女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line

相信很多女生真的是一輩子都在與各種肥肉對抗，雖然不是要瘦成紙片人，但腿部的肉真的是讓人超級惱怒，只要一穿短褲或緊身褲就現形，跟身體的胖瘦無關，腿部彷彿是另一個世界啊！有一位非常好心的韓妞＠ohmydaisy521 就貼心教大家各種運動，只要幾個簡單小動作，絕對可以養出逆天美腿啊！ ＃腿部線條訓練法 腿部線條是個很神秘的東西，只要腿型好看，其實視覺上就會瘦很多，而且穿各種衣服也會好看很多！現在就先來學學讓腿部線條更緊實、更筆直的小動作吧！ 1.機器人伸展操 每天東奔西跑的腿部最需要的就是放鬆，將雙腿打開緊貼地板，像機器人一樣往前、往左、往右各伸展一次，一定要伸展到極限！膝蓋不能偷偷往上，才能真的把筋拉開喔！ 2.wave伸展 將腳掌併攏，延伸向下伸展到極限，起來的時候用wave的方式慢慢往上，這個姿勢可以拉扯腿部的肌肉，雖然看似簡單其實非常辛苦啊！ ＃大腿內側運動 大家最難瘦的第一名「大腿內側」，真的是只能靠你認真運動，但一定有女生小腿細，只有胖在大腿，這時候最需要這種小TIPS，認真做個一個月，絕對會有差！ 1.踏步半馬步 深蹲你瘦不了，那就來淺淺的扎馬步，左右來回踏步，並在定點將屁股微微向下蹲，你會感覺到大腿在出力！一次做20~30次，一天做3次以上，絕對會讓你有感覺，記得要慢慢的不要受傷啊！ 2.空中畫圓 將一隻腳抬起，在空中漫漫畫一個半圓形，這個時候腰部要用力，才能維持平衡，除了大腿以外連肚子都能瘦到喔！這個動作越慢越好，用的力氣越多，絕對要認真試試！ 3.大腿出力 將膝蓋微彎，並用大腿出力讓兩個膝蓋相碰，想像你要用大腿夾碎柳丁，看似沒什麼，但真的用力做個幾組，立刻有感覺！ 4.跨步半蹲 這個動作是最困難的，已跨步為預備姿勢，上下的來回半蹲，但不能碰到地上喔！不能偷懶起立就是要完全站起來，蹲下也要蹲到底，做個五次腿就開始痠了！ 這些動作真的都是積少成多，只要努力個一個月，每天花個30分鐘來做，先做運動再來舒緩，絕對可以練出超強的美腿線條，看這位歐逆就知道她的美腿是有原因的，你還不立刻動起來！ #大腿內側 #減肥 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿部 #腿部線條 #運動 #韓國 

偷偷變瘦這樣做！4步驟在家的按摩練習 就從今天開始吧～

Edit / Marie Claire美麗佳人 Photo / Pinterest、Sisley 不論是上班族還是全職主婦，腿部是女性們常忽略的保養部位，它們天天支撐著妳的身體，久坐或久站，經常有沉重感、或是腳踝腫脹，甚至在循環不佳的狀態下有靜脈曲張、又或者在大腿、膝蓋或臀部有硬塊的狀況…隨著氣候回暖，春夏的季節宣告著展露美好身型的時刻，現在就來告訴妳，4個在家就可做的按摩步驟讓妳迅速美腿養成。 隨著春夏季節來臨，女孩們紛紛換上輕爽的洋裝短褲，這時候是考驗冬日身型維持的成果了！經過寒冷季節的洗禮，若沒有乖乖保養，肌膚不但會變得粗糙也很乾燥，尤其雙腿更是明顯！明明努力維持著體重沒有增加，雙腿卻感覺變粗，而且每到下午總覺得雙腿浮浮腫腫的，原先合腳的鞋子變得壓迫，更阻礙了雙腿的血液循環。於是一整天下來，沉重的雙腿就像是上了鉛塊般，加深了全身疲勞感。其實讓雙腿感到沉重的原因歸因於肌膚血管受到壓迫，以至於肌肉組織進入缺氧狀態。組織缺氧將會促使滲透物質生成以及血管擴張，並產生會破壞肌肉支撐纖維的酵素，最後會使細胞膜退化，造成組織液外流，最後便形成浮腫的雙腿。 要消除惱人的胖胖腿，除了避免久坐久站和長時間姿勢不良之外，可以透過走路來每日適度運動雙腿，提升血夜循環，並且搭配運用腿部專用保養品，早晚針對雙腿加強按摩，以由下往上的方向按摩，幫助排除水腫並避免脂肪堆積。 按摩步驟如下： Step1. 由足弓開始，以雙手慢慢畫圓向上。 Step2. 輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。 Step3. 以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。 Step4. 雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。 推薦搭配產品：Sisley白薑纖腿緊緻精華油 這是Sisley推出的第一支針對腿部使用的美容精華油，針對疲憊雙腿以及所有女性都希望擁有的纖細雙腿提供完美對策，分別從消除水腫、減輕並預防脂肪推積、恢復肌膚緊實透亮、同時滋養肌膚彈性等四大面向，各自達到極致的完美呵護。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 是真的！花每天7分鐘玩手機的時間就可以偷偷瘦下半身 https://goo.gl/Dl6Arb 掌握四大窈窕關鍵 跟著法國女人偷偷瘦 https://goo.gl/yMqzWO 為什麼我跑了還是瘦不下來？ 7個被你忽略的減肥關鍵！ https://goo.gl/BqVhk5 減肥期間怎麼吃？保養達人從不透露的私房菜單偷偷公開 https://goo.gl/T59Isa 蔡依林為何1天3餐也能維持41公斤！ https://goo.gl/fw4DGU 資料來源： 美麗佳人 #瘦身 #腿部 

夏日仙女系單品再加一！韓妞人腳一雙的「綁帶涼鞋」，除了超百搭之外還是美腿神器！

綁帶涼鞋從去年夏天開始流行到今年仍然不間斷～甚至吸引越來越多女孩將它穿上腳，究竟綁帶鞋的魅力在哪裡？怎麼穿才不會顯得腿又粗又短呢？繼續看下去就知道溜～ 綁帶涼鞋乍看之下好像非常挑人穿，光看外觀總感覺非常的優雅，但其實無論是裙裝還是褲裝，搭配綁帶鞋都毫無微和感，尤其現在炎熱的夏天，綁帶涼鞋看起來更是消暑到不行～ ▶修飾腿部的效果 ​（圖片來源: styleshare 用戶 @eunmibang） 在符合幾項條件的情況下，綁帶涼鞋還可以修飾腿部呢！首先，綁帶要夠細，最好是細軟的材質，才不會看起來像是綁臘肉一樣，光看了就先扣分；第二，綁的位置最好不要太高過腳踝，因為綁帶在視覺上會把我們的腿切割掉使腿看起來好像很短，但其實只要綁帶放在腳踝附近，不要把腳踝裹住就沒有太大的問題；最後，想達到更好延伸腿部及修飾的效果，就選擇較為淺色的鞋款吧！延伸腿部的效果會比深色系好很多喔！ 如果怕穿平底的女孩怕腿部原形畢露的話，稍微有點跟的綁帶涼鞋也是不錯的選擇喔！（只是穿出門可能會比較辛苦啦～） ～認識了綁帶涼鞋之後，就來學學他的穿搭吧～ #綁帶涼鞋+褲裝 ​（圖片來源: styleshare 用戶 @b.mi_） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @chhji92） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @rulryu） 平常總是穿著球鞋、帆布鞋的女孩兒也想換換口味？綁帶涼鞋的百搭性絕對會出乎你意料～最好搭配寬口褲，穿上綁帶涼鞋才不會顯得太奇怪。而牛仔短褲+綁帶涼鞋更是夏日必備的消暑穿搭喔！ #綁帶涼鞋+短裙 ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @ksy5344） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） 可愛又性感的短裙，比褲裝更多了一些女孩氣息，不過這時候就要注意綁帶的位置，好好看一下是否截斷了雙腿使腿的曲線看起來非常不妙，建議腿型本身就有優勢的女孩來挑戰看看～ #綁帶涼鞋+長裙 ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @sirishop） 這樣的搭配完全不容錯過啊各位！裙裝加上綁帶涼鞋之後，流露出森林系女孩一般的透明感魅力，平時就擅長這種甜美穿搭的女孩，請、筆、記！這身穿搭一定會讓你甜到蛀牙啦～ #綁帶涼鞋+洋裝 ​（圖片來源: styleshare 用戶 @tjsgb0203） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @tkddyd1995） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @jigooxo） ​（圖片來源: styleshare 用戶 @godnjal） 如果說前面的裙裝穿搭是森林系小精靈的話，那這套搭配就是Boss級的森林系仙女，純白、碎花、荷葉邊洋裝，在綁帶涼鞋的點綴之下甜美、氣質、優雅、空靈的技能點都被點滿了！如果再搭配如草帽、墨鏡一般的飾品的話，就能簡簡單單的完成一個度假Look～是不是很方便還顧顏面！ 看完了今天的整理，你是不是也被仙氣滿滿的綁帶涼鞋燒到了呢？只要跟著今天的穿搭還有穿法，初心女孩也不怕消化不了這雙鞋款喔！ 資料來源： 整理報導 #仙氣 #夏日 #森林系 #比例 #涼鞋 #穿搭 #穿搭精選 #綁帶涼鞋 #腿部 

美體保養｜直接涼到讓你步上雲端的【品木宣言】腿部舒緩霜，真的爆涼啦！超爽🤣

腿部舒緩｜直接涼到讓你步上雲端的【品木宣言】腿部舒緩霜，真的爆涼啦！超爽🤣

幾年前一直跟同事唉唉叫說腿很酸，她就在我某年生日時送了我這條「漫步在雲端腿部舒緩霜」，真的是有夠暖心🥰有時上班久站腳特酸時拿出來用，不知不覺一條用了應該快兩年了吧🤣感覺很珍貴很省著用，還好還沒過期🤭 前幾天借給去勞動一整天的朋友，她用完說很好用才想說可以分享一下🙌 使用方法就是取適量，從小腿由下往上按摩，可以達到舒緩肌膚、放鬆的腿部功效（包裝上寫的）味道是一股涼涼的草味，上網查一下是薄荷、絲柏、歐薄荷和雪松，好像都有舒緩的作用，一查也才發現評價好像都蠻好的，果然是珍貴的東西♥️ 重點！擦完大概五分鐘後！會、很、涼🥶哈哈哈哈，第一次用時不知道是不是我擠太多，涼到我嚇到！⚠️剛抹完的手千萬不要揉眼睛，會瘋掉🤪 隔天腿真的會有被按摩放鬆過的感覺，宛如漫步雲端嗎哈哈哈☁️總之很舒服～真的很適合工作需要久站的人👍🏻 *純屬個人體驗不是業配啦 #品木宣言 #漫步在雲端腿部舒緩霜 #腿部舒緩霜 #腿部 官網連結商品🔗https://reurl.cc/DZKdYj LINE購物連結🔗https://reurl.cc/KrdpEM 最近（其實就是前天🙃）才發現用LINE購物到各品牌官網買東西，可以多賺LINE POINTS點數，像品木宣言就可以賺2%，真的推一下💰

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