⚡️腿精之路⚡️ 眾多女星凹凸身材+鉛筆腿到底怎樣辦到的～快來看看歐！

拉筋拉出漫畫腿？！快來看看女名星都怎樣微持緊緻的身材和美腿吧！

眾多女明星中腿精著名的有- 楊冪、迪麗熱巴、趙露思、小S、張鈞甯、維多利亞，許多女星都表示自己長年有拉筋運動。許多建議都很中肯實際，大家也依照自己能力所及範圍做出改變吧～ 🩰 拉筋的好處 熱身：減少運動傷害 讓關節的活動範圍移動到最大幅度，能讓肌肉熱身，還能有效提升後續運動的表現，例如跑步前先拉筋！伸展幅度就依照自己的柔軟度來決定，痠痛感都屬於正常狀況。 改變身體狀況：順暢循環、減緩衰老 經常拉筋的人柔軟度會維持很好。因為隨著年紀的增長，身體機能的退化讓靈活度下降，筋骨、關節開始變得僵硬。研究證實拉筋可以抗老化，暢通體內的血液流通，讓腦部保持清醒，拉筋的習慣要一直堅持下去。 針對下半身水腫 下半身變粗壯的其中一原因就是水腫！長時間處於同一個姿勢，身體的血液循環功會下降，產生腿部浮腫問題，也是許多上班族的痛點！拉筋可以加速血液流動維持正常新陳代謝，活絡筋骨可改善腰背疼痛，伸展腿部肌肉避免腿部水腫。 雕塑腿部線條 小腿肌、蘿蔔腿都是女孩的惡夢，運動過後必須養成拉筋的習慣，讓結實的肌肉得到放鬆，便能拉長線條，比例也會更好看！小S透露拉筋是他維持筆直美腿的小秘訣～ 拉伸骨盆肌肉、緩解經痛症狀 生理期造成的子宮的收縮會讓腹部肌肉變得緊繃，會造成經痛，也會腰酸背痛。拉筋就是最有效的溫和舒緩運動！ 透過拉伸骨盆肌肉來促進血液循環，放鬆臀部和鼠蹊部，是非常適合女生經期改善血液循環的方法方法。 🩰 腿精心得分享 🩰 楊冪祕技：美腿操 楊冪出道至今透過「美腿操」以及泡腳消水腫的方式，長期下來練就了大家都羨慕的長腿！ 瘦腿招式為剪刀腳、小腿拉筋以及跪姿抬腿，每天半小時，維持良好的坐姿、走路方式！ 🩰 趙露思祕技：經期瘦身法 她靠著自創的「經期瘦身法」讓自己的體重一直維持在46公斤左右之外，腿圍也消瘦許多！有坐姿盤腿、跪姿嬰兒式以及拉伸雙腿，讓雙腿越來越細長！ 🩰 迪麗熱巴秘技：泡腳拉筋 迪麗熱巴表示飲食方面，挑選有利於排除水腫的食物之外，也會用溫熱水+生薑的組合能夠讓腿部更快的去水腫，每天只要有時間就會泡上一桶，除了可以讓腿消除水腫、改善手腳冰冷的問題之外，還可以緩解上班一整天的疲勞。 #瘦腿 #減肥 #保養 #女明星 #拉筋 #伸展 #無痛瘦身 #養身 #日常保養 #美腿秘訣 #瘦腿秘籍 #泡腳 #疲勞 #經期瘦身 #水腫 #運動傷害 #漫畫腿 #筷子腿 #纖細小腿 #小S #台灣女星 #中國女星 

率性女孩看過來！5套高筒鞋穿搭+3大地雷，一次告訴你！


高筒帆布鞋曾被日本男性評選為「最喜歡女生穿的約會鞋款第一名☆」，由此可知它有多大的魅力！不僅僅是男性，身為女性的我也對它愛不釋手，真的有夠百搭又時髦！但其實我之前是不太敢嘗試高筒鞋的，因為我的身高不高，所以我很害怕穿這種鞋筒落在腳踝上方的鞋款！我一直覺得它會讓我的比例看起來很差！直到我真正擁有它的那一天，證明我錯了！只要找對方法，高筒鞋就是時髦又率性的神仙單品！接下來就為各位朋朋獻上5套 #高筒鞋穿搭 + 3大地雷！快繼續看下去！ 高筒鞋穿搭：高筒鞋 X 棉褲 被遺忘的棉褲在近幾年來又再次被韓系穿搭帶起來了！近年來的棉褲穿搭不再只是運動風而已，棉褲也可以穿得很時髦！就連原本對棉褲一點感覺都沒有的我，都默默被燒到了！再搭配上高筒帆布鞋，棉褲縮口的部分剛好連接上鞋筒，讓原本被帆布鞋遮住腳踝，因此更凸顯出來了！再加上棉褲的寬鬆，讓人視覺上看起來整雙腿都像縮口的部分一樣細！筷子腿就來啦！ 延伸閱讀：外出、居家皆宜！超舒適運動短褲穿搭！ 高筒鞋穿搭：高筒鞋 X 寬褲 這個搭配組合，完全就是日系經典組合！休閒又有個性的寬褲，在日系穿搭裡原本就是元老級的單品！再搭配上日系男女必備的帆布鞋，怎麼有可能不搭！而且寬褲的寬鬆，可以完美修飾掉高筒鞋把腳踝遮起來這個致命缺點！因為跟褲子對比起來，被高筒鞋遮住的腳踝部分仍舊是雙腿最細的地方！日系女孩快搭起來！ 延伸閱讀：自然系女孩快看！10套輕鬆又時髦的寬褲穿搭！ 高筒鞋穿搭：高筒鞋 X 直筒褲 直筒褲對於日常穿搭來說應該是很多人會選擇的褲型，完全就是經典不敗款！它穿起來不會過於緊身，也不會過於寬鬆，重點是會讓你的雙腿看起來超級直！多數直筒褲都是做九分褲，因此搭配上高筒帆布鞋就超級完美！可以完整地呈現帆布鞋鞋筒處的設計，而且還可以顯現出腳踝處！相較於搭配低筒帆布鞋，直筒褲跟高筒帆布鞋的組合會更時髦！ 延伸閱讀：居家也要有儀式感！5個平價居家服品牌推薦！ 高筒鞋穿搭：高筒鞋 X 三分褲 很多人會害怕穿高筒鞋，搭配會露出腿的單品，因為超級容易暴露腿型缺點！說實話，小腿肌較發達的小姐姐確實不太適合以下兩套！但是如果只是害怕高筒鞋打壞腿部比例的朋朋，就一定要試試看！三分褲是我個人認為最適中的短褲長度，超級百搭！記得要選擇下擺是寬鬆的短褲，這樣才能讓大腿看起來更細！再加上高筒鞋，讓整體穿搭更有設計感，並且還能露出剛好的腿部肌膚，看起來更率性有型！ 延伸閱讀：潮流女孩看過來！5雙Nike 女鞋推薦! 高筒鞋穿搭：高筒鞋 X 短裙 前面全部都是褲裝的搭配，當然也不能遺忘裙子啦！短裙搭配高筒鞋的效果，跟三分褲有異曲同工之妙！但不同之處是短裙比三分褲更有女孩感跟女人味！因此搭配上較率性的高筒鞋，反而會讓人覺得更有個性跟帥氣！短裙如果選擇A字牛仔裙，搭起來更會有一種美式校園感，超級復古時髦！ 延伸閱讀：水水必看！5雙韓系網拍最愛球鞋！ 當然也會部分單品不太適合跟高筒鞋去做搭配，就讓我們來看看3大高筒鞋穿搭地雷！ 地雷一：高筒鞋 X 五分褲 我自己常常這樣搭配，我覺得蠻可愛的！超級有小男孩感！但為什麼說它是地雷呢？因為這個搭配很容易讓腿部比例看起來很差！腳踝部分被遮住，而且大腿部分也完全被遮住，整雙腿只會露出小腿肚的部分！因此很容易會讓人覺得腿很短又壯！但如果你選擇的五分褲，褲長在膝蓋以上3公分，就不太用擔心這個問題！反而還會看起來超級可愛！ 地雷二：高筒鞋 X 緊身褲 緊身褲基本上已經算是我打入冷宮的單品了！可能是因為我穿習慣寬鬆跟直筒的褲型，再次穿上緊身褲我就覺得腳很癢不舒服！再加上緊身褲超級顯腿型，會清楚地告訴大家你腿型的所有缺點！如果再搭配上高筒鞋，不只所有的缺點被看得清清楚楚，而且最細的地方還被遮好遮滿！只能這個搭配是腿型殺手！ 地雷三：高筒鞋 X 中長裙 當然也不能忘記裙裝部份的地雷啦！中長裙的長度本來就偏尷尬，對於較小隻或小腿較短的女孩本來就是比較不適合的單品！再搭配上高筒鞋，完全就是放大原本中長裙帶來的缺點！不過如果選擇長度落在腳踝的長裙，在搭配上高筒帆布鞋就會超級好看！完全就是日系小姊姊的菜！ 今天的穿搭介紹就到這裡啦！最後希望大家都可以找到自己最愛的高筒鞋穿搭！然後穿上它美美的去約會！ 這次的穿搭分享就到這裡，之後會再分享更多更厲害跟有趣的美妝及穿搭！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)💙 如果有其他高筒鞋穿搭或高筒鞋推薦都可以留言分享給我哦！我也要出去約會！ #高筒鞋穿搭 #高筒帆布鞋 #日系穿搭 #韓系穿搭 #好比例 #筷子腿 #約會穿搭 #小男孩穿搭 #穿搭地雷 #小個子穿搭

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