生活減點糖的好處！{下篇}

上篇文章中已經分享了生活少點糖的改變！ 🔗上篇文章連結🔗 「生活減點糖的好處」-上篇 今天就讓Karen繼續來告訴各位「減糖」將會對我們會產生什麼樣的變化！ ⚠️注意：文章主題是「減糖」而不是「去糖」 🍭#減糖的好處4 「減少疲憊感、精神飽滿元氣滿滿」 由於「糖」會直接影響到人體中的血糖值震盪！在下吃甜食後血糖值會快速上升，所以會給人一種疲勞感消失的「錯覺」，但！問題在於「血糖值上升的有多快、下降速度就會多快！」甚至血糖值會下降到比正常指數更低，所以會讓人感到再次感覺疲累感與注意力不集中的狀態！ 所以當感到疲憊時建議起來活動一下筋骨，會比補充甜食更能讓身體回復精神！ 🍭#減糖的好處5 「腸胃更健康、胃食道逆流Bye Bye」 「過多」、「過量」的糖胃部需要花費比較長的時間去消化，導致胃部排空的時間拉長。食物及胃酸在胃裏的停留時間變久，而且精緻糖容易刺激胃部分泌大量胃酸，當胃酸分泌過多時就容易造成胃食道逆流的現象！ 希望這2篇文章能幫助各位對於「糖」有更多的了解，同時對於「生活中減點糖」有更多的認識！ 「糖份」固然是身體提供運作及熱量的來源，但「過度」「過多」的糖卻是會對身體帶來不健康的狀態！ 所以這裡Karen再次重申！《文章主題是「減糖」而不是「去糖」》 所以！建議大家可以從生活中慢慢學著「減糖」，不論是從飲料開始、少吃精緻甜點開始都是非常好的唷！ 想對生活減糖還有更多的了解可以看看Karen分享的上篇文章！ 🔗上篇文章連結在這裡🔗 「生活減點糖的好處-上篇」 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減糖 #少糖 #低糖 #無糖 #減肥 #減重 #減脂 #皮膚好 #KarenW. #好心情 #精緻糖

生活減點糖的好處！{上篇}

甜食、甜味是生活的溫暖調劑，也是戀人間的美好流動！從來「甜」就是人們的療癒及慰藉的味道。 甜甜的滋味帶給人們的感受是「美好的」及「歡愉的」 但！有沒有想過，當減少這些甜蜜滋味時將帶給我們什麼樣的生活改變呢？！ 今天就讓Karen來告訴各位「減糖」將會對我們會產生什麼樣的變化！ ⚠️注意：文章主題是「減糖」而不是「去糖」 🍭#減糖的好處1 「皮膚會變好、痘痘會減少」 由於「過高」「過多」的糖份會使皮膚產生「慢性發炎」的反應，類似過敏的症狀會讓皮膚紅、腫、熱、癢或對過敏原特別敏感，所以當糖份減少自然容易皮膚就會回到平衡狀態也不容易出現長痘痘的問題囉！ 🍭#減糖的好處2 「體態更輕盈、體脂肪不堆積」 「含糖量過高」的食品對於人體來說就是一個「空熱量」的產物，「空熱量」在營養學來說就是‘’空有熱量卻不具任何營養價值的食品‘’包含過度精緻的蛋糕、西點、高度含糖飲料等⋯⋯這些甜蜜的負擔不但不能提供任何營養需求，長期食用還會造成身體肥胖及高血壓、高血脂等⋯⋯負面影響！ 🍭#減糖的好處-3 「憂鬱感OUT、情緒愉快不暴走」 如果你以為吃甜點就能讓心情變好的話！小心！ 那你一定要看看以下這段話！ 根據醫學研究指出人在攝取「過量」的糖份時容易影響中樞神經系統的活動，使人在面對壓力時的情緒處理、及應對。當血糖過了上升期，反而會讓心情更低落！ 所以也許一些甜可以平復心情，「過度甜」反而會讓心情更差！ 看到這裡是不是對於「糖」有些許改觀了呢😉 「糖份」固然是身體提供運作及熱量的來源，但「過度」「過多」的糖卻是會對身體帶來不健康的狀態！ 所以這裡Karen再次重申！《文章主題是「減糖」而不是「去糖」》 所以！大家可以從生活中慢慢學著「減糖」，不論是從飲料開始、少吃精緻甜點開始都是非常好的唷！ 下篇Karen會繼續跟大家分享減糖的更多好處！ 🔗下篇文章連結在這裡🔗 「生活減點糖的好處-下篇」 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減糖 #少糖 #低糖 #無糖 #減肥 #減重 #減脂 #皮膚好 #KarenW. #好心情 #精緻糖

｜食記｜「高雄」客製化❥麻藥不胖靈魂醬汁

𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒推出不久的 #麻藥不胖靈魂醬汁 反饋非常的好，買過這款 #醬汁 的朋友讚不絕口👍 不單適合 #減肥減脂 的醬汁，還有朋友拿來拌粥給1歲的寶寶吃，寶寶愛翻了🥰 #客製化 可以調配辣度哦！「原味不辣、小辣、大辣。」😉 ‧ ✨用途：拌菜、拌麵拌飯、炒菜炒肉、醃肉、滷蛋、滷肉、醬燒，炊飯都非常對味 #減肥 不吃碳水的也可以拌 #蒟蒻麵！ ‧ 主打 #純手工 料理裡面多種天然配方調成，調味料更是『嚴選』 #無添加 ❌無色素❌無轉基因成分❌無添加人工香料❌無防腐劑、抗氧化劑。 🧅食材～洋蔥、蒜頭、辣椒、蔥、辣椒全是純手工滿滿真材實料。 🤩最最最～重要的是，裡面不加 #精緻糖，是零熱量的健康 #代糖 此款醬汁保證吃了不會胖，也不會造成身體負擔(如果是亂攝取太多不是優質碳水化合物,胖了小編不負責哦)🤭 👉冷藏保存期限：90天 ‧ ‧ ‧ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #cooking #幸福手作 #醬 #醬料 #韓式小菜 #韓式醬汁 #開胃料理 #廚娘 #食記 #美食 #烹飪食堂 #料理初心者 #高雄左營 #高雄手作 #宅配美食 #團購美食 #純人手製作 #小紅書 #popdaily波波黛莉的異想世界

｜食記｜「高雄」客製化❥麻藥不胖醬汁

⚤ 版上的朋友們🔊 繼 #麻藥溏心蛋 𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒私人工作室販售ㄧ年來，這款「靈魂醬汁」ㄧ直被敲碗單獨販售。 雖然沒有很認真在網路宣傳廣告，但訂購過的朋友都超喜歡這款 #醬汁 ‧ 為什麼呢❓ 因為這款 #料理 主打 #純手工 裡面多種天然配方調成，調味料小編『嚴選』 #無添加 ❌無色素❌無轉基因成分❌無添加人工香料❌無防腐劑、抗氧化劑。 還有洋蔥、蒜頭、辣椒、蔥、全是純手工真材實料。 🤩最最最～重要的是，裡面不加 #精緻糖，是零熱量的健康 #代糖 此刻醬汁保證吃了不會胖，也不會造成身體負擔(如果是亂攝取太多不是優質碳水化合物,胖了小編不負責哦)🤭 ‧ ‧ ✨「麻藥不胖靈魂醬汁」✨ 🌶️此款調配辣度分：不辣、小辣、大辣。 用途：拌菜、拌麵拌飯、炒菜炒肉、醃肉、滷蛋、滷肉、醬燒，都非常對味 #減肥 不吃碳水的也可以拌蒟蒻麵哦！🥰 👉之後版面會陸續分享用這款「靈魂醬汁」 #烹飪 的 #食譜 每道都是經典，心動💓的朋友趕快來找小編預購😉 👉每次的 #預購 只給幸福親們，最新鮮、堅持現做求質不求量。 ‧ ‧ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #cooking #蛋料理 #麻藥雞蛋 #韓式料理 #韓式小菜 #開胃料理 #廚娘 #食記 #美食 #料理女子 #烹飪食堂 #料理初心者 #高雄左營 #高雄手作 #純人手製作 #宅配美食 #小紅書 #popdaily波波黛莉的異想世界

｜食記｜「高雄」無麩質低醣蛋黃酥

#想吃烘培不想胖系列 🍞 ‧ ‧ 傳說中的「無麩質低醣蛋黃酥」終於出現江湖了🤩 ‧ 其實8月中已經完成這款 #無麵粉 蛋黃酥的版本，ㄧ直沒發文，礙於估算整個成本實在太高，幫我算成本的工頭(先生)，直搖頭說：妳東西都用太好了！！！ 妳以後不要做這個，花時間又賺不到幾毛錢。 但我的本意，賺錢的比例並沒有大於我要傳遞 #健康飲食 的理念啊… 加上所有的食材用料，都是針對無麩質、減醣、減脂、減肥、運動的人或者有特殊疾病(例:糖尿病.高血壓)適合各個族群享用。 ‧ 我烘培的所有的材料都是不含 #麩質 的、食材也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材。 真正 #無麩質 不含麵粉、極低碳水、極高纖維、飽足感持久又有極高營養價值。 ✨這款吃健康的 #低碳蛋黃酥 吃起來雖然沒有人間版本的優秀，但已經很好吃了！ 「#無麩質烘培」也可以健康又兼具美味呢~😘 ✨凡人版蛋黃酥，好吃但是很罪惡。那就選擇這款吃了無罪惡感，又飽足又健康的蛋黃酥❤️ ‧ ‧ 🥮精緻中秋禮盒組每盒四顆 #限量 3盒 🥮口味：芝麻、抹茶 ‧ ‧ 🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒小叮嚀 每顆 #蛋黃酥 皆為純手工製作，每顆皆有些微誤差請見諒。 無麩質、無色素、無防腐劑、無添加人工香料、嚴格挑選食材、皆無糖無澱粉享用。 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸 #高雄市 左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️宅配 ‧ ‧ ‧ #food #keto #lowcarb #食記 #低GI #低醣 #低碳 #糖友 #糖尿病 #烹飪食堂 #生酮甜點 #低碳烘培 #無糖無麩質 #中秋禮盒 #中秋送禮 #中秋節禮盒 #popdaily波波黛莉的異想世界

｜食記｜「高雄」無麩質吐司🍞

#想吃烘培不想胖系列 🍞 ‧ ‧ 我烘培的所有的材料都是不含 #麩質 的、食材也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材。 真正 #無麩質 不含麵粉、極低碳水、極高纖維、飽足感持久又有極高營養價值。 有預訂過這款吐司的朋友，都知道它營養價值非常高，因為它全程純手工製作，非使用 #預拌粉！裡面高單價粉類全是營養滿滿。 ‧ ‧ 低碳和高蛋白烘培有它熱門的市場~ 對於 #糖尿病 和 #麩質過敏 的人更可以無負擔食用。 台灣人約八成以上都有「 #過敏基因 」，而澱粉類食物中，小麥最容易引起過敏。當第一次接觸過敏原時，被誘發出的症狀開始會比較明顯，尤其是小孩。 ‧ ‧ 「無麩質」就是指沒有小麥麩質的食品。當沒有了建立麵團結構的麵筋，如何可以做烘焙呢？答案就是「混」！無麩質麵粉很少單ㄧ使用，多混幾種粉ㄧ起平衡蛋白質含量和麵團黏度。 「#無麩質烘培」也可以健康又兼具美味呢~😘 ‧ ‧ 許多朋友們知道我在烹飪時，每樣食材都對 #健康 講究，烘培點心更是設定為自己和家人要吃為設計，相對是滿滿真材實料哦！😉 #烘培 這塊，我不是「專精」，但是以現在大健康為走向，希望自己和身邊的人一起養成健康觀念。更能靠著吃養成健康體質。 ‧ ‧ 🍞無麩質原味吐司 🍞無麩質芝麻吐司 吐司開放預購，前提是不急著要哦！因為不是「量產」，單純「純手工」。 ㄧ切成交都是為了愛❤️ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #lowcarb #healthy #baking #Glutenfreediet #食記 #烹飪 #烹飪食堂 #生酮甜點 #低碳烘培 #生酮吐司 #低碳吐司 #無麩質吐司 #無麩質飲食 #無麩質烘培 #高蛋白吐司 #SGREAT美好生活

｜食記｜「無麩質飲食」烘培訂購❣️生酮✖️低碳都可以食用

☺︎︎ 🅼🅰︎🆁🅲🅷 ³⁄₄ 今天依然也是忙錄「幸福手作料理」 ‧ ‧ ☑️麻藥溏心蛋 ☑️麻藥鵪鶉蛋 ☑️低碳高鈣芝麻吐司 ☑️芝麻巴斯克乳酪蛋糕 #感謝主 讓我手作料理恩典滿溢✝️ ‧ ‧ #韓劇 也搭上了「無麩質烘培」風潮~ TikTok韓劇影片：https://vt.tiktok.com/ZSeKo2f5P/ 追了一陣子的韓劇「第二任丈夫」，喜歡漂亮女主角對於不義的事情會義無反顧的出擊。 在這部劇裡，精緻漂亮的烘培是主軸之一，「無麩質蛋糕」在其中一集中出現新產品創意？🤔 原來 #低碳 和 #高蛋白 烘培有他熱門的市場~ 對於 #糖尿病 和 #麩質過敏 的人更可以無負擔食用。 台灣人約八成以上都有 #過敏基因 ，而澱粉類食物中，小麥最容易引起過敏。當第一次接觸過敏原時，被誘發出的症狀開始會比較明顯，尤其是小孩。 ‧ ‧ 「無麩質」就是指沒有小麥麩質的食品。當沒有了建立麵團結構的麵筋，如何可以做烘焙呢？答案就是「混」！無麩質麵粉很少單ㄧ使用，多混幾種粉ㄧ起平衡蛋白質含量和麵團黏度。 我烘培的所有的材料都是不含 #麩質 的成分包括也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #高鈣 #高蛋白 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材。 「#無麩質烘培」也可以健康又兼具美味呢~😘 喜歡真材實料健康食材的朋友，歡迎私訊預購🥰 跟著品蓉打造全方位的健康😉 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #Glutenfreediet #food #lowcarb #baking #마약계란 #麻藥雞蛋 #食記 #烘焙 #無麩質 #低醣料理 #低碳吐司 #烹飪食堂 #無麩質吐司 #巴斯克乳酪蛋糕 #料理女子 #料理初心者

韓劇也搭上了「無麩質烘培」風潮~

追了一陣子的韓劇「第二任丈夫」，喜歡漂亮女主角對於不義的事情會義無反顧的出擊。 在這部劇裡，精緻漂亮的烘培是主軸之一，「無麩質蛋糕」在其中一集中出現新產品創意？🤔 原來 #低碳 和 #高蛋白 烘培在市場有熱門的市場~ 對於 #糖尿病 和 #麩質過敏 的人更可以無負擔食用。 台灣人約八成以上都有「過敏基因」，而澱粉類食物中，小麥最容易引起過敏。當第一次接觸過敏原時，被誘發出的症狀開始會比較明顯，尤其是小孩。 ‧ ‧ 「無麩質」就是指沒有小麥麩質的食品。當沒有了建立麵團結構的麵筋，如何可以做烘焙呢？答案就是「混」！無麩質麵粉很少單ㄧ使用，多混幾種粉ㄧ起平衡蛋白質含量和麵團黏度。 我烘培的所有的材料都是不含 #麩質 的成分包括也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材。 「#無麩質烘培」也可以健康又兼具美味呢~😘 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #lowcarb #healthy #baking #廚娘 #食記 #烹飪 #料理 #烘焙 #代糖 #羅漢果糖 #赤藻糖醇 #無麩質 #生酮食譜 #生酮吐司 #低碳吐司 #烹飪食堂 #高蛋白吐司 #巴斯克乳酪蛋糕 #SGREAT美好生活

｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

無麩質烘培/健康飲食

♕ 【時間在哪裡，烘培成品就在哪裡。】 晚上10點半到12點半完成兩種 #無麩質烘培 被朋友敲碗超級久的吐司和蛋糕，常常被問；妳的吐司和蛋糕有要開賣了嗎？ 其實我沒有很想賣的原因是，我不是「量產」，單純「純手工」，目前也只有用 #氣炸鍋 製作。 加上我很注重 #健康飲食，所以烘培的東西都是不含 #麩質 的成分、包括也不用 #精緻糖 再來～還會額外加有豐富 #膳食纖維 和富含 #omega3 的食材、相對成本真的就滿高的。 身邊的朋友也很鼓勵我朝著 #無麩質飲食 因為有他的市場，大健康也是大家追求的理想目標。 只是我在經營 #社交電商 相對的也需要費心手把手帶領線下夥伴，也擔心自己沒多餘的時間去做販售烹飪這塊，畢竟有事業和家庭要顧… 再來我如果真的要做開放 #限量預購 的方式，我自己的東西和手感要試到滿意我才會放心出產！ 就這樣距離上次做的 #低碳生酮吐司 被敲碗了快兩個月之久🤣 然後剛剛稍早，突然被「某某愛人」看到我之前做的 #抹茶巴斯克乳酪蛋糕 直接說她要買兩顆，我跟她說這顆成本真的高，加上手工和電錢、包裝等等、真的不便宜哦。 其實真的注重健康的人，價錢對他們來說真的是其次，他們注重的是成分安全和出產者的衛生和用心❤️ 好吧！被你們說了兩個月，手感ㄧ來直接兩種都調配成功～ 未來，這兩種品項不會拍教學影片，然後不要問我配方，因為我不會告訴你🤣 ‧ ‧ ‧ #無麩質 #低醣飲食 #低碳飲食 #生酮飲食 #生酮吐司 #低碳吐司 #高蛋白吐司 #減醣巴斯克 #巴斯克乳酪蛋糕 #廚娘 #烹飪 #食記 #美食 #自煮 #料理 #烹飪食堂 #food #ISGREAT美好生活

#精緻糖搜尋結果

生活減點糖的好處！{下篇}

生活減點糖的好處！{下篇}

生活減點糖的好處！{上篇}

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｜食記｜「無麩質飲食」烘培訂購❣️生酮✖️低碳都可以食用

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韓劇也搭上了「無麩質烘培」風潮~

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｜改變飲食｜瘦身勵志文

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無麩質烘培/健康飲食

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