女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

【女子の日常】胡鬧家人麥來亂之萬聖節裝扮

我可愛的家人太爆笑了，散播歡樂散播愛，大家一起笑翻🤪🤪🤪 這回繼續來說說我們家臭小鬼... 骨子裡的瘋狂行徑，不計形象，充滿著表演欲，有夠滑稽。 有興趣想更了解他，可以先參考以下文章，打一下預防針 haha 【女子の日常】胡鬧家人麥來亂之與電影合照 【女子の日常】胡鬧家人麥來亂之大頭佛娃娃 📍有請客倌們繼續看下去… 一年一度的萬聖節來臨啦 👻👻👻 相信家裡有小朋友的人都懂 這是全家大小都要一起動員起來的節日 (!?) 要扮演什麼角色 ... ? 要如何扮演 ... ? 要購買哪些材料 ... ? 要怎麼吸引大家的眼球 ... ? OH MY GOD 🫠🫠🫠 這都是每年讓人絞盡腦汁的問題呀呀呀 ‼️首先聲明‼️ 我尊重各種宗教信仰，心誠則靈，虔誠尊敬。 來來來(´･ω･`) 看看今年我們家的調皮鬼要扮演什麼角色 這是他本人的指定角色 haha - 八爺又名范將軍，俗名范無救。 是不是很有才，我就問 ! ! ! ! ! ! ! "范將軍"三個字，出自於他老媽之手✏️ 正面非常很有氣勢，架式十足 ! ! ! ! 臉譜是不是畫的超級神似，無敵厲害 "臉譜"出自於他老爸的繪畫手藝 👍 這孩子真的是不能稱讚，又再亂舞 hahaha 八爺 - 是這孩子的爸爸跟他的友人一起合力製作 超級精緻的，超級無敵厲害我的天 🙌🙌🙌 但是因為製作時間太趕 導致大豆沙拉油來不及遮掩 以及從後方看起來稍嫌掉漆 🤣🤣🤣 但是瑕不掩瑜 完美中帶一點小瑕疵，無傷大雅 😜 整體而言我覺得這孩子 2024 年的萬聖節角色扮演，無敵成功 題外話 這孩子補習班的活動結束後 一回到家還跩跩的跟我們說 「他今年得到很多糖果，還有很多人一直看他！」 整個驕傲的咧 😝 小孩子就是單純又美好，希望能保持初心❤️ 知識小補充 (僅擷取部分) 謝將軍名為謝必安，范將軍名為范無救，一般俗稱七爺八爺。 謝范二將軍，一位身高一丈四，一位身高五尺。 傳說他們都是福建閔縣人，自幼情同手足。 故事被玉皇大帝知道後，就派他們當城隍爺的部下，負責捉拿陽世作奸犯科的罪徙來接受城隍爺的審判。 資料來源機關 ：國家文化資料庫 如果喜歡我的分享，歡迎留言或送我一顆小心心，我會很開心的唷~ 下回再繼續和大家分享 - 我的胡鬧家人🤪 Bye Bye ～ さよなら👋👋👋 #有趣#日常#搞怪#臭小鬼#照片#回憶#分享#可愛#家人#2024 #萬聖節 #角色扮演 #手工製作 #精緻 #怪誕 #搞笑 #七爺八爺 #范無救 #范將軍 #知識分享 #補充 #不給糖就搗蛋 #Trick-or-treating #變裝趴 #Halloween #糖果 #開心

#史黛新頻道 新貼文上架囉！

哈囉大家～～這次和大家分享史黛的新頻道@hoshi_life.co 中最新上架的貼文！一起看看吧！ 身為活動人的我，在活動中曾遇見過哪些「有趣」的事情，一起看看有沒有共鳴吧！！！ https://www.instagram.com/p/Ctva6UZpw8d/?hl=zh-tw ➊ 歡迎IG搜尋：@hoshi_life.co，按下追蹤！ ➋ 點選上面IG文章連結進入IG畫面，按下追蹤！ ➌ 掃描下面QRcode進入IG頁面，按下追蹤！ 歡迎各路好友們一起來看看，一起學習一起分享！我是Hoshi 也是史黛 一個人可以走的很快 一群人可以走的很遠讓彼此在行銷企劃的道路上不孤單👯‍♀️👯 快按下IG追蹤起來吧😇😇😇😇😇😇 >>>如果喜歡這篇文章的朋友歡迎幫我按個讚，也歡迎追蹤我的新頻道唷！！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 我的新頻道：@hoshi_life.co >>>別忘記追蹤我的popdaily可以看到更多新文章唷～ 文章不定期更新！別錯過囉！！也可直接點選收藏有詳細分類唷！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻Stellina Popdaily #史黛新頻道 #hoshilife #行銷 #乾貨分享 #專案 #活動 #展會規劃 #行銷企劃#活動企劃 #專案管理 #日常分享 #生活點滴 #知識分享 #行銷人 #提案力#instagram#IG #社群經營 #企劃 #PM #媒體科技業

#史黛新頻道 @hoshi_life.co 開張啦🎉

哈囉大家～～籌備了一些時間後，終於推出啦！史黛的新頻道@hoshi_life.co，也整理一些Ｑ＆Ａ邀請大家一起來看看吧！！！！！ Ｑ：hoshi_life.co頻道裡面有什麼？ Ａ：這個頻道裡面將分享有關專案、企劃、活動相關的內容！ 偶爾也會分享一些工作日常哦！ Ｑ：hoshi_life.co頻道多久會更新一次？ Ａ：hoshi_life.co目前預計每兩日一更唷！主要都會圍繞在上述內容來做分享，如果有想瞭解更多，歡迎留言或私訊給我🤩 Ｑ：可以先看看hoshi_life.co頻道的一點文章嗎？ Ａ：當然可以！ ｜好奇媒體科技業在做些什麼嗎快看看👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com/p/Cq0IusqJbBX/?utm_source=ig_web_copy_link ｜身為企劃需要思考哪五個WIN？？？👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com/p/CrIvFpcJAHg/?utm_source=ig_web_copy_link ｜活動場地有哪幾種常見到不行的類型呢👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com/p/Cq-b20cJ5H3/?utm_source=ig_web_copy_link Ｑ：如果我想看更多可以去哪邊？ Ａ：有以下幾種方法唷！ ➊ 歡迎IG搜尋：@hoshi_life.co，按下追蹤！ ➋ 點選上面IG文章連結進入IG畫面，按下追蹤！ ➌ 掃描下面QRcode進入IG頁面，按下追蹤！ 以上！！ 歡迎各路好友們一起來看看，一起學習一起分享！我是Hoshi 也是史黛 一個人可以走的很快 一群人可以走的很遠讓彼此在行銷企劃的道路上不孤單👯‍♀️👯 快按下IG追蹤起來吧😇😇😇😇😇😇 >>>如果喜歡這篇文章的朋友歡迎幫我按個讚，也歡迎追蹤我的新頻道唷！！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 我的新頻道：@hoshi_life.co >>>別忘記追蹤我的popdaily可以看到更多新文章唷～ 文章不定期更新！別錯過囉！！也可直接點選收藏有詳細分類唷！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻Stellina Popdaily #史黛新頻道 #hoshilife #行銷 #乾貨分享 #專案 #活動 #展會規劃 #行銷企劃 #活動企劃 #專案管理 #日常分享 #生活點滴 #知識分享 #行銷人 #提案力 #instagram#IG #社群經營 #企劃 #PM #媒體科技業

南歐│西班牙│11日的旅行那些事-4

 「馬德里不思議，________ 」，還記得下句嗎？ 在布拉格唱布拉格廣場，在馬德里當然要來一首馬德里不思議囉！ HOLA，今天星期三這裡是兮，今天的小知識關於「新舊城區」 馬德里位於西班牙的中心，是現役的首都也是人口最高的都市。歐洲有許多重要的城市有「新城區」與「舊城區」劃分。 馬德里也不例外。 「新城區」代表了擴建、繁榮與成長。 「舊城區」則是早期的城市中心。由於歐洲人信仰宗教，所以城市規模通常是圍繞著教堂向外擴建，充滿早期建築的歷史軌跡。 所以，我們通常參觀的許多觀光建築都會落在舊城區，比如西班牙廣場、馬德里皇宮、熊爬樹，塞萬提斯紀念碑⋯⋯等。 今天，就先來看看馬德里的市區街景吧！ 關於兮式 在家防疫的期間，日更2-3篇（日記區手寫記心、手繪記心、發胖版的假宵夜） 不定時更新其他娛樂、食譜與旅遊文章 對兮的文章內容感興趣的朋友歡迎戳我臉書或IG私訊聊聊天～ 花 x 吃│粉專│日更│假宵夜│ 隨星誌│粉專│日更│共同專頁│各種小知識、技能、分享│ 隨星誌│IG│日更│共同IG│各種小知識、技能、分享│ J.C.手作│IG│手作│教學日常│陶瓷│花鳥繪│ ----------------------------- #兮式 #兮式旅行 #西班牙觀察室 #南歐 #旅行遊記 #旅行手札 #西班牙 #馬德里 #手機空拍 #旅行寫真 #手機攝影 #體驗人生 #歐洲旅遊 #HOLA #西班牙打招呼 #新城區與舊城區的差別 #旅遊 #旅遊日記 #旅遊攝影 #飛機降落 #旅行日記 #度假 #小知識 #知識分享

南歐│西班牙│11日的旅行那些事-3

 「歐啦歐啦～那是西班牙的國民打招呼方式唷！」 早安，週二又來到兮分享的時間。 上回偷渡一點時間介紹了「Simit。芝麻圈」 這週終於能開始聊聊我眼中的西班牙。 從伊斯坦堡機場飛往西班牙的馬德里，將近五小時， 這是個熱情的國家，從入關到每個城市都能體驗到。 不論是朋友還是素昧平生的路人， 都能在四目相接的瞬間獲得他們燦爛的笑容。 見你第一句話是「HOLA」（歐啦）」，結束是「THANKS」。 或許這麼說會讓你想到日本，但完全不一樣， 比起日本的親切有禮，西班牙是陽光熱情而浪漫奔放的。 即使不懂西語也沒關係，笑笑的把眼睛彎成月牙，咧開嘴角，回上一句「HOLA」給他們，似乎也就能讓自己的心情跟著雀躍起來。 試試看，HOLA！ － HOLA（ola歐啦） 西班牙語「你好」的意思 大多數的西班牙語課文也是這麼用。 當然除了這個單字以外，也還有更多的打招呼用語， 只是當你初來乍到，什麼都不知道說什麼的時候， 來一句帶上微笑的HOLA，肯定沒錯！ 關於兮式 在家防疫的期間，日更2-3篇（日記區手寫記心、手繪記心、發胖版的假宵夜） 不定時更新其他娛樂、食譜與旅遊文章 對兮的文章內容感興趣的朋友歡迎戳我臉書或IG私訊聊聊天～ 花 x 吃│粉專│日更│假宵夜│ 隨星誌│粉專│日更│共同專頁│各種小知識、技能、分享│ 隨星誌│IG│日更│共同IG│各種小知識、技能、分享│ J.C.手作│IG│手作│教學日常│陶瓷│花鳥繪│ ----------------------------- #兮式 #兮式旅行 #西班牙觀察室 #南歐 #旅行遊記 #旅行手札 #西班牙 #馬德里 #手機空拍 #旅行寫真 #手機攝影 #體驗人生 #歐洲旅遊 #HOLA #西班牙打招呼 #旅遊 #旅遊日記 #旅遊攝影 #飛機降落 #旅行日記 #度假 #小知識 #知識分享

南歐│西班牙│11日的旅行那些事-2

南歐│西班牙│11日的旅行那些事-1

 「來介紹一個土耳其的傳統小吃！」 早安，這裡是兮，星期二 上周說了要開始西班牙旅程，但還是讓我們把時間線稍微倒退一點點，來認識一下土耳其在地小點心。 因為轉機的關係，我們在伊斯坦堡機場稍作停留。 土耳其芝麻圈「Simit」 土耳其的國民小吃，形狀像甜甜圈 🍩 在當地，我們經常可以看見小販用大托盤把芝麻圈高高頂在頭上兜售，換算台幣不到10元左右就能吃上一大個，可以單吃，也可以夾著奶酪或番茄一起享受。 還記得因為要候機4個小時，所以領隊買來分給我們吃，可惜當時手邊材料只能咬著單吃，不過芝麻很香、超香，就是太有嚼勁了，嘴巴超酸😂😂 懷疑土耳其的人牙口都這麼堅強嗎？哈哈。 希望剛出爐的更美味～ Simit Sarayi（芝麻圈皇宮） 照片中的店家是販賣土耳其芝麻圈的專門店，在許多國家都開有連鎖店，非常厲害，所以在國外如果有看到，就可以買來嘗嘗看唷！ 關於兮式 在家防疫的期間，日更2-3篇（日記區手寫記心、手繪記心、發胖版的假宵夜） 不定時更新其他娛樂、食譜與旅遊文章 對兮的文章內容感興趣的朋友歡迎戳我臉書或IG私訊聊聊天～ 我是廣告，請往下繼續閱讀 花 x 吃│粉專│日更│假宵夜│ 隨星誌│粉專│日更│共同專頁│各種小知識、技能、分享│ 隨星誌│IG│日更│共同IG│各種小知識、技能、分享│ J.C.手作│IG│手作│教學日常│陶瓷│花鳥繪│ ----------------------------- #兮式 #兮式旅行 #土耳其觀察室 #南歐 #旅行遊記 #旅行手札 #西班牙 #馬德里 #手機空拍 #旅行寫真 #手機攝影 #體驗人生 #歐洲旅遊 #亞洲 #亞洲旅遊 #伊斯坦堡機場 #芝麻圈 #simit #simitsarayı #土耳其 #旅遊 #旅遊日記 #旅遊攝影 #飛機降落 #旅行日記 #度假 #小知識 #知識分享 

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