不得不讀的老後讀後筆記～愉快的老後。

老後書籍閱讀筆記第二彈。 保阪隆是慶應大學醫學系畢業，擔任過精神神經科跟腫瘤神經科的醫師。 . 筆記如下 擁有比實際年齡更低的年齡意識，能給予自我刺激，給自己帶來更多活力。 不管年齡多少，都要繼續往前進。 既不會被對方的話所左右，也不會隨便加以忽視，而是用對自己具有正面意義的說法來解釋，這不就是歷經長久歲月磨練的老者才能做到的嗎 自然的對待老化是人生的一部分 與其緊抓年輕不放，還不如把精力擺在好好地變老。 不要隨便用年紀當藉口 年紀大了，大腦仍然可以有新的成長。 回想小時候喜歡或想做的事，退休的時候終於可以做到了吶。 隨時思考想做的事，只要想做的事不斷增加，不管什麼年紀，都ㄧ定能享受在其中的樂趣。 Que sera sera （順其自然）金錢跟健康不管什麼年紀都會擔憂，順其自然吧。 就算老了，也要好好地過生活。 偶爾奢侈ㄧ下能帶來豐沛的幸福。 盡力記憶，使用各種方法記憶，刻畫訓練大腦的記憶迴路。 為了讓大腦保持年輕，要儘量對新事物保持關心的態度，積極挑戰以取得新的經驗。 學習新事物，養成新興趣都可以讓大腦回到年輕狀態。 想讓大腦充滿元氣就要走路！ 年老念大學也很不錯！ 日記可以教導我們，每一天都有輝煌ㄧ面 健康是一個人能夠活得像自己，而且過得幸福的基本條件。 原形食物是年老的好選擇。 低體溫容易生病，隨時保持身體健康 別久情疏，勤快的取得聯繫與接觸才是人際關係可以長久維繫的最大秘訣。 對最初的邀請不要說No 透過活動交朋友。 直接聯繫寄來賀年卡的人 跟配偶以外的異性談天 就算年老，對未來還是要有期待。 把負面心情強制關機 不能養寵物就養植物吧。 幽默感就是圓熟 不要貪多，斷捨離。 學習腹式呼吸調整身心. 以容光煥發為目標。 一期一會是年老智慧 #老後 #第二彈 #愉快的老後 #保阪隆

老後讀後筆記第四彈～上流老人

退休金不減少好過增加 上了年紀以後所需要的花費相當有限，只要打工賺取生活費就夠了，不需要因為投資上的失利悶悶不樂。 知足者富。 莎士比亞說過：「貧窮卻感到滿足的人才是富豪，那些富有卻終日擔心變窮的人，則好比凋零的冬天。」 如果沒察覺生活中的小確幸和身邊的幸福有多重要，它們瞬間會消失的無影無蹤。 無財七施：（眼施）友善視人（顏施）和顏悅色施 （言施）以溫和言語待人（身施）捨身為人奉獻 （心施）同理心（床座施）樂於把自己的場所提供給別人，例如讓座。（房屋施）提供自己的房子給人遮風避雨。 老年要懂得佈施。 小心上當，不輕信他人，不聽信好康。 三不原則「不勉強」「不浪費」「不懶惰」 對自己年齡有所覺，量力而為。 ㄧ點小奢侈能取悅大腦。 避免熟年離婚。 留下金錢不如留下回憶。 徹底活用行政服務。 ㄧ病熄災，生病不要太悲觀。 若對獨居不安，就向外界求助吧。 用不花錢的養生法省下開銷。 溫開水是最佳養生飲品。 掌握腹式呼吸能維持健康。 五色食材，營養豐富。 正念，正面思考避免由心生病。 人生要按照自己的意思謝幕。 ㄧ定要重新評估保險的需求。 笑口常開。 越是氣憤越要露出笑容。 深呼吸壓止怒氣，想想小時候的自己。 不隱忍，大發牢騷才是健康秘訣，和病友互相抱怨吧。 斷捨離。 逃離衝動購物的誘惑。 儉奢有致。 處理相簿。 搬進小屋子。 沒有必要出席每一場葬禮。 婚喪喜慶與過年過節支出重新評估。 不要比較。 不靠表面判斷事物。 獨居試著把狗狗當朋友。 不能養狗就養植物吧。 建議生前選好墓地。 #老後 #老年退休 #上流老人 #保坂隆 #讀後

《小碎念》游牧人生的老年啟示錄

前幾天，我終於讀完了從圖書館借來的游牧人生，書中描述了美國游牧族的背景，以及他們這一路的日常，有些寫實，也有些沈重，讓我無法一口氣讀完。這些60-70歲的游牧族，十分在乎別人對他們的觀感，更是拒絕被歸類為無家可歸的遊民，因為他們並不是無家可歸，若要認真說，可以說是無屋可歸，他們可是有能遮風避雨的交通工具呢！不過，游牧族的生活並沒有想像中的惬意，反而得為了微薄的收入，四處遷徙到那些有提供工作機會的州。好不容易找到了工作，即使工作時數不合理，也只能摸摸鼻子繼續工作，直到熬不下去，才會離開。有些工作更是超乎體能極限，為了錢，只能勉強完成那些會讓自己受傷的季節性工作。由於求職不易，他們對福利和保障的要求也不會太多。有些雇主也會提供免費的露營車停放空間、供應食宿、或是提供水電和污物處理等基本設施，來吸引游牧族開車前來工作。儘管游牧族日子過的困窘，卻仍然相信著看似不安的未來。我想起了以前在澳洲打工度假時，為了省錢而住在露營區，或是睡在路邊的短暫經驗，我也不禁想像起那些經常看見的遊民，是否也懷著相同的心情。隨著閱讀的時間愈長，就愈對未來的老後生活感到焦慮。畢竟我未婚未生，也沒車沒房，也沒有穩定的收入，如果幸運地變老，卻沒有存款，那就得不時煩惱著錢從哪裡來，若是每月有微薄的補助款，還得在款項發放前，先縮衣節食個幾天。想想都覺得可怕。必須說，我很少寫讀後感，通常看完書就還給圖書館了，不過讀這本書時實在太震撼，我決定做個筆記，不管是用來警惕自己，還是提醒別人，都好！每個人都會變老，若是一直將希望放在看不見的未來，而沒有積極作為，一不小心，就會陷入一個想逃也逃不離的窘境，那日子就會過的特別苦澀了。假使我們現在開始做些準備，老了之後，或許還能保有原來的生活方式吧！我列了七個項目，執行上也許會有些難度，不過還是能以自身的狀況來做因應喔！ 一、投資理財要小心 那些人成為游牧族的主要原因，大部份是因為2009年的金融風暴，吞噬了他們多年的存款，最後連房貸繳不出來，只能選擇住在車上。 注意：投資確實是累積財富最快的方式，不過還是得做好功課，量力而為，並選擇適合自己的標的物。以免風暴突然來襲，或是投資失敗，讓所有的資產瞬間化為烏有，甚至負債累累。 二、買房置產不求大 房市的泡沫化，讓有些游牧者還不出那些沈重的房貸，房子被迫法拍後，只好將所有家當全搬進那台分期付款買來的露營車。注意：未來若有買房計劃，除了先計算自己的總資產，也必須考量收入的穩定性，在衡量所有的風險和還款條件後，也能幫助挑選出自己足以負擔的房地產。 三、斜槓人生開始動 這些游牧者，過去都有一份穩定的工作，像是副總裁、高階主管產品、開發總監、廣告藝術總監、學術顧問、老師、會計師、室內設計師、建築稽核員、記者、居家照護員、巴士司機、郵差、牧師等等。金融海嘯爆發後，許多企業和公司不是倒閉，就是開始縮減開支，許多人不是被裁員，就是被迫提早退休。連大型工廠的經營者，或是小本生意的老闆，都被經濟的衰退拖垮了，最終只能被迫選擇了另一個生活型態。注意：沒有永遠的公司，也沒有永遠的工作。產業瞬息萬變，再加上科技也不斷創新和升級，以前的黃金產業或職稱，在未來不見得能繼續保有絕對優勢，也可能被時代的洪流淹沒。若經濟和時間許可，不妨在下班和假日期間進修相關的職能訓練，像是勞動部勞動力發展署定期開辦的在職進修課程，課程不僅多元，政府也會補助部份的課程學費，正適合手頭不太寬裕的上班族。另外，也可安排學習自己喜歡的事物，也許某一天，那些興趣也能帶來新的機會。 四、靠兒女不如靠自己 許多游牧者雖有兒女，不過大部份都自顧不暇，那些兒女不僅要煩惱自己的工作、家庭、房貸，還得照顧孩子。如果再照顧自己的爸媽，更是雪上加霜。況且，若是寄住在孩子們的家，肯定不像以前那麼自由自在，時間久了，也會有寄人籬下的感受。注意：從現在開始，試著想像自己夢想的老後生活、身體機能的衰退程度，和家事的處理方式等等，這樣就更能確定自己想要的居住環境，像是從大房子換到小房子，還是選擇和朋友住在一起，都很好。而最近剛起步的青銀共居計劃或是老人公寓，都是對長者很友善的居住環境，價格較高，卻能讓自己活的更有尊嚴，也非常值得列入居所的選擇清單。 五、身體保養很重要 有些游牧族因為生病而失去了工作，也失去了存款，有些則是因為手頭緊，儘管生了病，或是因工作而受傷，卻卡在美國就醫會是一筆很大的開銷，因此許多人無法積極治療，只能改用藥物或其他方式來幫助減緩病症。注意：年紀大了，罹患慢性病和癌症的風險也會隨之增加，請及早開始保養自己的身體，除了可以培養運動的習慣，也能從正確的飲食得到能量。運動不僅可強化自己的體能，也幫助增強了肌力，更棒的是還能降低許多疾病的風險。而飲食均衡也是非常關鍵的因素，保健食品雖有許多營養成份，不過從食物攝取的營養不僅更天然，也能好好享受當季最新鮮美味的食材。另外，也得多多注意牙齒的健康，許多年紀大的人，不太會在意牙齒，也懶得刷牙，更不可能定期檢查牙齒，等到掉牙後，才發現一切都太遲了，只剩缺牙和植牙的選擇。缺牙不只影響美觀，也會影響咀嚼能力，事實上，咀嚼能幫助活化大腦神經，咀嚼能力的退化，不僅讓大腦老化，還會增加罹患失智症的風險。無論年紀多大，也要好好刷牙，並定期檢查牙齒。如有任何牙齒的問題，也請記得就醫治療。 六、打造安全保護網 有些游牧族，是因為突如其來的疾病、離婚或受傷，讓多年存下的積蓄和資產一夕消失，最後只好選擇有別於他人的游牧生活模式。注意：如果可以的話，請先為自己準備好一個安全的保護網，存款、資產、或是保險，規劃愈完整，愈能減輕意外帶來的衝擊。若有突發狀況，也不致於措手不及，甚至還得擔心下一餐的著落。 七、積極參與社交活動 許多游牧族即使日子過的貧困，但仍然會參加每年一次專屬游牧族的大型活動：橡膠浪人會（Rubber Tramp Rendezvous,RTR）。這裡除了能見到那些許久未見的好友們外，也能從中學習到許多關於露營車的相關知識，有些經驗豐富的游牧族也會特別開課分享，像是針對都市游牧族的秘密停車處、免費露營車停放的空間、修理車輛和輪胎的技術、改造露營車的床架或廚房、或是安裝太陽能板等、如何在露營車的小空間下廚等實用資訊，為許多游牧族解決了許多疑難雜症。RTR活動僅為期兩週，大家在這段期間相互交流資訊，並為彼此加油打氣，直至活動結束，在相擁祝福後，又再次踏上不同的路途。雖然游牧族沒有固定居所，但不得不說，這樣無私的互助群體，不僅幫助他們在這一路能走得更踏實，也會更有勇氣來面對未知的殘酷。注意：不管年紀多大，不管單身已婚，不管是獨居，或是和家人同住，若能繼續維持自己的交友圈是最好不過的。朋友不求多，只要幾個好友陪伴就好。和朋友聚會聊個天，或是安排一場小旅行，不僅能盡情地暢所欲言，同時也可以出外走走欣賞美景。如有閒暇時間，不妨試著參加自己喜歡的社區活動或免費課程，一來學了許多有趣的知識，也能認識新的朋友。重要的是，這些方式都能活化大腦，也會降低失智症的風險，生活也會變得更精彩有趣呢！雖然這些文字多到有點囉唆，但還是真心希望大家健康地變老後，也能有個美好的老後生活。最後，我沒想到閱讀感想竟是這麼難寫，咳！以後還是乖乖看書好了，哈哈！對了！驚喜的是，我發現游牧人生被拍成電影了，最近才上映，真是一個很棒的巧合！希望二輪片到時也能播放這部電影，或許電影版會讓我有更多不同的感觸呢！ #游牧人生 #游牧族 #車居族 #老後生活 #超前部署 #老後 #老年 #啟示錄

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不得不讀的老後讀後筆記～愉快的老後。

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老後讀後筆記第四彈～上流老人

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《小碎念》游牧人生的老年啟示錄

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