做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～

每到要穿短褲短裙的季節就代表著雙腿要出來見見大家了！現在不提倡雙腿越細才好看，而是更講究『腿型的勻稱比例』啊～今天就要來幫大家整理三款超簡單的動作，每天堅持躺著做就能幫你打造出和IU一樣的好看美腿！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069232 這些動作只要躺著就可以進行，建議可以準備鋪個瑜伽墊，這樣才不會傷到脊椎＆腰部。 動作一：仰撐抬腿 抬起屁股，保持骨盆穩定，收腹、抬腿，腳尖輕輕點地，左右各15個最一組，重複三組。 動作二：仰抬踢腿 用手握住大腿前側，緩緩呼氣後伸直雙腿，腳盡量伸直，伸到最大極限後恢復，左右各20個最一組，重複三組。 動作三：臀橋抬腿 將你的臀部抬起、用雙手支撐，保持穩定後，慢慢將腿分開上下抬起，左右各15個最一組，重複三組。 (圖片來源：小柒瑜伽) 以上這三組動作是不是很簡單呢！但是除了要堅持每天做之外，在進行這些動作時一定要注意千萬別操之過急，這樣反而傷害到脊椎和腰部哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #14天瘦腿 #居家瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦腿技巧 #瘦腿操 #瘦腿方法 #美腿方法 #腿變直 

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