小孩一犯錯就找藉口該怎麼辦？5方法培養孩子責任感、學習承擔錯誤！

在孩子成長的過程中，犯錯是難以避免的。然而，當孩子總是傾向於尋找藉口和推卸責任時，這可能會影響他們的成長與發展。教導孩子學習負責任，不僅有助於他們自尊心和自信心的建立，還能幫助他們培養良好的自律能力。分享5個方法，幫助家長在生活中引導孩子，學習負責任的重要性。 （圖片來源：pexels） 1. 身教第一 家長是孩子第一模仿的學習對象，所以身教很重要，孩子會以家長的行為當榜樣，當家長表現出自律和負責的態度，孩子也會覺得自己也要有同樣的行為。例如：當孩子看到父母在面對錯誤時勇於承擔責任，他們會模仿這種行為。這樣的行為態度會幫助孩子樹立正直的價值觀。 （圖片來源：pexels） 2. 良好的溝通渠道 家長應該與孩子建立開放和信任的溝通渠道。讓孩子知道，無論他們犯了什麼錯誤，家長都願意聆聽他們的想法和解釋。這樣的環境下，可以幫助孩子更勇敢面對自己的錯誤，而不是逃避或推卸責任。 （圖片來源：pexels） 3. 從錯誤中學習 當孩子犯錯時，請不要立即責備他們，而是聆聽並瞭解原因，再引導鼓勵他們從錯誤中學習。可以試著反問孩子：「你覺得為什麼會發生這種情況？」或「你覺得有什麼方法可以避免我們再次犯類似的錯誤？」用這樣開放式的問句引導孩子，不但可以幫助孩子反思自己的行為，學習解決問題的能力，並從錯誤中學習。 （圖片來源：pexels） 4. 承擔行為後果 在適當且安全的情況下，讓孩子直接面對他們的後果。這樣可以幫助孩子了解，每個行為的背後都有必需承擔的後果，讓孩子知道自己需要為自己的行為負責。例如：如果孩子在學校忘記作業時，他們可能會需要完成額外的功課，來為自己忘了寫的錯誤負責。 （圖片來源：pexels） 5. 設定目標和獎勵 幫助孩子建立目標和獎勵機制，讓孩子有動力去完成他們的任務，培養他們自動自發、自律和負責的習慣。例如：如果孩子成功地按時完成任務，可以給予他們一些小貼紙或是徽章當獎勵，等累積到一定的徽章可以再換其他獎品。 （圖片來源：pexels） 教導孩子學習負責是一個長期的過程，需要家長的耐心和積極引導。通過建立開放的溝通渠道、從錯誤中學習，以及設定目標和獎勵，可以讓孩子逐步培養起自律和負責的能力，這將有助於提高孩子們面對挫折時的應對，以及面對挑戰時勇敢地承擔責任。 【延伸閱讀】 小孩就是不說對不起？8方法讓孩子主動坦承、勇於道歉，建立負責任價值觀！ 孩子犯錯時別這樣說！3步驟讓孩子錯中學，機會教育效果更佳！ 小孩打破餐廳盤子，暖爸高EQ反應！瑪那熊心理師大讚：怎麼這麼會啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #推卸責任 #教養 #育兒 #責任感 #錯誤中學習 

孩子那麼小就性早熟？！3關鍵因素導致「性早熟」，這些NG食物少碰為妙～

現在小孩發育得好，青春期已經不是國中以後的事，但也有些小孩的青春期來得太早，符合醫學上「性早熟」的定義。聽說喝豆漿、牛奶會造成性早熟，是真的嗎？營養師、兒科醫師說分明，這些食物容易讓孩子性早熟，最好少吃。 （圖片來源：pexels） 「醫生，女兒才大班，洗澡摸到胸部硬硬的，是不是生病了？」隨著飲食習慣、環境汙染增加，兒童性早熟的情況越來越常見。所謂性早熟，是指孩子提早進入青春期，台北醫學大學遺傳新陳代謝內分泌科主治醫師楊晨表示，性早熟的醫學定義，必須具備以下三個條件： 一、提早出現第二性徵，也就是女童8歲前乳房發育、男童9歲前睪丸發育。 二、骨齡比實際年齡超前2年以上。 三、體內的荷爾蒙超過標準值。 性早熟使孩子的第二性徵提早發育，身體的青春期提早了，最大的影響就是孩子骨齡超前，甚至生長板提早閉合，身高成長的時間受限，因此有性早熟問題的孩子大都長不高，這也是家長最擔心的原因。 為什麼孩子會性早熟？林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松表示，導致性早熟的原因很多，他認為最關鍵的三個原因為： 造成性早熟的3個關鍵因素中，遺傳因子很難改變，但留意飲食和避開環境荷爾蒙的生活習慣可以養成。 避吃高糖高油 胖小孩更容易性早熟 楊晨觀察，許多性早熟孩子有的共同問題，就是肥胖，由於性早熟與荷爾蒙分泌過多有關，荷爾蒙會儲存在肥胖細胞裡，愈胖就容易累積過多的荷爾蒙，造成身體誤以為已達青春期，提早啟動第二性徵的發育，造成性早熟。 除此之外，讓孩子長高的「生長激素」分泌得愈順利、性早熟的機率就愈低，「餓肚子」也是生長激素分泌的時機之一，像是很多孩子除了三餐之外，總是吃很多餐點心，嘴巴停不下來。難道要長高就要挨餓不能吃東西？楊晨解釋，肚子餓可以吃，重點是要吃對食物。 生長激素會受到胰島素上升快慢的影響，如果肚子餓時吃下甜食、喝含糖飲料，這時胰島素會立刻上升，開始合成脂肪，同時就降低生長激素的分泌。如果想要長高、避免性早熟，肚子餓時應補充適合的食物，學齡孩子如果下午容易餓，可以吃些優質蛋白質的點心，如：水煮蛋、豆漿、牛奶是較好的選擇。 根據越醫療美學健康管理中心營養師劉馥萱觀察，體重過重的孩子攝取甜食、炸物、含糖飲的機率也較高，因此要避免性早熟，不吃高糖高油、均衡飲食非常重要。至於有很多坊間傳言，牛奶、豆漿等食物會造成性早熟，是真的嗎？ 劉馥萱表示，有些人認為某些食物中的雌激素較多，就容易造成性早熟，事實上只要是天然的原型食物，其中所含雌激素並不多，「豆漿、牛奶可以正常攝取，不用擔心。」如果以孩童來說，唯一要避免的是蜂王乳、胎盤萃取物這些營養食品，裡頭可能包含較高的雌激素，不適合給孩子吃。 （圖片來源：pexels） 不用紙杯、塑膠免洗餐具 少吃泡麵和罐頭 劉馥萱以臨床的經驗分享，大多自然食物對性早熟的影響有限，「環境荷爾蒙」才是最大的隱憂。「沒有經過檢驗的塑膠水壺，或常用塑膠免洗餐具吃高溫食品，都會把塑化劑吃進肚子。」 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師也曾在文章中提及，根據研究，在所有年齡層中，年紀越小的幼兒，身體所殘留的塑化劑含量卻是最高。可能跟塑膠製的育兒用品、常吃手、奶嘴、固齒器、常常趴在地上有相關。表示我們在日常生活中接觸到的塑膠製品愈少，就能避免攝取到過多塑化劑。此外，提醒孩子飲食前確實的洗手很重要，能洗去大部分沾染在手上的塑化劑，大幅減少把塑化劑吃下肚。 除了塑化劑之外，劉馥萱提醒，在泡麵容器、鋁箔包、紙杯、罐頭食品的包裝中，也容易吃下雙酚A等環境荷爾蒙，建議少讓孩子使用這些餐具，以不銹鋼、玻璃和陶瓷為主，減少食用鋁箔包飲料和罐頭的次數。 市售的鮮奶、豆漿多用紙盒和塑膠瓶填裝，孩子又幾乎每天會喝鮮奶，該如何選購？除了可選用玻璃瓶裝的飲品外，劉馥萱建議在選購時留意塑膠瓶底的編號，選擇2號和4號的塑膠瓶較為安全。劉馥萱解釋，2號塑膠為HDPE，HDPE一般無毒性，耐熱度約90-110℃且可耐腐蝕性液體的侵蝕，常用於紙容器表面淋膜、食用油容器等。4號塑膠為LDPE，與HDPE相同，一般來說不會產生毒性。至於紙盒方面，則可選擇新鮮屋、利樂皇等大廠牌的包裝，依照上面加熱方式使用，或是倒在瓷器容器中加熱，能降低吃下塑化劑的風險。 環境荷爾蒙的另外一個大類則是殺蟲劑、除草劑、殺菌劑，大多跟農藥一起使用，劉馥萱坦言：「很難把關食材來源是否過量使用農藥，若經濟許可，可以多買有機的食材。」 劉馥萱認為，飲食少油、少糖、少人工食品，加上多喝水、定時運動、多吃纖維質高的蔬菜水果，維持腸道健康、多流汗，都有助於讓環境毒素排出體外，這樣的飲食和生活習慣除了可避免性早熟外，對孩子身體的其他發展也有益處，全家可以一起養成好的生活型態。 https://www.popdaily.com.tw/mama/811970 https://www.popdaily.com.tw/mama/984782 https://www.popdaily.com.tw/mama/952702 👉🏻 NG早餐大剖析，小心熱量高又爆醣 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #NG食物 #家庭生活 #性早熟 #環境荷爾蒙 #發育 #育兒 

「你怎麼放心把孩子給別人帶？」盤點職業媽媽「地雷語錄」，這些話是他們的底線！

你怎麼放心把孩子給別人帶？職業媽媽們最不喜歡聽到的8句話，記得下次可別傷了上班媽媽的心，誤踩地雷囉！ 單單是重返職場，就已經讓職業媽媽們承受了極大的壓力，有時旁人一句無心的話語，在職業媽媽的耳中聽起來，卻可能是刺耳無比，《讀者文摘》透過訪問統計出職業媽媽們最討厭的8句話，大家千萬要好好記得，下次可別再出言不遜囉！ 1. 妳怎麼捨得離開孩子的身邊？ 與孩子有關的話題往往會直搗職業媽媽們的心房，像是「妳的兒子超可愛的耶！妳怎麼捨得離開他一整天呀？」我壓根沒有想過我的保母竟會這樣子對我說，難不成我是該要躲到旁邊去好好哭一下嗎？事實上，重返職場對我而言也並不容易，竟有人還敢質疑我對孩子的想念？這真的是太超過了一點！」有三個孩子的Lisa忿忿不平的說道。 2.妳工作不就有給你育兒津貼？ 「有時候人家會說我連家事都做不好，就算我好不容易逮到個空檔，也必須承受周遭一定的壓力和期待；現在除了工作之外，我還是必須打掃洗衣、接孩子上下學、採購家用、排時間去診所、煮飯等等，所有該做的家務事也都還是我在做，並沒有因為我人在上班而變得輕鬆」擁有四個小孩的Kadi無奈的表示。 3.妳為了工作實在錯過太多了！ 「有次我因為工作的關係送孩子去上學不小心遲到了，沒想到竟然有人這麼說：忙歸忙，不過因為這樣子錯過了孩子第一天上幼稚園的大日子，真是太可惜了！」Dawn沮喪的表示。 4.妳先生幹嘛不讓你待在家裡！ 「當我表示我在外工作時，就有人曾經對著我說：為什麼不叫妳先生兼第二份差啊？」身為母親的Audrey好不生氣地說道；其實，這類對話方式往往會帶出以下幾種負面意思，像是：這個家不需要有我丈夫的陪伴，或是我的孩子也不需要爸爸；身兼職業婦女與三個孩子的母親，Priscilla也曾聽到別人說：「妳丈夫的收入應該夠你們用的，他應該讓妳待在家的呀？事實上，我的丈夫並沒有要求我非得外出工作，這是我們夫妻倆一起做的決定」。 5.妳不擔心保母對孩子的影響？ 「我還曾經被問到說：照顧一個孩子妳都沒時間了，你確定還要再生嗎？」Kesley身為兩個孩子的媽，已經有夠多事情好讓她煩的了，現在還需要因為工作的身分而承受他人異樣的眼光。 6.妳為何不在家裡陪孩子長大？ 這話聽起來就像是職業媽媽們只需顧好工作，孩子跟家務事完全都不用管，「有人就問過我說，為什麼我不花時間待在家裡，陪孩子一起度過成長最關鍵的時光？」Jessica說，「沒錯，雖然我是孩子的媽，但我本身也還在半工半讀，你覺得我的罪惡感還不夠嗎？這種搞不清楚狀況的風涼話真的是夠了」。 7.你怎麼放心把孩子給別人帶？ 「有次受邀參加一個大人的聚會，我跟朋友一起去，但她卻帶上了她的兒子，她跟我說：只要不能帶孩子參加的活動我就絕對不會去，我實在不放心把孩子交給別人帶，你知道嗎？她明明知道我都是把孩子交給保母帶，還意有所指的這樣子對我說，拜託！其實只要找到可以信任的保母問題就解決啦！」Meagan說道。 8.妳不是家庭主婦就不能參加！ 有次我想加入一個跟玩樂有關的線上群組，結果第一時間就被問說：「妳是家庭主婦嗎？如果不是的話，那妳就沒辦法加入我們這個群組喔，我們加入的條件是家庭主婦，職業婦女就不行喔」Laura搖頭苦笑。 沒有任何一位職業婦女需要不斷被他人提醒，因為自己工作關係所可能導致與孩子間的距離，為了生活日以繼夜的奔波已經夠辛苦的了，拜託各位就放職業媽媽們一馬吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/587855 https://www.popdaily.com.tw/mama/730683 https://www.popdaily.com.tw/mama/588714 👉🏻 職業媽媽的罪惡感：我們的孩子比較不快樂嗎？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #上班族 #新手媽媽 #職場 #職業媽媽 #育兒 

小時候總愛聽故事📚！​ 聽各式各樣的童話故事！​ 常在這些天

小時候總愛聽故事📚！​ 聽各式各樣的童話故事！​ 常在這些天馬行空的文字敘述裡，​ 描繪著屬於自己的異想世界。​ 到現在自己有了孩子，也愛說故事給她們聽。呵呵很愛聽故事，她也愛演故事！！ 常常拿著一個玩具魔杖說要變魔法， 一會兒又說要穿漂亮裙子演白雪公主。​ ​ 就是這種天真爛漫，讓孩子之所以是孩子！投射自己在角色內，是孩子對世界充滿的期待，想像自己在編織的時空中， 有著不同的體驗！​ ​ 最近我家多了些這樣的對話，​ 看著衣櫥中新的外套，呵呵似乎很喜歡，​ 「媽媽，這件外套好像很溫暖吼！」​ 「因為它是✨魔法外套✨啊！」​ 「真的嗎？它可以裝很多東西嗎？」​ 「是阿！它是占卜師的神奇外套啊，​ ​ ​ 能裝很多東西，也會讓大家都變得很快樂喔！」​ 因為是魔法外套，所以呵呵更加愛惜也更喜歡這件衣服了😜（所以是不是每件衣服都來個故事好了😁😉😆)​ ​ 最近接觸了這家 #台灣的原創童裝品牌 -​ ✨#迷你莉莉MiniLillie ；​ 每件童裝都擁有不同故事，來自於不同的迷幻星球🌎。​ 打造這個童裝星球的是一群充滿創意和童心的團隊🤩，平均年紀不到25歲，​ 很有衝勁也很有想法，​ 衣服款式設計到服裝故事都出自​ 這群台灣囡仔，充滿原創性。​ ​ 衣服色系挑選和設計都很講究，​ 設計者的用心和創意在衣服細節上展露無疑，​ 穿起來柔軟又舒服😘​ 許多款式更是限量，更不易撞衫呀！​ 是每個女孩衣櫥裡的夢幻衣裳​ 真的值得擁有💕​ •••••••••••••••••••••••••••••••••••• ☃️在冷冷的季節， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 隨時讓人感覺到溫暖！​ ​ 這種突然轉冷的時刻🍃，​ 真的要好好保暖！​ 衣櫥裡掛著的那件蝴蝶結大衣和​ 可愛粉色洋裝，正是適合穿出門。​ ​ 📍美麗的⟨#Beatrice蝴蝶結外套⟩-​ 暖色調的黃，讓心情開朗又溫暖！​ 這件真的是“魔法”大衣，風格百變啊！​ 可愛萌萌的黃色，帶著俏皮感，​ 但穿起來又有種英式優雅氣質！​ 呵呵最近開始愛上💕啦！！！​ 讓媽媽也很想來個一件一起穿😍😍😍​ 來個時尚母女穿搭➰​ 但這件大衣又是少少的限量，​ 真的心動,一定要先搶啊🛒🛒🛒​ ​ 📍柔軟舒服的‹荷葉邊洋裝›-​ 幸福的粉色，讓孩子充滿著甜甜的光芒！​ 俏皮的荷葉點綴胸前，延至背後形成垂掛式雙領子。走路跳舞時都會隨著擺動，​ 手腕上的蝴蝶結也跟著相互呼應著。​ 呵呵很愛粉紅色，上次就是開心穿著​ 這件，跳著跳著開心出門去啦！​ ​ 每件衣服包裹還含有一張到達​ 迷你莉莉星球的機票呢！（每個星球都有 不同的機票✈️✈️✈️),太夢幻了啦！​ •••••••••••••••••••••••••••••••••••• 📢可可來分享，​ 一起來支持一下台灣的原創品牌​ ✨迷你莉莉Mini Lillie: 有故事的童裝✨​ ​ ​ ​ ​ 官網：https://minilillie.com ​ ⚠️現在也開放「私訊下單」，只要把想選購的商品截圖，私訊發給FB或IG的專頁，也能下單嘍🌈 一樣輸入專屬折價碼，折扣給妳喔！ 📍可可專屬折價碼 “chiangkarine”​ ​ ​ ​ ​ 即日起到～12/1,在官網下單，​ ​ ​ ​ ​ 輸入“專屬折扣碼”，​ ​ 可享開幕9折優惠以外的「再85折」喔！​ （➡️就是原價X0.9X0.85）​ 喜歡這家的，快來逛逛吧！🛒🛒🛒​ ​ FB粉專：​ https://www.facebook.com/minilillieofficial​ IG（@mini.lillie ​ #迷你莉莉 #minilillie #有故事的童裝​ #台灣設計師品牌 #原創 #童裝​ #呵呵小姐​ #呵呵穿搭蹦跳去 #童裝#小麻豆 #育兒#可可家的育兒生活 #人像攝影 #kidsfashion

當媽太難了...女兒發現牙仙子真相大崩潰！艾莉絲發文感嘆引起一票媽媽共鳴

雖然我們都跟孩子說不可以說謊，但在生活中還是有不得已的善意謊言，例如「聖誕老人」又或是「牙仙子」，你想過當孩子長大後要怎麼告訴他真相嗎？有兩個孩子的藝人艾莉絲，近來在臉書分享讓女兒不開心的兩件事，其一便與牙仙子有關，艾莉絲表示：「做媽媽好難」，貼文曝光也引來不少媽媽的共鳴。 https://www.instagram.com/p/CMqUzPlpVtl/ 艾莉絲在2011與日籍男友荒木留以結婚並生下女兒梨梨醬，過後因性格差異和文化不適等原因而離婚，當時她帶著兩歲女兒遠赴法國，展開新人生。儘管一開始困難重重，創業之路艱辛、異地生活不易，女兒在學校還受到欺負，當時單親的她只能自己咬牙堅持。所幸現在一切苦盡甘來，她也遇上外交官英籍老公，兩人在2018年生下一子威廉弟。 https://www.instagram.com/p/CjExqqUJ7y4/ 艾莉絲日前在臉書分享，最近發生了兩件讓女兒傷心的事，其一是因為幫女兒轉學，「這個決定讓梨梨小姐非常傷心，哭了兩天」，因為好不容易適應現在的學校，也不捨這裡的朋友，但考量到她之後要升上中學，轉學後的小學較能幫助升學考試，綜合考量下只能狠下心做了決定。 另一件就讓艾莉絲更無奈了，女兒漸漸長大開始學會使用網路，竟然自己搜尋媽媽的粉絲專頁，還恰巧看到了她前幾天分享牙仙子的文章。 當時女兒告訴她英國的牙仙子會趁著主人睡覺時，把放在枕頭下面的牙齒拿走，並會留下錢給她。為了不破壞女兒的期待，艾莉絲只好趁女兒睡覺時偷偷的執行「牙仙子任務」。一直都萬無一失的牙仙工作，在某次女兒掉了一顆裝有牙套乳牙的晚上，艾莉絲因為太累忘了去當牙仙，隔天一早期待落空的女兒放聲大哭：「媽～牙仙子不要我的牙齒啦～嗚嗚」 艾莉絲當下內心糾結不以，心想到底要不要戳破這個童話泡泡，同時也放自己一條生路？然而嘴裡卻說出了另一套說詞：「 你那顆牙齒太重了，有裝金屬牙套耶。她一個人搬不動，翅膀會斷，要等其他牙仙子們一起幫忙搬，你再等等幾天，她正在揪人來幫忙了……」說完這些話，艾莉絲不禁感嘆「當媽媽容易嗎？」 （圖片來源：艾莉絲FB粉絲專頁） 時間拉回到現在，女兒看到她在粉絲專頁分享當牙仙副業的文章才發現，原來根本就不是牙仙子拿走她的乳牙，一切都是媽媽演的戲！對此艾莉絲也只好承認，世上沒有牙仙子，那些錢也是自己給的，「結果她大崩潰（因為媽媽騙她）」。艾莉絲無奈表示當媽媽太難了，自己也不想演啊！實在是沒想到女兒會來看她的臉書，事已至此只能戳破粉紅泡泡、據實以告了。 https://www.instagram.com/p/CoGYpElS7md/ 貼文引來不少媽媽網友的共鳴，「當媽媽實在太難了，二寶媽咪好有感觸」、「媽媽難為。但還是要堅持下去」、「媽媽為難，孩子有一天會懂得」、「牙仙子很忙所以委託媽媽來幫忙的。小朋友的牙齒這麼多牙仙子怎麼來的及顧到每個小朋友呢 （被發現後我都是這樣和我小孩說的）」、「我懂你的心情！當媽真的不容易啊！你已經做的很好了！」、「我也假扮牙仙子好久，但感動的是小孩也跟著隱瞞他們已知道的事，繼續假裝我的用心良苦」、「我也擔心兒子發現牙仙子真相的那天🤫當媽真的不容易啊啊啊啊啊，一邊要給孩子美好的童年，一邊當個說謊家 」 https://www.instagram.com/p/CnZngcNKuAg/ 你也和孩子說過什麼不得已的謊言嗎？例如：「今天公園溜滑梯在維修，我們明天再去玩」？孩子總有一天會長大，總會有發現真相的那天，各位爸爸媽媽都是怎麼和孩子解釋的呢？我們先前分享過「聖誕老人是真的嗎？該怎麼回應孩子的問題？心理師來解答！」，有興趣的爸媽可以看看喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1357695 https://www.popdaily.com.tw/mama/1359856 https://www.popdaily.com.tw/mama/1360861 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #媽媽 #牙仙 #牙仙子 #育兒 #艾莉絲 

妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

研究指出女生憂鬱症高2倍！除了大腦結構、賀爾蒙變化外，從小男女生教養的方式不同，長大後面對的世界對男女生有不同的刻板印象。尼克小姐想帶女孩們一起來檢視10項可能讓你感到憂鬱的「女生標籤」，快來把他們通通撕下。 1. 妳要溫柔！ 女性標籤不定不會錯過『妳要溫柔』、『要溫柔一點！才會有人愛！』，雖然尼克小姐先前寫過《溫柔系女神特質大公開》提到用溫柔來療癒他，但妳不需要被『女生就該溫柔』綁架。 『溫柔』只是額外的的才藝，學了能加分，但妳的人生不需要加分就能生活。 2. 妳要乖巧聽話！ 「乖一點，別人才會疼妳！」妳被說過這樣的話嗎？但妳可曾想像有人會對美國隊長說：「你要乖一點，別人才會疼你！」不，他養成的世界觀可能是：「你要勇敢才能征服世界！」 社會文化對男女生期待不同，常有「男主外、女主內」的刻板印象，為了維持和平，女生常被賦予順從乖巧聽話的角色，但妳長期的隱忍，恐被會對自己的情緒造成衝突。 3. 妳要長得漂亮！ 『我們無時無刻在被媒體洗版』女生吃什麼、穿什麼、用什麼就能長得漂亮！但女生真得要漂亮嗎？漂亮確實可以得到許多讚美、好處，但高標準的要求自己，恐怕會變成一種壓力！ 4. 妳要有點被動！ 「妳要欲擒故縱！」在愛情上女生常常被『雄性生物獵捕守則』框著，被洗腦的情況下，不只是愛情上被動、工作上被動、家庭中被動，壓抑著自己的想法、主張，以別人的意見為主。 長期下來，妳不會憂鬱嗎？ 5. 新女性就是內外都能兼顧！ 「生產完看不出像生過小孩！」再加碼女強人不只工作厲害、外貌打理好，還能兼顧家庭，照顧好丈父的胃、公婆歡心，教育出聰明小孩。 光是一個『角色』就充滿壓力，同時這麼多，不壓垮才怪！ 以上這五點『女生標籤』妳身上有嗎？ 如果有， 往下看延伸的標籤可能是造成憂鬱的主因。 6. 從小被女生就該『這樣、那樣』框架 妳曾經說話大聲、動作粗辱被制止嗎？妳無法暢所欲言的做自己、總覺得自己被限制、決定都要依據別人的標準走，但是這世界其實是達到標準又有更高的標準，『總是要求自己達到某些標準』容易養成過度要求完美的性格、為了完美產生的焦慮，壓力過大進而演變成憂鬱。 為了避免挫敗延伸出的憂鬱，妳必須知道什麼是妳的標準！ 7. 不只餵養自己，還要溫柔地取悅他人。 總是過度在意別人的眼光，生活的戰戰兢兢，容易成長成沒自信、覺得自己沒用的性格，長期下來都可能導致憂鬱。所以你只需要溫柔地餵養自己，有餘力再取悅他人！ 8. 一直在餓肚子，只為了不能有小腹！ 減肥幾乎是女生一輩子的功課，為了『追求美麗』餓肚子，不正常飲食容易影響賀爾蒙變化，飢餓更容易影響情緒。 9. 無法表達自我意識、主張意見！ 過度壓抑自己的想法、立場，不只讓外界誤認「這些她都可以接受 」，把所有的委屈、難受都往自己心裡吞，累積下來容易產生『無助感、無法掌控』，越來越負向循環進而演變成憂鬱。 10. 身兼數職，成就別人、壓垮自己。 光是畢業後找工作就是極大的壓力，光是上班就可能造成極大的壓力，如果又加上妳得處理家務、當個貼心女友或另一半、照顧長輩，更別說同時還在生兒育女，小心這些都是壓力源！不適時地與人分擔，總有一天會壓垮妳！ 偶爾小憂鬱無仿,演變成大憂鬱就不好 別忘了適時地對這些標籤Say NO! #女性憂鬱 ＃育兒 ＃憂鬱 ＃壓抑 ＃兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚

多聊天才能教出有想法的孩子！名師呂捷：重視家人相處，再忙也不敷衍小孩

補教名師呂捷在年少時曾經浪蕩過、迷失過，但後來還是走回了正途。他回想，自己的人生沒有走偏，是因為媽媽與哥哥始終不離不棄的相信他。曾親身感受過親情力量，讓他在結婚生子後，決心顧好家庭，每天一定抽出時間跟家人好好的相處，再忙都不會敷衍孩子。 （圖片來源：未來親子／呂捷） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 呂捷的人生上半場，曲折卻精彩。小時候，他父母是營造小包商，經濟狀況挺好，家中有冷氣、高檔音響等等，物質上頗為享受；直到父親沉迷賭博，染上毒癮之後，他的快樂童年才告終，緊接而來的是父親欠債、跑路、入獄。 在中學時期，為了躲避債主，呂捷曾跟著媽媽和兩個哥哥搬家十幾次，靠著媽媽與哥哥做工支撐家計。大學聯考失利後，他開始逃避人生，曾做過泥水工、殯葬業、超商店員，還當過黑道大哥身旁的小弟，每天用酒精自我麻痺。 即便迷失浪蕩，媽媽與哥哥還是對他不離不棄，始終相信他會回歸人生正途。兩年後，呂捷在媽媽的淚眼鼓勵下閉關苦讀、重考大學，雖然因為填錯志願進了中正大學歷史系，但大三時進軍補教界，自此闖出一片天。 七年前，因為教課影片有趣搞笑，在網路上廣為流傳，讓呂捷成了網紅，如今臉書粉專有50多萬追蹤者，除了補教工作之外，代言與演講滿檔，也跨足主持、戲劇，最近還出版新書《社會在走，歷史要懂：呂捷開講》，他常笑稱自己是斜槓中年。 再成功、再賺錢，家庭沒顧好都枉然 「我以前很匪類，當過小流氓，但一直以來沒有真正走偏，因為我媽、我哥有給我一套價值觀，這對我來說這很重要。」呂捷認為，價值觀如果正確了，後面的人生就不會有太「走鐘」，他自己就是很好的例子。 也因此，呂捷在成為爸爸之後，特別重視家庭教育。他強調，自己看過很多董、總字輩的人，在商場上呼風喚雨，看似罩得住，但孩子卻很敗類；或許是大人忙賺錢，忽略了對孩子的陪伴與教育，又或者是孩子看到的父母就是這樣，言傳身教。 這讓呂捷在結婚生子後，就下了決心，告訴自己「家庭一定要顧好」，畢竟，再大的成功都沒辦法彌補家庭的失敗。 大人沒有「誠意」，親子關係就不會好 事業忙碌的他，家庭經營之道是「有誠意」。在兩個女兒還小時，都是呂捷幫孩子洗澡的，他常常跟孩子邊洗澡、邊聊天，在浴室一混就超過一小時，總被老婆罵，「後來我大女兒幼兒園畢業典禮當天，我最後一次幫她洗澡，那時我倆還依依不捨的，很有儀式感。」 大女兒讀小學之後，回家寫作業、複習功課，也大多是呂捷在旁邊陪，碰到問題時就耐著性子教，大女兒數學比較不好，他就慢慢的陪著數數、練習加減等等。家住高雄的他，常在台北有工作，他總是工作結束就盡快搭高鐵返家，抓時間與家人相處。 「誠意會反應在結果上。你對讀書沒有誠意，學習就不會好；對工作沒有誠意，事業就不會好；對家庭沒有誠意，感情就不會好。」呂捷說，這道理說來簡單，但真要做到也得花時間、費心思。 比方說，陪兩個女兒時，他一定把手機放下，縱使只是陪著孩子看卡通，也不能邊滑手機。他強調，大人的敷衍，孩子都感受得出來的，孩子小時，或許大人會覺得敷衍也不會怎樣，但未來孩子大了，親子關係就會疏離了。 不追求高分，最在乎孩子的價值觀是否正確 身為補教名師，呂捷並未期待孩子成為學霸或考上名校，只要求孩子有好的學習態度。他的大女兒曾經數學考試不及格，「我就看她哪裡不懂，從頭好好教她，我並不是在意成績，而是怕她因為分數不好，『死豬不怕滾水燙』，直接失去興趣、放棄學習了。」 他跟老婆最常嚴肅討論的是孩子的價值觀，當孩子的價值觀稍有偏差時，他就會介入引導。例如說，孩子對東西不珍惜，覺得「反正把鼻會買新的」，呂捷就會趕緊強調不能浪費；兩個女兒之間有衝突時，他也會以自己跟哥哥為例，向孩子說明手足感情的可貴。 「我最想教會孩子的事，是『勇敢』跟『做自己』。勇敢就是碰到問題了，就去面對、就去解決，為自己負責；做自己則是希望她們能找到自己的天賦、找到發展的方向，像我大女兒現在很喜歡彈鋼琴，我們就很支持她。」 孩子可以是父母的公主或王子，但不是寵物 為了教會孩子負責、獨立，呂捷分享，他跟老婆很習慣讓孩子處理自己的事情。例如大女兒曾在學校面臨人際關係的糾葛，他就沒有像多數父母出面介入，而是當女兒的心靈後援，聽女兒訴苦；真的必要時再予以開導，告訴女兒「本來就不是每個人都像把鼻馬咪那麼愛你」。 「孩子可能是你的小公主、小王子，但不是你的寵物，你可以牽著她、看著她，不能永遠抱著她。很多事情我都讓孩子自己處理，她一定有沒辦法處理的時侯，親子關係如果夠好，她會找你商量，到時我們再引導，再分享自己的人生歷練與價值觀，她也會聽得進去。」 在補教業多年，呂捷觀察，一直以來，我們的教育體制就是要孩子學，很少提到怎麼思考、怎麼運用所學，這容易讓孩子覺得「學這些也沒屁用」，加上手機太好玩了，讓孩子常常缺乏學習動機。 「大家只是追求標準答案，卻不知標準答案其實是上位者給的；也漸漸失去了思辨的能力，沒辦法有自己的觀點。」呂捷直言。 想教出有想法的孩子，父母請多和孩子聊天 想要解決這個問題，首先，父母得先放下手機，「我們得讓孩子知道，很多事情比滑手機更重要，不一定更有趣，但更重要。我就常逼自己把手機放下看看書。如果大人都一直滑手機，卻要孩子別滑，是講給鬼聽嗎？」 其次，要創造讓孩子思考的機會。最簡單的方法就是透過提問、對話，比方說，每當上到「禪讓」時，呂捷就會問學生：「如果你是皇帝，當得很爽，你會想讓給別人嗎？」讓大家動腦想一想，進一步探究背後原由，而非填充知識，讀過就算了。 又例如，當女兒看到電視上在報新冠疫情、共機擾台等新聞時，呂捷也會把握機會，問女兒：「你覺得為什麼會這樣呢？」、「你覺得要怎麼辦呢？」進而開展出聊天式的討論。 就連家庭出遊，呂捷也很喜歡「置入台灣史」，例如帶家人到北海岸吃海鮮時，會專程繞去澳底，讓孩子看看這是當初日本人登陸台灣的地方，也趁機聊聊日本統治的原由，從清朝末年、甲午戰爭開始談起；當然，他會耐心的「翻譯成兒童語言」，孩子才聽得懂。 「歷史就是故事，大家都喜歡聽故事，也都能在故事中得到啟發。」呂捷說，正好他的專長就是說故事，在工作時說給學生聽、說給粉絲聽，在家中就說給兩個女兒聽。在歷史洪流中，唯有大事能被流傳，而在家庭裡，細微的日常點滴即是永恆。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 超級神隊友！貓爸蔣偉文積極實踐正向教養，分享不生氣秘訣：改變認知很重要！ 浪子被妻女收服！42歲開啟把屎把尿人生，盼女兒永遠記得「最愛我的男人是爸爸」 你正在養出媽寶嗎？作家劉墉分享教養7心法，負責任的孩子背後都有「刻意的父母」 合作網站／#未來Family #呂捷 #未來Family #爸爸 #育兒 

5歲開始要教的6件事｜入門社交技巧、表達能力還有面對挫折的勇氣！

5歲的孩子通常充滿好奇心和活力，他們正在學習探索世界，並開始理解事物的運作方式。雖然有時還是會有鬧脾氣的狀況發生，但相信媽媽們應該都有發現，孩子在許多事情上長大也成熟不少。每每看到孩子又成長了一點，作為媽媽真的有說不出的感動啊！今天來分享爸媽可以從這個年紀開始教的6件事，帶著孩子一步一步成長茁壯吧！ （圖片來源：Pexels） 五歲的小孩還處於發展的早期階段，他們正在逐漸發展自己的個性和獨立性，並且正在學習如何與他人相處和建立關係。因此在社交方面就非常需要父母的引導，以下6件事並不是要孩子5歲就全部學會，而是可以從這個年紀開始循序漸進的教起。 1. 禮貌地表達自己的感受和需求 小小孩對需求和感受的表達都非常直接，隨著年紀增長，這樣的行為已經不能被視為可愛，因此爸媽要幫助孩子識別不同的情感以及禮貌地表達。用繪本或是兒童節目作為媒介，帶著孩子認識感受、學習表達是很棒的方式，一邊看一邊與孩子對話，這也有助於孩子的語言能力發展與擴充詞彙量。 （圖片來源：Pexels） 2. 教他們尊重他人和自己的空間與身體界線 這不只是教孩子尊重，也是讓孩子學著保護自己。建議爸媽可以從教孩子主張自己的身體界限開始，即使是再親近的人也要給予尊重。同時可讓孩子學著說：「我不喜歡那樣做」、「不，謝謝」、「請給我一點空間」。爸媽也可以在擁抱、親吻孩子前，問問孩子是否覺得自在？ 對小孩來說較沒有隱私觀念，這時也可以從進入臥室、浴室要關門開始，如果孩子沒這麼做，爸媽記得口頭提醒他們。爸媽自己要洗澡或是換衣服時也可以機會教育，給孩子個人空間與隱私的觀念。 （圖片來源：Pexels） 3. 教孩子應對技巧 當孩子覺得累想休息時、當孩子覺得很有負擔，想要有自己的空間時，該怎麼告訴他人？這對小小孩來說並不容易，建議爸媽可以在平時多加練習，不要等到狀況發生才要孩子照著你說的做。每個孩子的個性不同，可以提供不同的應對方式，假設不同的狀況題並給予建議，讓孩子選擇適合自己的方式做出應對。 （圖片來源：Pexels） 4. 教孩子面對挫折的勇氣 這或許是最難的部分，即使是大人都可能沒有勇氣面對失敗。因此在孩子犯錯時，溫暖的家庭氛圍就非常重要，這讓孩子有勇氣犯錯。爸媽也要教導孩子，犯錯並不丟臉反而非常珍貴，因為這是一個可以學習的機會。同時也別忘了在孩子努力時認可並讚美他們，稱讚孩子努力的過程而不是結果，會讓孩子更有動力。 （圖片來源：Pexels） 5. 讓孩子幫忙家務 小小孩都喜歡幫忙，過去或許都是幫倒忙居多，但這個年紀的孩子在小肌肉發展上已經成熟不少，在許多家務上都可以幫上許多忙，且他們也非常樂意成為爸爸媽媽的小幫手。無論是請他們把碗筷收到廚房、為植物澆水、餵寵物、收拾分類自己的玩具等等，做家事不只是教育孩子責任心，同時也能讓孩子感覺自己被重視喔！ （圖片來源：Pexels） 6. 教孩子與他人輪流玩 5歲的孩子已經進入幼兒園一段時間，有了和同儕一起玩的經驗後，即使不喜歡分享也會懂得輪流的概念。如果發現孩子仍舊不太喜歡這個概念，爸媽除了可以用繪本引導外，也能從日常活動、遊戲中教孩子學會輪流與等待。國民健康署也建議可以選擇2人以上才能玩的桌遊，讓孩子學著遵守遊戲規則之餘，也會慢慢了解自己的行為會影響到遊戲的進行，「久而久之就會學著等待、並尊重他人」。 （圖片來源：Pexels） 最後還是希望各位爸爸媽媽可以了解，每個孩子都有自己的成長軌跡，有些人學的快，有些人理解的慢。孩子要學會以上這些事也需要時間，即使是我們不也都還在學習嗎？因此不要操之過急，也不要因為孩子現在做不到而緊張或是生氣，在孩子成長的路上給予支持與引導就好。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1328814 https://www.popdaily.com.tw/mama/1380732 https://www.popdaily.com.tw/mama/1384528 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #5歲 #應對技巧 #挫折 #教養 #育兒 

賈永婕被兒子一問題難倒！回應讓小S吐槽，網友大讚：「未來一定很懂生存」

賈永婕與德杰建設執行董事王兆杰結婚後育有二女一子，同時也經營婚紗事業，在工作與家庭中完美取得平衡。在新冠肺炎疫情期間投入公益活動、募資了近億元台幣找到342台「救命神器」成為「抗疫女神」。老公王兆杰更是支持她，除了豪邁捐出15台機器，還親自致電尋求商界人士幫忙，網友們都大讚王兆杰是神級隊友！日前賈永婕分享了和兒子的逗趣對話，引起網友的熱烈討論。 https://www.instagram.com/p/CYqOBxqvy5z/?utm_source=ig_web_copy_link 身為巨蟹座的賈永婕因為從小就對婚姻充滿美好想像，所以於2004年建立婚紗品牌「CH Wedding」，她也經常在個人社群平台分享與老公一起爬山、出遊的甜蜜畫面，還有和兩個女兒的「姊妹」合照，夫妻、家庭感情相當深厚！今年九月她在個人社群上po出一篇讓網友們討論熱烈的一篇文，內容是在說兒子提出疑問「為什麼男人比女人強壯，但還是怕女人？」 https://www.instagram.com/p/CfJIGF0PWrv/ 賈永婕對於兒子的疑問有點驚訝，「有嗎？有嗎？為什麼這麼說？」兒子回答：「有啊！爸爸很怕你⋯⋯⋯」意想不到的理由讓賈永婕糾結了一下，最後微笑地和兒子說：「因為爸爸愛我」。沒想到兒子竟然回：「蛤？那妳呢？你愛爸爸嗎？你怎麼不怕他？」 小孩的童顏童語讓賈永婕笑翻，在社群寫下：「喔喔喔喔喔我我我我⋯⋯⋯真的不怕怕他好嗎！但是也不代表不愛他啦」 https://www.instagram.com/p/CixfuOtvdSl/?utm_source=ig_web_copy_link 此一文po出後網友們紛紛討論，連賈永婕的藝人朋友小S都現身吐槽：「你明明就怕他好不好！我都看在眼裡」。還有網友們幫爸爸平反，「爸爸不是怕，是尊重是尊重」、「是因為在乎才會小心翼翼的對待，不讓老婆生氣，是真愛～ 」、「怕老婆其實不只是尊重，最重要的是，有加上愛的疼惜。」、「是懂得互相尊重 不是害怕對方」。 另外有網友羨慕地說：「是愛是尊重也是教養」、「是真愛！很好的教育環境下成長，未來一定能夠很懂得生存下去」。 https://www.instagram.com/p/CfAqkLQPkcp/?utm_source=ig_web_copy_link 時常在個人社群po初與老公的甜蜜合照的賈永婕，之前曾在受訪中被問到，要如何結婚這麼久還保有熱戀期的感情？對此，賈永婕則表示當初交往兩個月就因為懷孕而閃婚，結婚至今已經18年，保持熱戀感情的方法就是不斷的培養共同興趣，只要有空就與老公一起去冒險！ 她表示大家都說她是「三鐵媽咪」，其實完全是被老公「洗腦」啦！老公王兆杰帶著賈永婕開始運動，從馬拉松、登山、游泳等開始挑戰極限的運動，讓賈永婕從此愛上運動與挑戰自己！夫妻倆一起上山下海、跑遍各大馬拉松賽事，「運動」成兩人的共同話題跟興趣，也成為讓夫妻倆持續熱戀的秘訣。 這樣的婚姻是不是相當甜蜜呢？擁有如同姊妹般的女兒、朋友般的老公真的羨煞網友媽媽們！各位媽媽不妨跟老公培養出一個共同興趣，一起將婚姻生活過得像熱戀生活吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1331382 https://www.popdaily.com.tw/mama/1266200 https://www.popdaily.com.tw/mama/680114 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #名人媽媽 #婚姻 #育兒 #親子 #賈永婕 

孩子情緒穩定，爸媽做這件事很關鍵！專家傳授5大做法教出高EQ小孩

隨著新冠肺炎疫情緊繃，很多家庭展開防疫新生活，父母在家一邊要工作、一邊要陪小孩上網課和做功課，焦慮與壓力指數破表，簡直就快要崩潰了。此時此刻，親子之間更需要學習的是情緒課。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 王惠英(未來Family記者) 天下沒有完美的父母，養兒育女是一大修練。細數那些令人抓狂的教養時刻，可能是小孩吵著要買糖果或玩具，甚至賴在地上不肯走；或在餐廳、電影院等公共場所玩得太High了，到處跑來跑去；或每次吃飯、寫作業、上床睡覺總是拖拖拉拉的，搞得大人的理智線幾乎快斷了。 家庭是情緒教養的重要場域，父母作為孩子的示範對象，唯有先學習、調整和成長，才能影響孩子。如何把辛苦掙扎的「生存時刻」，變成是孩子的「成長時刻」？《未來Family》採訪多位學者專家，歸納整理出下列5大關鍵做法： 關鍵做法1. 父母的陪伴是最好的教育方式 「社會／情緒的教養沒有標準答案，這世界也沒有一套最好的教材，」台灣大學心理學系副教授雷庚玲認為，父母的陪伴是最好的「社會情緒學習」方式之一。 雷庚玲說，父母常常把孩子帶在身邊，即使是做飯時讓他自個兒玩耍，或處理公務時給孩子剪貼、畫圖等，年幼的孩子只要感覺得到父母在身邊，知道在他真的需要幫助時會有親近的大人出手相救，都會讓孩子產生莫名的安全感，平撫他的心情。只要父母在陪伴的當下，能時常自己保持著平和穩定的心情，長期相處的結果，也會讓孩子自然而然學到最基礎的情緒表達方式。 「父母之間的互動也有重要的示範作用，要讓孩子學習到合宜的情緒表達，」諮商心理師陳志恆補充，有的父母不會對孩子發脾氣，但會對另一半發脾氣，無形中也會產生負面影響。 關鍵做法2. 生氣時，學會「好好的生氣」 陳志恆觀察，父母有較強烈的情緒反應表現，多半是在暴怒的情況下，可能導致口不擇言、否定、批評、指責、辱罵或甚至動手。小孩不僅很容易「受傷」，也學到「生氣時對待別人的錯誤方式」。因此，「有氣好好生」是父母可以先試著做的一件事。 陳志恆指出，每個人都可以感到生氣，但要好好的表達「生氣」不容易，最重要的前提是要「知道自己在生氣」。如果沒有覺察到自己在生氣，通常會引爆一連串的慣性反應及行為，譬如罵完小孩後感到自責、後悔，陷入一種惡性循環。 父母要好好的表達「生氣」，需做到以下3件事：(1)懂得自我覺察，先知道自己在生氣，然後在心中喊「停」，及時的踩煞車；(2)接著轉移注意力，可能深呼吸、喝杯水、追劇、打電話聊天、澆花或到廚房工作，總之去做別的事，不急著處理令人生氣的事；(3)等到理智回來，再思考怎麼做、有哪些資源，採取新的選擇。 「每當生氣的時候，記得踩煞車、轉方向、採取新行為，允許自己失敗沒關係，持續去做，就能夠重新建立大腦迴路，」陳志恆說，愈允許自己失敗，下次成功的可能性愈高。 關鍵做法3. 學習用正向的眼光看待情緒 「理性一點好不好？」「拜託，你可不可以不要那麼情緒化？」以前情緒都是被否定的，現在要學會看到情緒的價值，允許自己有情緒，同時幫助孩子指認情緒。 林志恆在《擁抱刺蝟孩子》一書中舉了一個例子，如果父母看到孩子放學回家後板著一張臉，顯得愁容滿面，提到班上分組活動時沒有人要跟他同組，而且這已經不是第一次發生了，通常會怎麼回應孩子呢？ 「唉，沒那麼嚴重啦！只不過是沒分到組，有必要難過成這樣嗎？」林志恆坦言，很多父母可能會做出這樣的回應，看似在安慰孩子，其實是否定孩子的情緒感受。長時間下來，孩子因為學會「忽略」或「不允許」負面的情緒感受，就會花力氣去對抗它們，反而造成更多問題，例如失去與自己或他人溫暖連結的能力。 友緣基金會資深社工師林淑棻認為，當父母看到孩子發脾氣或有激烈的情緒反應時，無異是接收到一個重要的「警訊」，代表孩子對於這個情境有很多不愉快的經驗，但以前都沒有好好的被處理。「如果能進一步思考、釐清，找到情緒背後的真正原因，就可以幫助孩子解開心結。」 關鍵做法4. 同理小孩的心情並了解發生什麼事 另一個例子，如果小孩在學校和別人打架，父母知情後的第一個反應可能是立即責罵：「你看你又來了！」「媽媽每次跟你說『不可以打人』，你怎麼就是不聽話？」小孩也許會有滿腹的苦水：「哪有，明明是同學先動手打我的……。」 林淑棻表示，責罵小孩是無效的教養，因為沒有先照顧到小孩的感情，表達自己的擔心與關心：「你有沒有受傷？媽媽看一下。」「我在猜你會和別人打架，一定有你的原因。」「痛不痛？你要不要告訴媽媽發生什麼事？」光是一味指責小孩或用「講道理」的方式，結果就是阻斷親子溝通的管道。 「你看起來好有情緒，可以說說你的心情是什麼嗎？」林淑棻指出，父母需要同理小孩的心情，可以讓小孩運用情緒臉譜或練習說出自己的情緒，然後了解到底發生什麼事。 舉例來說，「不公平」是常見引起小孩情緒的一大原因。林淑棻建議，不管手足或同學之間，當小孩感受到「不公平」的對待，大人不要急著為自己辯解，而要有耐心的提問與對話，仔細了解孩子心目中對於「公平」的想法及感受。 關鍵做法5. 引導孩子學習因應問題的能力 「同理小孩的心情之後，理性也要跟著上來，」林淑棻強調，情緒教育不能只做一半，感性與理性必須兼備才行。同理，是為了安撫和了解小孩的情緒、不妄貼標籤，接著還要陪伴孩子進行理性的思考、討論，包括「有沒有其他更好的解決方法」、「下次遇到類似的狀況時，可以怎麼處理」等等。 從大腦運作來看，杏仁核是負責情緒的中心，遇到突發事件的本能反應不是攻擊、就是逃離；前額葉則是負責思考判斷、進行計畫，以及試著換不同的角度去推論事情。 陳志恆提醒，情緒管理的能力與大腦前額葉皮質的發展程度有關，父母需要給予孩子適切的協助。父母可以引導孩子怎麼面對困難、處理事情，找到因應問題的方式，但千萬不要直接給孩子答案或代勞。 例如當孩子向父母抱怨老師的時候，可以陪著孩子思考：「你覺得這個問題是可以解決的或不可以解決的？」「你認為自己能掌握或改變這件事嗎？」教導孩子認清人際的界線，什麼是自己的事、什麼是別人的事，多掌握自己能夠做的部分，不能夠做的就要懂得接受或放下。 「很多時候，事情可能很難在短時間內解決，就要學習如何與它共處，也就是安頓好自己，繼續去面對它，」陳志恆說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 合作網站／#未來Family #EQ #情緒 #情緒教養 #未來Family #育兒 #親子教養 

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