4+2R-R2攻略圖文版

**備註： 資料來源：衛福部食品管理署-食品營養成分資料庫 食材的碳水含量5g/每100g，為建議食材** R2：Renew，減脂養好菌 進入標準： - 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) - 飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） - 持續時間：約1~2個月（因人而異） - 注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 - 飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q1 R2 怎麼吃？ * 午餐晚餐蛋奶素 * 早餐及下午茶與R1相同的蛋白飲 * 一天蔬菜量450g(書上寫要包含菇類，但是本人是光蔬菜就450g，可自行拿捏) * 大部分超市販售的葉菜一包是250克，我通常是一餐一包，在有誤差的狀況底下，這樣是最方便計算蔬菜量的 Q2 蛋奶素，到底可以吃什麼？ * 只要不是根莖類及豆類，什麼都吃！ * 堅果類也不行喔！油酯含量太高 * 海苔是我嘴饞的好夥伴，還有水煮蛋加鹽也是點心 * 蒟蒻條（盡量不要有調味） * 生豆皮切絲或是海帶絲替代麵的感受 Q3調味方式？ * 無額外加油的涼拌、蒸、燙、煮、烤、滷（滷汁不加油），可添加鹽、醋（果醋除外）、清醬油（嚴禁醬油膏）。可多利用辛香料（蔥薑蒜、生辣椒、七味粉、薑黃粉、迷迭香等）促進代謝跟增加水量 * 成份較為單純的火鍋底料清湯、柴魚粉當湯底，雞湯排骨湯塊不建議，畢竟可能含有油酯 * 坊間有販售低鹽的綜合香料，可以買來沾 Q4 推薦菜單？ * 生菜加上切片大番茄，水煮蛋切片或半熟蛋，用氣炸鍋把菇類跟板豆腐烘烤至脆口，淋上無添加醬油及紅酒醋，完成一道夏日清爽的沙拉。 * 把所有食材放進鍋理煮成素食小火鍋，是最方便的懶人料理法，加上柴魚粉或是成分單純的清湯火鍋底料，在冬天吃就很暖胃。 * 超市有賣很多海帶芽乾貨，裡面因為有鹹度，所以放進小火鍋煮真的很對味。 Q5 外食建議？ * Subway （沙拉+油醋醬） * 便利超商沙拉、茶葉蛋及關東煮（菜頭） * 聚餐就吃有提供素食的火鍋店 * 滷味攤（蔬菜及菇類，避免百頁豆腐及四季豆） 本人在R2期間跟家人出遊，把蛋白粉裝罐，趕路過程中餓了就先停在便利超商買瓶豆漿來泡一杯蛋白飲。抵達時跟家人去火鍋店享受聚餐的樂趣，我還蠻不要臉的都會跟店家說我不要芋頭南瓜等配料，玉米就留給小孩吃，通常可以換得更多的葉菜 Q6 可以吃水果嗎？ 絕對禁止！所有水果類（大番茄除外，可視為蔬菜）因含有糖分。如果真的想吃的話就吃大番茄吧！但是我在這過程中是真的一點水果都沒有碰！ 身體在長期沒有糖分進入時，只要一有果糖進入，尤其果糖是非常好吸收的分子，身體會像惡虎撲羊的把所有糖類都囤積起來放，擔心下次不知道何時才再有，而這些囤積的就是脂肪，所以要特別注意不要攝取水果。 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #4加2R #R2

[全家 Family Mart]烤蔬菜番茄筆尖麵。番茄紅醬/五辛素/蔬食輕食義大利麵

#全家美食 #筆管麵 #義大利麵 #蔬食 #五辛素 #素食 週六補班日，來選個沒吃過的便利商店的便當吧 每次心血來潮、選來選去，最後不外乎都還是拿了義大利麵(笑) 反正我喜歡筆管麵，而且全家烤蔬菜番茄筆尖麵熱量也低，沒有奶油 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364161816 「烤蔬菜番茄筆尖麵」商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱：烤蔬菜番茄筆尖麵 NT 79 營養資訊：451 kcal/ 355 g※產線過敏原：奶、蛋、豆、麩質 ※五辛素 製作廠商：展榮食品(股)有限公司 購買店家：全家便利商店 ----------------------------------------------------------------------- 「烤蔬菜番茄筆尖麵」營養資訊 內容：筆管麵(杜蘭小麥粉)、紅醬(番茄、番茄汁、番茄糊)、起司、青花菜、紫高麗菜、玉米筍、香菇、黑橄欖 調味和香料主要是蒜、洋蔥、奧勒岡草、羅勒葉、迷迭香蒜、鹽、糖...等 「烤蔬菜番茄筆尖麵」拆封狀態 紅醬是用番茄醬、番茄糊和番茄與蒜、洋蔥等調製，質地稠但風味清爽、沒太多油量；風味微酸微甜，有點點乾燥羅勒葉、迷迭香和黑橄欖的香味，吃多也不會太重鹹 蔬食配料，兩朵青花菜是常見冷凍蔬菜那缺乏鮮脆的軟綿口感；香菇薄片和玉米筍有點黑胡椒調味；紫色高麗菜則是清蒸的，清脆且無苦味 所有配料看起來都是蒸或煮熟的，請問「烤」在哪裡? 筆尖麵都完整無破裂，比較上層或邊緣的比較有咬勁，我喜歡；而一開始就墊在底下、有沾到很多醬的則比較軟，但也不糊爛； 紅醬和筆尖麵份量比例我覺得挺剛好，每個筆尖麵都可以沾到醬料，而當麵吃完、醬也沒了 還有一點點起司，勉強讓一兩根筆尖麵可以牽絲而已 現在超商的義大利麵越做越不錯，儘管覆熱後口感也都維持的不錯 整體口味就是普通的好吃，無特異之處；飽足感約七分，這份量搭這定價著實不便宜，CP值比許多台灣百元內的平價義大利麵還低 只能說方便性還是超商便當的最大優勢了吧 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/364161816 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

台南北區早午餐蔬食店｜『豐伍玖 早午蔬食』日式建築裡高人氣茹素營養美味料理～比臉還大的戚風蛋糕必點！

撰文編輯/#執與 大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 在台南離火車站約15分鐘路程的東豐路上，有一間低調高雅的日式建築，外面種著美美的松樹，老闆特意修植的形體和建築體本身相得益彰，這一棟絕美的日式建築『豐伍玖 早午蔬食』，是專門販售“全蔬食料理”的早午餐餐廳，老闆以“不尋常蔬食料理”與「家」的熟悉味道為經營理念，希望打造讓顧客賓至如歸的感受，也讓大家對蔬食料理有全新的認識。 延伸閱讀：【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 地理位置與用餐環境 雖然從台南火車站走路就能抵達『豐伍玖 早午蔬食』，但店家選擇經營在相對安靜的東豐路上，遠離火車站的喧囂，從後火車站一路走過來，悠哉漫步在兩旁都有綠樹的東豐路上，別有一番靜謐的風味。 『豐伍玖 早午蔬食』每一株植栽都生氣盎然，用餐感受非常舒適，窗外就是東豐路的一片綠色，採光明亮，一切都很美好，時間彷彿靜止在這間店裡，不用匆忙，可以在『豐伍玖 早午蔬食』安靜待一個下午的時光。 『豐伍玖 早午蔬食』店內有一些古老的古董櫃陳設舊時物件，據說不同時節店內裝潢陳設風格不一，小編去的時候恰好是‘’囍‘’的主題，舊照片、一雙人，很美。 延伸閱讀：台南中西區早午餐｜『因為所以』日常朝食，鄰近台南火車站可愛鬆餅好吃到想藏私！ MENU與餐點介紹 料理真的非常好吃！一般人對素食料理的負面刻板印象在這邊可以完全排除，沒有過多的味素添加物，沒有吃起來怪怪的假肉素肉，沒有異常昂貴的價位，也沒有太過清爽的空虛感，也不會吃不飽！ 🔹照燒豆腐排 定食照燒醬微微有點辣（是口感，不是實際的辣，類似薑辣那種）甜甜的讓人一口接著一口配著上面有豆乳的白飯超級飽！！滿滿的營養蛋白質能量小菜沒有一樣不好吃湯非常輕甜一言以蔽之完美保留食材的原味又用醬料提了風味 🔹酥炸咖哩杏鮑菇就是好吃就是要趁熱吃感受那種外酥內軟嫩的口感杏鮑菇的香氣整個釋放酥炸的程度恰好而且用料太實在了咖哩的香氣不會蓋掉杏鮑菇的味道反而是相輔相成 最後‼️答應小編～～來一定要加購套餐$120！不僅有飲料還有比臉還大的蛋糕！！才120！送上來的時候小編是傻眼的😲那個蛋糕大概三到四人份所以如果你一個人嗯，可以外帶非常非常好吃！戚風蛋糕體本身就越嚼越香鮮奶油甜而不膩反正很好吃！餐點已經很飽了但是還要留胃給很好吃的甜點哦🥰 延伸閱讀：台南早午餐｜浪浪別哭中途之家咖啡廳，用餐愛心捐助流浪動物，有眼緣也能領養喔！ 店家資訊 📍台南市北區東豐路59號（台南火車站步行約15分鐘）🕰營業時間：（週二三公休）平日9：00-17：00、假日 11：30-20：00（其他公休日請參考店家臉書或IG）☎️（06）2095252 低消每人一份套餐或一杯飲品，客滿用餐時間限90分鐘 IG：＠__feast59 小編資訊 #歡迎追蹤#歡迎留言 #豐伍玖 #蔬食早午餐 #蔬食 #素食 #素食餐廳 / #台南#台南美食#台南早午餐#台南下午茶#台南美食地圖#早午餐#下午茶#美食#打卡#吃貨#分享#推薦#popdaily#popyummy#taiwan#photo#tainan#tainanfood#food#foodie#yummy#instagram#執與#與子成說#cooldogyang#酷狗#執與帶你吃吃喝喝

老人小孩的友善環境｜全園暢行無阻好玩好走的小人國｜桃園景點（圖多

老人小孩的友善環境｜全園暢行無阻好好玩好好奔跑的小人國｜桃園景點

住在新竹竹北的好處就是離小人國和六福村很近，但比起環境友善程度，推著嬰兒車的爸媽們肯定還是喜歡小人國多一點，我也是被眾多家長推坑買季票的媽媽之一。這篇紀錄我個人對小人國主題樂園的心得。 語音導航關鍵字要注意 首先，記得語音導航要說到小人國牌樓，或是直接手動搜尋，因為如果用語音喊出：「Siri！帶我去小人國！」，Siri會帶你去小人國附近的一處私人土地。 （或是到達最後那個明顯使用不同道路材料的Ｔ字路口時，導航會要你左轉，但你記得要右轉，順著路走，接著會看到小人國的指示牌，跟著走就可以到達正確的大門口。） 這段其實是寫給我自己，我每次都超聽導航的話，左轉，越走越懷疑自己，最後看到『內有惡犬』、『私有土地』、『勿前進』的標示，才真的確定我果然又走錯了～ 如果真的走錯也不用太擔心，因為內有惡犬那條路還滿好迴轉的，只是會覺得自己像笨蛋而已||| 有公共運輸可搭乘但要站明顯處 另外小人國有客運（公車）可以到，我猜是從中壢那邊搭車，不過實際要查一下才知道，只是我平日去看到公車到站是連停都沒停，就是進小人國繞一圈路過公車站而已，所以平日等車，要記得站出來讓司機看得到人唷！ 停車場腹地大另有整排婦嬰專用車位 上面說過小人國就是一個無障礙空間，對老人、小孩、寶寶都非常友善的遊樂園，第一次看到幾乎整整兩排都婦嬰停車位，超感動。（有四五格是特斯拉充電車位） 現場停車的腹地很大，假日去也會有位子停，目前沒排隊等停車位過。 購票處平日假日不一樣，買季票更划算 平日購票要去入口處旁邊的服務台，假日購票就是入口處的售票亭，進場前，會走過一段中式造景的景觀花園，這裡真的很美很有意境，除了有餐廳之外，也有戶外座位，在這裡停留一下，帶著寶寶觀賞魚群也很有趣。 *現在票價特價五百多元，當日入園後本人再加799元，即可享5個月天天免費暢遊小人國當下加購季票可以直接暢玩五個月。 票價資訊點我 對小人國最大印象就是一進場會看到台灣的著名地點，小小孩最愛的汽車、火車、直升機、船，都在這裡。 （照片為縮小版的阿里山小火車） 整個小人國分成幾個大區域，從大門進入會先到『迷你世界』通過搭乘園區『小火車』可以到達後段的『美洲探險樂園』、『歐洲室內樂園』。 走出園區要過三個玩具商店 園區小火車的搭乘入口就是直直往左邊走（箭頭處），右邊是出口，那邊很恐怖，滿滿的玩具，每次要走出小人國，在下火車時就要抱著寶寶直接快步走出去，其實這還只是第一個玩具（紀念品）商店，在走出小人國的路上，總共會路過三間商店，無法避免，因為動線就是這樣設計，沒有別的路可以走出去。 走出園區的路上會（路過）看到很美的林家花園，細節做很多，也有很清楚的標示和解說，我每次看每次都想去實地參觀。 園區完全無障礙空間，老人小孩友善環境 整個小人國主題樂園的步道都很寬敞好走，輪椅、嬰兒車都可以到處去，真的是無障礙空間的貼心設計。 我上個月帶寶寶去六福村，推著嬰兒車走進動物園那區，就開始有點後悔，除了地板各種凹凸不平、斜坡之外，無障礙坡道也要找一下（不明顯之外路寬也很窄）總之，為了比較好逛，到後面我一手推嬰兒車，一手牽著寶寶慢慢走才完成整個旅程。 當下就決定還是小人國玩玩就好，六福村等寶寶上國小再來比較適合。不過很推薦去搭一下六福村草食動物的遊園火車喔！導覽人員真的很棒。 園區提供免費導覽app記得下載使用 看到左邊的機器人就知道要準備抱著寶寶快步離開了，因為商店就在轉身後。 小人國其實自己有個迷你世界導覽的APP，非常清楚有趣的內容，很推薦下載來邊逛邊聽。 APP下載按我 小人國園區內的風景真的植物都沒少種，還有各種造景，時常看到工作人員在維護保養，最近還看到在增加新的設施，難怪小人國主題樂園能在遊樂園界屹立不搖。 小人國的牌樓在googleMAP就是一個標的物（景點），使用導航的時候，建議直接導航到這個牌樓，完全不會迷路也不會帶你去奇怪的地方。 20元紀念照鑰匙圈很值得收藏 這個擺設一看就知道要給人拍『到此一遊』的照片。在它後面有很美的『歐洲迷你世界』一定要去走一下。 ＊搭小火車過來園區後半段，會路過拍照區，只要付20元就能帶走一張小照片的鑰匙圈，想要有紀念品又不想花大錢一定要記得先拍照再往前走喔！ 野餐墊記得帶 路過埃及區會來到歐洲室內樂園旁邊有個大廣場跟草原，可以帶個野餐墊（有人直接帶小帳篷）周圍都有樹蔭，面對舞台觀賞表演，席地野餐也是很愜意。 每年七八月開放水樂園 『轟浪水樂園』只有在七八月才開放（要穿泳衣泳帽且不能穿鞋），平時是連經過都沒辦法，只是我那天去的時候，『轟浪』這個遊樂設施剛好在保養，所以整個封路，園方改開放水樂園這邊讓民眾通過。 小人國的園區規劃有些地方需要特別繞過去才會看到，就像『歐洲迷你世界』如果我沒搭『水道船』我根本不會注意到後面有那麼多漂亮的迷你建築。 每棟建築都超精細。 錢還不夠去歐洲就先來逛逛歐洲迷你世界。 各個著名景點，修道院、歌劇院等，都非常精細的呈現。 現場也有個建築的詳細說明。想知道更多可以聽聽小人國導覽APP或直接手機拿出來搜尋建築名稱，在過程當中也不知不覺了解些歐洲史。 小人國主題樂園有個通過環保署環境教育設施場所認證的課程「小人國微縮文化學校」，只要15個人就可以通過官網報名。詳情可參閱環境教育 不過像我只是帶寶寶去放風，沒有什麼特定教育目的，也是可以的。 小人國主題樂園的後半段，有個超棒視角的『摩天輪』，還有會晃到我暈車的『草莓摩天輪』，是我家寶寶每次去必搭的遊樂設施。 整個園區較刺激的遊樂設施，幾乎都要90公分以上才能搭乘（有的身高要滿110公分），但我想最吸引我的是『歐洲室內樂園』旋轉木馬旁邊有個大型遊樂場，穿著襪子才能進去。但寶寶未滿身高條件，只能再等等囉！ （巴黎聖母院） 搭『水道船』路過這個大教堂，我整個眼睛都亮起來！也太美！當下跟寶寶說下船後要去那邊逛逛。 比薩斜塔一定會路過，旁邊的巴黎歌劇院超精細，我駐足好久，拍好多張照片。歐洲真的建築都好壯觀美麗，雖然語言不通、旅費高昂，但有機會還是好想去看看呀～～ 這次剛好是聖誕節後幾天到訪小人國，看到園方居然在凱旋門前面的小空地擺滿雪人，一邊理解園方想佈置聖誕節氛圍，一邊的我滿頭問號，這什麼美感？ 覺得有趣。＊『自由女神像』的前面也有，基本上有個一定範圍的空地，就會看到密集的雪人或聖誕老公公。現在應該準備換成農曆過年裝飾了，很期待！ 連巨石陣都有，差不多一個成人高度，我被驚艷到！實際的巨石陣一定更宏偉壯觀吧！ 如果像我一樣什麼功課都沒做，直接走進去園區逛也不用擔心看不懂，每個迷你建築前面都有個簡單的說明告示牌唷！ 每個建築雖然都是縮小版，細節可沒有縮水，歐洲迷你世界之所以迷人就是建築的細節都好好的做到了，可以近距離欣賞，完全沒問題。 摩天輪景觀好但真的很高 坐上摩天輪，到達最頂端往遊樂園反方向看，會看到非常壯觀，綿延成片的茶園。摩天輪的對面那個『兒童吉普車』身高90公分至140公分的孩子都可以玩，是我看到目前最受歡迎（連平日都需要排隊一下）的遊樂設施。每個孩子真的都玩得非常非常開心。如果孩子有滿足身高條件，能平日到訪的話，排隊人潮比較少，千萬別錯過了。 右邊是非常適合放空的『水道船』，假日去要大排長龍，平日隨到隨坐，隨著水流前進，緩慢的節奏、沿途的風景，真的讓人很放鬆，不過整條水路都離岸很近，手要記得抓著小孩，避免小孩失控突然跳船。 *園區內有餐廳和小吃也有提供素食（餐廳素食很好吃！）商店也有賣餅乾、棉花糖、飲料等食物，價格都在合理範圍，也可攜帶外食在戶外食用。 ＊其他細節可以參考小人國常見問與答 #小人國 #桃園 #新竹 #一日遊 #桃園景點 #親子 #家族旅遊 #素食 

【台北美食】台北超好吃蔬食推薦，聽音樂長大的蔬菜就是這麼好吃🥙

𓇠 台北 台北車站 𖤘 蔬慕⠀⠀⠀⠀⠀#蔬食餐廳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▍韓式炸花椰┈┈┈┈┈┈𝟑𝟎𝟎 $ ▍冰淇淋肉桂捲┈┈┈┈┈𝟐𝟓𝟎 $ ▍三沾酥炸脆薯┈┈┈┈┈𝟐𝟎𝟎 $ ▍葡萄草莓蘋果凍┈┈┈┈𝟑𝟎𝟎 $ ▍水蜜桃芒果炸雞┈┈┈┈𝟐𝟖𝟎 $ ▍朝鮮薊奶油燉菜┈┈┈┈𝟑𝟓𝟎 $ ▍花生糖甘藍蜜地瓜┈┈┈𝟐𝟑𝟎 $ ▍波隆那橘醬鳥巢麵┈┈┈𝟑𝟓𝟎 $ ▍雙層松露起司豬排堡┈┈𝟑𝟎𝟎 $ ▍焦糖可可香蕉燕麥奶昔┈𝟐𝟐𝟎 $ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 似肉非肉，斥滿蔬菜脆甜的菜餚也同樣能收服饕客的味蕾；看似平凡的花椰菜在一番調味後鹹甜的醬汁十分開胃，三沾酥炸脆薯，以自製醬料延續純素理念，自始至終的清爽十分刷嘴，其中，最愛花生糖甘藍蜜地瓜，那般溫柔討喜的甜味十分契合甘藍的爽脆，原來純素食也可以令人如此滿足，強烈推薦給愛美食的大家！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝚖𝚞𝚛𝚖𝚞𝚛... 𓇠 •建議提前訂位 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ɪɴғᴏ . ☞ 台北市 大同區 承德路 𝟏段 𝟏號 𝟑樓 ☏ 𝟎𝟐-𝟐𝟓𝟓𝟓-𝟔𝟎𝟗𝟎 ☼ 𝟏𝟏:𝟎𝟎 - 𝟐𝟏:𝟑𝟎，五六至𝟐𝟐:𝟎𝟎 ⚐ 台北車站捷運站京站出口，步行 𝟔分鐘 ⸝⸝⸝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ sᴇᴇ ᴍᴏʀᴇ ✍︎︎ #熊熊吃台北車站🐻 #熊熊吃正餐🐻 #台北美食 #台北蔬食 #素食 #素食料理 #美食推薦 #必吃美食 #台北車站美食 #北車美食 #蔬食 #素食美食 #素食餐廳 #蔬慕 #taipeifood #vegan #veganfood #IGEats #popdaily #popyummy #popo筆記 #foodie #FoodPorn #FoodPhotography #Eeeeeats #ForkYeah ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感謝觀看歡迎追蹤我的IG,Popdaily 查看更多美食 Instagram： https://www.instagram.com/lets_go_and_eat Popdaily： https://www.popdaily.com.tw/user/42957

台北必吃～蔬食餐廳．禪風茶樓 

#小wu的美食日記 #小wu吃台北 . 一個臨時的聚會 又和一群吃素的朋友聚在一起來 . 以前素食真的不再我的覓食選項裡 但現在偶爾久久也會吃一下素食 . 而且看到朋友介紹素食餐廳還會關注一下 蒐藏起來這樣才能帶朋友去吃 . 這次來到禪風茶樓 裝潢風格超適合帶長輩來吃的 走日式老宅風 建議前來時先預約以免客滿 . 這次的素食菜色個人滿喜歡的 而且一不小心點太多道餐點 根本吃不完啊！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 又來到小wu的不專業講評啦 今日餐點 . ✨塔香秀珍鳳凰菇 當日榮獲大家最愛 炸得相當酥脆份量十足 . ✨包種芋頭煎餅 在炸的酥脆一點會更好 . ✨蘿蔔糕 較一般不推 . ✨老茶豆腐煲 豆腐相當入味鹹味恰好 中規中矩 . ✨黑松露炒飯 本身比較乾盡量趁熱吃 松露味十足 . ✨麻油川七 第一次吃到偏苦但有點過油 . ✨紅油抄手 和我一樣怕辣的就不要嘗試了🤣 . ✨花干煨麵 湯頭濃郁配料很多 喜歡吃麵的朋友一定要嘗試 缺點超大一碗4人吃不完 都是小鳥胃🤣 . ✨梅汁苦瓜 把苦瓜變成酸甜酸甜的了 . ✨木桶豆花 推！古早味豆花 但配料花生可以在軟爛一點會更好 糖水不會太過甜膩 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📷： 難得和朋友聚餐久沒拍照啦 當個伸手黨😎 影片自行拍攝 . ps:服務員態度可在親切點會更好 📍：禪風茶樓 Zen Tea Restaurant 地 ：台北市中山區松江路182號2樓 🈺️：上午11:30-14:00 下午17:00-21:00 #蔬食 #蔬食料理 #蔬食餐廳 #台北美食 #素食 #素食餐廳 #素食料理 #相機食先 #相機先食 #禪風茶樓 #台北蔬食 #豆腐料理 #茶樓 #日式 #台北必吃 #台北餐廳 ． ． ． ． ． ． ． 喜歡的朋友歡迎追蹤一下 小WU的玩樂日常 IG:a910101910 FB粉專: WU Jun Yi

4+2R-R1攻略(圖文篇)

R1：Remove，排毒快速改變腸相。 Q1蛋白粉怎麼選？ 植物蛋白粉（大豆/豌豆） 動物蛋白粉（乳清） 添加EAA/ BCAA 添加益生菌（大便很順） Q2豆漿怎麼選？ 注意熱量（低） 注意膳食纖維（高） Q3會不會餓？ 蛋白質真的飽到哭，請我老公跟我一起加上蛋白粉＋低糖豆漿（他不想要完全不甜），結果他原本的早餐量直接少了1/3。 因為他說他真的吃不下了！ 豆漿奶粉等等的不算流質食物，因為寶寶只喝奶，也會排泄，所以要真的做到流質，只能喝清湯。由此可見，R1並不是流質，只是算是低渣飲食。 餓得很快？那就多喝幾杯！本來4+2R就是強調不挨餓，餓了就再喝一杯。 Q4什麼要喝蛋白飲？可用其他的飲品代替嗎？ 不建議 雖蛋白質的來源有很多，此階段強調無糖無油無澱粉，就以牛奶來說，裡面含有脂肪及乳糖。 而蛋白粉都是經過萃取出蛋白質的部分，作為添加在豆漿的補充是最好的！ 若要選擇動物性但白粉，也記得要選擇分離乳清作為添加會比較適當。 Q5水要喝多少？ 每日建議水量至少3000cc以上，建議4000～6000cc因為蛋白質代謝時需要透過水把代謝物排出去，否則可能會造成血液胺過高，造成暈眩及身體不適。 有很多R友，觀察體重變化時，只要水量喝的不足 體重易產生停滯，因為燃燒脂肪身體需要大量水分 切記，咖啡因飲品不算水分，必須排除作為計算 Q6何時結束R1？ 因人而異，通常落在3～5天間 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg， 就可以進行下一階段 R2了 切記，不能超過5天 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA #4加2R #R1

4+2R的實用重點提示－R2篇

因為大家敲碗持續鎖定我的實用重點在這邊還是特別感謝王醫師建立了這套準則，讓我們可以去跟隨實作 4+2R是飲食框架，不是實際菜單 這個方法依然會因為每個人身體狀況不同，飲食控制開始前的體重基數大小，甚至是有代謝疾病或慢性相關狀況的人，而有所改變。 所以王醫師在除了出書講述4+2R的實施理論及方法（附上購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010888382），在高雄及台北都有實體診所，我想這就是所謂在4+2R的框架底下所因應的變化。 由於 「4+2R的實用重點提示－R1篇 shorturl.at/LN239 」受到很多讀者的指正，包含我提供的重點提示跟王醫師所提供的食譜及準則有落差，會質疑我的標題或是我的減脂方法不能稱為「4+2R」。在此我尊重每種對準則或方法認知的嚴謹差異，也請各位理解，在書裡面提到的很多重點其實是飲食框架，我這邊僅提供我操作成功的紀錄，給各位參考，希望把自己身體的變化及飲食之間做貼近的連結。 重要聲明： 複習一下R2重點 ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐ ✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) ✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） ✔️持續時間：約1~2個月（因人而異） ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q&A Q1 可以吃水果嗎？ Q2 到底可不可以喝茶、咖啡 Q3 蛋奶素，到底是可以吃什麼？ Q4 不喜歡吃豆腐怎麼辦？ Q5 可以加調味料嗎？ Q6 R2要維持多久？ Q7 放縱日守則？ 以上要都符合才能放縱喔！我R2期間只放縱了2次，結果都是沒有太大影響，所以要有信心喔！（之前放縱日紀錄：shorturl.at/bdLQ4） 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員或營養師，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！https://www.facebook.com/groups/stopbyfit ，每個階段的清單檔案，會放在社團，歡迎大家下載 社團也已經突破百人了，希望大家踴躍加入，讓你的問題可以共鳴。 裡面也有邀請靠自身鍛鍊，健身有成的團友分享經驗！ 想了解我的 #減脂歷程，請看之前的記錄: shorturl.at/kT034 工商服務： 請點讚追蹤我的FB and IG, 小女子會衷心感謝！ IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R2 #放縱日 

【宅配美食】 NO MEATING一植肉多種口味素肉鬆😋😋

#一植肉 #宅配美食家裡都會備著一兩包素肉鬆方便配飯加菜，最近發現台畜旗下品牌 NO MEATING一植肉 @no.meating 有在賣多種口味的素肉鬆!!首先注意到的是簡潔有質感的外觀，口味部分竟然還有牛蒡與洋蔥可以選擇!【大+小體驗組】植物香鬆(120g+200g/組)，組合方式是除大-原味外，再挑選下列其一小-原味、小-海苔、小-牛蒡和小-洋蔥，我們選擇了原味搭配洋蔥的素肉鬆組合，其中原味是全素，而洋蔥口味是植物五辛素。因為是素食的，製作過程的油也絕對不馬虎!使用義大利原裝進口葡萄籽油的純植物性油，吃起來的口感都很扎實酥脆，再搭配上使用本土洋蔥無法抵擋的香氣🧅是搭配白飯、稀飯或嫩豆腐的好選擇👍🏻------------------------------------▸▸追蹤看更多 @shells_veg_foodlife------------------------------------❓哪裡買🛒台灣樂天市場🔎一植肉：https://reurl.cc/V1DRry🔗植物香鬆：https://pse.is/4b5y6e@no.meating X @rakutenfood🏷#貝殼吃蔬食 #貝殼吃宅配~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#肉鬆 #素肉鬆 #植物香鬆 #素食 #蔬食 #素食料理 #蔬食料理 #台畜 #樂天 #樂天購物 #樂天美食 #台灣樂天市場 #好物推薦 #宅配 #網路購物 #網購 #無肉 #無肉料理 #nomeat #popyummy

台北探店：隱藏東區巷弄的道地南非蔬食餐廳、寵物友善- Mianto艾果豐 

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