個伴侶在那裡就行，他們不會積極的去關心伴侶生活、不喜歡分享日常生活碎片。因此如果不了解這類型人的過去經歷，進而塑造這樣的他，當他的戀人可能會覺得自己是個工具人。 反抗型依戀(矛盾型依戀) 給反抗型依戀者的話：或許有太多讓你感到焦慮和恐懼，我們可以先學會知道自己「要什麼」，當沉浸在憤怒焦慮的情緒，而去推遠對方時，可以先想想這些行為背後，你有什麼心理需要呢？你所渴望的是什麼？害怕的又是什麼？慢慢試著把自己從情緒中抽離出來，把重點放在「我需要」什麼，而不是「我不要」什麼，並真誠的和對方溝通，表達自己內心的需要，但要記住，這過程不是指責或攻擊對方。最重要的是，接受不完美的自己，學會真正去喜歡自己。 「人與人之間需要保留一點距離的美感，越靠近，一個人的弱點和缺點就會暴露越多，也許我們不想讓對方看到不完美的自己，我們害怕沒有人會喜歡真實的自己」 反抗型依戀者常常在感情中懷疑自己也懷疑對方，因為深怕對方離開，選擇先用各種放棄感情的決定故意將對方推遠。他們會試圖表現出自己在親密關係中的強硬、獨立和控制力，但實際上他們內心感到的愛卻是失控的，真正渴望的是伴侶的陪伴、不離不棄。 縱使渴望無條件的愛，但他們絕口不提，因為他們不相信世界上有無條件的愛，這是他們很想相信卻無法控制、說服自己相信。 他們可能用各種方式考驗對方，用不理性的方式折磨、推遠對方，來測試對方會不會真的離開自己。若對方離開了，恰好印證了對方「不愛我」的結果，他們就會回到理性的部分說，「看吧，你果然不愛我」。 趨避型依戀(恐懼型依戀) 給趨避型依戀者的話：擁有這樣性格特徵的你，並不是被宣判無法愛或無法翻身的機會，改變沒有想像中困難。情侶之間總會有磨擦，你是值得被愛，在一起就是互相體諒，因此不需要因為自己對小事情的敏感而自責。每個人都有自身獨特的魅力，那是你與生俱來的，而愛你的人也是被那個真正的你所吸引，你不需要很出眾，他會愛你是因為你是你，是他真心的選擇你，沒有什麼不值得。所以也請你相信你自己，拋開總是習慣隱藏痛苦的那一面，慢慢卸下防禦，直接地和伴侶說出你的內心想法。 「我覺得我哪裡都不夠好，他看見我缺點之後，一定會拋棄我，我也害怕自己不值得他為我付出這麼多，我都不敢腳踏實地的接觸對方。」 趨避型依戀可以說是迴避型依戀的升級版，結合了迴避和焦慮。他們總是讓自己處在「靠近喜歡的人，關係確立後，防禦機制出現，透過冷落推開對方，對方離開，焦慮出現，再次靠近喜歡的人」的混亂迴圈，他們不但擔心自己受傷害，同時也擔心對方受傷，因此想逃離。 他們會主動提出自己希望終止關係，因為他們潛意識裡相信自己身上有他人難以接受之處，使他人在認識自己太深入後變得容易拒絕或背叛自己。他們也通常會發展出「假我」，一個易於被他人接受的外在人格。 他們說不出口那句「我需要你」。即使他們需要情感上的支持，也不會明說，只用間接的方式表達，希望對方能夠靠「猜」去了解他們的想法，包括生悶氣、抱怨、暗示、轉移話題等等，當他們出現焦慮的心態，害怕對方要離開的時候，也只是透過無關痛癢的話去表達。 另一伴有不安全依戀 我們該如何面對？ 如果發現另一伴有上述的不安全依戀，你需要明確讓他知道你會關心他、會在意他、他講的事情你都會放在心裡記住、不會嫌他麻煩、不會拒絕他的請求。 或許剛開始他會不相信，但當他發現你說的都是真的會做到，就會慢慢走近你。你需要讓他們知道你所說的承諾都不是說說而已的場面話，口心一致是他們的安全感來源，能對你建立起信心，讓他能確保你的行為與話語上是一致的。 只要你願意有耐心，持續地表達你對他的在意與關心，總有一天能越過他的防護罩，走進他的心裡。 如何好好愛 「忠於自我，有話直說，反正會介意的人不值得你在意，而值得你在意的人不會介意。」 真實和忠誠是親密關係裡最重要的兩大基礎，如果總偽裝自己是另一個截然不同的人，努力維持表象，只會讓自己無法擁有長期的好友或伴侶。 改變是漸進的，需要時間與耐心，慢慢前進，一切都會更好。 世界這麼大，別害怕，總會遇到那個真正愛你、認真想守護你的愛人。 願地球上的我們都能擁有屬於自己的幸福快樂。 下篇預告 關於善良的反思｜跳脫世俗眼光之下，什麼才算真正的善良？ About 薇 Vivi 嗨！大家好我是薇Vivi，想在這不那麼溫柔的世界裡，寫出溫暖的文字。謝謝你們看完我的文章，往後會持續更新不同類型及多面向的內容。喜歡的話幫我點顆愛心給我鼓勵呦~也可以追蹤我個人ig，看更多我的精彩搞笑生活，歡迎私訊聊聊！＞Instagram：薇（@jxwei.9_14） 看更多薇日常∇ #薇式穿搭｜不專業の偽日式【上課、出遊、運動、採訪】日常打扮+髮型穿搭 #薇歌單｜讀書、工作時到底可不可以聽音樂？四種讓你效率UP的音樂種類！ #薇感觸‖關於疫情期間的貳零貳壹 #薇遊趣｜內灣一日遊怎麼玩？炎熱暑假好去處！Let' s go！ 2021鬼門開｜你敢看嗎？台灣十大都市傳說聽過幾個？恐怖冠軍竟是…！ #戀愛 #另一伴 #恐懼型依戀 #不安全依附 #迴避型依戀 #矛盾型依戀 #相處

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