⚠️ 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 🧠

相信減肥的朋友 一定會常常會在心裡發誓 我要戒糖 戒澱粉 戒炸物 雖然每次都告訴自己 一定要堅定意志力 罷特！！！！ 每當肚子餓時 理智線就自動斷線 完全被眼前的美食牽著鼻子走 等到完食才回魂 喔～～不～～ 後悔自己的失控 每天又不斷的惡性循環 其實不是你的意志力不堅強 而是 控制「腦」的是“腸胃”俗稱「第二個腦」 因為我們的腸胃道有數百萬個神經元 所以不像其他器官 需要聽從大腦的指令 反而是它對大腦下達命令 並且控制著我們的情緒 看到這裡是不是很驚人啊！ 這就是為什麼肚子餓時 有些人會感到煩躁、注意力不集中 原因是腸胃道正在告訴大腦 「我肚子餓了！我要吃東西！現在！馬上」 而且腸胃為了讓你去吃東西 還會給你的大腦 顯示各種令你流口水的美食畫面 重點來囉！ 為什麼你明明就知道要吃的是健康的食物 可是瞬間還是會選擇 不健康但你愛吃的東西呢？ 因為你平常沒有攝取“健康的食物”的習慣 當然一飢餓 腸胃就只會從你常吃的食物來選擇 造就成我們腦波弱的結果 所以想要改變我們腸胃道的思想 一定要“刻意”改變飲食習慣 雖然一時間改變是很困難的 所以首先第一步改變你的用餐比例 每一餐健康食物佔三分之二 而你愛的吃的食物佔三分之一 慢慢的把不健康的食物減到零 舉例來說 如果今天想吃炸雞 請在吃炸雞前 吃一大盆青菜或沙拉 接著再吃炸雞 這樣做的結果 不僅吃垃圾食物的的量變少 也讓腸胃習慣健康食物的存在 過三個月後你會發現 肚子餓的第一個瞬間 竟然不是鹹酥雞＋珍奶 而是雞胸肉＋豆漿 這樣離減肥成功也就不遠囉！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁍作者：畢池 ⁍歡迎來信告解 畢池幫你解開生活煩心事 ⁍合作信箱：terrific0722@gmail.com ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #減肥 #生活 #腸胃 #第二個腦 #知識 #意志力 #生活 #腦波 #理智 #方法 #diet ⎮大人日常延伸閱讀⎮ ► 盤點好閨蜜10項特質 全中恭喜晉升”家人”等級 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/698935 ► 出社會朋友變少？！慘忍真相大公開 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/692685 ► 端午限定桃花開運法！ 超簡單1動作立馬終結孤單 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/708868

護理師超常被問！「寶寶吃飽了嗎？」、「寶寶有不舒服嗎？」看便便就知道啦！

很多新手媽媽在開始面對寶寶的各種挑戰時，最大的困擾應該就屬寶寶不會說話，我怎麼知道他有沒有吃飽呢？或是，我怎麼知道寶寶肚子有沒有不舒服，這些都是護理師在嬰兒室最常被媽媽們問到的問題排行榜前幾名。到底，面對一個水汪汪大眼睛，卻不會表達的孩子，我們要怎麼知道，他好好的呢？關鍵就在：「便便！」 （圖片來源：Pexels） 寶寶吃飽了嗎？讓尿布告訴你 平均來說，滿月前的寶寶一天約莫3-4小時會吃一餐，因為腸胃道也還在成熟，所以基本上吃一餐會上一次廁所。以此推論，媽媽們就可以用尿布來推論寶寶們是否目前有吃飽？也就是一整天下來，寶寶如果有6-8次的尿布，且都是重的，那表示狀況非常OK喔！另外，因為母乳比較好吸收，所以有時候一天多達10次也不需要擔心，只須勤換尿布、注意屁股不要悶紅以免寶寶不舒服就可以囉！ 滿月過後的寶寶，腸胃道慢慢開始成熟，排便次數會慢慢變成一天5-6次，再大一點的寶寶2-3天才排一次便都是可以接受的。寶寶的大便也會從糊狀慢慢成形，只要不是過硬，就可以不用擔心喔！ （圖片來源：Pexels） 肚肚不舒服，便便顏色告訴你 寶寶的便便顏色百百種，到底什麼狀況的時候，需要趕快去看醫生呢？首先，在剛出生時，寶寶會先有所謂的「胎便」，也就是在媽媽肚子裡吃的，通常顏色是墨綠色。接下來開始喝奶後，便便就會出現金黃色、咖啡色或偏綠色都是正常的，並不是因為被嚇到，這點媽媽們可以放寬心。如果這些描述還是讓你不確定的話，媽媽們也可以打開《兒童健康手冊》內，有一張「9色大便辨識卡」也可以幫助媽媽判別寶寶目前的大便顏色是否正常喔。 （圖片來源：國民健康署臉書） 便便紅、白、黑請立即就醫 最後，最重要的，什麼顏色的時候，就需要趕快去看醫生呢？請記得這三個顏色–紅、白、黑。 通常，寶寶會出現這三種顏色的大便，表示腸胃道出了一些結構上的問題。 我們先討論紅色及黑色，這邊的紅色，不一定是整片的紅，而是便便裡出現血絲也是算在範圍內，鮮紅色表示目前腸胃道正在出血的狀況，也有可能是肛門口出血，導致鮮血紅色的血絲，也就是下腸胃道可能出現問題或是有過敏的狀況；而黑色，就是血液經過時間後，由紅轉黑，一樣可能是腸胃道的出血問題，但是可能偏向上腸胃道；不論是哪種，出血的問題一定要立即解決，所以請立即就醫。 那麼白色呢？我們的便便會有顏色，其實是膽汁氧化的結果，所以如果大便顏色偏向白色或是米白色，可能意味著「膽道閉鎖」，這樣的狀況會造成消化上的不全，是需要立即就醫檢查狀況並接受後續治療的。 （圖片來源：Pexels） 上述的狀況，是我們可以從寶寶的尿布中探窺一二的事情，當然寶寶是否吃飽也可以合併其他小小的暗示來評估，尿布只是其中一個快速了解的方式，畢竟寶寶還不會表達前，我們就只能當柯南，從中看出一二。媽媽們可以記得關於寶寶的幾個大原則，排除掉上面說的紅、白、黑這樣的狀況，寶寶如果吃得好、睡得好、活動力好，其實都可以再持續觀察即可。 畢竟目前疫情嚴重，進出醫療院所也是有相對的風險，因此以上幾種方式，提供給媽媽們參考喔～ https://www.popdaily.com.tw/mama/1277612 https://www.popdaily.com.tw/mama/1272077 https://www.popdaily.com.tw/mama/1264142 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #便便 #媽媽 #寶寶 #尿布 #看醫生 #腸胃 

孕吐怎麼辦？12招教你有效緩解症狀，原因和方法一次告訴你！

撰文編輯#LULU 戲劇中常見只要已婚女性食不下嚥或是吃東西後易嘔的症狀，就會被婆婆媽媽列為「懷孕中」的徵兆～究竟造成孕吐的原因是什麼呢？有沒有能夠改善的方式？就讓小編整理了常見的情況，一起來看看～ 👉新手媽咪必看！盤點12家網購孕婦裝推薦，一路穿到生才划算！ 什麼是孕吐 孕吐俗稱「害喜」，是懷孕初期發生的一種常見現象。 孕吐的原因 懷孕期間的黃體素分泌改變，就會造成孕吐的發生，而孕吐的情況一般是在孕期六週左右出現，八週左右會較明顯，十二週則開始減緩孕吐的症狀。而有一說是由於體內多了一個新生命，母體本能地出現排斥反應，而孕吐就是排斥反應的結果。 此外，懷孕期間的黃體素有鬆弛平滑肌的作用，而平滑肌就是負責消化食物的。因此，懷孕期間的腸胃蠕動速度會減慢，也影響了胃中食物排空的速度，若孕媽咪大量進食，就容易造成食道逆流而引起嘔吐。 妊娠劇吐症 一般而言，正常的孕吐不會對胎兒造成負面影響，但為了維持正常養分的供給及支持媽咪的身體運作，即使吃東西會引起嘔吐，還是會建議要盡可能飲食、補充熱量和營養，可從少量多餐、清淡飲食來改善。 值得注意的是，「妊娠劇吐症」的發生！孕吐雖說是懷孕過程中的正常現象，但孕媽咪們也要自己注意，若因嚴重孕吐導致體重減少孕前的5％或有脫水、電解質失衡及酮尿的情況，就要去醫院診斷是否為「妊娠劇吐症」，若是的話就需馬上住院治療，才不會危及孕媽咪及寶寶的安全。 👉2020寶寶8大品牌傢俱推薦！CP值、收納功能、耐看度一應俱全！ 12招孕吐改善方法 1.孕媽咪的飲食要少量多餐，不要一下子大量進食造成腸胃負擔，加上懷孕期間的腸胃蠕動速度減慢，會影響胃排空的時間。 2.避免油炸或過於油膩的食物，因為過分油膩的食物較使腸胃順利消化，而油膩的氣味有時也是引起嘔吐的因素之一。 3.食材上選擇富含維生素B6的食物，包括：豬肉、雞肉、蛋、肝臟、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽等，據說維生素B6可緩解孕吐症狀。 4.吃完東西後，不要馬上躺下，以免造成胃食道逆流，因此出現噁心的症狀。 5.遠離會讓孕媽咪嘔吐的氣味，因為人體嗅覺傳遞速度很快，當聞到某種味道後，就會很容易出現反應。孕媽咪避開會引起嘔吐的氣味，才能平緩症狀。 6.平日的動作勿過於激烈，負擔太大的動作或快速移動都會影響身體平衡，可能因而引起嘔吐。 7.孕媽咪的起床下床動作要盡量和緩，走路的速度也不要過快。 8.孕媽咪避免過度勞累，身體太過疲倦會造成免疫力降低，讓嘔吐感加劇，多休息和緩運吐症狀。 9.保持室內環境的乾淨，塵蟎過多或是灰塵太多，對孕媽咪的氣管不太好，若造成氣管發炎或感冒，嘔吐的症狀也會比較明顯。 10.保持室內的空氣流通，不新鮮或是悶熱的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心感。 11.生薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，可以嘗試看看是否和緩孕吐症狀。 12.梅子或陳皮等在中醫的效用上可以健胃、止嘔，並促進腸胃蠕動，孕媽咪也可嘗試看看是否和緩孕吐症狀 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 孕吐是個難熬的過程，過渡時期真的會很不舒服，孕媽咪真的很偉大～但看到寶寶有健康成長中，媽咪們也心甘情願了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #嘔吐 #孕吐 #少量多餐 #梅子 #生薑 #胃食道逆流 #腸胃 #陳皮 

【源永豐】台中大甲_腸道蠕動不順好苦惱？「永豐益生麵」含超級大麥和菊苣纖維等四大益生元，營養美味又Q彈滑順的麵條食譜分享

家中長輩們或您本身是否有排便不順暢的困擾經驗呢？別擔心！八十餘年的製麵專家源永豐打造全新「永豐益生麵」結合四大優質益生元食材，口味百搭、價格親民連精打細算的媽媽都買單，嘟嘴8用心設計的養生麵條食譜一起來動手做，幫您顧好一家人的腸胃消化！ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ❤️嘟嘴8_IG：poutistic8❤️嘟嘴8_Facebook❤️嘟嘴8_YouTube 📌品牌：源永豐食品股份有限公司☀️體驗日期：2022年5月📲電話：04-2681-1327💰價格：永豐益生麵 $110/包(100g×3束)； 5/31前限時特惠打8折，每包只要88元！⏰營業時間：週一至週五 08:00-17:00🏬官方FB：源永豐食品股份有限公司🏬官方蝦皮：大甲第一麵【永豐麵】∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 米納桑恐八哇！哇藍斯啦..._〆(°▽°*)外出工作一陣子之後回到老家，卻時常聽到老媽跟老爸再討論排便不順的問題，年紀漸長加上天生腸道蠕動較慢的關係，讓宿便持續在腸子裡好好當個家裡蹲_(┐「ε:)_ 而我和夏娜的工作性質需要長時間開會或待在實驗室，不方便隨時上廁所，久而久之養成了「憋」的壞習慣，在身體狀況不好的時候，就會出現無法規律排便的狀況，讓自己變得「大腹便便」的樣子ヾ(⌒(_´･ㅅ･`)_ 大多數人現在雖然知道適時補充益生菌來改善腸道環境，但也有不少人跟我一樣常常沒帶出門或忘了吃，導致改善的效果很有限。而且就像人一樣，益生菌也需要營養才能長的頭好壯壯，幫各位把關好腸道環境(ง๑ •̀_•́)ง 這時候就需要所謂的益生元(Prebiotics)來幫腸胃道中的益生菌補充能量，簡單來說補充的益生菌就像種在我們腸道環境的種苗，益生元就是它的肥料，讓我們的種苗成長的更好、更穩定，打造健康的腸道環境以改善排便不順的問題。 四大益生元食材： 透過獨家黃金配比，確保每100g的益生麵都含有超過4.5g的膳食纖維與菊糖，促進腸道蠕動、排除宿便，同時幫助腸道的菌相平衡，讓額外補充的益生菌不會被其他壞菌欺負而失效，從腸道保健增加人體保護力！ 這麼厲害的永豐益生麵每包只需要110元(每包有100g×3束)，在5/31前購買還有打8折的優惠，每包只要88元！每包的量都足夠我和夏娜吃三餐，超高CP值讓平時精打細算的老媽也手刀下單囤貨。 除了價格親民以外，含有滿滿營養與麥香的永豐益生麵，從小孩到長者、從葷食到純素食者通通都可食用，嘟嘴8特別分享創意養生料理食譜，跟著一起動手做，享受美味還能顧腸胃、促排便唷⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾ 🔸蔬食顧胃益生涼麵 ★嘟嘴8這樣做☆材料：永豐益生麵、秋葵、蕃茄、蛋 1. 將熱水煮滾後，放入永豐益生麵依照個人喜愛口感煮5~7分鐘。 2. 撈起放入冰水冰鎮。 3. 汆燙秋葵，切小段；番茄洗淨後切片。 4. 把秋葵和番茄放上冰鎮後的永豐益生麵，中間放準備好的半熟蛋。 5. 淋上日式柚子醬油就大功告成啦~ 冰鎮後的永豐益生麵相當滑順，破開的蛋液與秋葵的黏液與醬汁混和，充滿咬勁的細細麵體巴上醬汁，大口一吸ヽ(・×・´)ゞ 酸甜的醬汁和濃郁的蛋液充滿口腔，麵體越嚼越散發出麥香，搭配多汁的番茄，冰冰涼涼的好適合現在越來越炎熱的天氣。最重要的是永豐益生麵滿滿的益生元可以照顧腸道環境，秋葵也可以顧胃，番茄適度攝取也能夠促進腸道蠕動，清爽又健康ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ​ 🔸羊肉益生廣島燒 ★嘟嘴8這樣做☆材料：永豐益生麵、羊肉片、高麗菜、柴魚絲、海苔、洋蔥、麵粉、蛋 1. 將永豐益生麵煮3-5分鐘備用。 2. 熱鍋，倒入麵糊作為基底，撒上柴魚並用中火慢慢煎脆。 3. 鋪上高麗菜絲，再用羊肉片好好的覆蓋住，淋上少許麵糊。 4. 基底煎脆後就來挑戰翻面( • ̀ω•́ ) 5. 翻面後將肉片煎脆就先起鍋備用。 6. 用充滿肉汁的鍋子炒剛剛煮好的麵，可以加入自己喜歡的醬汁與配料。 7. 炒好後起鍋備用，開始煎蛋皮。 8. 蛋皮煎脆，就可以開始組裝。先放麵，再將剛剛煎好的基底朝上滑入鍋內。 9. 用倒蓋的方式起鍋，塗滿章魚燒醬汁並淋上美乃滋、撒上海苔後整個賣相就大增了呢！ 從斷面秀可以看見層次分明的廣島燒，濃厚的醬汁混和微酸的日式美乃滋，彼此都更加柔順。還有不可或缺的靈魂—醬汁炒麵，透過鹹香滑順的炒麵更加襯托高麗菜的甜味，煎的酥脆的羊肉片與蛋皮讓整體多了口感與香氣的層次，大口咬下層層交疊，那飽嘴的感覺真是太幸福了(▰˘◡˘▰) 吃膩乾麵、湯麵的日常做法，不如就試試益生廣島燒吧！同樣發揮永豐益生麵的顧好腸道菌相的優勢以外，搭配的高麗菜也能夠幫助排便，羊肉和蛋豐富的優良蛋白質給你滿滿能量，還有少量的柴魚與海苔補足微量元素，美味也能夠兼顧健康！ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 🍖嘟嘴8完食分享 「源永豐」在八十餘年的製麵歷史中獲獎無數，持續針對社會上不同族群的問題，創新研發出各式各樣的養生麵條，讓每個家庭只要透過更換麵條即可補充額外的營養，進而慢慢改善全家人的健康。 這次全新產品「永豐益生麵」更是讓困擾我們一家的腸道問題有了希望的曙光！透過滿滿的益生元重建好平衡的腸道菌相，每100克含有4.5克的膳食纖維可使排便順暢，口味上超級大麥與牛蒡粉的風味更是超百搭，價格更是連精打細算的媽媽大人都買單唷！ - 我們是嘟嘴8 #不給吃就嘟嘴巴👻 嗝！下一攤要吃什麼勒？ ♂ 藍斯_興趣使然的料理怪人 & 貪吃鬼♀ 夏娜_偷吃甜養不胖的塔派獸 ❤️嘟嘴8_IG：poutistic8❤️嘟嘴8_Facebook❤️嘟嘴8_YouTube #嘟嘴8 #製麵 #製麵專家 #麵條 #麵 #麵食 #乾麵 #涼麵 #廣島燒 #拌麵 #冷麵 #益生元 #益生菌 #probiotics #膳食纖維 #超級大麥 #菊苣纖維 #大豆纖維 #養生 #健康 #腸胃 #便秘 #消化不良 #食譜 #料理 #食卓 #美食 #食譜分享 #簡單料理 #健康飲食

準備好這些歐洲花草茶，讓你身體微恙時更舒適

現代的成藥很方便，尤其是在台灣，藥妝店更是一家家的比鄰而開。 但是在英國，藥妝店雖然每個社區都有，但是可能彼此間的距離會隔很遠，所以都要趁去附近的時候買，或是趁去購物中心的時候一次買齊。 不過也因為是這樣，所以其實我看過一些英國人，會用花草茶來舒緩輕症。 也因此我後來也開始嘗試，這邊就和大家分享一些我的實用心得。 1. 蜂蜜檸檬薑茶 #lemongingertea 這是台灣比較不常看到的口味，但是在英國很常見，概念上有點像我們喝的薑湯。但是英國人喝的是檸檬+生薑+蜂蜜的配方，所以喝起來比較清爽，沒有像我們的薑湯整個爆辣！ 蜂蜜檸檬薑茶主要是在身體有點受到風寒或是小感冒的時候喝的。 2. 椴花茶 #lindentea 椴花是一種在歐洲常見的花草茶植物但是在台灣很難找到他的蹤影。 椴花主要有驅除傷風感冒、舒緩疼痛的效果，所以在歐洲也是常見必備的花草茶之一。 我自己通常也是在感冒和偏頭痛發作的時候喝，通常喝了30分鐘後就能得到舒緩。 3.馬鞭草 #Verbenatea 馬鞭草是一種會利尿的花草，但是它其實也可以祛除感冒和幫助消化，所以我有時候也會在有點感冒的時候或是消化比較慢的時候喝。 不過馬鞭草因為比較刮胃，所以建議要飯後喝。 另外因為他草酸比較多，如果有肝膽腎疾病問題的朋友要盡量避免。 4.薄荷茶 #minttea 薄荷不是我最喜歡的茶品但是也是很多英國人喜歡喝的茶，因為他喝起來清爽又幫助消化，是飯後花草茶的良品之一。 5.莓果茶類 #berrytea 莓果茶類是泛指黑莓、藍莓、覆盆莓、小紅莓等名稱的莓果類茶品。在歐洲大部分都是分開的，但是也有些廠牌有出綜合莓果類。 莓果茶本身具有活血利尿的效果，對男生女生成人都很好。 6.洋甘菊茶 #camomiletea 洋甘菊茶聞起來雖然帶有菊花的清香，但是也有些人說他有一種臭味。 它的味道的接受者比較兩極，但是他的舒緩放鬆的效果，卻是很多人認同的。 洋甘菊茶本身可以幫助消化，驅除風寒，也可以幫助入眠。 7.甘草茶 #Liquoricetea 雖然中文名稱翻譯都是甘草，但是歐洲的甘草味道、甜度、苦味都比台灣的強很多，聞起來會有八角的味道。 甘草茶在歐洲也是很多人感冒會喝的茶品之一。 另外還有像是南非國寶茶和茴香茶，也是在歐洲買得到的茶品，但是在英國沒有太多人喝所以我就先不介紹了。 以上就是我今天和大家分享的好用的歐洲花草茶，如果有興趣的朋友不妨可以去 jason超市或是citysuper看看，或許都能買到一些國產的類似款式唷！ <br> 如果真的要海外訂購，建議可以使用iherb，因為上面可以買到很多品牌，且可以以國外的價格買到，會比找代購還划算。 <br> ●花草茶並非藥品，如有身體不適無法自行舒緩，請盡速就醫● <br> #花草茶 #下午茶 #海外生活 #食記 #花茶 #藍莓 #南非國寶茶 #薄荷 #檸檬 #蜂蜜 #薑茶 #感冒 #居家護理 #腸胃 #消化 #莓果

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孕吐怎麼辦？12招教你有效緩解症狀，原因和方法一次告訴你！

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