擺脫舊生活的5個提案！【實現理想生活】好像也挺容易的😊

曾經聽 #BEES&蜂膠樂團 成員張璧演講，分享如何從「上台實力就會掉50%」，變成現在「能隨時free style的自由人」，一直到現在我還記得她在演講中說的「人生22K」這字詞。 以往我們都是用金錢來看22K，但這邊是以「時間」來看：台灣女性平均能活到82歲，男生則是80歲，現場大家平均20歲，也就是剩餘60年，60年乘以365天是21,900天，其實連22K都不到。 「過生活的方法」，更深入思考就是「習慣」 「自己的一天值一塊錢嗎？」 「自己現在生活的方式真的值一塊錢嗎？」 我們的生活模式，是建立在從小到大累積而成的習慣，也就是說「好的習慣讓你上天堂，壞的習慣讓你下地獄」，不論是健康好與壞、課業好與壞、人生成功與否，一切都跟我們怎麼過生活有關！ 曾經看過一本書《為什麼我們這樣生活，卻那樣工作》，裡面提到習慣改變後，人生大小事都會變得截然不同。不過「改變習慣」要花很多力氣，因為習慣是類似膝跳反射的存在，因此不訂下計畫是不行的，下面幾點改掉壞習慣的方法，不妨參考看看😊 設定「具體行動」 設定時一定要「避免概念化」，最好是個具體、直白的「行為」、「動作」，這樣才能知道自己要做什麼、做到時也才有感覺！。 例如：設定「每天早睡」為目標，和設定「12點前上床」為目標；設定「減肥」為目標，和設定「每天下班走路回家」為目標。你覺得哪個計畫會比較有辦法持續呢？ 找出要先下手的目標 我們目前的生活方式，是由多個「習慣」組成的。可以先寫出要改變的習慣，再好好排列優先序位。 例如想要早睡早起，一開始設定的具體行動是「12點前睡」，但執行時發現因為會帶工作回家做，所以不太可能。這時發現要先改變的具體行動是「不要帶工作回家」。但「不要帶工作回家」太抽象，所以調整後變成「每天上班前制定好今日的待辦事項」， 之後只要確實在上班時完成待辦事項，就能慢慢改變囉！ 因此邊做邊思考為何無法完成、層層推敲，就會發現最先該改變的部份。 適時給予獎勵 實際執行時，一定要保留彈性。重要的是保持「每天都做」的動力，只要每天都有做，就會進步！ 另外，記得設計獎勵機制～通過一道關卡就輕鬆一下，這也是保持動力的方式喔！例如連續7天喝完1200cc的水，就能吃一支冰棒^^ 避免設定負面的目標 負面目標常常需要「犧牲自己、限制自己」才能達成，而這是最容易失敗的方式！因為人的本性，不會同意折磨自己～建議換個方向，把目標設定成正面，這樣成功率較高。 e.g.減肥時，把「不可以吃油炸食物」變成「晚餐吃沙拉」，不只具體，而且是正面的資訊，這樣大腦才不會抵抗喔！ 一次專注一個習慣 人無法一次做完太多事情，那對身、心壓力太大。所以養成好習慣、改掉壞習慣時，不要訂下太多、太負擔的目標。只要保留最重要的目標、隨時調整，完成後再進行新的目標吧！ 其他值得看的好文章 南京復興站美食｜夏天就是要酸辣酸辣開胃啊！4月新開幕的大份量「小螺波🥘」 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/682879? 【茶聚】必喝四款！同事喝了說下次一定要團訂！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/675831 我會想吃巧克力度過｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART I https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II https://www.popdaily.com.tw/forum/life/670448 慶幸我生在台灣，女生不太被打壓又較安全｜《狂女的逆襲》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 虎藍成這樣，二師兄還能出書！？｜《台灣異聞錄》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677419 追蹤昂妞，支持她繼續寫文 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU #生活提案 #擺脫22K #實現理想生活 #目標設定 #美好人生 #心靈雞湯 Photo by Masaaki Komori on Unsplash Photo by Mauricio Livio on UnsplashPhoto by Nagesh Badu on Unsplash Photo by Arnel Hasanovic on UnsplashPhoto by Jake Hills on UnsplashPhoto by Ameer Basheer

位於摩羯座的月亮，在今日與太陽形成緊密相位。

位於摩羯座的月亮，在今日與太陽形成緊密相位。 生活中，我們總是有許多的渴望，想要再入手新的秋裝、想要身材更加美好、想要事業發達、想要一係致富等等。 雖然我們常說，夢想是促使我們邁向成功的動力，卻也不可否認，這些腦中紛飛的念頭，往往就是我們煩惱的根源。 兩者的差距，就在於是否有認清現實狀況，並且踏實的築夢。 #星座 #塔羅 #運勢 #美好人生

行運的月亮在今日與水星、木星及土星都產生了相位。

行運的月亮在今日與水星、木星及土星都產生了相位。 今天又是年度的購物節，面對鋪天蓋地洗腦般的宣傳，還是要理性為之。將商品放入購物車還無妨，只要忍住不要衝動結帳就好。 最怕遇到原本看中的商品，轉瞬間變成「缺貨」狀態，很容易在情緒激動的情況下，入手原本不打算買，或是根本不需要的物品。 衝動下單，日後必定會後悔。這一點，務必再三提醒自己。 #星座 #塔羅 #運勢 #美好人生

多喝水🚰和瘦身有什麼關係？關係可大了喔！

有沒有聽過身邊有朋友說：我是易胖體質，連喝水都會胖！ 但是，喝水真的會胖嗎？ 其實這是錯誤的觀念！ 人體構造中有70％是水份！ 水是身體的必需物質，所有體內的生化反應都需要水來作用。一旦身體缺了水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。 而且水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水而發胖。如果你覺得喝水會胖，很可能是飲食中攝取過多的鈉，加上汗流的少，因此才造成水腫型肥胖。 今天喬媽來和大家聊聊「多喝水」這檔事 為什麼很多朋友私訊我減重減脂問題，我都會提到「多喝水」？ 《水對人體重要性》 乾淨的水，是最好的良藥，也是身體裡一個很重要的介質，如果水喝得太少或不夠的人，除了容易生病外，身體也比較容易疲倦且不容易排除身體新陳代謝所產生的毒素。 #水就像一個平衡機制，可幫助平衡體內酸鹼值，水可稀釋鈉離子濃度。 🚫水喝得不夠，身體容易偏酸性，體內若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等症狀。而少喝水也會影響代謝功能，影響養分的攝取多寡。 ⁉️許多營養素屬於水溶性： #維生素B 的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B則無法在體內正常運作，可能會因此造成肥胖問題。 #維他素C 則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，會影響體內的抗氧化功能。 而且，水喝的太少也容易引發泌尿道相關疾病，例如腎結石、尿道發炎等症狀，所以，正確喝水對人體是非常重要的 根據台灣尿液常規篩檢的數據來看，超過8成的國人都沒有喝到足夠的水份，但都會認為自己有喝很多，其實是遠遠不足的！ 多喝水能幫助腎臟健康，而除了排毒之外，身體細胞中有足夠的水分，也能維持正常的循環反應，來提高新陳代謝、達到改善便秘、協助減重減脂、提升免疫力的目標。 同時，身體細胞的乾淨水分充足，也能有效減少皮膚乾燥、長細紋的困擾！ #絕對不要等到口渴了才來喝水！因為這代表你的身體已經在極度缺水了！ 🆘任何的湯、牛奶、果汁、飲料、酒...都不能算是每日的喝水量！因為有些飲品大量攝取，反而會加重流失身體的水分。 PS.已經有腎臟疾病的朋友，每天的喝水量一定要詢問自己的醫生來評估喔！ 所以，多喝水沒事，沒事多喝水喔😎 Facebook 粉絲專頁➡️鋼鐵喬媽 #鋼鐵喬媽減重碎碎唸 #Isgreat美好生活 #由內而外 #瘦身 #減脂 #ISG社交電商 #減重 #塑身 #健康 #美麗 #由內而外 #運動女孩 #美好人生

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多喝水🚰和瘦身有什麼關係？關係可大了喔！

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