是習慣，還是愛?

濃烈的愛情終歸會趨於在平淡的生活裡， 有些人覺得平淡的生活是一種踏實感， 也有些人覺得， 即便是平淡的生活裡還是不能缺少些許戀愛的心動感， 沒有說愛，不代表不愛， 把愛掛在嘴邊，也不一定是真的愛， 習慣這件事，還有愛的成分在嗎? - - #杜千說 #是習慣 #還是愛 #習慣 #生活 #踏實 #戀愛 #愛情 #感情 #戀愛語錄 #感情語錄 #手寫 #寫字 #文字 #手寫語錄

松下幸之助的職場心法：從思考優先轉為行動優先的「紙一張」思考工作術

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 因為快到新的1年拉~想和大家分享這一年，對自己影響較深＆最想分享的1本書！想推薦我讀了行銷、品牌、寫作和習慣類的幾本好書，但我最最最想推薦的是這一本，<成功語錄超實踐！松下幸之助的職場心法：從思考優先轉為行動優先的「紙一張」思考工作術>。作者是研究創立Panasonic的傳奇人物-松下幸之助，並且用在TOYOTA學到的知識彙整的一本書。 封面讓我以為是關於職場的心法，但它幫助我最深的是關於正面思考的習慣，切換亞洲人普遍習慣看事情的消極面。書中有許多小測試，還有一步一步自我矯正，只看負面觀念的練習。有最壞的打算，從來不是件壞事。但不能讓它一面倒。因為這本書，成為我之後學習新事物的良好基底。非常推薦給大家。 #心法 #正面思考 #習慣 #消極 #測試 #觀念 #練習 #學習 #推薦 #書 #讀書 #心得

✒️圖文✒️輕鬆愜意

和老爺交往一路走進家庭， 唯一不改的習慣就是在家都是光溜溜的~ 應該也有很多人跟我們一樣吧~ 在家就是要輕鬆啊😂 #line貼圖 #pulipapa噗哩胖胖 #2021年 #歡迎分享 #插畫 #生活 #夫妻 #搞笑 #習慣 #日常 #內衣 #內褲 #輕鬆 #你妳們的讚是我畫圖的動力還請不吝嗇賜讚唷 網址=>https://www.facebook.com/pulipapa0526/photos/a.696868890375287/4505165369545601 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

思念總會在不經意的時候，突然正面朝你襲來

在咖啡店等待叫號時，一陣香味襲來。 下意識的想找尋香味的來源， 卻覺得自己的這個舉動很好笑， 原來， 當你以為一切已經淡忘的差不多的時候， 總會有些過往的什麼還深埋在身體的記憶裡面， 或許是習慣、 或許是某一首歌、 或許是某個街角、 也或許是你身上的某一種， 曾經只屬於我的味道。 - 你也突然，想起誰了嗎? - - #杜千說 #想你 #習慣 #想你的意義 #曾經 #過去 #愛情 #語錄 #故事 #愛情故事

【日記】八月｜習慣打卡 & Mindkit APP 介紹

七月份開始習慣打卡從自製的 excel 表格改成 #habitify，但用了一個月不太喜歡無法總覽的部分，所以又開始找有沒有更適合的 APP。 八月底突然想到以前用過的 #Notion，之前沒抓到使用訣竅，所以用了幾個星期就放棄，這次想到這麼多人說 Notion 超強大，不如再次使用看看好了，沒想到，完全改變我過去這一年的工作習慣用的 APP 了~~~~ 不過也因為 Notion 要介紹的話可以介紹得非常細，所以乾脆不介紹，不如就來聊聊我這陣子抱著神農嚐百草精神，試用到的 Mindkit! Mindkit 偶然間發現的一個叫做 #Mindkit 的 APP，剛開始適用滿有興趣的，它有點像是以前紙本手帳的格式改成電子板，有固定的格式，有 to-do list 可以記錄工作代辦事項、生活日記、飲食紀錄、記帳等等許多功能。 我很喜歡的部分 #習慣：與行事曆結合，且可以增加許多不同想養成的習慣，個別調整天數與提醒時間，一次可以看到當週的打卡狀況。 #目標：目標拿來記錄閱讀紀錄，工作進度也滿方便的，尤其是要做報告的時候，可能是一份時間拉很長的報告，就滿需要進度管理的。 #日記：不需要自己再另外找 APP 紀錄，我覺得很方便，以前我都適用 Day One，還花了大錢買了電腦版，大概用了三年左右，後期因為使用習慣就很少用了，我買斷後它過一年也改成訂閱制了，不過我沒訂閱，因為功能我用不到， #番茄時鐘：我喜歡的點一樣式不用另外開一個 APP，加上可以選擇已列出的任務或是習慣，像是閱讀三十分鐘，就可以用番茄時鐘來計時。 #記帳 #飲食：記帳基本上已經有更好用的 app 所以我用不到，飲食的部分，我覺得紀錄一下滿不錯的。 另外同步的功能我很喜歡，有電腦、手機版，可以和 ipad、applewatch 同步，在不同裝置上使用介面也都滿好看的。 我不是很喜歡的部分： 其實滿喜歡這個 APP 的，但因為它仍然有些限制，加上有再另外訂閱其他 APP，這樣要開很多東西來記錄太費時了，所以最後只用了短短一個月，不然它一個月才 NT$30 而已，真的很划算！ ▋About Me ■ SWALLOOOWOOO 官網：https://swallooowooo.com ■ SWALLOOOWOOO 蝦皮賣場：https://shope.ee/2fdiX3Ybj7 ■ SWALLOOOWOOO YouTube：https://lihi1.cc/NSudX #Illustrator#Procreat#iPad#habit#handmade #makeup

疫情後養成這些習慣，防疫在家也要好好自我成長

#疫情 #自我成長 #自我提升 #防疫新生活 #生活步調 #儀式感 2021已經過了一半，被疫情打斷的生活步調、方式，每天必須得關在家裡，面對自我，在這樣的情況下，很多人被迫與自己相處。 因為封閉，人的思考也常往極端的想法走：『一定是我不夠好、我怎麼這麼爛、我為什麼找不到工作、為什麼怎麼樣都存不到錢？』若是不適當排解這些壓力、情緒，身體是會生病的。 好好利用這段時間，制定屬於自己的自我成長計畫，讓疫情之後的你變得不一樣。 1.良好的睡眠習慣-早睡早起 早睡早起這件事情從小聽到大，但好像從長大之後，這件事變得不再輕鬆，趁著疫情在家，可以好好規劃自己的時間，“早睡”這件事也放在心上吧，早睡早起之後，會發現一整天的時間變得很充裕，工作、讀書效率也會有顯著的提升。 2.均衡飲食-不挑食、多吃青菜水果 均衡飲食可以增加免疫力，讓自己有強壯的身體對抗病毒。不只能維持健康的身體，也產生足夠的能量，讓我們有更好的精神處理工作。 想減重的朋友也要注意均衡飲食，碳水化合物都要吃足夠，體重才不會不減反增喔。 3.規律運動-養成運動的習慣、多流汗 疫情下，就算不上健身房，還是有許多運動方式可以選擇，跳繩、健走、瑜伽、肌力訓練都是很不錯的運動。待在家裡做運動時，試著把冷氣關掉，讓身體流流汗，在洗個澡，是很好的放鬆方式喔。 運動不只可以維持體態還可以讓思慮更清晰，凱編輯十分推薦，如果是剛開始的朋友，不要心急，不妨從一週三天開始慢慢累加。運動這件事絕對不要變成壓力，不然會有反效果喔。 4.多喝水-加速新陳代謝、膚質更好 多喝水的好處真的數都數不完，不只可以加速新陳代謝、提升抵抗力，還可以讓皮膚變好，美國更有研究指出多喝水可以讓大腦反應變快。每天要喝的水應該在1500-2000cc，不要等到渴了才喝水。 不愛喝水的朋友凱編建議大家可以準備漂亮的水杯、吸管，增加儀式感，會增加自己想喝水的慾望。 5.增加興趣-讓生活更有趣 如果是在做一件自己喜歡的事情，就算花時間也會覺得值得，在疫情期間不少人開始烘焙、做菜、拍影片，能找到一件事情，能夠專注下來，甚至忘記生活的壓力，不論是做什麼，都是非常值得的。 6.冥想-適時傾聽自己心裡的聲音 或許這段時間已經累積了許多壓力，因為長時間關在家裡，不得不面對自己，但面對自己的方式有很多種，凱編非常推薦冥想喔！ 冥想可以讓內心獲得深度的清淨，沈澱內心獲得更強的專注力，除此之外可以緩解不安、憂鬱以及紓解壓力，是疫情期間再好不過的事情了。 冥想的方式有非常多種，大家可以上網查查，找到最適合自己的方式喔。 7.斷捨離-讓周遭的環境變得乾淨、舒適 斷捨離應該是這幾年最流行的名詞了，但真的要斷捨離其實非常困難，凱編推薦大家可以先從自己的書桌、衣櫃開始，把不再需要的東西丟掉，汰舊換新也可以讓自己的心靈感到富足喔！ 這幾項習慣的養成都需要時間，但慢慢的改變，時間一久，就能產生很大的變化，沒辦法改變外在環境，我們可以從自身先做起，一起度過疫情吧！ #疫情 #疫情生活 #防疫生活 #自我提升 #自我成長 #養成習慣 #習慣 #飲食 #喝水 #斷捨離 #健身 #運動 #瑜珈 #冥想 #烘焙 #壓力 #紓解壓力

【日記】六月｜建立習慣打卡 懶惰鬼想要規律生活好難

【日記】六月｜習慣打卡 懶惰鬼的想要規律生活好難

#習慣打卡 這件事大概是在五月底才開始想做，也是認識了子彈筆記（bullet journal）多年後而想開始做習慣打卡，換過無數種 app 與筆記本，來記錄工作與生活的方式，最後（目前啦！）是使用子彈筆記的一些概念，再結合習慣打卡 app 來整理工作，與培養習慣。 接著就來分享我的六月打卡囉！ 因為有好多事想做，所以拉出六大項，希望能透過每天或每周做一點，慢慢進步。 除了上面最後總覽表以外，還會想知道我每一次做的進度在哪裡，所以有另外開個分頁做比較詳細的紀錄。 不過畢竟是每天做的，所以還是傾向使用 app 會比較方便，因此七月初的時候，幾乎把所有的 habit、習慣建立這類的 app 都試用過一輪了，目前有找到的是 #habitify，如果七月有好好使用的話再來介紹。 會開始想做習慣打卡主要是想培養繪畫與設計這項技能，一直以來都很佩服會畫畫跟設計的人，之前是想學而不知道該從何學起，現在慢慢的找到了點方向，希望在工作之餘可以做一些自己真正想做的事，但是學習技能、培養習慣這種事，常常是緩慢的，如果看不到進步的話很容易就會想放棄（我就很三分鐘熱度），所以才決定那就記錄下來，可以看到自己進步的程度，也知道到底每天都在忙什麼。 當然拉能維持多久也不知道，反正近期的生活型態是這樣，如果又突然被打亂的話那就...以後再說。 ⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓ Instagram：https://www.instagram.com/swallooowooo/ Facebook：https://lihi1.cc/c9PzS YouTube：https://lihi1.cc/NSudX 小百岳地圖：https://sho.pe/3fr9h9 #Illustrator #procreat #iPad #習慣 

Healing Story 習慣Habit 

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[習慣大檢視] 生活及健身飲食習慣培養起來~

[變美的秘密] 快來看看還有甚麼習慣可以培養!

近期花許多時間閱讀海內外女藝人，專業健身人士的訪談分享。關於健身與健康確實有許多資訊可以分享，以下莎姊就整理出些想法供大家參考吧! 生活習慣 物理性防曬 喜歡白皮膚你平時外出就要注意紫外線，穿上防曬外套，撐傘與擦防曬是不可避免的防曬手段；健康膚色的女孩也要適當擦上防曬，避免曬斑喔!充足休息睡眠 日常最基本保養，食療或運動都需要充足睡眠讓身體進行修復吸收，盡量不要熬夜或過度消耗健康資本喔!不要囤積零嘴 養成不買零嘴習慣，久而久之就能減少糖分攝取還省了荷包!即便要吃都挑最小份量作為解饞用或是以水果代替!自行下廚 大部分因為工作關係習慣外食，趕快養成一周至少下廚四天讓自己身體攝取多元營養畢竟三餐都叫健身餐，荷包會先瘦下來! 運動+飲食習慣 一周三次運動 這裡莎姊建議根據自己的行程及體力安排運動激烈程度。一周三次是基本日子，循序漸進可增加訓練天數或增加訓練強度，運動前的暖身和收操都很重要。建議你先搜尋一下理想體態作為健身目標，針對體態與體脂肪下手，會讓運動更有目的性喔! 久坐的Office Lady可以選擇皮拉提斯，熱瑜珈，飛輪腳踏車課程，增加排汗及改善久坐造成的下半身水腫, 微胖小腹和身體痠痛;如果平常已經有在做伸展運動或騎腳踏車,走路上班的你很適合搭配激烈點的有氧拳擊課程或高強度的訓練 TRX, 負重訓練等等再增加訓練強度，獲得更多線條如果是對身材部分不滿意，可以暖身後再針對部位做重點訓雕塑，平常姿勢也都要一起注意喔! 運動健身是看得到的回饋，搭配飲食一定能看到收穫。穩定報酬的肯定絕對是讓你想繼續的動力喔! 健康飲食 飲食包含攝取的多元營養及熱量，重點是減少熱量及提高營養。 請依照身體狀態選擇，不論是168斷食還是少量多餐都遵照身體狀態做調整，避免造成身體受傷，影響了健康是無法成功減重! 飲食上莎姊遵照HEBE的佛系減肥:平日少油少鹽，自己下廚及燉補，偶爾放縱參加聚會無傷大雅，覺得執行起來比較部會太快讓自己沒朋友。另外，一個月期間安排一~二周三天輕斷食，莎姊自己採取白天都不吃，晚餐會自己川燙雞胸肉(200克)及一把青菜，飽餐後休息一下去散步到消化完畢，一切都依照身體狀況調整，只要把握清淡飲食+多元食物原則基本上就可以。適合不追求卡路里計算的你~ 運動前後 想要增肌或線條的你，每日要攝取足夠蛋白質才能有效的讓身體建造肌肉，搭配胺基酸與額外保健食品作為身體修復必需品，或者簡單的地瓜，豆漿或牛奶就可以! 總結綜觀海內外女藝人能維持美麗秘密都逃不出自律運動生活及健康飲食，大家趕快細細檢查手邊的習慣~ 維持良好習慣就不會覺得減肥痛苦，反而更能激發恆心毅力。#瘦身 #習慣 #恆心 #運動 #生活 #健康餐 #防曬 #物理防曬 #睡眠 #零食 

養成習慣，為什麼這麼難！！！

#木的DJtime 看著那些「愛自己的五個小練習」、「每天三十分鐘運動，養成苗條體質」、「給自己的十分鐘冥想時間」諸如此類的好習慣養成，會不會也有種「我也好想要養成這些習慣」但是「做不到」或是「不知從何開始」呢？ (圖片取自：網路) 腦科學的研究顯示，建立習慣，會在腦部產生新的神經連結，不論是成年、中年或是老年後，隨著經驗與新習慣的發展，都能夠重塑大腦的通路，意思是，不論你是什麼年齡層，養成新的習慣都不是「不可能」的（有沒有擊碎大家藉口的感覺XD）。 但為什麼「建立新習慣」這麼難，這麼痛苦？一起來看看木的的小解析吧！ #不建立新習慣也不會死 其實不養成一個新習慣，並不會立刻有一件壞事發生，這件事情不是那麼緊急、也不急迫，維持原樣也不會怎麼樣，所以我們卡在一個不前進也不後退的狀態，直到狀況急轉直下或是變差，才會意識到問題的嚴重性。 #你的目標與初心是什麼 建立習慣的「目標」是督促我們去執行的動機，而目標不外乎是希望自己能夠過得更好、更自在。 「嘗試建立新習慣」初期的不適應、對生活帶來的改變，會讓我們立刻想放棄這件事情，是因為我們還不習慣改變、要重新塑造生活的習慣其實很累人。而這也會讓我們忘記當初為什麼要做這件事情，忘記「想要改變的初心」。 問問自己，你想要達成的目標是什麼？ #抽象的目標讓人卻步 當我們的目標是定位在一個「抽象、遙不可及、太難達成」的狀態時，也會讓人遲遲不想要開始動作（相信大家都有這樣的經驗吧！） 例如： (圖片取自：網路) 這些目標都太過於抽象，讓人不太知道「如何」進行，而這也會影響我們去執行的動機，讓人覺得因為不知從何開始而放棄。而長期下來也讓人感到挫折，好像自己「永遠都無法達成目標、是個容易放棄的人」 其實，也許只是我們還不知道該「如何」建立習慣，而這也會需要一些小技巧的幫忙。 #習慣養成 #習慣 #建立 #儀式感 #練習 #生活 #好好生活 #照顧 #愛自己 #意識 #改變 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

#習慣搜尋結果

是習慣，還是愛?

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松下幸之助的職場心法：從思考優先轉為行動優先的「紙一張」思考工作術

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✒️圖文✒️輕鬆愜意

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思念總會在不經意的時候，突然正面朝你襲來

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【日記】八月｜習慣打卡 & Mindkit APP 介紹

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【日記】六月｜建立習慣打卡懶惰鬼想要規律生活好難

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Healing Story 習慣Habit

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[習慣大檢視] 生活及健身飲食習慣培養起來~

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養成習慣，為什麼這麼難！！！

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#習慣搜尋結果

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