Joyce愛健身｜增強「核心肌群」身體才會健康活久久｜擁有健康的身體「核心肌群」訓練不能少

很多人認為核心就是腹肌啊! 事實上，核心肌群指的是連結身體軀幹的重要肌肉群， 也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力， 能讓身體穩定的肌肉群。 像是平常走路、慢跑、爬山、騎腳踏車等等， 都需要上下半身的配合，才不會搖搖晃晃的增加受傷的風險， 因此，要有一個健康的身體核心肌群的訓練是不能忽略的。 現代人的核心肌群肌群普遍偏弱，最主要的原因就是「久坐」， 通常坐20分鐘以上深層的核心肌群就會開始無力， 時間越久核心就會喪失功能，那麼就容易增加受傷風險， 因此，記得每坐30分鐘就要起來動一動。 接下來教你幾個平常在家可以訓練的動作： ＃棒式 1.採俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬。 2.用肚子及腿部的肌肉將身體撐起， 用手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸，做1分鐘。 ＃死蟲式 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，大小腿呈現90度預備。 2.單邊腳伸直，腳跟緩慢點地，兩邊輪流，做1分鐘。 ＃仰臥腿上舉 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，雙腿舉起呈垂直於地面預備。 2.慢慢將雙腿往前延伸，保持膝蓋和雙腳併攏，使雙腿呈一斜線。 3.最後，雙腿慢慢收回到原來位子，肚子保持收緊，重複動作，做1分鐘。 PS.腰部須保持緊貼於地面，不可浮起或彎曲。 核心肌群強的人在訓練上會更有效率，且不易有運動傷害， 平日也比較不會腰痠背痛喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #核心肌群 #腹肌 #死蟲式 #棒式 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練腹 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

啞鈴是最靈活的重量訓練，幾乎可以練遍全身， 市面上有買可拆式調節重量的啞鈴， 你可以依照部位訓練調啞鈴節重量。 下面介紹用啞鈴居家訓練， 讓你在疫情期間不用出門也能好好訓練。 /啞鈴捲腹/ 目標肌群：上腹 1.平躺於地（注意下背要貼地）， 雙手抓起啞鈴舉起於胸前。 2.起身捲腹時，雙手、頭部、肩膀一同舉起， 感受腹直肌緊縮，在回到原位。 /坐姿抬腿/ 目標肌群：下腹 1.坐在地板上雙手往後扶於地板雙腳併攏屈膝， 啞鈴至於雙腿前。 2.將雙腿往前延伸在左側啞鈴旁， 但不觸碰地面。 3.再將雙腿回正屈膝，準備好雙腿在往右側啞鈴延伸 4.重複動作 /俄羅斯轉體/ 目標肌群：側腹 1.坐於地面，雙手抓著啞鈴於胸前， 雙腳屈膝不碰地，僅有臀部為支撐點。 PS.如果，核心不穩就腳跟點地 2.藉由下腹部控制整體的穩定度， 左右旋轉上半身。 ——————如果家裡沒有啞鈴亦可用寶特瓶代替—————— ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #馬甲線 #腹肌 #川字線 #豆腐肌 #啞鈴 #居家健身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈

10件事認識《警察課程》的Krystal鄭秀晶！女團出身、女粉製造機！

文／Chuu Cider 8月開始播出的韓劇《警察課程》，是由車太鉉、鄭振永及鄭秀晶領銜主演，講述著在警察大學裡面，教授和學生們，合力辦案的青春、熱血喜劇！其中顏值逆天的女主角鄭秀晶，相信不少KPOP迷都知道，她是女團f(x)出身，後來成功轉型成實力派演員！其實除了韓國國內，鄭秀晶在國外，也完全是魅力爆表，專門吸引女生粉絲的製造機，所以今天就來帶大家看看10件，關於鄭秀晶的事情吧！ 1.鄭秀晶新劇《警察課程》 👉 這10位中性韓國女星簡直比男生還帥？玟星根本男友力十足！ 這次在新劇《警察課程》中，鄭秀晶飾演優秀的警察大學新生，個性很具正義感，且成績優異，尤其她的警察制服造型，真的又美又帥，讓人非常期待！過去鄭秀晶飾演的角色，像是《Player》的車手；或是《Search》的軍人，都是屬於這種酷酷、帥帥，很有個性的樣子，所以很多人都說，她根本是軍警專業戶！大概是這種獨特的魅力，所以女粉絲超多，像MAMAMOO的玟星，也是著名的鄭秀晶粉絲喔！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 2.鄭秀晶出道過程 鄭秀晶的藝名是Krystal，本名是Chrystal Soo Jung，1994年出生在舊金山，姊姊是少女時代前成員Jessica鄭秀妍。2000年與家人前往韓國旅遊，當時只有6歲的她，和媽媽、姊姊逛百貨公司的時候，被SM娛樂星探發掘，不過當時年齡還太小，一直等到2006年，才正式進入公司做培訓！在經歷三年多的練習生生活，鄭秀晶於2009年9月5日，以女團f(x)的成員身份出道，定位是第二主唱及中心！ （圖片來源：fx.official） （圖片來源：jessica.syj） （圖片來源：jessica.syj） 3.鄭秀晶女團生涯 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ 在f(x)的多首歌曲中，大部分的歌都是由她唱第一句，因為身為團體的中心，她的形象和歌聲，都很能展現出f(x)的風格！除了團體活動外，她曾在SM Town演唱會時，與姊姊Jessica合體表演英文歌曲，當時受到超多人喜愛。姊妹倆在2014年時，也出演真人實境節目《Jessica & Krystal》，獲得很高的收視率。在2020年，鄭秀晶與H&娛樂，簽訂專屬合約，成為鄭麗媛、朱智勛等演員的師妹，正式展開演員之路！ 4.鄭秀晶韓劇作品 👉 過年防疫追劇首選！tvN韓劇歷年收視top10，你都刷過了嗎？ 👉 現在這些演員都紅了！盤點8部懷舊韓國家庭喜劇！ 2010年的家庭喜劇《越看越可愛》，是鄭秀晶首次出演韓劇；之後2011年，和安內相、李鐘碩、金智媛等，合作《Highkick3短腿的反擊》，獲得許多好評！而2013年，她也在朴信惠、李敏鎬及金宇彬等主演的《繼承者們》，飾演高中生李寶娜一角，這算是奠定了演員生涯的基礎。至於第一次正式擔任女主角，是在《對我而言可愛的她》！此後像《河伯的新娘2017》 裡絕美的水國女神，或《機智牢房生活》的短髮女大生，她的角色都讓人印象深刻！ （圖片來源： SBS） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 5.鄭秀晶廣告代言 👉《Penthouse上流戰爭》有人會中文？其實這4位主演的外語實力都超堅強！ 從小就是母胎美人的她，幼年時期已拍攝過不少廣告，加上在美國的生活經驗，英文相當流利，所以也曾拍攝過英文廣告！在進入公司當練習生後，有出演過前輩神話《Wedding March》和SHINee《Juliette》的MV！而擁有時尚品味，和高級臉龐的鄭秀晶，也是許多廣告商的愛，曾代言過CLIO、Keds等知名品牌，今年則成為Ralph Lauren的韓國品牌大使，更接下AHC、baskin robbins等代言！ （圖片來源：vousmevoyez） （圖片來源：클리오） 6.鄭秀晶名品身材 👉 人間黑天鵝來了！8位穿黑色禮服最美的韓國女星，誰是你心中的第一名？ 以前在f(x)活動時期，鄭秀晶常常穿著貼身褲，與短版的舞台表演服裝，當時讓眾人驚豔不已的傳奇，就是她那名品川字腹肌！她的腹部線條非常迷人，毫無一絲贅肉，而且腿也很細很長，總之，女生喜歡的樣子，她全包了！鄭秀晶也提到，因為從小就開始學舞，所以沒有做什麼特別的訓練，就打造出現在的身材！在她的IG上，可以看到一些健康的比基尼穿搭，或是平口小禮服照片，只能說男生看完流口水，女生看完都超想變成她！ （圖片來源：vousmevoyez） （圖片來源：HIGH CUT） （圖片來源：MBN포토） 7.鄭秀晶時尚指標 超美超瘦還超時髦的她，一直都是時尚界的寵兒，各種單品放在她身上，都能完美被消化！鄭秀晶的打扮向來都不浮誇，非常簡約俐落，也很隨興耐看，因為她的顏值跟氣場，就是那麼的仙，穿什麼都好看，所以她的機場穿搭，一直都備受韓國女生推崇！2017年時，鄭秀晶更是登上男性時尚雜誌《GQ KOREA》的封面，同時也是當時《GQ KOREA》唯一一位女性年度人物，就可得知她在時尚界的號召力。 👉 素T很單調？10套韓國素T穿搭完勝公式，一起來當質感清新女孩！ 👉 誰說花襯衫穿起來很俗？10種韓國流行的花襯衫穿搭教學，上班上課都可以穿！ 👉 夏季韓系涼鞋穿搭重點！16個推薦款式及穿搭公式，全都告訴你！ （圖片來源：스포츠한국） （圖片來源：GQ KOREA） （圖片來源：스포츠동아） 8.鄭秀晶感情生活 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 鄭秀晶曾說過自己算是宅女，很喜歡待在家，出道至今，幾乎沒什麼緋聞，其中一段最為人所知的，就是和EXO成員Kai的戀情！兩人同年出生，且在練習生時期就認識了，也曾合作一起拍攝過《W KOREA》的寫真！兩人在當時去密室逃脫約會時，也有被露出畫面，不過這段戀情只持續一年多，就因聚少離多，宣告結束！而鄭秀晶曾在《Jessica & Krystal》說過，自己的理想型是看起來壞壞的男生，當時姊姊聽到還覺得很擔心！ （圖片來源：W KOREA） （圖片來源：W KOREA） （圖片來源：Dispatch） 9.鄭秀晶運動細胞 👉 在家防疫不無聊！30張女友視角SHINee桌布，一天換一張！ 爸爸是拳擊手，媽媽是體操員，所以鄭秀晶的運動細胞也很好！2011年，她曾參與韓國花式溜冰金牌選手金妍兒的《金妍兒的Kiss & Cry》節目，才訓練兩三個月左右，鄭秀晶的表現，幾乎跟職業溜冰選手不相上下，表現相當亮眼，也獲得金妍兒的大力讚賞。除此之外，在《出發夢之隊2》綜藝節目上，和SHINee成員珉豪搭檔，兩人在各比賽項目中，都取得極為優異的成績，特別是女子跳高，還刷新自己的紀錄！ （圖片來源：NTN포토） 10.鄭秀晶嗜好興趣 👉 他們的IG一定要追！精選10位「超會拍照」的韓星IG帳號，李聖經、秀英版面超療癒！ 有在關注她IG的人應該會知道，鄭秀晶很喜歡聽地下樂團，也對藝術方面有自己的品味，會去看展等，雖然她個性低調，但高級的質感總是藏不住！然後她也對食物有點執著，她的興趣是尋找美食，還特別喜歡韓牛、芒果和壽司！另外，她還有個習慣，就是從以前開始，會咬指甲；然後比起裙裝，她更喜歡褲裝喔！不過她穿長褲真的爆好看，不僅粉絲欣賞，她自己也很愛利用褲子，展顯腿部線條！ （圖片來源：vousmevoyez） （圖片來源：vousmevoyez） （圖片來源：vousmevoyez） 看完以上10點，關於鄭秀晶的大小事，有沒有更了解她了呢？希望演員鄭秀晶，可以帶給大家更多優質作品喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國追星 👉 曾跟李準交往三年！10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作！ 👉 新一代夏日女王！精選38張Brave Girls桌布，讓你消暑又解渴！ 👉 療癒系失戀歌單推薦！10首必聽的韓國分手歌曲，溫柔陪你療傷去！ 👉 現實中的撕漫男是誰？盤點10位根本就從漫畫走出來的韓星！ 👉 誰會是下個EXID、Brave Girls呢？4首韓媒預測的逆行神曲來了！ 韓國影劇 👉 居家辦公好膩！12部必看的辦公室職場韓劇推薦，讓你重溫上下班時光！ 👉 不只新劇《Mouse》！12部必看的懸疑燒腦韓劇推薦，讓你追劇追不完！ 👉 韓劇《月刊家》演員大公開！8位高顏值主演鄭乾柱、金知碩、庭沼珉 👉 過年防疫必備！8部韓國搞笑喜劇電影，讓你笑到長腹肌！ 👉《Penthouse》嚴基俊是吻戲高手？特輯花絮8大看點，讓你在第二季開播前不無聊！ #鄭秀晶 #Krystal #fx #警察課程 #少女時代 #Jessica #鄭秀妍 #Player #Search #MAMAMOO #玟星 #越看越可愛 #Highkick3短腿的反擊 #繼承者們 #李寶娜 #對我而言可愛的她 #河伯的新娘2017 #機智牢房生活 #SHINee #CLIO #Keds #AHC #腹肌 #減肥 #EXO #Kai #金妍兒 #珉豪 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體

防疫期間三件在家打發時間清單

疫情期間三件打發時間的清單 仿效居酒屋做出日式高級壽司 不太好再去餐廳群聚 又想吃師傅的日式料理 就自己做吧！大概有99%像在餐廳吃 外面一貫賣95元🤧 首先， 材料清單 ✔️壽司米✔️壽司醋 ✔️松露醬 ✔️壽司飯模具（Optional） ✔️炙燒噴槍 作法 用壽司飯模具壓出壽司的形狀 再把燙好的牛小排 ㄧ條一條鋪在飯上 （也可以用生牛肉炙燒到熟歐！） （只是噴槍需要非常有力⋯） 放上松露醬！ 建議用乾淨湯匙一次挖出你需要的量，不然反覆沾取松露醬很容易壞掉 大概跟壽司店長得很像 電繪珠寶設計 全台升到三級 金工教室也不能進去了 如此ㄧ來只好在家裡想像我的珠寶了 YouTube很多人教如何使用Procreate來作畫 用它繼續畫設計圖 疫情期間也不忘記精進自己 結合YouTube影片畫出自己的戒指💍 希望未來真的能朝向珠寶設計師之路😀 做光療剛好入鏡的戒指 燃脂瑜珈-不能上健身房也不能鬆懈！ Pamela的ABS+Yoga 為夏天準備的直角肩天鵝頸 以上就是我 含吃含運動含藝術的日常清單 希望給大家一些想法 拋開Instagram Facebook精進自己☺️ 因為疫情很多手作教室都暫時關閉推薦大家疫情後可以體驗看看！回顧我推薦的手作清單🧾 #Pamela #yoga #燃脂瑜珈 #腹肌養成 #腹肌 #ABS #天鵝頸 #直角肩 #電繪 #珠寶設計 #金工製作 #戒指訂做 #銀戒 #純銀戒指 #情侶對戒 #松露 #日式壽司 #日本料理 #做菜 #廚房 #簡易下廚 #下廚 #疫情 #第三級 #疫情打發時間 #疫情期間要做什麼 #松露牛肉壽司 #牛肉壽司 #炙燒壽司 #牛肉壽司 #黑松露 #COVID 

這10位中性韓國女星簡直比男生還帥？玟星根本男友力十足！　

這10位韓國女星簡直比男生還帥？玟星根本男友力十足！　

文／Chuu Cider 在韓國演藝圈，帥氣的歐巴們比比皆是，但其實帥氣的女星也不算少！而且女生帥起來，甚至比男偶像們還要更有魅力喔！趁著情人節快到了，小編就整理出滿滿10位，又帥又中性的韓國女星們，讓大家來看看，這些用十足男友力來圈粉的偶像，到底有誰呢？ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 1.MAMAMOO－玟星 說到男友力十足的女星，MAMAMOO成員玟星，應該是大家馬上就會聯想到的吧！雖然說MAMAMOO整團都是又帥又有力，但玟總真的是少女大統領啊！長相非常精緻、身材比例完美、舞台魅力十足的她，撩起妹來沒在跟你客氣！特別是那放電的眼神，油膩的土味情話，讓很多少女都想當場嫁給她！而且每次看到玟總寵愛頌樂的表情，真的快要被掰彎了啦，兩個人都超甜超可愛的！題外話，玟星在剛開通ig帳號的時候，一開始放的照片中，有些都是她幫團員拍的喔！怎麼可以這麼寵溺(男友視角的概念?)！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 2.公園少女－Miya 宮內遙 由好幾個國籍組成的公園少女，在剛出道時最引起熱議的話題就是，「怎麼有歐巴混在女團中」？公園少女日的本籍成員Miya宮內遙，因為留著帥氣的短髮，加上那中性的側臉線條，而且身高也比團員再高一些，所以在女團之中非常亮眼！也因為長相真的很帥，放在男團都很合理，因此吸引到不少女粉的注意！而且每次的打歌服，其他團員都穿著裙子，Miya則會穿著褲子，完全女粉殺手來著！ 3.ITZY－留真 女子力十足的勁舞團ITZY，大家也都是帥帥的！其中又帥又甜的留真，完全男女通吃！跳舞很強的留真，總是能完美消化強度很高的舞蹈動作；不僅如此，在跳起男舞時，也能展現出自己特有的風格，超酷超帥超殺！而時常以短髮造型出現的她，配上敬業的態度、堅定的眼神，還有成熟的心智，真的會給人有種「男友的安全感」的錯覺在，覺得有她在，一切都會變好！ 4.ITZY－禮志 除了留真，同樣也來自勁舞團的ITZY的隊長禮志，也是帥到不要不要的！除了跳舞時，俐落乾淨的律動很吸引眼球外，禮志高挑的身材，配上纖細的四肢，穿什麼衣服都好看！另外，因為擁有魅力滿點的丹鳳眼，因此比起其他溫柔甜美的女偶像，更自備著中性的美感！特別是跟Stray Kids，最近受到校園霸凌疑雲的人氣成員鉉辰，有著非常相似的貓相，也讓禮志的帥度增添不少，很多人甚至還以為他們有血緣關係！ 👉 校園霸凌連環爆！10位捲入霸凌疑雲的韓星，新作品被迫下架？ 5.TWICE－定延 TWICE的二姊定延，在出道的前幾年，幾乎都是以帥氣的短髮示人！因為定延五官長得非常漂亮、臉型也無懈可擊，所以能把短髮駕馭得相當好！短髮甚至等於定延的招牌特色之一！其中，2016年定延在《TWICE優雅的私生活》 節目中，壁咚其他８位成員，讓大家都害羞起來，完全少女心狙擊啊！而短髮時期的她，是帶著小男孩的俏皮感，自從頭髮留長以後，又變成女神形象，把粉絲們驚艷到不行！果然五官好看，留什麼髮型都是正解！ 6.Amber 女團中中性偶像的經典始祖，大概非Amber莫屬了吧！2009年以女團f(x)出道的Amber，在當時民風相對更保守的韓國，受到了不少批評討論！但實力足、個性好、人緣佳的她，馬上打破大家的成見，成為很亮眼的女團成員，也跑遍很多綜藝節目！而且一直到現在，還是維持自己喜歡的中性帥氣路線，創作音樂，支持平權，更讓人覺得她是一位男友力十足的寶藏女孩啊！ 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ 7. 鄭慧仁 長相極佳又耐看的鄭慧仁，出演過不少韓劇，像是《Doctor異鄉人》、《Healer》、《優雅的家》等，她在2017年的韓劇《Jugglers》中，破格的女扮男裝，把頭髮一口氣剪短，飾演女主角的朋友！因為實在是比男偶像還要帥，帥到不合理，在當時引起不少人的注意！加上擁有172公分的修長身高，扮演長腿歐巴完全可以，真的帥到讓人心空！大家都沒想到鄭慧仁長髮絕美，短髮竟然也可以這麼帥，果然老話一句，顏值就是真理，要剪什麼髮型都可以！ 8.EXID－Hani 說到EXID的Hani哈妮，安哥的形象應該深植人心！平常在舞台上撫媚又性感，但一下台就反差了起來！最有名的就是暖女歐巴的形象，那種男友力十足，man到不行的美談非常多！例如有次在頒獎典禮上，Hani看到坐旁邊的TWICE成員裙子過短，馬上拿起小抱枕給她們擋著；還有次在平昌冬奧演唱會上，因為氣溫很低，Hani看到冷到發抖的宣美，馬上向前用長羽絨外套包著對，完全男友力爆發啊！有這麼帥的女偶像，真的都快要忘記她平常在舞台上有多性感了！ 👉 誰會是下個EXID、Brave Girls呢？4首韓媒預測的逆行神曲來了！ 👉 韓國逆行神曲TOP 8！除了EXID的〈Up & Down〉，這幾首都越聽越好聽！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ 9.Apink－恩地 我們的釜山歐巴、霸氣女漢子鄭恩地，也是男友力滿點的代表之一！釜山出生的恩地，有著慶尚南道人的豪爽熱情，而且近幾年開始認真運動健身後，根本不得了，到底要粉絲怎麼活啊，那個背肌超級迷人的啊！加上豪爽的個性，完全打趴一票男人！事實上，恩地不只形象霸氣，私底下對粉絲也是寵到不行，開直播一唱就是幾小時，就是因為粉絲愛聽！還有曾經有即將要高考的粉絲來參加簽名會，還被恩地霸氣的打了小手手，要他們趕快回家讀書！有這麼又暖又man的偶像，粉絲再愛個十年也不為過！ 👉 連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 10.Krystal 名品腹肌的持有者Krystal鄭秀晶，也是個女粉極多的帥氣女星！影歌視三棲的水晶，有著姣好的面容、清冷的氣質，因此總給人又帥又酷又美的形象！私底下比起裙子，更愛褲裝的她，穿上皮褲也是超帥的說！而近幾年重心已經完全轉為演戲的水晶，在《Player》中扮演性感車手、《Search》中扮演菁英軍人，而近期正在拍的韓劇《警察學院》裡面，將出演正義刑警，根本地球上所有帥氣的角色都全包了啊！ 👉 人間黑天鵝來了！8位穿黑色禮服最美的韓國女星，誰是你心中的第一名？ 👉 現在這些演員都紅了！盤點8部懷舊韓國家庭喜劇！ 盤點完以上男友力十足的女星們，大家最想跟誰交往呢(誤)？或是你心中有更帥的女星嗎？都歡迎留言告訴我喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的K-POP新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國追星 👉 晚上睡不著嗎？這10首IU推薦必聽的晚安歌曲一定要收！ 👉 不只IU被嗆！盤點8個大聲公粉絲應援藝人的有趣對話！ 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 👉 2020神顏輩出？8位今年出道的絕世美顏，aespa、StayC 、Weeekly等門面介紹 👉 玄彬接班人？出道才2年，5部作品帶你認識李宰旭！ 韓國影劇 👉《Penthouse上流戰爭》有人會中文？其實這4位主演的外語實力都超堅強！ 👉 過年防疫追劇首選！tvN韓劇歷年收視top10，你都刷過了嗎？ 👉 過年防疫必備！8部韓國搞笑喜劇電影，讓你笑到長腹肌！ 👉《Penthouse》嚴基俊是吻戲高手？特輯花絮8大看點，讓你在第二季開播前不無聊！ 👉 用素顏守護愛情！盤點《女神降臨》5大看點！12月首播！ #中性女星 #帥氣女星 #MAMAMOO #玟星 #男友力 #男友視角 #頌樂 #公園少女 #Miya #宮內遙 #ITZY #留真 #StrayKids #校園霸凌 #鉉辰 #禮志 #TWICE #定延 #Amber #fx #鄭慧仁 #EXID #Hani #Apink #恩地 #腹肌 #Krystal #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

減重十大迷思！運動、飲食怎麼做才對？五大原則輕鬆享「瘦」，不再越減越胖，還賠了健康

減重十大迷思！越減越胖，還賠了健康

健康意識的提升，最近大家對體重、體態越來越在意，不少人都為了追求自己的理想體態，而展開減重大作戰！但減重可不是少吃多動如此簡單，要當心觀念不正確的話，不只沒辦法成功瘦身，還會搞得自己好憂鬱，健康都沒了，一起來釐清減重迷思，記得看到最後，把五大瘦身原則學起來喔。 減重十大迷思 1.會胖是吃太多 肥胖有許多原因，可能是吃太多高熱量的食物，或是賀爾蒙失調，如果認為是吃太多，一味地節食少吃，限制自己的熱量和營養，反而會導致代謝變慢，不利減脂，變成易胖體質。 2.不吃早餐就會瘦 不少人受到間歇斷食影響，覺得少吃一餐就會瘦，但如果沒有好好選擇攝取的食物，還是會變胖的，另外，有研究顯示，有沒有吃早餐其實對體重影響不大，有些人甚至會因為沒吃早餐，餓太久結果就在午餐或晚餐暴飲暴食，這樣就本末倒置，還是造成肥胖。 3.肚子餓是減重必備 有些人覺得吃很少，或是只吃蔬菜水果才能瘦，但其實減重時應該要營養均衡，多吃高纖食物，增加自己的飽足感，防止自己因為一時嘴饞，反而吃下更多罪惡的零食點心，誰說減重一定要餓肚子？吃飽吃好才是王道。 4.減脂配有氧才有效 有氧消耗的熱量並不多，對短期瘦身會有成效，但長期來看幫助不大，其實飲食、睡眠和日常活動量更重要，想維持好體態，打造易瘦體質，運動應該要選重訓，並且把運動的目標設為促進健康，讓骨骼和精力更好，也是防止失智的好方法。對女性而言，更可以舒緩經期不適，預防女性疾病。 5.腹肌運動可以有小蠻腰 許多人想要有馬甲線，就一直做腹部運動，小心這樣腰會越來越粗，得不到小蠻腰，卻迎來了水桶腰，應該要透過全身運動，來雕塑整體脂肪，建議可以透過高次數重訓，或是徒手或彈力帶運動，鍛鍊全身，同時對腹肌線條也有幫助。 6.重訓會長肌肉看起來很壯 很多人不敢接觸重訓，就是怕自己變成筋肉人，但其實要練出肌肉沒這麼容易，必須要嚴格控制飲食，搭配高強度訓練。在運動中加入重量，可以增加強度，感受度提升，讓運動更有成效，有助於提高基礎代謝率，重訓後的後燃效應也可以幫助減脂，對瘦身幫助很大。 7.想要局部瘦身 局部瘦身並不存在，減脂、瘦身都是對整體的影響，所以在運動的時候，不應該過度著重在單一肌群，建議可以做伏地挺身或硬舉，從核心開始鍛鍊，透過基本重訓都會幫助鍛煉腹部、腿部線條，全身同時減脂。 8.體重太重就是胖 體重不代表一切，把重點放在體態上，才是正確的瘦身觀念。有些人雖然體重比較高，但是練得很結實，看起來也不會胖，身體也很健康，反而是泡芙人體重輕，看起來也很瘦，可是體脂肪卻高得可怕，所以不可以單看體重來判斷一切啊！ 9.不吃澱粉就會瘦 許多飲食法都在強調低醣、低碳，結果就會有人因此而整天都不吃碳水化合物，但這樣反而會造成營養不良，導致便秘或是賀爾蒙失調，就會會瘦也只是減掉水分，肌肉也會因此流失，代謝也會變糟。 10.多吃水果會變瘦 水果雖然是不錯的食物，但同時也是高纖碳水，每天建議攝取的水果份量是大約兩到三份，攝取過量也是會胖，交大家簡單的方法判斷，女生一個拳頭大約60大卡算一份，香蕉一根算兩份，榴槤、釋迦甜份過高就不適用這方法，一起來記錄自己都吃了多少水果吧！ 你應該這麼做...... 1.多運動不過度 前面有提過運動的好處，不只讓我們更健康，降低內臟脂肪，增加肌肉量，製造出的熱量赤字還有助於瘦身，更可以改善生活品質。但是運動不可以過度勉強自己，超出自己可以負荷的量，像是女生們經期前應多休息，做低強度運動，同時提高碳水攝取量以負荷代謝。 2.正確進行斷食 想透過間歇斷食減重，應該是把進食時間縮短，而不是降低熱量，也不是過度減碳、減醣。此外必須搭配正確飲食，斷食過後的那一餐很重要，一定要吃原型，平時更是建議攝取85%原型，15%自己想吃的食物。想要瘦又健康，必須吃對多動，有一點要特別注意！孕婦、厭食暴食者不適合做間歇斷食。 3.吃對食物 飲食建議採取高纖飲食、低GI飲食，像是水果、豆類和蔬菜，都是富含膳食纖維，有助減重，也腸胃變好，抑制嘴饞。也可以多吃種籽類，例如：奇亞籽或亞麻仁籽具有負熱量的特色，讓自己下一餐吃更少，如果有磨過效果更佳。低GI食物讓血糖不動盪，簡單來說就是不會一下就餓，這裡有個防嘴饞小撇步：撒肉桂粉，不只帶來甜味和香氣，更幫助血糖平衡。納豆則是益生菌多，富含鎂，對腸胃和皮膚都好，如果搭配穀物就可以湊成完整蛋白質。 4.充分休息 飲食、訓練、睡眠，這三者都對減重和健康很重要。給身體充分的休息，才可以恢復，讓自己保持在最好的狀態，體態跟心態都可以更健康，也可以更輕鬆朝目標前進，每天都逼自己做一堆運動、吃沙拉，都不是減重的長久之計。 5.愉快的心情、健康心態 不只要好好運動跟吃飯，最重要的是自己心情，一定要保持開心，每天限制自己會活得很痛苦，不容易堅持減重，容易放棄又會陷入惡性循環，所以建議大家別執著體重這類數字上，心態上不該把減重作為運動目標，要把焦點放在自己身心靈的進步，享受過程，更要發自內心真的想要，才能持續下去。 停止減肥，才能變瘦，你應該追求的是健康，而不是體重機上的數字 重從來都不該跟罪惡感或是還債心態有關係，不應該過度限制飲食或運動，要具備彈性和正確的觀念，要注意如果身體有狀況者，例如有飲食障礙或停經，就應該暫停運動，等身心恢復。 延伸閱讀 節食壞處多！健康瘦身必知四原則 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #減重 #健康 #飲食控制 #運動 #迷思 #健身 #重訓 #腹肌 #增肌減脂

連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 

文／Chuu Cider 過年的年假還有二二八連假都過了，天氣也慢慢開始變熱，相信不少人已經在為減重甩脂做準備吧！今天就整理了韓國女生，幾個運動的穿搭秘訣，讓大家在運動減重之餘，可以參考一下！而且穿的漂漂亮亮去運動，心情上也開心，感覺還能更有效地幫助達成減重目標呢！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 1.輕便慢跑裝－孫娜恩 不管是私服還是代言照，Apink的孫娜恩完完全全就是緊身褲女神！超喜歡三條線運動褲的她，運動穿搭的祕訣，就在於整套！沒錯，最簡單最基本，也最不容易出錯的運動穿搭，就是直接同款式整套上身，完全不需要思考搭配，也能穿出氣勢！特別在夏天，可以選擇一些淺色，或亮色系的套裝，即使晚上去路跑，也會很安全喔！ 如果下身線條很緊實的人，可以參考孫娜恩的單車褲穿搭！既然下半身已經曲線畢露了，那麼上身可以用OVERSIZE的帽踢，或是寬鬆T恤，去混搭一下緊身褲！而且還可以把害羞的地方遮住，運動起來也會自在許多！ 2.短版瑜珈上衣－Jennie BLACKPINK的Jennie一直都是時尚界的代表人物兼帶貨王！而她的爬山穿搭，也很值得參考！如果是腹肌練得很漂亮的人，不妨像Jennie一樣，選擇用短版薄上袖上衣，作為戶外運動的重點！不僅可以防曬，還能小秀一下平時鍛鍊有成的腹肌！下半身不管是搭配緊身褲，或是運動寬褲，都相當好看！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ Jennie的第二套戶外穿搭也很好看！雖然已經夠瘦的她，在穿上貼身的運動背心，及運動leggings時，還是採用了有點高度的球鞋！這種可以拉長比例，又適合運動的球鞋，相信大家的鞋櫃裡都有一雙吧？健行的時候就拿出來穿吧，還可以拍出美美的打卡照！(但如果是劇烈的有氧運動，建議還是選擇平底球鞋比較安全喔！) 3.寬鬆運動褲－宣美 喜歡中性風格，或是想藏肉的人，一定要來看一下宣美的寬鬆系運動穿搭！擁有一雙美腿的她，在練習室時，穿的是寬鬆運動服。這種穿搭真的非常舒服，也不怕一些大動作時會穿幫，運動起來又帥又安心，特別適合有學跳舞的人穿！ 然後喜歡像韓國女生搭整身的話，記得挑選顏色鮮明的球鞋，做一搭配個重點！不然整套都是同色系的寬鬆運動服，有時候看起來會有點像睡衣的感覺，這時候只要增加一些亮點，就能變成健身房最時尚的焦點喔！ 看了以上三種風格，你最喜歡哪種呢？希望大家年後都能甩肉成功！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習４種戴帽子的不敗技巧！ 👉 情人節出遊必學！5個韓妞拍照小技巧，再也不用擔心手殘男友啦！ 👉 過年走春紅色系不敗穿搭！跟著IU、秀智、JOY，學習3種韓系風格吧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 👉 上課穿什麼？跟著3部韓國網劇，學習校園穿搭吧 ! 星座戀愛 👉 情人節前可以脫單嗎？韓國超準心理測驗，1張圖片測出近期戀愛運！ 👉 韓綜《兩天一夜》金宣虎也在玩的心理測驗！6種動物找出你最近的壓力來源！ 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(上) 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(下) #春夏流行 #2021流行 #春夏 #運動穿搭 #防曬 #過年 #連假 #減重 #甩脂 #減肥 #慢跑 #孫娜恩 #Apink #緊身褲 #單車褲穿搭 #短版上衣 #Jennie #BLACKPINK #爬山穿搭 #腹肌 #leggings #打卡照 #有氧運動 #寬鬆運動褲 #宣美 #中性風格 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

過年防疫必備！8部搞笑韓國喜劇電影，讓你笑到長腹肌！

過年防疫必備！8部韓國搞笑喜劇電影，讓你笑到長腹肌！

文／Chuu Cider 最近農曆新年馬上就要到了，但因為疫情的關係，相信不少人會選擇在家邊叫外送邊看電影對吧？所以，小編也貼心幫大家整理出2019及2020，近兩年票房賣座冠軍的韓國喜劇電影，讓你過年期間，在家邊吃零食、邊防疫，還邊笑到長腹肌喔！ 👉 沒有鬼也可怕！萬聖節必看！4部韓國懸疑電影佳作總整理！ 1.《雞不可失》 主演：柳承龍、李東輝、李荷妮、陳善圭及孔明等 年份：2019 這部真的可以說是近兩年票房最好的韓國喜劇電影之冠！一開始一群業績很差的緝毒刑警五人組，為了要把毒販一網打盡，而開始了炸雞生意！白天賣炸雞，晚上就在對面監視販毒交易！沒想到炸雞店生意實在太好了，於是展開一連串好笑又生動的故事！如果喜歡有動作場面，但又怕太刺激的朋友，絕對要看《雞不可失》，而且看到後面真的忍不住超想吃炸雞！ 爆笑指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 刺激指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍👍 👉 韓國人變了？5個特點，告訴你疫情之下韓國人現在的生活型態！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ 2.《政客誠實中》 主演：羅美蘭、金武烈、羅文姬及尹敬浩等 年份：2020 看到是演員羅美蘭主演的，就知道這部韓國喜劇電影一定超好笑!!!《政客誠實中》講述著原本很愛開空頭支，只為了獲得選票的政客羅美蘭，某天就像吃了誠實豆沙包一樣，完全止不住內心的OS，每天都上演著講真心話運動！反而因為這正直的形象，受到了人民喜愛！電影超多無厘頭的橋段，像什麼綜藝摔之類的，但又很貼近生活，在韓國喜劇界口碑也很好，推薦大家過年拿來笑一下！ 爆笑指數：⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 誠實指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍👍 3.《特務搞飛機》 主演：嚴正化、朴誠雄、李相侖、裴正南及李善彬等 年份：2020 一樣是去年上映的韓國喜劇電影，由我們退貨遠征隊大姊嚴正化主演，講述著賣麻花捲的夫妻檔，在人生首次的海外旅行途中，遇上了劫機的恐怖份子，開啟了接下來的爆笑故事！劇情編排很不錯，而且節奏緊湊，更重要是嚴正化歐膩真的演什麼樣什麼，在電影裡面完全是地表最強大媽，扁人不手軟！ 爆笑指數：⭐⭐⭐ 恐怖指數：⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍 👉 可愛嚴選！退貨遠征隊之 4位強勢歐膩的反差萌瞬間 4.《我裡面的那傢伙》 主演：羅美蘭、鄭振永及朴星雄等 年份：2019 沒錯！又是羅美蘭的電影，但這次要跟小鮮肉B1A4隊長鄭振永一起共譜搞笑戀曲！這部韓國喜劇電影簡單來說，就是高中生和黑道大叔靈魂互換，進而互相幫助，相愛相殺的搞笑故事！雖然是振永第一次進軍大銀幕，不過演技非常好，完全發揮了大叔靈魂，非常有可看度！特別是跟羅美蘭的對手戲，絕對笑到飆淚！ 爆笑指數：⭐⭐⭐⭐ 帥氣指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍👍 👉 暖哭！韓劇《18 Again》的7個角色，每個人格特質都好欠學！ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 5.《超”人”氣動物園》 主演：安宰弘、姜素拉、朴英奎、金盛吳及全汝彬等 年份：2020 在去年情人節上映的《超”人”氣動物園》算是一個很有創意也很新的韓國喜劇題材！在講說一個即將倒閉的動物園，為了挽救生意，職員們紛紛扮成假動物來招攬觀光客！別以為是人裝的，所以會假假的喔，劇中的動物模型真的超逼真，還聽得懂人話(廢話，都是人扮演的啊)！而且大家為了扮演好動物，非常認真模擬練習，當時邊看邊覺得，這麼鬧的劇情要怎樣收尾啊！大家看了就知道！ 爆笑指數：⭐⭐⭐ 吵鬧指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍 👉 人間黑天鵝來了！8位穿黑色禮服最美的韓國女星，誰是你心中的第一名？ 6.《極限逃生》 主演：曹政奭及林潤娥等 年份：2019 由戲精影帝曹政奭及清新女神林潤娥主演的韓國喜劇電影怎能錯過呢？劇情描述著就業不順、戀愛更不順，人生已經很難的曹政奭，又遇上人生更難的災難－毒氣爆發！劇中曹政奭跟林潤娥是登山社的前後輩，也因次發揮超強生存力，邊逃生、邊展開一堆搞笑的極限故事！喜歡刺激，又有動作戲的朋友們，很適合看《極限逃生》喔！ 爆笑指數：⭐⭐⭐⭐ 驚悚指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍👍 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ 7.《大畫特務》 主演：權相佑、鄭俊鎬、黃雨瑟惠及李智元等 年份：2020 最近似乎蠻流行漫畫相關題材，那就來推薦一下漫畫家特務阿俊的一生！人生超不順遂的阿俊，是國情院的秘密特務，但現實生活中，是個靠太太養的中年魯蛇漫畫家！就在某天喝醉酒，把他的真實特務工作畫成漫畫，結果不小心被太太上傳後，在網路上一夕爆紅，結果遭到追殺！值得一提的是，劇中的特務老大，就是《女神降臨》飾演車銀優帥哥老爸的鄭俊鎬喔！ 爆笑指數：⭐⭐⭐ 悲慘指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍 👉 用素顏守護愛情！盤點《女神降臨》5大看點！12月首播！ 8.《盜墓同盟》 主演：李帝勳、申惠善、趙宇鎮及林元熙等 年份：2020 目前在一些戲院都還看的到的《盜墓同盟》，是由我們《哲仁王后》直男mama申惠善主演喔！故事講述著想發財想瘋的天才神偷李帝勳，在意外得知首爾地道裡，有稀世珍寶後，集結各路人馬展開一亂串爆笑的開挖行動！故事最後，到底有沒有挖到古物呢，就不暴雷啦！這部很推薦給想趁年假放鬆一下，愛看韓國喜劇電影的朋友！ 爆笑指數：⭐⭐⭐⭐ 冒險指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦指數：👍👍👍👍👍 介紹完以上近兩年的搞笑韓國喜劇電影，大家最想看哪部呢？過年如果沒有去電影院看賀歲片的朋友，那就在家邊防疫，邊看這些韓國喜劇電影吧！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的K-POP新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國影劇 👉《Penthouse》嚴基俊是吻戲高手？特輯花絮8大看點，讓你在第二季開播前不無聊！ 👉 用素顏守護愛情！盤點《女神降臨》5大看點！12月首播！ 👉 暖哭！韓劇《18 Again》的7個角色，每個人格特質都好欠學！ 👉 現在這些演員都紅了！盤點8部懷舊韓國家庭喜劇！ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 韓國追星 👉 晚上睡不著嗎？這10首IU推薦必聽的晚安歌曲一定要收！ 👉 文青Jennie上線！IG版面控必追8位超會排版的韓國藝人！ 👉 不只IU被嗆！盤點8個大聲公粉絲應援藝人的有趣對話！ 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 👉 2020神顏輩出？8位今年出道的絕世美顏，aespa、StayC 、Weeekly等門面介紹 #韓國喜劇電影 #防疫必備 #雞不可失 #過年 #走春 #韓國電影 #腹肌 #農曆新年 #疫情 #柳承龍 #李東輝 #李荷妮 #陳善圭 #孔明 #炸雞 #爆笑 #政客誠實中 #羅美蘭 #金武烈 #羅文姬 #尹敬浩 #誠實豆沙包 #真心話 #綜藝摔 #誠實 #特務搞飛機 #嚴正化 #朴誠雄 #李相侖 #裴正南 #李善彬 #退貨遠征隊 #我裡面的那傢伙 #羅美蘭 #鄭振永 #朴星雄 #小鮮肉 #B1A4 #超人氣動物園 #安宰弘 #姜素拉 #朴英奎 #金盛吳 #全汝彬 #情人節 #極限逃生 #曹政奭 #林潤娥 #登山 #大畫特務 #權相佑 #鄭俊鎬 #黃雨瑟惠 #李智元 #漫畫 #車銀優 #盜墓同盟 #李帝勳 #申惠善 #趙宇鎮 #林元熙 #哲仁王后 #直男 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

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