【生活】壓力大到喘不過氣！教你6招自我緩解「焦慮症」方法

隨著快速的時代，生活步伐越來越快，一不小心就會容易陷入壓力旋渦裡。時間久了，伴隨而來產生焦慮感，若沒有及時處理，很有可能損耗身心健康。不僅是精神上感到困擾，還會影響正常生活。 以下整理了一些緩解焦慮情緒的方法，大家可以做參考❤️ ⭐️6個處理「焦慮症」方法⭐️ ✅｜1.找到自己熱愛的事物 在生活中，在我們身邊應該經常發現，很多人平時都與自己相處，但是未必了解自己？曾幾何時，我們為了生活奔波，忘了聆聽內心的聲音呢？ 嘗試問問自己幾個問題： ❓你最喜歡的感覺出現，是在做些什麼？（心情放鬆的時刻） ❓你覺得你的優勢是什麼？或劣勢、想要加強的地方 ❓你對什麼事物最感到好奇？（這會激起對生活的動力） ✅｜2.遠離消耗你的“朋友圈” 那些只會消耗你的精神的朋友圈，盡可能止步。例如滿滿負能量的人、只索取不付出的人、不懂尊重或以自我中心的人... . 這些人只會不斷耗盡你的能量，與他們相處只有弊多於利！非常傷身！一定要跟這些圈圈說"NO" ✅｜3.用時間充實自己 以前無聊的時候，都會追劇、打打遊戲什麼的，但是只會加劇焦慮感，因為這些事情對生活絲毫沒有幫助。 . 從這一刻開始，不如增值自己，如閱讀對自己實用的書、學習語言、學用軟體、多學一技之長等，滿足感十足！ ✅｜4.提升生活品質 这里说的提升生活品質不是买贵重物品，而是调整生活规律。如果说"改掉"壞习惯，一般人真的很難做到，不如说"换个生活方式”。 . 如以前没健身習慣，不如从現在開始，計劃每天早起来健身，如果每天早起有点困難，那可以每2天1次，以自身的可行範圍来考量。最重要最後的决定是舒服的，不是強迫自己。 ✅｜5.停止一切"不實際的幻想" 隨著時間長大，漸漸發現很多事情的美好不能只是想象。有些很難可能發生的事，都不會去做。 . 如"等我做好了XXX，我就會怎麼樣，等我賺大錢，我一定會怎麼樣"但是你知道，"我就會"一直都沒有實現，趁現在可以實現的事情，開始做吧！別再等"我"了 ✅｜6.不因一時衝動，而亂買 因為要緩解壓力而狂購物成瘾，这不但無法緩解壓力，反而增加焦慮感，还要承担庞大的消費。它就像是酗酒、賭博等行為嚴重。 . 當下點擊"加入購物車"的时候，感觉好幸福，但是收到物品後反而幸福感消逝。告诉自己，在情绪低落的時候，不乱下決定直接付款，只買實用性的。 *圖片僅供參考用途 #自我成長 #緩解焦慮症 PIXNET部落格：https://mickeyching0928.pixnet.net/ 生活日常IG: Mickeyching0928

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