脆弱的假自尊

許多人發現自己有自卑感是源自於成長過程中的遭遇、傷痛與不好的回憶，於是不斷挖掘內心深處的自己，想要探究形成自卑感的原因，但是事實上，了解自卑感形成的原因無法真正讓自卑感消失，也不會因此提高自尊，「過度強調心理創傷，不斷挖掘過去的傷口，可能造成更大的傷害。」《#脆弱的假自尊》一書提及，當我們過度探究過去的創傷，認定創傷便是形成自己自卑的原因，很有可能是❝「抱著『過去的傷痛導致自尊感低落』的想法從某個角度來看，或許可以說是『想要利用過去的傷痛，好讓自己維持現狀(低自尊的狀態)」吧。」❞因此，我們應該要著重於當下如何提高自尊，於此之前我們要先建立三種觀念：❶每個人與生俱來的氣質不同；❷一個人過去的創傷記憶並不會對自尊感造成決定性影響；❸建立自尊感的過程中，必須要有懂得尊重自己，像鏡子一樣照見自己的人陪在身邊。/另外我們也很容易將自尊感的提升方法有所混淆，因此要先釐清：💡自尊感與智力無關，但和獲得的成就感有關。💡自尊感與情緒問題的處理方式不同，消除負面情緒並不會因此提高自尊感。💡比別人更好並不會因此提高自尊感，人生中透過和別人比較，藉此獲得價值感的事應盡可能避免。那麼我們應該如何提升自尊感呢？❶避免過度放大内心的創傷印記❷重視個人自由意志與責任❸融入群體生活❹尊重他人,就是尊重自己❺尋找自己的人生導師❻追求成就和投入專注的體驗有助於提升自尊《#脆弱的假自尊》這本書一反許多先前看過的心理勵志書籍，認為提升自尊感的作法並不需要過度探究過去的心理創傷，而是應該找到自己的專長，提升成就感。這本書也提供許多患者處於自卑傾向的狀態，分析其心理狀態並了解如何改善狀況，很推薦想提升自信的讀者。-書名｜#脆弱的假自尊#나를아프게하지않는다作者｜#全美暻#전미경譯者｜#鄭筱穎類型｜#心理勵志感謝#采實文化@acmebook01 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/31-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#自尊心#自卑#自信心#自信

【肆月份完讀清單】

【肆月份完讀清單】4月份共讀了17本書ε-(´∀｀; )【#小說#散文】類這個月讀了9本小說，有我非常喜歡的杜莎夫人真實故事改編《#小不點》，還有犯罪劇情相關的《#無罪之日》，親情與愛情之間愛恨交織的《#姊妹》，書封與劇情一樣華麗的《#迷蛇記》，以及兩性平權與職場平等議題的《#小黃女運將》，多篇短篇散文餘韻猶存的《#最後見一面然後我們說再見》，另外這個月還玩了三本很特別的解謎小說《#圖恩斯之謎》、《#謎闖妖境》、《#Ｍ的佈局》，可以成為書中的主角，一步步邁向屬於自己的結局。【#商業#成長】類這個月讀了三本與溝通有關的書，首先教我們如何學會說好話的《#這樣說話讓你更得人疼》，然後更進階要學會怎麼說服別人就看《#憑什麼相信你》，最後我們透過《#優雅反駁的技術》來學習好好拒絕的技術，當溝通技巧已經暢行無阻時，就可以拓展我們的人生，開闊《#大局思維》，邁向目標。【#心理】相關如果你因為成為好好先生、好好小姐而感到疲倦，那就要看《#你不必成為一個好人》，如果因為自尊感特別強大，老是拉不下臉來而感到困擾，就可以閱讀《#脆弱的假自尊》，如果希望在日常生活得到救贖的安慰，可以閱讀《#朵朵自在小語》，如果生活已經壓力過大而導致焦慮感產生，那一定要看《#鬆綁你的焦慮習慣》。/4月看了很多小說，覺得很痛快啊，尤其遇到好看的小說真的會覺得很開心～5月份依舊會介紹一些新上市的好書，不過也會有我期待很久而且很喜歡的書籍，然後也會開始慢慢的清囤書，想撥更多的時間閱讀自己一直很有興趣的書籍，新的月份開始都會有新的目標，開心(´▽｀)♡-#憑什麼相信你#最後見一面然後我們說再見#大局思維#鬆綁你的焦慮習慣#圖恩斯之謎#謎闖妖境#Ｍ的佈局#優雅反駁的技術#姊妹#迷蛇記#小不點#小黃女運將#朵朵自在小語#這樣說話讓你更得人疼#無罪之日#脆弱的假自尊#你不必成為一個好人#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單

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