戴資穎的暖心好友無誤！泰國羽球一姐依瑟儂的私服穿搭，證明女神旁邊果然都是女神！

台灣羽球一姊戴資穎v.s.泰國羽球一姊依瑟儂的那場8強賽，想必都給大家留下深刻印象，因為兩人不只打出一場用實力說話的精彩好球，更打出選手與選手間相知相相惜的動人情誼。不過兩人除了運動實力相當，私下的穿搭功力也是沒在跟你開玩笑，各個都是搭配高手來著，小戴的穿搭這邊就放上連結給大家，這篇先讓我們來一探這位泰國一姊的時尚魅力吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058468 身高170左右的依瑟儂，手長腳長比例100分，可謂是直接拿下穿搭上的優勢啊！不過除了老天爺賞飯吃，長期運動訓練的線條，讓身型比例穠纖合度的她更顯穿搭好看，凸顯出健康又陽光的美感。從她的穿搭可以看到，或許是因為天氣熱的因素，依瑟儂常以短褲/短裙、背心/短版上衣等單品做搭配，既能有效散熱（笑），又能展現出自己的好身材及自信！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 當然穿搭品味不只存在於衣服的選擇，和咱們小戴一樣，依瑟儂也相當喜歡用配件來襯托自己，舉凡帽子、墨鏡、項鍊、耳環、手錶都是她身上必不可少的單品。 眼尖的朋友更能發現，依瑟儂還擁有不少咖時下很熱門、女孩看了都會愛的精品包們，這些都是她打造自己時髦穿搭的重要功臣，在在顯現出她不只能跟上球場的每一顆球，更能跟上潮流的每一個趨勢！ https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 有一句話是這麼說的：「相由心生」，依瑟儂的美盡顯在穿搭上，而風度和貼心暖心則是為她加分的最後一步驟（為小戴加油的貼文真的有夠可愛），在球場上雖說必須打出個分數高低，但在現實生活中，這些女孩從氣度乃至美度，絕對都是不分輸贏，全都是箇中好手。 https://www.popdaily.com.tw/style/1032283 撰文編輯 #Artie #依瑟儂 #奧運 #女生穿搭 #東京奧運 #東奧 #泰國 #泰國女孩 #羽毛球 #羽球 

品味和球技一樣好！羽球球后戴資穎的私服穿搭，內在外在都是金牌等級！

說起這幾天大家最關注的焦點，無非就是奧運賽程，而奪下銀牌的羽球球后戴資穎，更是備受矚目的話題之一。 雖說這回與金牌擦身而過，但看看這幾日的社群討論，就可以知道小戴在大家心中的地位與評價有多高，不過你知道除了球技一流，她的穿搭品味也同樣是一把罩嗎？快跟著穿搭編一起來被球后的金牌級搭配驚艷一番吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1054667 看著球場上的小戴，穿著球衣那是肯定的，頭髮也總會紮成俐落模樣以方便運動。但其實你若再仔細觀看，就會發現小戴仍在搭配上展現精緻細節，無論是球衣與襪子、鞋子顏色的和諧搭配，髮帶、護腕也看得出有經過細心挑選，而耳環、戒指、手環/鍊、項鍊更是她展現品味的一環。 https://www.popdaily.com.tw/style/1048490 下了球場後，小戴也不過是一個二十幾歲愛漂亮、喜歡打扮的女孩，無論是出席正式場合或是日常出遊的穿搭，無一不展現出不同於球場上的模樣，時而時髦率性、時而休閒潮流、時而女人味十足，不論是哪一種風格，她都能展現屬於自己的戴式風格，駕馭得當、毫不違和。 https://www.popdaily.com.tw/style/1051677 咱們球后這種『球場上的霸氣，球場下的細膩』，不需要特別用什麼方式證明，相信在大家眼裡、心裡都早就是金牌等級，內在外在都讓人備感懾服，對吧？ https://www.popdaily.com.tw/style/1036855 撰文編輯 #Artie #女生穿搭 #小戴 #戴資穎 #戴資穎穿搭 #球后 #羽毛球 #羽球 

人美心更美！印度羽球女神辛度超圈粉，可鹽可甜的私服穿搭讓人一看就戀愛！

這一屆奧運羽球女單說有多好看就有多好看，每場比賽都讓人看得頻頻憋住呼吸，但場上的輸贏只是一時，選手們之間的相互理解和支持才是真的！其實要說有多好看就有多好看的，也不單指女神們之間的球賽，她們私下的暖心行為和亮眼穿搭同時也引起各界關注，今天就帶大家來瞧瞧印度羽球女神辛度的可鹽可甜穿搭look，保證你一看就戀愛！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058468 https://www.popdaily.com.tw/style/1059010 https://www.popdaily.com.tw/style/1054667 有看球賽的人就知道，180公分高的辛度手長腿更長，常常能藉由身高造成對手的壓迫感及做出超強力的攻擊，可謂把身高優勢發揮到淋漓盡致，但同樣不只侷限在比賽，辛度的身材優勢同樣在私服穿搭上得到很好的效果，再加上他的一頭烏黑長髮和靈動雙眼，女神感立刻展現得一覽無遺。 https://www.popdaily.com.tw/style/1021669 球場之外的辛度，不論是在較正式的場合或是日常生活中，很常以「裙裝或洋裝look」出席亮相，她會選擇合身不緊身的各式裙類單品，保有腰身的同時又能展現出一雙大長腿，最後再利用不同材質的變化來應對不同場合的需求，表現出不同於場上的強勁利索，讓人看見更多的溫柔感、氣質感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1030033 另外一樣常出現在辛度身上的單品則是牛仔褲，尤其是貼腿的緊身牛仔九分褲，不難看出是她的心頭好單品之一，簡單搭件T-shirt或襯衫，再配上球鞋或涼鞋/拖鞋，就是最不容易出錯又不失質感的日常穿搭，也恰恰能體現出辛度的鹽系陽光感，率性中性的同時，維持著自己獨有的可可愛愛。 https://www.popdaily.com.tw/style/1032283 從戴資穎的奪牌貼文裡，相信大家也被這位印度羽球女神給圈粉，那一抱不只安慰了小戴，更溫暖了所有人的心，現在又看到辛度私下的模樣，誰能不更愛她呢？反正穿搭編是不能啦。 https://www.popdaily.com.tw/style/1036855 撰文編輯 #Artie #印度 #奧運 #女生穿搭 #東京奧運 #東奧 #羽毛球 #羽球 #辛度 

🏸️我最愛的運動 #羽毛球 #羽球 

運動完缺水就是要補足水，日常生活、運動，隨時就是要補『鎂』鹼性水

平日運動完缺水就是要補足水，日常生活、運動，隨時就是要補『鎂』鹼性水 📌「鹼性水+鎂30毫克」，促進新陳代謝。 📌最近愛上鎂日補給鎂30補給水「鎂」是身體所需的礦物質，但人體無法自行製造，所以適當讓自己補充一下 📌每日補給鎂日水，適合每日補給，也能 讓你健康維持、營養補給！ ✅支持小天，支持鎂日補給，為台北羽球公開賽加油！加油加油得第一！ https://www.instagram.com/p/Crvy-lhvPi6/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== #悅氏 #鎂日補給 #周天成 #鹼性水 #就是要鎂 #日常補水 #運動補鎂 #野餐 #華山文創園區 #羽毛球 #加油

打羽毛球的自我覺察

#我接納我自己的好與不好#我願真實的面對自我 #文長慎入 #自我覺察日記 2022/6/5（日） 一直以來我總是在自己開的球團打球，鮮少與球團外的人打球，或許是因為自己程度的不好（自卑心態），怕被殺爆（恐懼心），所以一直膽怯不敢與他人交流，最近有了想走出舒適圈去外頭看看的想法，於是有時候臨時起意去參加其他球團打球。 今天我去的地方，有高手，也有程度一般的，但我今天有遇上一個混雙，對方女生很殺，跟他的隊友搭的很好有默契，而我有好幾顆球都沒接好，直接被打到身體（我想這是關鍵），整個狀態我都是處於被壓迫，那一場最後在我眾多失誤中下場。 當下，我是挫敗的（可能因為對方跟我一樣都是女生，如果被男生秒殺我也沒那麼在意，因為程度差太多），我自覺得自己今天狀態沒有很好，而且後面幾顆球被殺的有情緒上來，打球最忌諱情緒，尤其是憤怒或是著急，那只會讓自己失去冷靜的判斷，對方不需用太多技巧，等著我失誤，他就能得分，總之我坐在場下挫敗混雜著不甘心，一度不良思考模式對自己說：「妳弱爆了，妳沒有妳自己以為的強，妳還是認命回去紮實練基本功吧！妳連轉身反拍都打不好，一直敲框，人家都壓迫妳後場，側身側身.......，Fxxx! 我就是沒練到肌肉記憶才會這樣....，體力不好，平時還不練...Fxxx again.」總之，什麼該死自貶自鞭的話全部來一遍。 過一會兒，又有場次了，我就揪坐我旁邊剛秒殺我的一個男生上場搭隊，結果一上來是剛剛那個女生，但搭檔換一個女生，也不知道是不是因為剛剛被殺到不甘心，氣自己沒有用全力認真打球，於是就跟自己說：「這次，妳不要再裝瘋賣傻了，因為人家沒有在對你客氣。」誰知，我第一顆球就殺到那個殺小姐懷裡，她著實嚇壞了，當下我有點愧疚....，但很快那個愧疚在她連續殺我，吊我小球，壓迫我後場之後蕩然無存......。 這次我收走了我的情緒，專注的打好每顆從對面飛過來的球，我只能説，隊友真的很重要，我的隊友尊重對面是2個女生，所以他完全只有擋球跟挑球，剩下的整場都給我發揮，另外一個女生也很會打，尤其是後場高遠球打的還不錯，但接前場小球速度不夠快，常沒接到，總之那場，我贏了。 後來，我就跟秒殺我的那個男生說：「混雙跟女雙打球的速度還真的是有差。」 他笑笑的對我說：「打球不需要把勝負看的那麼重，輕鬆愉快就好。」 我愣了一下，然後說：「我指的是球速，男生有時殺球的球速，我覺得很恐怖....」 他又說：「確實遇到強手，被壓迫都是正常的。」他說完就離我而去，上場跟其他人打。 我坐在場下，自我覺察的問自己，我有勝負心嗎？他這樣說我，是不是被他看穿我的情緒呢？許久，我承認我有不甘心的感覺，有想跟他人比較的感受，莫非我是想用贏來證明自己的價值嗎？我內心底有個沉重的情緒，那是無力感，那是對自己無能為力的無力感，不論是在打球，或是在任何事件裡，需要用表面來裁定輸贏的或是要競爭打分數，我就是會產生這種既挫敗又無力的感受，以前一樣事情學不好，遇到相同的情緒，我就會往負面做法走，放棄直接不學，排斥，告訴別人我沒有天份，擺爛，內心產生的聲音是：「妳看，你除了沒天份還不努力，你總是沒有一樣事情堅持下來，妳總是放棄，你總是失敗。」那些曾經有過的失敗畫面通通飛出來一次重重挫敗我。 當我繼續沉溺在那個情緒裡時，突然之間，我發現我在乎的不是輸贏，而是那種受困的感受，那受困的感受與我過去的創傷以及曾經有的習得性無助，和受害者思考，一下子全部串在一起，是的，我不喜歡自己被壓制，無法讓自己有力量的情形，或許是過去曾經的我活在那個情境裡太久，久到讓後來的我非常的不耐煩，所以才會選擇一場自我的心靈革命，如今，那個感受終於被我看到，最終不是那個表面的輸贏，而是解救受困的自己，讓受困的自己得以見日，我接納那個有受困感受的自己，對她說：「我知道妳的難受，也知道那些觸發了妳最原始的創傷感受，妳看到那個負傷的自己，你沒有視而不見或是逃走，而是很勇敢的上前擁抱她，現在妳很安全，不需要再用輸贏來證明自己的價值，也不需要擔心輸了，或是做不好，會遭受懲罰或是譏笑否定，現在此刻妳已經是不一樣的人了，毋須再被困在過去負面的回憶裡了，你可以奪回自己的力量，釋放那個受困的自己。」 就這樣，自我覺察，自我對話，自我接納，自我面對......，一會兒我開朗的心重新啟動，輸贏不重要，遇到強手切磋打的爽最重要......，後來又打了幾場，有輸有贏，接下來的我都是以享受歡樂的心態打球。 今天打球最大的收穫，除了身體的運動，還有覺察到自己一直以來的受困模式，下次又有同樣感受，我也就能很快認出他，與他同在，與他穿越，與他變得更加無堅不摧。 我要跟那個殺小姐說：謝謝你讓我有機會得以與妳切磋，我很欣賞妳的球技，也讓我大開眼界，更讓我看見我自己還需進步的地方，真的不好意思，殺到妳懷裡嚇到妳，下次有機會我們再切磋吧！（雖然她不知道我內心戲那麼多，也收不到我的感謝與致歉，但我已經用心電感應傳給她了） 謝謝今天秒殺我坐我旁邊的男生，與你短短的談話，完全可以感受到你是個很Nice的男生，很榮幸能跟你一起打球，也謝謝你點化我，讓我得以思考這所有的一切，有機會再一起打球吧！（雖然他不知道自己為我做了什麼，但凡能遇見的人都不是偶然，都是靈魂深處的叩問才會相遇，這次秒殺我，拜託，我一定會變強讓你下次分殺我。） #我接納我自己的好與不好 #我願真實的面對自我 #畫心女神 #羽毛球

青春又熱血、還大秀養眼腹肌！精選6套必看「運動系」韓劇

東京奧運會每日的賽事依然進行得如火如荼，場上有不少實力及外貌兼備的男神女神級運動員！你們為哪一個選手打氣呢？韓劇中也有不少以運動為主題的劇情，以下精選了8套「運動系」韓劇推薦給大家，劇情有齊感動，心動，刺激，熱血及搞笑，等待奧運比賽開始同時，可以一邊以運動魂繼續追劇！ 1.RUN ON（奔向愛情）-田徑 任時完在劇中飾演田徑界的王牌運動員的奇善謙，第一集已經大騷健碩身形，展示完美「巧克力」腹肌 任時完和飾演電影翻譯員的申世景，兩個角色都為了自己的人生努力，性格鮮明，有自己想法，但困於現實種種狀況中，不時會感到疲倦，遇上彼此後，學會如何愛自己，同時好好愛別人！雖然沒有緊張刺激場面，但劇中有不少精美的場景和深度對白，值得反覆咀嚼！ 2.羽球少年團（Racket少年團）-羽毛球 編劇鄭甫訓因爲《機智牢房生活》及《請回答1994》而聲名大噪，這次新作以羽毛球及青少年為題材，劇情搞笑又溫馨！ 主演中大部分是00後的青少年演員，而且他們大多是童星出身，經驗絕不少於其他前輩演員，自然演技更是不容置疑！ 3.三流之路-跆拳道 因某些事情放棄跆拳道的高東萬（朴敘俊飾）、夢想成為新聞主播卻一直落榜的崔愛羅（金智媛飾）和普通上班族的金洙萬和白雪熙，4個主角都是沒錢沒背景的普通人，過著平凡的生活，有時還會遇到不公的事情，令上班族很有共鳴感！ 朴敘俊和金智媛的感情線相當甜！高東萬和崔愛羅兩個是青梅竹馬，兩人互相暗戀對方，成長中經歷了不少的事，亦令大家產生誤會所以一直沒在一起，之後在崔愛羅勇敢表白下開展一段起甜蜜的戀愛！ 4.舉重妖精金福珠-舉重、韻律體操、游泳 鏡頭前後都超合配的「模特兒」CP李聖經與南柱赫，曾一度假戲真做成為真實情侶，可惜戀情在公開戀情四個月後告吹。不過劇中兩人超閃互動依然值得不斷重溫！ 運動員每日都要承受高壓的訓練和重力的心理負擔，再加上不同的家庭背景，會不斷加大他們的壓力，劇中透過這些寫實的劇情向觀眾展示運動員背後的汗水和淚水！ 5.Stove League（金牌救援）-棒球 由南宮珉飾演的白勝秀是一個曾讓很多墊底運動隊伍重生的男子，這樣的他來到長年排名倒數第一的職業棒球隊Dreams，在一季之內讓熟悉失敗的腐敗球隊重新成長。當中描述了球員休養季節中，背後大大小小的事都要由球團經理一一處理，可以看到黑暗面同時，亦看到白勝秀如何完美理性地處理危機！ 6.致美麗的你-跳高 改編自日本高人氣偶像劇《花樣少年少女》，由男團SHINee成員珉豪及女團F(X)成員Sulli主演，這部當時有不少演員還是配角，現時卻已成為一線演員，如金智媛、姜河那及南志鉉等！ 如果喜歡我的文字或想看到更多電影/劇集推薦，歡迎追蹤我，謝謝♥️ #劇透狂 #韓劇 #韓劇迷 #追劇日常 #迷妹日常 #追劇人生 #追劇 #韓國 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇語錄 #劇評 #東京奧運 #東京奧運2020 #任時完 #田徑 #羽毛球 #跆拳道 #朴敘俊 #金所泫 #南柱赫 #奧運 #kdrama #tokyo2020 #tokyoolympics

運動電影推薦! 看完奧運繼續保持熱血: 《帕奧精神》、《羽球少年團》、《翻滾吧!男孩》等8部運動電影影集推薦

哈囉大家好~ 歡迎來到云的宅女推薦時光! 最近大家是不是也跟云一樣守在電視機前狂追運動賽事呢? 本來沒那麼關注運動的我，看完台灣選手的賽事後，一整個都熱血起來啦! 雖然奧運只剩下一個禮拜就要結束了，但這對運動熱血的情緒怎麼可能說停就停呢? 今天的運動電影推薦就要來介紹部與奧運項目相關的影集/電影，讓你在奧運結束後，依舊能透過影視作品保持熱血心情! 這次的介紹會分為傳記電影、紀錄片與劇情片，來自美、日、韓、台、印五個國家，總共8部運動影視作品。可以直接從目錄找自己有興趣的類別喔! 另外雖然這次是專注介紹真人演出作品，但除了這些作品外，喜歡熱血運動的作品，也千萬別錯過日本的動畫喔! 像是排球少年、強風吹拂等都是不錯的選擇喔! *此篇文章同步發表於飄泊的云個人部落格 文章目錄 運動電影推薦: 傳記電影 角力: 我和我的冠軍女兒 DANGAL 來自印度的真人真事改編電影，描述印度角力女選手瑪哈維亞的故事。故事中除了描述瑪哈維亞的成長外，也藉由瑪哈維亞父親的努力帶到了印度重男輕女的社會現況。一開始觀影的時候，跟瑪哈維亞一樣，覺得他父親就是個專制，只是為了實現自己夢想的人。直到他與朋友的一番話，才一起跟瑪哈維亞一樣，對他父親改觀XD 是一部非常勵志、且有深度的運動電影! 而故事最後瑪哈維亞站上國際舞台，與曾打敗她多次的澳洲選手競賽，這場比賽的精采程度也是讓人看了熱血沸騰! 雖然片長兩個多小時，但故事節奏除了前期稍微慢一點外，中後段的節奏我覺得抓得很剛好，不會太冗長! 跳台滑雪: 飛躍奇蹟 Eddie the Eagle 身為休傑克曼的粉絲，就不能不提泰隆·艾格頓與休傑克曼主演的飛躍奇蹟! 改編自冬奧選手Eddie Edwards的故事，雖然改編的幅度比起其他傳記電影大得多，由休傑克曼飾演的教練更是個完全杜撰的角色，但也因為如此戲劇效果十足! Eddie與教練的對手戲也是整部戲的重點之一，兩人從互看不順眼，到漸漸地產生默契與情感。而休傑克曼在裡頭的跳台英姿也是讓人重播了好幾次>< 👉 追憶人劇情介紹與演員卡司大公開: 休傑克曼、吳彥祖等4位卡司同台較勁 體操: 奮力一搏 Full Out 講述美國體操選手Ariana Berlin的生平故事，以體操與嘻哈舞的結合為主軸，屬於YA片，比較偏向青少年會喜歡的熱血風格! 有點歌舞青春的Style(但裡面沒有唱歌橋段啦! 只有嘻哈舞) 比較有意思的是裡頭客串的大咖們: 包含Ariana Berlin本人、她的教練Val、以及三位分別在北京與倫敦奧運獲獎的金銀牌得主。 運動電影推薦: 紀錄片 鞍馬: 翻滾吧! 三部曲 看完這屆奧運鞍馬王子 李智凱 的精采表現後，當然要把翻滾吧三部曲拿出來重溫呀! 翻滾吧三部曲分別為: 獲得最佳紀錄片獎的《翻滾吧!男孩》、由李智凱教練 林育信 的傳記式電影《翻滾吧!阿信》、 以及李智凱參加里約奧運的紀錄片《翻滾吧!男人》。這三部曲也傳達了這群體操選手對體操的熱愛與努力，私心滿希望再來第四部曲將李智凱這次的銀牌也收錄進去啊! 目前在Netflix上面只有翻滾吧! 阿信，如果想看完整三部曲的朋友，可以到紀實影音網站Giloo限時免費欣賞完整三部曲喔! 加入會員即可免費觀看14天! 帕奧精神: 鳳凰高飛 Rising Phoenix 其實每四年除了奧運外，還有另一個與奧運平起平坐的運動盛事，那就是帕運(帕拉林運動會) 。這場賽事同樣在奧運主辦國舉辦，同樣由選手們奮力一搏的為獎牌競爭，唯一不同的是，這群選手身上都有殘疾。也因為如此帕運雖然總是在奧運結束不久開幕，收到的關注度卻常常遠不及奧運的一半，甚至有不少人對帕運有種仇視。但看過怕奧精神: 鳳凰高飛後，你會知道帕運的精采程度完全不輸奧運，看著這些選手努力地打破一切阻礙，將不可能變成可能，絕對是最為熱血的一場賽事! 順帶一提這一屆東京帕奧會將在8/24正式展開! 大家也用一樣的熱情為這群選手加油吧! 啦啦隊小鎮 Cheer 雖然啦啦隊比賽不是奧運賽事之一，但這群競技啦啦隊員的Netflix的原創紀錄片啦啦隊小鎮，絕對也是值得一看的熱血影集! 啦啦隊小鎮描述來自德州的一所以啦啦隊著名的大學，如何贏得14 座全美冠軍，以及啦啦隊是如何改變這些隊員的人生 運動電影推薦: 劇情片 桌球: 乒乓少女大進擊 由國民老婆新垣結衣主演的乒乓少女大逆襲，描述著逃回老家桌球俱樂部的主角多滿子為了奪回前男友，而重新拾起桌球拍試圖找回當年天才桌球少女的稱號! 故事熱血有趣，但更有趣的是 拿到混雙金牌的伊藤美城與水谷隼也有在其中客串登場喔! 羽毛球: 羽球少年團 Netflix前陣子也新上了一部運動韓劇: 羽球少年團，以海南的一所中學為背景，描述一群夢想成為羽毛球界偶像的青春故事。而隨著我們的羽球國手們在奧運上的好表現，也讓這部韓劇衝上了Netflix排行榜當中! 一起繼續沉浸在羽球世界當中吧~ 那麼今天的介紹就到這裡囉! 除了以上介紹的這八部電影與影集外，你還有哪些推薦的運動作品嗎? 歡迎在底下留言告訴我喔! 最後喜歡今天的文章別忘了在底下給我顆愛心， 不想錯過我的新文章也別忘了追蹤我的Popdaily、臉書或IG喔! 更新文章時都會同步在上面公告~ 更多文章分類 👉 影視作品: 云的宅女推薦時光 👉 美食推薦: 云的私房美食 👉 雜七雜八都在云的好物推薦 👉 旅遊景點: 云的旅遊口袋名單 作者介紹 嗨大家好我是云。不管是在真實世界飄泊各地的旅遊、美食紀錄，還是徜徉書海、電影世界的虛擬飄泊。希望我的飄泊史能為你的生活帶來點什麼，也希望你會因為我的推薦一起前往飄泊的路上。 #運動電影 #奧運 #奧運電影 #奧運影集 #我和我的冠軍女兒 #翻滾吧男孩 #奮力一搏 #帕奧精神 #羽球少年團 #乒乓少女大逆襲 #飛躍奇蹟 #啦啦隊小鎮 #運動影集 #桌球 #羽毛球 #體操選手 #體操

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🏸️我最愛的運動 #羽毛球 #羽球

運動完缺水就是要補足水，日常生活、運動，隨時就是要補『鎂』鹼性水

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打羽毛球的自我覺察

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