10個美好早晨提案！一天就這樣開始，質感生活訣竅懶人包

吐司大變身，清冰箱料理

暑假開始了，很多人會選擇睡一整天，因為太早起床總是覺得懶洋洋，對任何事都提不起勁，小心！這可能會養成生活壞習慣。「一日之計在於晨」善用剛起床的時間，做這十件事開啟自己美好的一天，你還在等什麼，快點繼續看下去，好好檢視自己的生活吧！ 頭好壯壯 · 身理篇 1.補充水分 前陣子很紅的「8杯水減肥法」中，第一杯就是在早上起床後，幫乾枯的身體補足水分，接者在早上9點和11點半，也要各喝一杯水，在午餐前喝杯水增加飽足感。別忘了，在下午1點、3點半、5點半，也要喝杯水，下午容易嘴饞，多喝水代替吃零食，減少攝取不必要的熱量。最後在晚上7點和9點喝水，可以幫助調節血液濃度。 2.伸展運動 剛起床的時候別急著下床，在床上拉拉筋，做幾個伸展運動，用緩慢的速度來活動筋骨，別小看這幾個運動，不只可以稍微鍛鍊肌肉，對身體有幫助。在運動的過程中，透過呼吸和冥想，更深刻地去感受自己的身體，獲得身體和心靈的連結，也會有心靈上的幫助喔。 3. 沖澡 在台灣比較少人會在早上洗澡，但歐美的生活習慣則是一起床就盥洗，所以早上洗澡這件事已經見怪不怪啦。況且，有些人會在早上做運動，大汗淋漓之後，如果可以沖個澡，身體變得清爽，也可以讓大家在早上精神變得更好，心情也更暢快。 4. 好好打扮 沖好澡之後，不妨順便打理一下外表吧！永遠不要輕忽外表的影響力，當你儀容整齊，對自己目前的狀況感到滿意，照鏡子的時候，心情也會比較好，讓自己在一大早就可以有滿滿的能量，能夠繼續應付接下來的工作。 5. 吃一頓營養早餐 有研究顯示血糖太低的時候，心情會不好，容易生氣或是沮喪。在經過一晚的睡眠，其實一早起來，大多數人應該都是相當飢餓的狀態。這時候要聽從身體，讓自己吃上一頓均衡的早餐，最好以攝取天然、健康的食物為主，要記得 You are what you eat ! 身心平衡不可少 · 心理篇 1.每日一句 專家發現一大早的時候，如果對自己說一些正向的話，像是對鏡子說你很棒、給自己一個微笑，大腦會比較容易接收，可以有效降低憂鬱，提升自己的心靈正向力，明天開始就來試試看吧。 2. 冥想 現代人無形中承載了許多壓力，更別說現在提倡居家防疫，大多數的時間都被限制在家中。無法隨心所欲的生活，很容易會導致煩躁的情緒，這時候可以利用冥想，釋放心中的負面想法，達到平靜內心，比較容易會有幸福感。除此之外，冥想對工作、人際互動也有幫助！之前有寫過文章，記得再去複習~ 3. 閱讀 如果冥想對你來說太困難，那就試試看閱讀吧！認真的閱讀，讓自己沉浸在書中的世界，對於轉換心情會有幫助，在早上閱讀也有助於吸收新知識，搞不好還可以激發出新的靈感，從明天開始一起床就給自己規畫一個閱讀時間吧！任何類別都可以，只要自己有興趣就可以了！ 4. 聽音樂 如果是喜歡動態活動，受不了閱讀這類靜態活動的人，也可以考慮在早上撥放自己喜歡的音樂，音樂對情緒的影響是非常可觀的。推薦大家挑選輕快明朗，具有活力的歌曲，可以透過音樂鼓舞自己，一早就從好聽的音樂開始吧！ 5. 安排每日行程 子彈筆記是近幾年非常紅的時間管理方法，許多人都因為這個方法，提高自己的效率，覺得自己每天的產能都很高，對生活更加滿意。其實子彈筆記就是讓大家可以更清楚的安排生活，你不一定要非常會作畫，就算只是簡單列下今天的待辦事項，只要可以幫自己進入認真工作的模式，順便收心，那也是不錯的早晨提案！ 試試看這十件事幫你的早晨注入更多能量，暑假到了、三級繼續延長，無意中多出許多時間，這時候就要更懂得安排自己的生活，讓你對生活更滿意，原來美好的日子一點也不難，就從生活的小地方開始做起！ 我是Ella Lin，愛碎念的嬸婆少女。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #生活習慣 #美好生活提案 #音樂 #子彈筆記 #居家生活 #居家防疫 #閱讀

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