下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

PPT動畫製作線上課程-Hahow百萬觀眾動畫製作術

💡PPT動畫製作線上課程💡⠀ ⠀ #Hahow 百萬動畫製作術⠀ ⠀ 主題發想有困難？⠀ 對於製作動畫的程序感到困惑？⠀ ⠀ 🌿🌿🌿🌾🌾🌿🌿🌿🌾🌿⠀ ⠀ 圖文好讀版：⠀ https://iairstudy.com/make-ppt-movie/⠀ ⠀ 🌿🌿🌿🌾🌾🌿🌿🌿🌾🌿⠀ ⠀ #主題發想 ⠀ ⠀ 👍 節慶⠀ ⠀ 各種節慶衍生的主題⠀ ⠀ 情人節→鑽石、戒指、聚餐、商機(")⠀ 父親節→各國的父親節、父親的角色⠀ 母親節→康乃馨、孕育小孩⠀ ⠀ 👍 書籍⠀ ⠀ 讀書後的心得⠀ 書籍整理⠀ ⠀ 👍 專業知識⠀ ⠀ #驗光師媽媽的閱讀筆記 →眼睛視光相關專業⠀ #incrediville_tw →怪奇事務所，各種冷知識⠀ #法律白話文運動 →讓法律更貼近民眾⠀ ⠀ 👍 讀者回饋⠀ ⠀ # PPT動畫製作 的程序⠀ ⠀ 最重要的想主題→規劃腳本→設定結語⠀ ⠀ 母片設定⠀ 內頁編排⠀ 動畫設計⠀ 轉場效果⠀ 加入音訊⠀ ⠀ 最後就匯出成品啦~⠀ ⠀ #HAHOW #PPT #動畫 #小編 #自我學習 #線上課程 #自我進修 #線上課程平台 #課程心得

想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做！

通常我們在工作中要追求成長，比較習慣替自己設定一些工作或是職涯的目標，例如「每個月業績要突破1000萬」「OO歲以前年薪要超過100萬」，或是「OO歲以前要升到經理」之類的，然後就很自然的把焦點放在目標上。但是目標通常都是結果，也就是所謂的「落後指標」，真正能夠幫你達成目標的，是中間的過程，以及是否你可以訂出一些「領先指標」，意思是在達成最終目標前必須先達成的指標。 例如業績要破1000萬，那麼成交金額比較大的客戶的拜訪次數可能就是達成目標的「領先指標」，如果你根本沒約到足夠多的大客戶去拜訪，那麼除非你運氣特別好，否則一定很難達成，所以「大客戶的約近見訪次數」就會是領先指標。而如果要升官或加薪，也一定需要有相對的能力，可能會展現在曾經參與甚至負責過夠大規模的專案上，那麼「參與/負責OO類型專案的次數」就會是領先指標。 透過先達成「領先指標」去完成目標的做法，除了可以提升達標的機會之外，也會在工作過程中確實的累積執行上的經驗，這會是你在工作中獲得成長的開始。 ｜一定要養成的三項工作心態 不知道大家是怎麼看待工作的呢？前一陣子博客來網路書店有一個跟上班族與工作有關的書展，企劃人員訪談了幾位不同的工作者，我也是其中之一，其中有一題問的是如果要跟職場新鮮人說一件關於工作最重要的事，我的答案會是什麼？我是這麼說的：「「關於「工作」最重要的，就是要把「工作」作為人生最重要的事之一，因為我們最精華的時間都會用在工作上，這件事也會佔據我們一生中最長的時間。所以如果沒有在工作中找到意義，那將會非常非常可惜。」 工作的意義不只是賺取薪水維持財務獨立而已，也會是你人生中比重最重的部分，所以有些正確的心態必須建立，而且很可能因此而改變你的人生。我以我自己為例：我在當學生的時候坦白說因為打工養家的關係，成績很差，五專念了七年都還沒有畢業，所以出社會的時候既沒有錢也沒有學歷，一整個非常茫然，也很怕自己無法在社會上立足。很幸運的是，我後來在工作裡逐漸成長，也培養出為人處世的方法與建立自信，才改變了我的人生。所以以下有一些我在工作中培養的心態想跟你分享： 1. 不要不懂裝懂 在學校考試的時候，只要會寫答案，不管你是死背的還是猜對的都一樣就可以拿到分數。但是在工作中，除非你是真的了解作法與其中的道理，否則即便一時可以欺瞞其他人，但是最終還是要真的會才可以做出成果。所以對於自己不會、不了解的事情，不要因為懶或者是愛面子而偽裝自己懂，必須真的想辦法去學會，才能切實運用。 2. 盡力達成承諾的事 在工作中，不管是應該遵守的期限，或是答應了再小的是，都應該把他看做是一種承諾，而工作中的信用與信任，都是從切實完成承諾開始的。如果小看自己承諾的事，結果就是讓其他人覺得你是一個不能被信任與期待的工作者。而且要記住，信賴要累積起來很慢，也很難，但是要破壞的時候卻很快，很容易。 3. 不依賴，獨立自主解決問題 常常我們會在碰到難題的時候很自然的會希望可以得到確切的指示、有人可以教我們怎麼做，或者是最好有人可以來協助、分擔。但是在工作裡要盡可能讓自己不必去仰賴或依靠其他人，必須要盡可能獨立自主完成任務。要做到這一點，最重要的是不管遇到什麼是，都要自己先想一想，設法找到答案與實際去行動，不斷這麼做，很自然的就會在工作裡獲得成長。 上面這一些與其說是什麼大道理，其實只是一個好的工作者必須具備的基本心態與行為準則，但是只要確實做到，很自然的就會成為你的工作實力的一部分。 ｜換工作時該考慮的因素 換工作其實也是獲得不同經驗的方式之一，該怎麼看待是不是要換工作了呢？也許可以從「工作是否仍然具有一定程度的挑戰性」來作為評估之一：如果現在的工作仍然有足夠的挑戰，就未必要換，還可以讓自己因為挑戰而成長。但是如果現在的工作已經讓你覺得勝任愉快，那麼從追求自我成長的角度，也許是該找到新的挑戰機會的時候了。 所謂的「具挑戰性」，應該可以這麼說，就是成功與失敗各一半機率的情況。如果希望自己不是得過且過的重複又重複，就要有敢於把自己放在成功失敗5050的情境裡，因為這樣才可以刺激你去發展目前還沒有具備的能力，所以「學習」跟「思考」是必備的武器，絕對不是靠運氣。 我自己也許就是一個例子，我在去年底意識到原來上班族沒辦法一直做到60歲之後，但我可能可以活到八九十歲，需要有不同的工作選擇時，我就決定不再繼續上班族的植牙，而開始探索不同的工作方式。對我來說這也是有一半失敗機率的嘗試，但是我就試著去挑戰看看，到目前為止我每個月的收入雖然還沒有我最後一份工作的薪水高，但是至少已經穩定的逐步增長，我相信應該很有機會可以挑戰成功。 總之，持續挑戰不同難度的工作，讓自己比之前變得更好，是一個需要持續不能中斷的過程。 👉原文出處：【方格子】老查｜想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做 #個人成長 #工作效率 #提升自我 #潛能發展 #生涯規劃 #經驗值 #自我學習 

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