「老生常談系列」什麼！你長不高還發胖，太糟糕了！

不聽老人言，失敗在眼前「長期熬夜」會擊潰你皮膚與代謝。

大家不要覺得年輕就常常熬夜，不需要知道延緩老化不是30歲才來做的事情，越早越有概念搭配良好生活習慣才是王道，搭配上一篇「瘦身的老生常談」建立正確的健康資訊吧！ https://www.instagram.com/p/C7V5pLby4ki/?img_index=1 1. 生長激素降低 睡眠不足會使生長激素分泌減少，最多減少70%。這導致新陳代謝變差，熱量消耗減少，脂肪堆積，最終體重增加。 https://www.instagram.com/p/C6oFDxySZYo/?img_index=1 2. 影響睡眠品質 熬夜會使身體處於慢性疲勞狀態，影響睡眠品質。這會讓身體循環和代謝能力變差，瘦體素分泌減少，增加飢餓感，導致減肥失敗。 3. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使瘦體素降低、飢餓素上升，使人更容易感到飢餓，尤其在夜間。疲憊感還會減少運動量，增加熱量攝取，長期如此，體重只會增加。 4. 瘦體素和飢餓素失衡 熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。 5. 免疫力下降 近 20 年來的免疫學研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。 #老生常談 #減肥 #目標 #免疫力 #飢餓 #長高 #身材 #健康 #傷害

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