減肥不碰「油」？小心瘦不了還傷身喔！

 很多減肥、減脂的朋友將油脂視為令人發胖的最大兇手之一！其實這是錯誤的觀念喔! 對於想減肥的人來說，追求「熱量赤字」算是最簡單的原則，只要吃進去的熱量比消耗的少，就可以減少體重，因為油脂的熱量比較高，脂肪每公克9大卡！因此有許多人選擇吃水煮不加油的減肥餐，直接去除油脂的熱量，感覺似乎比較健康。然而，採取吃水煮餐或是將所有食物過水去油的減肥策略，其實是會影響身體機能的! 飲食完全不碰油的方式，是會導致身體出現以下這些狀況： 📛肌膚乾燥： 多元不飽和脂肪酸（Omega-3與Omega-6）作用於於皮膚中的角質層，能減少皮膚表面水份流失，具有保濕的作用，但是它們必須要從飲食獲得，人體無法自行合成。所以如果飲食中缺乏好的油脂，皮膚會呈現乾燥、粗糙、有搔癢感、嚴重的容易引發皮膚方面的疾病。 📛容易焦慮、注意力不集中： 磷脂質是細胞膜主要的脂肪成分，在神經傳導過程中，若細胞中脂肪不足，容易出現類似電線短路的狀況而傳導失衡，這時就會出現情緒不穩定、焦慮、憂鬱、注意力無法集中等狀況。 📛脂溶性維生素無法吸收： 維生素A、D、E、K是必須溶在油脂裡，才能被人體消化吸收，若是都不攝取優質油脂進入人體，吃進去再多的營養品都是很難被人體消化吸收。因而容易造成這些症狀，如乾眼症、夜盲症、凝血障礙…等。 📛導致便秘： 單吃蔬菜不碰油，是蠻多女孩減重時會做的事，喬媽年輕時也嘗試過！不誇張，便秘超嚴重！高纖的食物須要油脂潤滑，才能順利在腸道通行，順便刮除腸道壁上不好的殘渣和油脂，若飲食幾乎不碰優質油，缺少了油脂這層潤滑劑，便秘是一定的，那就會出現「大腹便便」小腹大大的狀況囉！ 📛膽結石： 不只是吃得太油膩，容易有膽結石，飲食不吃油，膽結石也照樣找上門！膽囊中的膽汁需要油脂刺激才會釋出，若飲食中幾乎不含油脂，膽汁無法釋放，當膽汁在膽囊裡沉積太久變得濃稠，就容易形成膽結石。 📛月經失調： 形成月經重要的女性賀爾蒙，像是雌激素、黃體素，是需要人體內的膽固醇去加工合成，長期油脂攝取不足，或是攝取過多有害油脂(鹹酥雞、高糖高油高鹽的點心炸物)容易造成賀爾蒙失調，讓大姨媽遲到，嚴重甚至會導致閉經。 怎麼好好吃油? 油脂並非減肥大敵，適量吃好油更重要！喬媽在減脂期間一直持續不間斷地每天補充100%冷壓初榨印加果油和優質橄欖油，在瘦下體重10公斤、體脂掉14%的狀態下，還能維持皮膚的澎潤有光澤；生理期也沒有影響；精神體力比減重之前更好! 油脂除了提供熱量外，還是構成細胞膜的重要材料，也是合成雌性及雄性荷爾蒙和腎上腺素、前列腺素、白三稀素、環前列腺素等類似荷爾蒙的物質的原料。 選擇好油是關鍵 不飽和脂肪酸 ▶多元不飽和脂肪酸omega-3、omega-6：是人體必需脂肪酸，需要透過食物或天然營養保健食品中取得 ▶單元不飽和脂肪酸omega-9：油脂穩定性僅次於飽和脂肪酸，兼具健康和實用性。 （例如：橄欖油、印加果油、菜籽油、亞麻籽油、葵花籽油、堅果內含油脂..） 飽和脂肪酸 ▶攝取過多容易增加體內膽固醇合成，提高罹患 心血管疾病 的風險。 （例如：豬油、牛油、雞皮、奶油、肉類油脂、棕櫚油、椰子油、可可油...） 反式脂肪 也是增加體內壞的膽固醇、提高心血管疾病風險的因素之一（氫化植物油、氫化脂肪、人造奶油、人造酥油）像是麵包、蛋糕、洋芋片、甜甜圈、餅乾，這些看起來不油不膩的食物，其實也暗藏豐富的脂肪，而且藏的還是「反式脂肪」 所以喬媽一再強調：「減重減脂的過程，吃足優質蛋白質、吃好油、少碰精緻碳水、減少糖的攝取、多喝水、攝取有益天然營養素、做足適合自己的運動」才是瘦身不復胖的不二法門！ #鋼鐵喬媽的減重碎碎念 #ISGREAT美好生活 #塑身 #瘦身 #美體 #健康 #由內而外

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我是個手毛腳毛都特別多的人，三天兩頭就要自己除毛 有試過自己拿除毛刀除，也有塗抹除毛膏 但不管是哪種，對懶人如我，都是個麻煩..... 於是，決定鼓起勇氣做熱蠟除毛除全腿！實在太怕痛了 <h3>熱蠟除毛前注意事項</h3> 1.不要再自己刮毛～事前毛長度一定要超過0.5cm 2.除毛前7天避免使用含酸類保養品 3.有傷口、曬傷、靜脈曲張等任何肌膚問題，也不能施作 4.生理期期間不能進行私密處除毛 👉IG抽兩位免費體驗除毛 <h3>熱蠟除毛(兩腿全腿) 過程</h3> A&A beauty salon是間在中山站附近的美體美容店 服務項目從美甲、美睫、紋繡到熱蠟除毛皆有 一樓門口附近是美甲的服務區域 夏天要來之前，不少女生會來做比基尼線除毛 A&A beauty salon備有浴室，除毛前都可以稍微淋浴 裡面內間都是以布簾隔開的半獨立空間～ 我這次是除兩隻全腿，除毛前會附給我一條毛巾和褲子 我已有多天沒有刮毛，一定要讓毛長到超過0.5cm 不然太短或太細導致不容易剔除 熱蠟除毛和自己刮除有很大不同 自己刮容易造成毛越長越粗，甚至剛長出來還會刺刺癢癢 熱蠟則是將毛髮從毛囊中連根拔起，重新生長的毛反而越來越細 一次大概可維持4週左右 美容師會先清潔並撲上粉，降低後續的不適感 熱蠟會依據毛的粗細、位置等而使用不同種類 此次服務用了兩種熱蠟，紫色專門除粗硬的毛髮 如果常進行熱蠟除毛的人，毛越長越細因此過程會漸漸無感 但第一次體驗的人，會很有感！尤其毛髮量多、越粗硬更是有感覺～ 美容師將微溫的熱蠟局部塗在腿上，太燙一定要跟他們說～ 等稍微乾後，美容師在和你聊天過程中 無預警的撕除風乾的熱蠟，瞬間將毛髮連根拔起 開聲音聽聽撕除的的聲音😂😂😂 我人生第一次體驗熱蠟除毛，真的非常有感 沒有到很痛，但明顯感受到毛被拔起的瞬間 過程實在太迅速，所以疼痛感非常少 舒適的溫度使毛細孔放鬆，毛髮拔除的非常乾淨 小腿側面多是細軟的毛，則改用綠色的熱蠟 綠色的熱蠟抹在肌膚上後，再貼上除毛布按壓撕起 除細毛幾乎沒什麼感覺，無感到我呼嚕呼嚕的睡著 正面除完，轉到背面除腿後的毛髮 幾乎都剩細毛，毫無疼痛感 最後擦上舒緩膏，其實體驗後沒有任何紅腫不適或疼痛 且整個腿也變得超級光滑、好摸！ 👉IG抽兩位免費體驗除毛 <h3>熱蠟除毛後續保養方式</h3> 1.八小時內不能碰水 2.一週內不能游泳、泡湯、三溫暖等活動 3.除毛前後十天都不能使用酸類保養品 4.三日後使用去角質商品，以利毛髮生長 5.若又紅癢、疼痛等不適，可塗抹蘆薈加強保濕 A&A beauty salon(粉專) 地址：台北市中山區中山北路二段62巷37-1號(捷運淡水線雙連站) 電話：02 2331 5860 / 0908 025 666 營業時間：週一至週日 12：00-21：00 營業項目：美容/美體/美甲/美睫/除毛/半永久紋繡 IG追起來👉aasalon168 #除毛 #熱蠟除毛 #美體 #美容 #美容師 #美容院 #蜜蠟除毛 #蜜蠟 #脫毛 #hairremoval #私密處除毛 #吃喝玩樂 #日常 #日常生活 #生活 #生活感 #女生 #毛 #肌膚 #肌膚保養 #抽獎活動進行中 #沙龍 #安安推店家 #抽獎進行中 #網美 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎 #體驗 #平價

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